# チャプター1 内向型の自分責めリハビリラジオ。このチャンネルでは自分を責めがちな内向型さんが心と体を緩める時間を少しずつ増やしていくためのヒントをお届けしています。 おはようございます。ゆうたです。今日はですね、12月の16日の火曜日になります。皆様はいかがお過ごしでしょうか。 週の始まりのバタバタが少し落ち着いて、ようやく平常運転に戻りつつある頃でしょうかね。 実は僕ね、この間ね、ある 何ていうのかな、持病的な、本当に大きいそういう病気では全然ないんですけど、 そういう持病発覚発動してしまって、なかなか熱けんかったんですよ。それ何かというと、今日のタイトルとかにも関わってくるんですけど、 送信メール読み返し病ですね。結構ね、内向型の皆さんなら一度はね、経験があるんじゃないかなと思うんですけど、 今日はね、そんな僕のね、言っていればちょっと情けないような、でも切実な一人反省会。これ結構皆さん切実ですよね、一人反省会ってね。 この一部司主というか、その内容をお話しできれば、聞いていただければと思っています。 この間ね、仕事でお世話になっている名上の人にね、 来月のスケジュールの相談でメールを送る必要があったんですよ。 相手はね、忙しい方やし、ちょっと言い出しにくい内容であったから、 僕はね、超慎重に内容を作ったんですよ。この言い回しじゃ失礼かなとか、 こっちの表現の方が丁寧かなみたいなね。これLINEでメッセージを送る時とかも皆さん一緒じゃないですか。 結構長文で送る時ってめっちゃ読み返すでしょ。これで大丈夫かなとか。 書いては消しみたいな。結構そういう時間を使って、たったこの1通のメールを送るだけやのに、 結構時間かけてしまってね。ようやくそれでこれで大丈夫かと思って、送信を押したんですね。 押したら、割ともう2、3分ぐらいですぐ帰ってきたんですよ。もうその直後ですかね。 すぐ帰ってきて、 返信が来たんです。その恐ろ恐ろその画面見たらね、たった1行だけ了解しました。 丸もつかずにね。それだけだったんですよ。 お疲れ様ですもなければ絵文字もびっくりマークもないと。丸もない。 ただその無機質な了解しましたの6文字だけ。 この瞬間ね、結構僕、ズキーンって心臓がね、なんかしたんですよ。 一気にその血の気が引いていくみたいな感じ。 その文だけで、怒ってるんちゃうかとか。 なんか変なこと書いたかなとか。あんなに丁寧に書いたつもりあったのに、この素っ気さなんやろうな。 っていう風に、めっちゃ気になってしまったんですよ。そこからはもう、 地獄の一人反省会が始まってしまって、もちろん了解しましただけ来たら、 その後、返しづらいじゃないですか。別に相手のせいって思ってるわけじゃ全然なくて。 ただこっちが上手いこと言えんかったんかなとか。 作曲だ自分のメールを送信フォルダから出してきて、それを読み返して、 ここのこの件ご検討くださいの書き方ちょっと上から目線やったかなとか。 いや待てよ、そもそもこの件、メールじゃなくて、実は電話する方が良かったんじゃないかなとかね。 完全にこいつ、非常識やなって思われたかもしれんなみたいな、名誉の人なんでね。 大事な人。会社としては大事な人になるので。 お風呂入ってる時もね、ご飯食べる時も結構、頭の中でそれ事ばっかりだったんです。 やっぱり追伸で謝罪のメール、謝りのメールを入れた方がいいかなとか。 なんかこうありもしない罪を償おうと必死になってたんですよ。 そんなことで、もやもやを抱えたまま布団に入ってね、全然こうあんまり、 もちろん寝れはしたんですけど、全く寝れてないわけではないんですけど、 いつもよりもなんか気になってしまって、寝つきも悪く、朝を迎えたんですね。 その朝、少し落ち着いた頭でコーヒーを飲みながら、 もう一度その了解しましたという文字を見返してみたんですけど、 そしたらね、朝やとやっぱり冷静な自分というのも出てくるんですね。 それが出てきて、これって相手はただ単に怒っているんじゃなくて、 ちょっと忙しかっただけや、移動中とかね、忙しかっただけやったんちゃうかって。 