# ようこそお参りくださいました ようこそお参り下さいました竹田雅文の物心ラジオ今日はですねストレスについて 語っていこうかと思うんですけれども皆さんストレスありますか まああるだろうと思うんですけれどもこの忙しい現代社会はですね 仕事のことにしても家族のことにしても大変なことがたくさんあります いろんなとこで気を使いながら疲れているのに頑張ってこの忙しさを回している っていう方がほとんどじゃないかなと思います でこのような状況をですねストレスに感じるっていうのはやっぱりねメンタルヘルス上 あまり良くないで我々やっぱこれが続くと疲れちゃうし しんどくなっちゃう でこれはですね乗り越えるための考え方なんですけどもまずもってですねストレスを 自分の成長につながっていると認識を修正するっていうのは実は可能でございまして このあたりの考え方をですね 心理学的にこういう意見があるんだよということをお伝えしていこうかと思います またですね 仏教には様々な教えがあるわけなんですけれども その教えの一つ一つというのがまあ私たちが世界をね 自分をねどのように見つめていけばいいのかというヒントを教えてくれますのでその あたりについてもお伝えしていこうかと思います 物心ラジオでは仏教と心理学から様々なテーマについて考えております ご興味あればフォローいただけると嬉しいです また月々100円で限定配信の方もさせていただいております 応援してやろうと思っていただける方はですね いただいた100円お伏せの気持ちで受け取りまして さまざまな本の購入などに当てさせていただいております 続いて応援いただいている方は誠にありがとうございます ぜひですね応援してやろうという方チェックいただけると嬉しいです # 二歩下がって自分を眺める。 まずはストレスとは何かということなんですが、 もともとはストレスって心理学用語じゃないっていうのはご存知でしょうか。 もともとストレスっていうのは物理学なんですよね。 物理学なので物質が物質に何かしら力を与える、影響を及ぼすっていうのがストレスなんですね。 これ僕気に入ってる例えなんですけども、ゴムボールがあったとしましょう。 このゴムボールを横から押したらどうなるかということなんですが、 横から押すっていうのが物理的なストレスを与えるということなんですが、 ゴムボールを押すとプニッとへこむでしょ。へこむんですよ。 これがストレスです。 人間の心もゴムボールみたいなものなので、いろんな仕事とか家庭内のいざこざとかいろいろあるとへこむわけです。 なんだけど、この手がどけるとどうなるかというと、ゴムボールが元に戻るわけですね。 なので人間の心っていうのも同じようなものであって、 一時的なストレスっていうのがあっても手離しは元に戻るので大丈夫ですよっていうのが健康的な状態。 一方ですっごい強いストレスがかかるとボールは破裂しちゃうからこれはまずい。 もう一つ弱い力だけどずっとゴムボールを押してたらだんだんゴムが痛んで手を離したとて戻らなくなっちゃうっていうのもイメージできると思います。 これが鬱病という状況です。 外理的な刺激っていうものがなかったとしても元気が回復しないっていうのが我々の心にも起こったりするんですね。 一方でポストトラウマティックグロウスという言い方があるんですが、 トラウマ的な衝撃的なことがあった後に成長する人っているんですよ。 あんまり良くないんだよ。できればね。 この衝撃的なこととか大きなストレスがかかるとかっていうのはあんまり良くないんだけども、それでも人生って起こるじゃないですか。 そういうことが起こったんだけれども、それを糧に色々学んだりとか次に進めるような人っていうのも中にはいらっしゃる。 そういったことになればいいよねっていう研究も色々されてるんですけども、 じゃあちょっとご自分のことに目を移していきましょう。 僕も今私の状況としては子供が3人いてお寺があってカウンセラーをしてそれなりにバタバタしてるわけですよ。 大変ですね子育てって。 僕もカウンセラーは子育て始まる前からやってたんだけど、 実際自分が子育てをして家庭と仕事を回すようになってくると、それまで20代の時にカウンセリングでしてた言葉っていうのは非常に軽かったなって今思えば思います。 今自分が経験したからこそカウンセリングの中でもクライアントの日々の生活の苦労っていうのが想像できるなって最近しみじみ思うんですけれども、 朝起きて着替えさせてご飯食べて保育園に送って仕事に行くだけで大変なんだよね。 大変なんですよ。 僕も忙しいなって本当はやりたいことあるけどなかなかできないなとか日々思ってるんですけど、 じゃあこれをグローブス成長にどうつなげればいいかってことですよ。 日々皆さん忙しいでしょ大変でしょ。 