【驚愕の事実】24の心のビリーフが、あなたの体型と人生を支配している！人生を変えるダイエットはコレ❗️
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24の心のビリーフが、あなたの体型と人生を支配している
幼少期の無意識が、今の生き方を決めていた──私が気づいた「心の足かせ」の正体 こんにちは、かえちゃんです。 今日は、私の人生にも深く関わってきた「リミッティングビリーフ（制限を作り出す思い込み）」についてお話しします。 もしかすると、あなたがなぜ苦しいのか、その答えが見つかるかもしれません。 ⸻ ■ 棚田克彦さんが語る「心の足かせ」 サイコセラピストであり、『心のブレーキの外し方』（フォレスト出版）など数々の著書を持つ棚田克彦さんは、こう述べています。 個人の生育歴に起因するトラウマの正体は、幼少期に主として家族（両親）との関わりを通して、無意識の心の中に作られたリミッティングビリーフ（制限を作り出す思い込み）です。 リミッティングビリーフは、あなたの自由な思考や感情、行動を制限し、幸福な生き方を選択する能力を阻害します。 無意識の心に取り込んで無意識化することを「刷り込み」と呼びます。 ⸻ ■ 私の中にあった“存在否定”の刷り込み 私の中で特に強かったのは、「生存」に関するビリーフでした。 • 《存在してはいけない》 • 《ありのままの自分であってはいけない》 • 《自分の性別であってはいけない》 この3つは、今振り返ると、私の人生の多くの場面で足かせとなっていました。 幼少期、私は家庭内で“空気”のような存在でした。 親は忙しく、気持ちを聞いてもらえる場もなく、泣き声や笑い声すら邪魔になる空気がありました。 怒られないためには、できるだけ存在感を消すこと。 自分の意見や感情は、迷惑の種になるだけだと信じ込んでいました。 さらに、「女の子なんだから…」という言葉もよく聞きました。 着たい服ややりたい遊びを選ぼうとしても、「女の子らしくない」と止められる。 それはまるで、「あなたの性別は間違っている」と言われているようで、自分の存在そのものに自信が持てなくなっていきました。 ⸻ ■ 無意識のブレーキは、人生のあらゆる場面で発動する 大人になってからも、この刷り込みは生き続けました。 人前で堂々と話そうとすると「目立ってはいけない」という声がよぎる。 本当にやりたいことがあっても、「私なんて…」と引っ込めてしまう。 好きな服を着ても、「似合わない」「笑われるかも」と不安になる。 それはまるで、自分の人生を生きているはずなのに、透明な檻の中で動いているような感覚でした。 ⸻ ■ 運命を左右する24のリミッティングビリーフ 棚田さんのビリーフチェンジ・セラピーでは、人生に大きな影響を与える24種類のリミッティングビリーフを扱います。 それらは以下の5つのカテゴリーに分類されます。 1. 自己重要感に関するもの 《重要な存在であってはいけない》 《欲しがってはいけない》 《成し遂げてはいけない》 《成功を感じてはいけない》 2. 人間関係に関するもの 《人に近づいてはいけない》 《人を信用してはいけない》 《集団に属してはいけない》 《感謝をしてはいけない》 3. 成長に関するもの 《子どもであってはいけない》 《成長してはいけない》 《セクシーになってはいけない》 《考えてはいけない》 《自由に行動してはいけない（自分の人生を生きてはいけない）》 《親から離れてはいけない》 4. 精神・身体に関するもの 《健康であってはいけない》 《正気であってはいけない》 《感じてはいけない》 《楽しんではいけない》 《くつろいではいけない》 5. 生存に関するもの 《存在してはいけない》 《ありのままの自分であってはいけない》 《自分の性別であってはいけない》 《見えてはいけない》 《愛着を感じてはいけない》 ⸻ ■ ビリーフとストレス食べの深い関係 ストレスで食べてしまう──その正体は、このような心のビリーフが元になっていることがほとんどです。 「ありのままの自分ではダメ」「感じてはいけない」などの思い込みが、心にフタをして感情を押し込め、その代わりに食べ物で満たそうとするのです。 つまり、このビリーフを解消していくことこそが、リバウンドしないダイエットのスタート地点。 食べ方や運動だけを変えても、心の根っこが変わらなければ、必ず同じ場所に戻ってしまいます。 ⸻ ■ ブロックはあっさり解除できる 嬉しいのは、これらの心のビリーフは、ある方法を使えばブロックをあっさり解除できるということ。 私自身も、この方法で「存在してはいけない」というビリーフを手放し、食事への過剰な依存から解放されました。 食べることは今も大好きですが、“心を満たすための食べ過ぎ”はほとんどなくなりました。 ⸻ ■ あなたへの問いかけ もしかすると、あなたの「進めない理由」も、このような無意識のビリーフにあるかもしれません。 それは能力不足でも、意志が弱いからでもなく、ただ幼い頃に身につけたルールが今も作動しているだけ。 次回から、この24種類のビリーフをひとつずつ深掘りし、手放すためのヒントをお届けします。 心の檻の鍵は、必ずあなたの手の中にあります。
