椅子の良い座り方を習慣づけると大人も子供も色々変わってくるという話。

10:31

2024年3月12日

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AI目次

座り方改善で変わる体と心

呼吸と姿勢の関係性とは？

理想の姿勢：骨盤と首の秘密

子供の姿勢と運動能力の関係性

良い姿勢を習慣化しよう

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1. 01:27

   1.

   今日は座り方についてです！
2. 02:28

   2.

   椅子に浅く腰をかけると呼吸が浅くなりやすく、背もたれに寄っかかることで体重を支えてくれますが、姿勢維持の力が衰えていきます。

   
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   3.

   骨盤を立て、首の後ろを長く、背骨を正しく作れると呼吸で肺が広がりやすくなります。姿勢を維持するにはお腹を使うしかなく、姿勢維持の力が衰えません。

   
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   走るのが苦手、少しお腹がでてる、走るとお腹が疲れる、股関節が硬い子はソファーの姿勢が悪いことが多い。（体感ベースの印象です）
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   まとめ

コメント

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ちかママ

2024年3月17日

おー、これはとても大お役立ち。
デスクワークなのですが、気づくとエライ猫背になっている自分がいます。骨盤がミソなんですね。

1

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ミカン

2024年3月12日

昼休みに聞いています！
午後から姿勢を意識して仕事してみます🙆‍♀️

6

返信

通りすがりのひとみ

2024年3月12日

昨日が深夜まで職場にいたので今日は在宅にさせてもらっています。まさにソファに座って仕事しながら聞いていましたので文字通り姿勢を正して聴かせていただきました。おっと、姿勢悪くなってる！と都度直すのですが、意識し続けるのが難しい…。座りながらやるストレッチと合わせて定期的に気づく方法ないかな〜。

7

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