送信時刻見たら、ちょうど夕方の帰宅ラッシュの時間帯やったんですよ。 多分相手の方は駅のホームか、もちろんお仕事忙しい方なんで、 どこかでスマホ片手にね、ババッと返信してくれただけとか。 了解しましたって打つのが精一杯で、絵文字をこう、 普段あんまり絵文字とか使わない方なんですけど、大体ビックリマークとか丸とかを普通に使うんですよ。 これ、普通に常識的に使うじゃないですか。 だから、そういう余裕がなかったんじゃないかなっていう風に仮定してみたら、 ちょっと自分の中ですっきりしたというか。 そこに怒りとか呆れっていう感情はね、1ミリもなくて、 ただ迅速な業務連絡だったんですよね、おそらくね。 で、その後、結論はね、その後普通に何気ない、 いつも通りのやり取りもしたし、別に何も問題なかったんですよ。 こっちが気にする必要なかったみたいな。 こういうことで結構あるかと思うんですよ。 僕たち内向型っていうのは、この文章のね、行間を読むのが得意すぎるんですね。 相手の感情を察知するアンテナが好機能すぎるが故に、 内行間まで勝手に書き足してね、勝手に怯えるという自爆をやってしまうということなんですよ。 その了解しましたという文字の情報だけを受け取ればいいのに、 そこに勝手にね、こいつめんどくさいメール送ってきやがってっていうね。 相手の中そういうふうに勝手にそう思ってしまっているという、なんか幻聴を付け足していってしまってたんですね。 そういうのは、相手じゃなくて間違いなく僕自身側がね、そういうふうに解釈してしまってただけやったんです。 だからこの一見で、僕自身はやっぱり、 今後はそっけない短文の返信が来ても、勝手に自分の中でポジティブな、 ネガティブなワードを付け足すんじゃなしに、そういうのがもし来たら、今後はね、 ポジティブなカッコ書きを付け足すことにしようというふうに、ちょっと自分の中でルール付けをしたんですよ。 しようと思って。例えば、さっきの了解しましたというのであれば、 カッコして、今片手に唐揚げ持ってんねんとか、 今誰かと喋ってんねん、今移動中やねん、みたいな感じで、そうやって相手の状況を勝手に想像して保管するみたいな。 これはね、ちょっとバカバカしいかもしれないんですけども、これぐらい極端に考えないと、僕たちのその想像力っていうのは、すぐ悪い方向にね、 暴走しちゃうんですよね。 ということで、もしね、これ聞いていただいて共感していただける方はですね、特にこのLINEとかメールを送る際、 で、かなり長文で自分がこっち側で送った。で、 やのに相手側からもかなり素っ気ない返事、はい、だけ来たとかね。 そういう場合にネガティブな方向に考えるんじゃなくて、 相手の都合がその時、たまたま悪かっただけの可能性も十分にあるんだっていうことをしっかりと、そういう一面も捉えていく必要があるんじゃないかなというふうに思いますので、 ちょっとでもね、何か参考じゃないけど、なんかね、 まあ自分もそういう時あったら、こうね、あまりネガティブに考えすぎないでしようというふうに思っていただけたら嬉しいなというふうに思います。 はい、ということでですね、今日は僕の考えすぎのエピソードのお話でした。 もしこう皆さんもね、今日誰かの素っ気ない態度とか、短い返信にね、自分のせいだというふうに、何かちょっと胸がざわつく時もあると思うんですよ。 そういうふうな時はね、思い出していただけたら嬉しいです。 はい、ということで今日の放送はね、これで終わりたいと思います。 今日の放送が少しでもいいなと思っていただけたら、ぜひいいねと、はい、あとぜひぜひフォローもしていただけると嬉しいです。 最近あのボイシーのフォロワーさん、他のスポティファイとスタンデフェムの方も、なかなかフォロワーがね、増えないなというふうにちょっと凹んでますので、もしよければ、 はい、あのぜひねフォローしていただけると嬉しいです。 ということで今日はこれで終わります。今日も皆様にとって優しい1日になりますように。 それではゆうたでした。バイバイ。