# チャプター 1 おはようございます。リバウンドカラーで出演させる熱血コーチ高尾奈々です。 今日のテーマはおすすめのストレッチということで、私が毎日欠かさずやっているストレッチについてお話ししようと思います。 私がおすすめしている食べて痩せるダイエットは、運動は禁止なんですね。 なので、ウォーキングとか走るとか筋トレは基本やらない方針です。 もちろん今までやっていた方とか、体を動かすのが好きな人は引き続きやってもらっても構いません。 でも運動が苦手な人はやらない方がいいです。 なぜかというとやらない方が早く痩せるからです。 これは早く痩せてから運動をすればいいと思うんですよ。 生きるためには運動が必要だと思うんだけど、真っ先にやるもんじゃないんですね。 運動が苦手な人が運動しちゃうとストレスになって余計食べる。お腹すくし。 なので運動はしない方がいいというのが私のおすすめになっています。 なので運動は一切私もせずに痩せて、今もずっとしていないんですけども、 やっていることがあってストレッチをやっています。 ストレッチは運動の範囲じゃないと思っていて、 私がよくやるのは伸びですね。 ストレッチと呼んでいいのかも分かりません。 伸びはすごい良いんですよ。 朝起きた時に伸びってするじゃないですか。 これしてない方はした方がいいですね。 犬とか猫とか動物もみんな、赤ちゃんもそう。 伸びすると思うんですけど、これは必要な動きだと思うんですよね。 朝起きた時もそうなんですけど、パソコンの仕事をしている時もそうだし、 ちょっと野菜とか刻んでて体が固まったなって思う時もそうなんだけど、 伸びはした方がいいです。 意識してやっているのは一日中伸びをしているくらいかなと思うんですけど、 あと余裕があれば肩甲骨を動かすような動き、 youtubeとかでググったらいっぱい出てくると思うんですけど、 何でもいいんですけどね。 肩甲骨を動かす動きは取り入れてますね。 特にパソコンの作業がある方とか、 ちょっとじっとしていることが多い方は、 これを一日に何回も入れた方がいいんじゃないかなと思います。 なのでストイックに考えすぎずに、 隙間時間に伸びをするのと、肩甲骨を動かしておこうかなみたいな感じでいいかなと思うんですが、 私はそれは多分7年間ずっと毎日やってますね。 なので体がガチガチのままで寝るみたいなことはあんまりないかなと。 私、没頭したらむちゃくちゃギュッとこうなっちゃうタイプなんでね。 意識しないとガチガチになるんですよね。 昔はぎっくり首といって、ぎっくり腰の首バージョンなんですけど、 ぎっくり首にしょっちゅうなってて大変だったんですよ。 その時は伸びをあんまりしてなかったかな。 ちゃんと伸びをしたり、肩甲骨を動かしたりしてないと、 空腸になってたなと思うので、 それを入れるだけで全然違うから、したほうがいいかなと思います。 ダイエット的にも体の巡りが停滞しているよりも、 ストレッチを入れたほうが痩せやすいんじゃないかなと思っているので、 私も瀬戸さんもストレッチは毎日やっている感じになりますね。 それ以外の運動は本当にやっていないのよ。 だから、本当は痩せた後は健康的な生活をするために少し運動したほうがいいと、 ちょっと歩いたほうがいいと言っているんですが、 私は歩いていないですね。 だってさ、運動しないで痩せてるんだよ。 じゃあもう良くない?みたいになっちゃう。 良くないんよ、それが。 そうするとぎっくり腰とかぎっくり首になりやすくなるから。 それに将来、自分の足で立って健康寿命を伸ばしていこうと思った時も、 ある程度少し筋肉はいると思うんですよ。 だから、いるね、ウォーキングは。とは思っているんですけど、 でもね、運動なしで痩せちゃってるからな。 マジでやる気が起こらないわっていう。 そう、これ嬉しい悩みね。 運動なしでずっと痩せてるっていう嬉しい悩みを今話してますけど。 だからね、まず痩せたいって思っている段階で運動はしません。 しませんというか禁止です。 苦手な人は禁止。 で、しない方が痩せるから。 で、痩せた後に運動はしてもいいよみたいな感じで思っていただいて。 運動を入れて痩せるっていうのは一石二鳥な気がするかもだけど、 それがずっと痩せないんでしょっていうところで、 しない方がいいの、本当に。やめよう、だから。 なんだけど、ストレッチだけはしてた方がいいよねっていう。 ガチガチにならない程度にね。 っていうお話でした。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な一日になりますように。 鷹尾奈々でした。