# チャプター 1 おはようございます。リバウンドから絶縁させる熱血コーチ高尾奈良です。 今日は、痩せない目標の立て方というお話をします。 これ、すごい陥ってる方が多いんですけど、 こんな目標だと絶対うまくいかないよっていう、よくある目標があるんですが、 それがですね、太ったから痩せるとか、今太ってるから痩せるとか、 今こんなの言われて嫌だから痩せるとかっていうような、 要するにこれって一言で言うと、 嫌な、今をひっくり返してるだけを目標としちゃうっていうのが、 目標でもなんでもないんですよ。 嫌が良くなくって、で、太ったから痩せるっていうのは、 これを目標にしちゃうと、じゃあ太ったから痩せるんだけど、 その後絶対継続できないんですよ。 で、継続できなくて、太ったから痩せる、太ったから痩せる、太ったから痩せる、太ったから痩せる、 これを繰り返す感じになっちゃうんですね。 なので、ダイエットだと分かりにくいかもなんですけど、 例えば、部屋の片付けとかもそうですよ。 部屋が散らかったから片付ける。部屋が散らかったから片付ける。 部屋が散らかったから片付ける。 これって、それでいい人はいいかもしれないんですけど、 ずっと綺麗な部屋をキープしたいなって思っている人からすると、 これなんでこんなずっと繰り返してるんだろうっていう風になりますよね。 部屋だと別にそれでいいならいいんだけど、 痩せたい人って絶対それで良くないわけ。 痩せるんだけどまた太るんですよねみたいな。 それ絶対良くないんですね。 だから、太ったから痩せるっていうのを目標にしちゃうと、 散らかったから片付けるっていう部屋と一緒で、 ずっと繰り返すっていうことになっちゃう。 なので結局痩せたのかっていうと、 一時的に体重が落ちたことがあってもキープできないし、 そんなの繰り返してたら痩せにくくなっちゃうし、 結局痩せない目標になります。 じゃあどうしたらいいかっていうことなんですけど、 太ったから痩せるじゃないんですよ。 本当はどうなりたいのって。 痩せて何が手に入れたいの。 それって本当は体重じゃないよねっていうところがすごく大事で、 この目標を作るときに私がお勧めしてるのは、 ダイエットだけじゃない目標として、 人生の全体的な私はこうなりたいっていうところまで含めて、 目標を立ててもらうとブレにくくなるんですね。 痩せたいっていうのは、 体重を5キロ落とせたらとにかく見た目はデブでもいいですってことは絶対ないわけで、 なんで痩せたいかっていうところっていうのが、 体重を落とすことによってどんな自分になりたい、 どんな女性になりたいみたいなものがあるから体重を落としたいはずなんですよ。 例えばこれってどんな○○になりたいみたいなのを考えるとわかりやすい。 例えばいつまでも綺麗なママでいたいとか、 いつまでも子供にお母さん可愛いって思ってて欲しいなとか、 そういうふうなどういう人であるっていうアイデンティティまで落とし込むことができていると、 これね、痩せては太り、痩せては太りってしている場合じゃない。 それ全然何の意味もないっていうのがわかると思うんですね。 なので、そういうことで本当はどうなりたいのって、 私の講座で目標を見失ってしまっている方にはよく質問するんですけど、 そうなんですよ、ここすごい大事なんですよ。 だから過食を持っている人とか、変な食べ方しちゃってる、食べ過ぎちゃってる、 そんな自分が嫌だっていう時は、 それ、太る太らないだけではなくて、 そんな自分が嫌でどういう自分になりたいっていう、 そういう場合に多いのは、食べるものを一つとってもコントロールできない自分が嫌だ。 自分の人生を自分でかじ取りできる、 自立した自分の軸がある女性になりたい、みたいな感じで絶対あるはずなんですよね。 なので、そういうところまで含めて目標に立てていただけるといいかなと。 私の生徒さんって卒業する時に、想像してた未来よりもっとすごいところにたどり着いたって、 こんなすごいことになると思わなかったって、 こんな痩せるだけじゃなくて人生変わると思わなかったって、 言う方がすごく多いんですよ。 なので、目指していた地点よりももっともっと遠くへ行くことができる。 そのためには太ったから痩せるっていう、そんな低レベルな話じゃダメなんですね。 本当はどうなりたいのっていう。 そのどうなりたいのっていうのを叶えるために道のりとして痩せる必要があるんだよねって。 だから痩せてはい終わりですっていうことじゃなくて、 痩せた先に何を叶えたいからその道のりで痩せる必要があるのかっていうことじゃないですか。 だから体重が落ちて喜んでる場合じゃないから、どうでもいいから体重とか。 そういうところまで考えることができると、 思っているよりももっと遠くに、もっと素敵な未来にたどり着くんじゃないかなと思っています。 今日も聞いてくださってありがとうございました。 素敵な一日になりますように。高尾奈々でした。