コメ③
..掴もうとしても掴めない漠然とした状態だけど、そこに言葉やネーミングが入ることで、「自分はこれに不安を感じていたんだ」という固有名詞のあるものに変わっていく。

カーテンの例でいうと「何か分からない怖いもの」から「風で揺れているカーテン」に変わるような感じですね。

そうやって正体を明らかにしてあげること自体が、モヤモヤさんと向き合ってあげることに繋がり、みさとさんがおっしゃっていたように、扁桃体の過剰な反応を落ち着かせて、冷静に考えられるようになることにも繋がるのかなと思いました😙

コメント②
でも、勇気を出して一度カーテンの方を見てみたら「あ、ただ風で揺れていただけなんだ」と気づき、安心して眠れることができる。

みたいな感じで、ちゃんと向き合ってあげることで「気づいてくれたんだ」と安心して、少しずつ落ち着いてくれるんじゃないかなと思いました！

そう考えると、モヤモヤさんから逃げるのではなく、ちゃんと向き合ってあげることって大切だなと感じます。

そして、その向き合う方法の1つが、モヤモヤを言語化するということなのでしょうね！

モヤモヤさんって最初はタバコの煙みたいに

モヤモヤさんって「逃げられたら追いかけたくなる寂しがり屋」みたいな性質を持っているのかもしれないなと思いました。

でも逆に考えると、こちらが逃げずにちゃんと向き合ってあげれば、「寂しい」という気持ちが満たされて、落ち着いてくれるという性質も持っているのかもしれませんね。

例えば、夜中にカーテンが揺れていたら、「もしかして泥棒？」「幽霊だったらどうしよう」と、不安になってしまったりする。

で、そのまま見て見ぬふりをしていたら、どんどん想像が膨らんで不安が押し寄せてきて眠れなくなってしまう。

みさとさんこんにちは✨

頭の中の言語化苦手ですね～
紹介いただいた本読んでみたいです😊
図書館にあるかな？🤔

疲れたときには素直に｢疲れた❗｣と行った方が良いんですね😁昭和の人間なんで、精神論でのりきっていました🏃‍♂️💨