PFCバランスに着目してランチから夜ご飯を考える。【生配信アーカイブ】
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アスリート思考で整えるラジオ
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みなさんのランチから夜ご飯を考える会
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アスリート思考で整えるラジオ
かけっこコーチ小川宏海
現役アスリート・かけっこコーチが、
心・思考・習慣・お金を整えるプロセスを言語化します。
整えることで、積み上がる。
積み上がることで、伸びていく。
忙しい大人が、
自分の力をちゃんと出せる状態をつくるためのラジオです。
身体を整える。
習慣を整える。
お金を整える。
一緒に整え、積み上げ、伸ばしていきましょう。
心・思考・習慣・お金を整えるプロセスを言語化します。
整えることで、積み上がる。
積み上がることで、伸びていく。
忙しい大人が、
自分の力をちゃんと出せる状態をつくるためのラジオです。
身体を整える。
習慣を整える。
お金を整える。
一緒に整え、積み上げ、伸ばしていきましょう。
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皆さん、美味しそうなメニューで聴いてて楽しめました👍
ちなみに、今まではランニングのみだったのですが、最近ジム通いを始めて、筋トレも始めたので今日の話題はとても興味深い内容でした！
タンパク質を取ることを意識してて朝晩プロテイン、週末に鶏ハムを作って食事に加えるようにしてます😄納豆、豆腐も＋で食べてますね👀
本日も配信ありがとうございました🙇
体と会話しながら、1日のタンパク質摂取が体重×1〜2倍になるぐらいがオススメです！
①朝晩プロテイン→25×2＝約50gぐらい？
②納豆、豆腐、卵→1コ大体7〜10g
③鶏肉系の食事→1食20〜30gぐらい
①50g+②10g③60g※＝120g
※1食20g×3食と想定
十分すぎるぐらいですね。
大体その他からもタンパク質は取れていると思うので、無理せず続けてみてください😊
返信ありがとうございます！！
タンパク質摂取について詳細を教えて頂き感謝です😄
無理せず継続できるように自分の身体とも相談しながら食事と運動続けていきます👍
美味しそうな配信、ありがとうございました。お弁当作りながら聴いていましたが、緑が無かったので急いでアスパラを追加しました🙄
魚をさばいた時はニオイがきついので、内臓などは袋に入れてゴミの日まで冷凍しています。