# ようこそお参りくださいました。 ようこそお参りくださいました竹田正文の物心ラジオ。 秋の彼岸の法要が終わりまして、寺はちょっと一息ついているかなという今日この頃でございます。 気がつくと9月も終わりが近づいてまいりました。 2026年も残すところあと10、11、12、あと3ヶ月しかない。 時間の経つ速さに衝撃を受けているのは私だけではないかと思うんですけれども、 この残りの3ヶ月の過ごし方ってかなり重要だなと実は思っています。 皆さん、2026年1月1日、何か新しい目標を立てませんでした? いかがですか?いやこれね僕もいつも立てるんですけど、いつも忘れるのが得意でして、 もはや去年何言ったかっていうのを覚えてないんですけども、それじゃあんまりダメージではない。 私たちが心を切り替える期間っていうのはいろいろあってですね、1月1日っていうのは間違いなくいいんだけれども、 自分たちの生活習慣っていうのは実はすぐには変わらないよね。 だいたいどれぐらいで変わるかって結構言われてるんですけど、 よく言われているのがね、66日っていうのが今一番有力かなと思っています。 2ヶ月ちょっとぐらいですけど、 だいたいこれぐらい継続したこと、これぐらい取り組んだことっていうのは習慣になりやすいって言われています。 つまり、わかります?残りあと3ヶ月でございます。 今から私たちがですね1月1日に自分がどう変わりたいかというイメージをして、 2026年の残り3ヶ月間をおおむねその目標に従うような生き方をしておくとですね、 この1月1日までに準備体操ができるっていう考え方があってね。 僕はこの考え方かなり好きでございまして、皆様に今日はご紹介したいと思います。 来年こそは新しい自分の人生を歩むぞと思っておられる方はですね、ぜひ最後までお付き合いください。 物心ラジオでは仏教と心理学から様々なテーマについて考えております。 ご興味ある方はぜひフォローいただけると嬉しいです。 # 削る時間と進む時間 はい、ということで3ヶ月ってことなんですけども そもそもですね、去年の目標、去年というか今年の目標、覚えていますか? 僕はね、一応毎回書いてはいるのよ。 ちゃんとジャーナリング的なことはやっていて、そんなに毎日は書いてないんですが ちょっと時間が空いたらですね、最近考えていることとか これからこうしたいなっていうようなことを棚卸しする時間は自分でも大事にしていて 時々ですね、それを振り返るんだけど 振り返った時にできていたりできていなかったり、いろいろなわけですよ。 ところが、自分を大きく変えていくことっていうのは何なのかっていうのは これはね、もう結構明確なんですけど 小さく始めて長く続けるっていうのが最強です。 これをね、外すと全てはうまくいかない。 私たちはですね、1月1日何がいけないかっていうと いきなりどでかい目標とどでかい行動計画を立てる。 もうね、これはね、できない。 ダイエットについて考えるとよくわかると思うんですけど ダイエットしようと、だから明日から10キロ走るぞとか 筋トレに毎日通うぞとかってさ、できたらすごいんだけど 1つ月あってよ30日間あって1日だけ10キロ走って筋トレもしてっていう日をしたとて 意味ないじゃん。意味ないのよ。 で、それよりもですよ。 毎日5分だけ歩くとか腕立て10回するとか 小さな目標でも毎日やったらそっちの方が効果があるでしょ。 あるはずなんだよ。 で、これで普通に考えたら私たちはこれ知ってるのよ。 知ってる、わかってる。 勉強だってそう、1日100ページやろうとか1日1冊本読もうとかって言ったらちょっときついけど 1日別に10ページでいいんだよね。 10ページ勉強したり、ちょこっと動く、ちょこっと行動する これを続けていった時の威力の方がでかいんですよ。 これはお金の世界でもよく言われる福利の効果っていうのが働きますので 私たちはですね、できればちっちゃく始めて長く続けるっていうことがいい。 ところが、これもまた難しい。 やっぱりね、いきなりやろうと思ってもできないものなんですよ。 私たちは小さい目標だったらやったらいいよねって思うことがいっぱいあるんで 僕もいっぱい失敗してるんですよ。 英語の勉強とかね、書道とかね。 書道とか、今年の4月ぐらいからすげえ張り切っていたら今全然やってないっていうね。 全然ダメなんです。 で、英語もそうですよ。 時々テンション上がってやってるんですけど リオリン語はやってるからまあまあいいにしてもですね。 もうちょっと実はやりたかったりするし で、統計学後回しにしてますね。 統計学やらなきゃなと思って本底に飾ってるんですけど まあ全くやってない。 で、こういうのがね、やっぱ習慣にならない。 これがきつい。 で、一方で僕の中で習慣になっていることもまあまああって 勉強はね、してる。 まあやっぱ本読んだりとか、情報インプットしたりとかはできてるし ボイシーとかもそうですけど 何かをアウトプットするっていうのはもはや僕は習慣になっているので 苦痛ではない。 時間確保できないとなかなかできないっていうこともあるけれども 子供が小学校行ったらこれ余裕でできるなって実は思っています。 はい。 そんな中ね、ちょっと仏教の話もしていきたいなと思うんですけど この残りの3ヶ月間っていうのが 結局お彼岸開けてからの3ヶ月っていうのは 陶寺に向かっていくんだよね。 太陽が真西に沈むんですよ、このお彼岸がね。 今度陶寺、12月の中旬頃ですけど ここに向かってだんだん日が短くなっていくんだよね。 日が短くなっていくとどうなるかっていうことなんですが 暗くなるのが早くなる。 