幼少期の無意識が、今の生き方を決めていた──私が気づいた「心の足かせ」の正体 こんにちは、かえちゃんです。 今日は、私の人生にも深く関わってきた「リミッティングビリーフ（制限を作り出す思い込み）」についてお話しします。 もしかすると、あなたがなぜ苦しいのか、その答えが見つかるかもしれません。 ⸻ ■ 棚田克彦さんが語る「心の足かせ」 サイコセラピストであり、『心のブレーキの外し方』（フォレスト出版）など数々の著書を持つ棚田克彦さんは、こう述べています。 個人の生育歴に起因するトラウマの正体は、幼少期に主として家族（両親）との関わりを通して、無意識の心の中に作られたリミッティングビリーフ（制限を作り出す思い込み）です。 リミッティングビリーフは、あなたの自由な思考や感情、行動を制限し、幸福な生き方を選択する能力を阻害します。 無意識の心に取り込んで無意識化することを「刷り込み」と呼びます。 ⸻ ■ 私の中にあった“存在否定”の刷り込み 私の中で特に強かったのは、「生存」に関するビリーフでした。 • 《存在してはいけない》 • 《ありのままの自分であってはいけない》 • 《自分の性別であってはいけない》 この3つは、今振り返ると、私の人生の多くの場面で足かせとなっていました。 幼少期、私は家庭内で“空気”のような存在でした。 親は忙しく、気持ちを聞いてもらえる場もなく、泣き声や笑い声すら邪魔になる空気がありました。 怒られないためには、できるだけ存在感を消すこと。 自分の意見や感情は、迷惑の種になるだけだと信じ込んでいました。 さらに、「女の子なんだから…」という言葉もよく聞きました。 着たい服ややりたい遊びを選ぼうとしても、「女の子らしくない」と止められる。 それはまるで、「あなたの性別は間違っている」と言われているようで、自分の存在そのものに自信が持てなくなっていきました。 ⸻ ■ 無意識のブレーキは、人生のあらゆる場面で発動する 大人になってからも、この刷り込みは生き続けました。 人前で堂々と話そうとすると「目立ってはいけない」という声がよぎる。 本当にやりたいことがあっても、「私なんて…」と引っ込めてしまう。 好きな服を着ても、「似合わない」「笑われるかも」と不安になる。 それはまるで、自分の人生を生きているはずなのに、透明な檻の中で動いているような感覚でした。 ⸻ ■ 運命を左右する24のリミッティングビリーフ 棚田さんのビリーフチェンジ・セラピーでは、人生に大きな影響を与える24種類のリミッティングビリーフを扱います。 それらは以下の5つのカテゴリーに分類されます。 1. 自己重要感に関するもの 《重要な存在であってはいけない》 《欲しがってはいけない》 《成し遂げてはいけない》 《成功を感じてはいけない》 2. 人間関係に関するもの 《人に近づいてはいけない》 《人を信用してはいけない》 《集団に属してはいけない》 《感謝をしてはいけない》 3. 成長に関するもの 《子どもであってはいけない》 《成長してはいけない》 《セクシーになってはいけない》 《考えてはいけない》 《自由に行動してはいけない（自分の人生を生きてはいけない）》 《親から離れてはいけない》 4. 精神・身体に関するもの 《健康であってはいけない》 《正気であってはいけない》 《感じてはいけない》 《楽しんではいけない》 《くつろいではいけない》 5. 生存に関するもの 《存在してはいけない》 《ありのままの自分であってはいけない》 《自分の性別であってはいけない》 《見えてはいけない》 《愛着を感じてはいけない》 ⸻ ■ ビリーフとストレス食べの深い関係 ストレスで食べてしまう──その正体は、このような心のビリーフが元になっていることがほとんどです。 「ありのままの自分ではダメ」「感じてはいけない」などの思い込みが、心にフタをして感情を押し込め、その代わりに食べ物で満たそうとするのです。 つまり、このビリーフを解消していくことこそが、リバウンドしないダイエットのスタート地点。 食べ方や運動だけを変えても、心の根っこが変わらなければ、必ず同じ場所に戻ってしまいます。 ⸻ ■ ブロックはあっさり解除できる 嬉しいのは、これらの心のビリーフは、ある方法を使えばブロックをあっさり解除できるということ。 私自身も、この方法で「存在してはいけない」というビリーフを手放し、食事への過剰な依存から解放されました。 食べることは今も大好きですが、“心を満たすための食べ過ぎ”はほとんどなくなりました。 ⸻ ■ あなたへの問いかけ もしかすると、あなたの「進めない理由」も、このような無意識のビリーフにあるかもしれません。 それは能力不足でも、意志が弱いからでもなく、ただ幼い頃に身につけたルールが今も作動しているだけ。 次回から、この24種類のビリーフをひとつずつ深掘りし、手放すためのヒントをお届けします。 心の檻の鍵は、必ずあなたの手の中にあります。
AI目次
24の心のブレーキを特定せよ体型と人生を支配する24のビリーフ痩せない原因は「心の壁」？リバウンドの真犯人を暴く！着ぐるみを脱ぎ捨て、理想の自分へ
ダメな自分を味方につけるご自愛ダイエットラジオ
やさしい脳科学ダイエットコーチI藤井香江
- 00:511.
はじめに
- 10:002.
あなたの体型と人生を支配している24の心のビリーフとは？！
- 01:163.
終わりに
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