だけどそれ大変だな忙しいなってずっと生きてたらそれで終わっちゃうわけですよ。 それってちょっともったいないよね。 できればその苦しさとか疲れとかそういったものの先にある何かを晒していきたいわけなんですけれども、 じゃあそれってどうすればいいかということなんですが、 自分たちがこのしんどい状況の中で何を得たのかということを見つける目。 これが必要だなと思っています。 自分が今日1日忙しかったし疲れた。 もちろんうまくいかなかったこともあるし失敗しちゃったこともある。 そんな中で成長をどう感じればいいかということなんですよ。 これが結構実は難しい。 なんでかっていうと我々育てられてるんですよ。 良くなかったことを反省しましょうという育ちをずっとしてるんですよ。 これはあんまり良くないなと僕は思って。 今日1日私はこんなことを頑張ってとても素敵な1日だったって言って、 子どもたち育ててあげたいなと思ってるんですけど、 どうしてもできなかったこととかダメだった部分っていうのが目につく。 これは親としても目につくし、自分自身にとっても目につくわけですよ。 これは良くない。 どんどん認識としては自分がダメだった、これもできなくて、あれもできなくてって思っちゃう。 できればそうではなくて、これもしたしあれもしたしって言って、 できなかったこともあるけれども目の前のこと大事にできたよねっていう思いになれたらいいですよね。 そのために何が必要なのかということなんですが、仏教にもいろんな教えがあって、 諸行無常とかすごく僕はいいと思ってるんですけど、 常に移り変わるっていう考え方をするんですよ。 諸行無常、常ではないということで。 これよく使われるのは調子のいいときがずっとは続かないっていう言い方で使われることがよくある。 それも一面正しいんですよ。 調子がいいときに油断しちゃダメですよっていうのは確かにそうだなとも思うんだけど、 この諸行無常ってこのgrowth、成長という文脈で読み取るとまた違う見方ができるなと思っていて、 諸行無常ですからずっと自分も変わるわけですよ。 変わるんだけど、それが若干いい方向に行けばいいじゃない。 ちょっとでいいんですよ。 1日経ってそんなびっくりするほど変化はないんだよね。 ないんだけど、そこで変わったことっていうのを僕らはもっと認めてあげたらいいんだろうなっていうふうに思っています。 とはいえストレスあるでしょ。 ストレスあるんですよ。 いいこともあったような気がするんですよ。 だけどなかなかそう思えないっていうときにもう一歩だけ外に下がって自分を見るっていうのが僕は重要だなというふうに思っています。 皆さん1日の終わりに自分のことを振り返ると思うんですよね。 これもできなかったしあれもできなかった。 これは頑張ったけどまだ足りない気がする。 振り返るでしょ。 これをもう一歩外に足を踏み出してみるとどうか。 自分ではない誰かから自分を眺めたらどう見えるかってことです。 これちょっと分かりにくかったかもしれないんだけど、自分が何かを体験しているときに自分の目で何かを眺めるのは自分の目でしょ。 だけど自分の今日1日を振り返るときっていうのは気づいてます? 自分を自分が外から眺めているような感じがするわけです。 自分が自分をジャッジしているわけですね。 良かった悪かったジャッジしている。 それをもう一歩外から見る視点っていうのが実は大事なんですね。 ジャッジしている自分はいいのか悪いのか、ジャッジしている自分はそれしかないのか他にあるのかっていう視点です。 その外の外ってことなんですが、これが仏様の視点といえばそうだし、 もし皆さんに尊敬する人とか頼れる人がいたらその人かどうかっていうことなんですが、 もし外の人から、もし皆さんが誰か他の人のことを眺めていて自分の1日を振り返ってくよくよしてたら何て声かけますか? おそらくね、そんなに気にしなくていいんだよって言いません? そんなに気にしなくてもいっぱい頑張ったこともあるし素敵な時間あるじゃないって言いません? 他の人には言えるんです。 だけどこれが自分のことになると途端に言えなくなるのが私たち。不思議ですね。 自分ではできないことを誰かに言ってもらえるのがカウンセリングだし、 自分では言えないことを仏様に言ってもらうっていうのがお仏壇の前とかお墓の前での体験になるんじゃないかなと思っているところでございます。 ということで皆さん日々いろんなストレスがあるんじゃないかなと思うんですが、 自分のことを一歩下がって二歩下がって眺めてみて成長している部分、素敵な部分認めていただけたらなと思っております。 それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。またのお参りをお待ちしております。