みんなどんな気分になりますか。 暗くなるでしょ。 いや分かんないけど。 明るかったらさ、もうちょっと外で掃除しようかなとか 出かけようかなとかって思うけど 暗くなるとさ、家にいようかってなるじゃん。 特に冬なんかそうですけど、寒いのよ。 寒いから出ないじゃん、家から出ない。 そこですよ。そこの行動、多分これが大事なんですよ。 家にいて時間を過ごすと。 早めに家に帰ると。 さあ何しますかっていう話です。 ここを変えるべきだと僕は思っている。 僕は今徹底的に排除しているのはテレビでございまして テレビは良くないね。 あとショート動画は僕は見ないことにしている。 あれね、まずい。まずいですよ。 永遠見ませんか。面白いもんだって。 僕もつけたが最後1時間とか平気で見ちゃうから これ良くない。 自分の子供にもね、これ良くないよって言ってるけど 子供も全然やめられないのでずっと見てる。 良くないなと思うし 子供たちもYouTubeから離れらんないじゃん。 良くないなと思うんだけど 子供ってやっぱすごいもん。 ちっちゃい子とかだとすごいもんで 他に遊びたいこともできるから テレビついてて他のこと始めてたら ブチって切っても平気だったりするんだけど 大人はね、これ切ってくれる人いないんだよね。 できます?皆さん。 仏教でどう考えるかというと もう捨てていくわけですよ。 削るのが仏教です。 この3ヶ月間で新しい習慣を始めましょうとか 1月1日の目標を立てましょうって言った時に おそらく皆さん付け足すのを考えると思います。 僕もそう。書道できたらな、英語できたらな もっと知識を得たいし、もっと発信の量も増やしたいしって思う。 増やす目標って立てやすいんだよね。立てやすい。 すぐ思いつくし。だけどこれできなくない? できないんですよ。できない。 だから僕は削る目標をこの3ヶ月間で決めるべきだと思っています。 皆さんなんか削れるものありますか?いかがですか? 僕は今一番削った方がいいなと思うのはお酒でございますよ。 お酒やっぱり飲みすぎるから良くないよね。 この間もお日が終わって何人か付き合ってくださってたんですけども 楽しくなっていっぱい飲んでたから飲みすぎたなと思って。 2日酔いにならないくらいだったんで大人になったなと思うんだけど それでもあんまり良くない。 あとやっぱりパフォーマンス下がるからこれやめたいなと思ってます。 全くやめる気はないけどちょっと減らすといいなって思っています。 あと僕はインプットの量を一旦減らすかなというのを実は考えています。 たくさんボイシー聞いたりYouTube見たり本読んだりっていうのはしてて これはこれでねすごく好きな時間だしためにもなってるよなって思うんだけど なんでもそうだけどtoo muchなやりすぎって良くないなと思っています。 特に最近ですねちょっとやめようと思ってる理由は AI特に今キャッチアップしてるんですけど AI情報が多すぎる。もうついていけない。 これ見てるだけで時間解けるから いやもうこういうの見るよりも手を動かしたりとか 自分で考えて何かを生み出すっていう時間を優先するべきだなと実は思っています。 ということで今までね皆さんやってて良かったなと思う習慣とかやり方ってあると思うんですけど それを思い切って削る。これね時々いるなと僕は思っています。 私の場合は4月にカウンセラーの仕事をバンって辞めたわけなんですけど おかげでやっぱり時間ができた。 時間ができたら新しいご縁も増えるし 今までやってなかったことにも目を向いたりもするし 良かったなと思っているんだけど 4月に辞めて今半年経ったんですけど めでたくまた普通に忙しいっていうね 次何やめたらいいんだって感じなんですけど ただあのやっぱり次の段階に進む時にはこういうのが必要なんだなという風に思っているところでございます。 インプットやめてちょっと実際に手を動かすっていう風に思ったのが 実はこのお彼岸にですね 玉城新芽さんという方にお寺に来ていただいて お話を伺う機会がありました。 彼女がね本当に同じようなことを言ってた ファッションの方なんですけど とにかく手を動かすんだって 物作りの人だから 頭で考えるより手を動かそう 物を作ろうっていうのをずっとやってたんだって ずっと続けていくとですね やっぱり上手になるし進歩するんだけど やっぱり行き詰まるらしい で行き詰まった時に 何かをちょっと離れたりとか ちょっと辞めたりとかした時に また内側から出てくる声を聞いて 次の創作が進む っていうような内容の話を こうしておられて 待ってよ僕もそういう今タイミングかもなって ちょっと実は思ってて で実はあのYouTubeを 6年前からやってて で2年前3年前ぐらいから ちょっと今止めてるんだけど いやそんな感じだったなと思って これ以上作り続ける意味ってなんだっけ って思ったけど 一回止めて でそしてまた今もう一回改めて 作るタイミング来てるなと ちょっと思っていて で皆さんも多分こんな感じで やってきたこと 止めるべきこと そしてまた改めて始めること みたいなね ずーっと続けなきゃっていうのは ちょっとしんどいじゃない でこの微妙に小さく続けようって 言った時に 毎日やるのしんどいから できる時やって できない時諦めて でそれでもやりたくなったらやろう みたいな テンションがいいのかなと 個人的には思っております ということで 残り3ヶ月間 お互い頑張りましょうということで 今日の配信とさせていただきます 最後までお付き合いいただき ありがとうございました またのお参りをお待ちしております