# 初めのあいさつ おはようございます。エレンジの古川周券です。 今日もどうぞよろしくお願いいたします。 # それでもイライラしてしまう時には．．． 今日も先日、先々日に引き続き、イライラとどう付き合うか、ということでお話ししたいと思います。 これまでの2回は、イライラとの付き合い方を、感情との付き合い方というところからお話しできました。 で、その上で、それでもイライラしてしまう時どうしますか、という問題がありますよね。 今日はその話をしたいと思います。 心というのは、思い通りにならないものですよね。 特に感情に侵されてしまう時には、思い通りにならないですね。 だから、いくら普段から努力して、注意していても、感情的になったり、イライラすることはあります。 これはもう、人間の本性でもあるんですよね。 だから、これがなくなってしまうというのも考えものです。 多分、おそらく、もう全く感情的になることがない、イライラすることすらないという風になってしまった時、 人間というのは、相当感情的にも起伏がなくなってしまうような、ちょっと危ない状態になってしまうと思うんですよね。 だから、いろんな感情の中には、いろんな良い働きがありますよね。 その良い働きと、やっぱりイライラしたり、腹が立ったりということとはセットなんですね。 だから、いいとこ取りはできません。 だから要は、どうそれを活かしていくか、その弊害を減らして、うまく活かしていくかということに関わってますね。 だから、心とどう向き合うかというのは、自分の心のポジと根が、両方の面がありますからね。 鏡の表と裏だから、それのいいとこを活かしていくための知恵ということになりますね。 だから、感情との付き合い方というのを、知恵という観点から深く掘り下げていって、自分なりの付き合い方を見つけるということに、最後は行き着くという風になりますね。 ですから、考え方の基本はまず、やっぱり繰り返しになりますけれども、普段の心の安定の状態をちゃんと作っておくということが大事なんです。 あくまでも、パーッと起きてしまう、突発的に起きてしまう感情の高ぶりというのは、そういう対策はその上でということになるんです。 だから、普段からベースとなる心の状態ということの安定を、自分でちゃんと作っておかなければ、やっぱり対策は効きにくいですよね。 何にもしないでいて、心の波が落ち着くなんてことは起きないんです。 だから、感情との向き合い方というのは一生の課題、誰もがちゃんと心がけて、普段から注意して心と付き合うということがやっぱり大事なんですよね。 で、それがベースなんだけれども、その上で鍵となるのは、やっぱり瞑想と同じです。集中力なんですよね。 で、イライラというのは、起きてしまったことに執着して、時間の流れを止めてしまっているということなんですよ。 ここが問題なんです。だから、時間が流れていくように、心が流れていくように、流れていく方向に集中力を向けるということが、もう一番良い方法ということですね。 で、それはどうすればいいかって、それはもう明々が自分の経験で探していくしかないんですけれども、私自身の経験だと、やっぱりパッと切り替えて、近くの山に登ったり、 それから集中度の高い座禅、自分でも座禅の長い領域にいましたから、集中度を上げた座禅をするんですね。 座禅にもリラックス座禅もあれば、集中力座禅もありますから、こうグーッと集中して、高い高い集中度の高い座禅を取り組んだりということをしたりします。 だけれども、自分の経験から言うと、体を動かして、心と体と両方を使って、心身ともに集中するようなことに自分を投げ入れる方が、 例えば瞑想だけをするというよりも、やっぱり効果がありますよね。 そういうことから言うと、お稽古ことを真剣にやるというのも結構効果的です。 私自身もお茶と御縁がありますから、お茶のお稽古に行くと、やっぱり疲れているときでもパッと行って、お稽古を時間をかけてやると、 帰ってくると実はリフレッシュしているんですよね。そんな経験があります。 # それでも仕込みは大事．．． とても大切なことなのでもう一度繰り返しますけれども、心の本質というのは流れることにあるんですね。 だからいろんなことがあっても、流れている時っていうのは基本的に健康であるわけです。 ちゃんと修正が働いていい状態に戻るんですよね。 で、反対に止まってしまう時、固着してしまう時、何かに粘着したり固着する時に風害が起きるんですね。 だから例えば心の流れの中でイライラしたり固着する時があったとしても、トータルとしてある程度下からちゃんと流れていけば問題にならないんですけれども、 やっぱりイライラというのが特に問題になる時はそのごとに固着しちゃって心の流れが止まってしまっている状態なんです。 だからその集中力を駆使する時には、その時が流れる、心が流れるというところに心を置くことが大事ですよね。 これはもう自分で経験してもらうしかないです。 そういう意味では、例えば私自身が一番強力なものと思っているのが、実は山登りなんですね。 もちろん環境にあってなかなか山登りは難しいところなんですけど、田舎に住んでいるとすぐそばに山がいくると思いますからね。 私の場合はだから近くの山に結構急な傾斜のところを結構速くして登ります。息が上がるくらい速くして登るんです。 これ、もう結構汗もかくし体も疲れるんだけど、リフレッシュにものすごく効果がありますよね。 あっという間にリフレッシュできます。 もちろんこれには仕込みが要りますよね。これにも仕込みが要るんですよ。 普段歩いていないと急坂登るのはなかなかできませんからね。 だから普段から山をバーッと登れるようにいって、忙しいとなかなか登れないんだけど、でもやっぱり無理をして時間を作って山に登るようにしています。 だから何にしてもやっぱり普段からの仕込みが大事なんですね。 仕込みなんかやってる時間ないよっていう人いますけれども、だけど仕込みをしていて心のリフレッシュの場所をちゃんと作れるかどうか、これ人生に大きな影響を及ぼしますから、 やっぱり普段から無理をしてでもちゃんと自分の心をうまくコントロールできるような仕込みって大事ですね。 で、この仕込みっていうのは最初のうちは時間がかかるんですけどね、でもちゃんと無理をしてでもいいから、ちゃんと粘る強く仕込みを進めていくと、 それが仕込みが進めば進むほど最初の時間と手間で最大の効果を得られるようになるじゃないですか。 趣味のこともそうですけど、例えば座禅がそうですよね。 座禅っていうのはちゃんとできるようになるまで、つまり効果があるなって心が落ち着くなって効果を実感できるところまでマスターするまではやっぱり時間がかかるんですよね。 でもちゃんとマスターすれば何も何十分も座らなくてももう身を整えて足を組むだけでもう心がリフレッシュしていい状態にアイドリング状態になるんですよね。 そんなわけで、どうしてもイライラしてしまうときには心が流れるように、何か流れるように、特徴としては例えば時間を忘れられるくらいできるものとかね。 次から次へとやっていかないとできないもの、山を勢いよく登っていくのもそうだし、時間との競争で何か心を使えるようなものに心を向けることがいいと思います。 それからやっぱり普段からある程度規則的にそういう時間を自分に儲ける。無理をしてでも儲ける。 真面目に毎日生きていると、そういったもの、例えば山登りもそうだし、ラゼンもそうだし、お稽古もそうだけど、贅沢に感じられて、それの後回しにしがちですけど、 それの後回しにすると最終的に心のパフォーマンスが落ちて、やっぱりうまくいかないんですよね。 そんなふうにして心がけて、自分の心と向き合う仕込みを大事にするということが大事かな。 結局仕込みなしで効果があるようなイライラを止める方法ってないんですね。そんなことを思います。 # 終わりのあいさつ さて、今日も長い時間お聞きいただきました。 誠にありがとうございました。 どうぞ、良い一日をお過ごしください。