# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる熱血コーチ高尾奈々です。 今日はダイエットを開始して、もうすぐには体重が減らない理由というのをお話ししていきます。 ダイエットをスタートしたら、1ヶ月、2ヶ月ですぐ結果が出ると思っている方、めちゃめちゃ多いです。 でも結論から言うと、私の場合、私は入塾してしっかりと食べて痩せるダイエットを取り組んだんですけど、 入塾して4ヶ月間ずっと体重は2キロ増えてキープでした。 もちろん、痩せたいからダイエット塾に入っているのに、体重が増えて何事だとは思っていました。 だけど、その4ヶ月を耐えたら、その後、5ヶ月目、6ヶ月目からどんどん体重が落ちていったわけなんですよ。 なので、もし私がここで、4ヶ月間体重が2キロ増えて、それに耐えられなくてやめていたら、今の私はいなかったということなんですね。 で、これね、なんでスターとしてもなかなか体重が減らないのか、むしろ私みたいに増える人もいると思うんだけど、 なんでなのかっていうところなんですけれども、結論ね、タイムラグがあると思ってほしいんですよ。 で、これ、例えばなんですけど、私のおすすめするダイエットは筋トレは全くしないんですが、 もしね、筋トレすると考えた時にも、分かりやすいと思うんですよね。 で、筋トレをして筋肉をつけるということを一つとっても、今日頑張ったからといって明日筋肉ついてますかって話でついてないんですよ。 で、1週間頑張ったから筋肉ついてますかって言うとついてないし、1ヶ月、2ヶ月頑張ったからといって目に見えて腹筋が割れてますかって言われると割れてないんですよね。 それも分かりますよね。それは分かるじゃないですか。 で、全く一緒です。 これタイムラグがあるんですよ。 で、めちゃくちゃ頑張っていることがかなり経ってから、 お、なんかそういえばずっと毎日筋トレしてたら腹筋が割れてきたとかって分かるのってさ、そんなすぐじゃないんですよ。 で、見た目には分かんないけど、ちょっとずつ筋肉がついているとしても見た目には分かるのはだいぶ後なんですよね。 で、なので、そんなイメージでいてもらったらいいと思っていて、体重が減らないイコール何にも前進してないというわけじゃないし、目に見えてないだけで体の中で色々起こっている可能性があるということ。 で、だからね、タイムラグがあるんだよって言われたら、そんな気もするなって思うじゃないですか。 なので、そう思っててほしいんですけど、もっと大事なことがあって、逆にですよ。 今まで良くない習慣を続けてきたから太っているわけじゃないですか。 私で言うと、食べないダイエットをしてみたりとか、体重が増えたりすると急に走り出してみたりとか、 で、筋肉を減らすような行動をずっとしてきたりとかっていう悪い習慣があって、これもタイムラグが起こっているんですよ。 その瞬間には、まだ目に見えて悪い影響はなかったはずなんですよ。 だから例えば、アスリートの人とかが1週間、2週間、筋トレとかトレーニングをサボってすぐブヨブヨになりますか? ならないんですよね。 だから、悪い習慣もタイムラグがある。 つまり、今悪い習慣のタイムラグが起こっていると考えるのがめちゃくちゃ普通なんですね。 何ヶ月か前の自分、何やってました?っていう。 そのツケが今、出てるだけじゃないんですか?っていう。 だから、ここは、私はインストラクターをしていて、たくさんの生徒さん見てますけど、 人によって、例えばダイエット入塾して、1ヶ月後にはドーンと体重が落ちている人います、実際。 で、いいですね。いいんですけど、そういう方って、それまでに悪すぎる習慣をしていないので、ツケがないんですよね。 だから、今までに糖質制限とかをやったことないですとか、 断食みたいな、食べない系みたいなのもやったことないです、そんなので痩せると思わないんで、みたいな人はツケがないんですよ。 悪すぎるツケがない。 だから、今までダイエットやってなかっただけで、代謝もそんなに下がりきってないし。 なので、今ゼロ。ゼロのスタートから始めることができるって人は、割と体重減るの早いですよね。 でも、私みたいに、どう考えても違うだろうという、食べるものを減らせば痩せると思ってました、みたいなタイプで、マイナス1000くらいからのスタートなんで。 スタート地点ゼロじゃないんで。今からスタートしたと思っているかもしれないけど、スタート地点マイナス1000なので。 マイナス1000からマイナスを解消していく間いるじゃないですか。 なので、タイムラグは今までの悪しき習慣によって、その悪しき習慣が今出ているというところだし、スタート地点にもともと立っていないので。 スタート地点に立つところまでに時間がかかると。 スタート地点って何ですかというと、どんどん痩せていく人のスタート地点というのは、体重がそこまで下がりきってないんですよ。悪い習慣をしていないから。 なので、悪い習慣をめちゃめちゃしていた人は、スタート地点に立つまでに数ヶ月かかることが普通にあるんですよね。 その数ヶ月間って体重は減らないし、むしろ増える人もいて、私みたいに。 そうすると、体重だけ見ると全然うまくいってないじゃないかって思うんですよね。 なので、そこがすごく民主になっているところ。 逆にポジティブ。 なんで今まですごく悪い習慣を重ねてきたのに、そういう習慣ない人と同じスタートでいけると思っているのか。 なので、ここは私もね、自分が4ヶ月間ずっと2キロ増えてキープしていたときは、 それ知らなかったんで、なんでどんどん痩せる人もいるのに私痩せないんだって、ちょっと本当に悶々としてたんですよね。 答えはこれですね。 いっぱいの人見てきて、本当に痩せやすい人と痩せにくい人がいるっていうところで、 スタート地点が、スタートっていったときに0のところにいるのか、それともマイナス1000のところにいるのか。 それによって、ちゃんと真面目にやってても、体重落ち始めるときっていうのが変わってくるんですよ。 なので、今って何ヶ月前かのツケを払ってると思ってほしい。 これ耐えられないと、結局またいつものバカみたいな、私がやってた食べないっていうのに恥じることになるんですよ。 それがいいならそれでいいじゃん。 食べるものめっちゃ制限したら4キロぐらいすぐ減るよ。 だって今食べるダイエットしてるんだったら、結構今食べてるはずなので。 だから食べなかったら、お腹の中身と糖質が減ることによって、すごく水分量が減るので、 体重4キロぐらいすぐ減るよ。やればいいよ。 4キロ落ちたと喜べばいいよ。 でも何が起きますかっていうと、またマイナスを積み重ねるだけだから。 その悪しき習慣が出てくるのが何ヶ月後だから。 そうするとまた、お菓子が止まらないんですとか、 食べる量減らしたら最初減ったのに全然減らなくなりましたとか、逆に増えますとか、また起こるから。 なので、自分が今何をしたくて何を目指していて、自分のスタート地点はどこなのか。 これを絶対見失わないようにしたいなと思っています。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な一日になりますように。高尾奈々でした。