🌈河野ドクター心のビタミン❤️第568回リラックス空間をいつでもどこでも愉しむ

`リラックス` `NLPアンカリング` `習慣化`

## テーマ

本講義では、NLP（神経言語プログラミング）のアンカリング技法を活用し、リラックスした感覚を体の特定の場所に結びつける方法について解説しています。人は努力しても得られないリラックスや睡眠に対し、アンカリングを用いることで、条件反射的にリラックスできる習慣作りを提案しています。また、プレミアムリスナーVIP会員特典についても案内があり、過去の放送をすべて聴くことができる旨が説明されています。



## 要点

1. リラックス空間をいつでもどこでも楽しむ方法の提案

2. リラックスの感覚は視覚・聴覚・体感覚で記憶され、脳の奥底に保存されている

3. リラックスした記憶や感覚を意識的に取り出すことで、イライラや不安、眠れない時などに役立てることができる

4. 努力してできないこと：眠ること、リラックスすること（努力して眠れない場合は不眠と呼ばれる）

5. NLP（ニューロリングシティックプログラミング）のアンカリング技法の紹介

6. リラックスのアンカーを体の特定の場所（例：左手首、右耳など普段触らない場所）に設定する方法

7. アンカーを使って条件反射的にリラックスする習慣を身につける方法

8. アンカーの場所を決め、リラックスした瞬間にその場所を触る癖をつけることで、スイッチのようにリラックスできる

9. 褒める・認める・大事にする・一期一会の気持ちの重要性についての言及

10. プレミアムリスナーVIPの案内と特典（過去568回以上の放送が聴ける）



## ハイライト

- `"努力してできないことの一つは眠ることなんですよ。"`

- `"リラックス、リラックス、リラックスしようと思っても、なかなかリラックスできないですね。"`

- `"褒める、認める、大事にする。一期一会の気持ち。"`

- `"リラックスした感覚を脳の奥底にしまい込んでいる。"`

- `"アンカーの場所を決めて、リラックスした瞬間にその場所を触る癖をつけると、スイッチのようにリラックスできる。"`



## 章とトピック

### リラックス空間のアンカリング（NLP技法）

> NLP（ニューロリングシティックプログラミング）におけるアンカリング技法を用いて、リラックスした瞬間の感覚を体の特定の場所（例：左手首、右耳）に結びつけることで、いつでもどこでもそのリラックス感覚を呼び起こすことができると解説。アンカーの場所は普段あまり触らない場所を選ぶことが推奨されている。



- **要点**

- リラックスした瞬間の感覚を視覚・聴覚・体感覚で記憶し、体の一部にアンカー（錨）として設定する

- アンカーの場所は右耳や左手首など、普段あまり触らない場所を選ぶ

- リラックスしたい時にその場所を触ることで、条件反射的にリラックスできる

- アンカリングはNLPの代表的な技法であり、条件反射的にリラックス空間を作ることができる

- イライラした時や不安な時、眠れない時などにも活用できる



- **説明**

人はリラックスした時の感覚を視覚・聴覚・体感覚で記憶し、それを脳の奥底にしまい込んでいる。NLPのアンカリング技法を使うことで、その記憶を体の特定の場所に結びつけ、触れることでリラックス感覚を呼び起こすことができる。例えば、左手首や右耳など普段触らない場所をアンカーに設定し、リラックスした瞬間にその場所を触る癖をつけることで、スイッチのようにリラックスできるようになる。アンカーの場所は自分にとって触りやすく、普段はあまり触らない場所を選ぶとよい。



- **Examples**

> リラックスできた瞬間に左手首を軽く触る習慣をつけることで、後から左手首を触るだけでリラックス感覚を呼び起こせるようになる。

- リラックスした瞬間を意識的に記憶する

- その時に左手首や右耳などを触る

- 何度も繰り返すことで、左手首や右耳を触る＝リラックスという条件反射ができる



- **留意点**

- アンカーの場所は普段あまり触らない場所を選ぶこと

- リラックスした瞬間に必ずアンカーを触ることを習慣化する

- 効果が感じられない場合は、別の場所や別のリラックス記憶で再度試してみる



### 努力してできないこと

> 人間が努力してもできないこととして、眠ることやリラックスすることが挙げられる。努力して眠ろうとしても眠れない場合は不眠と呼ばれる。同様に、リラックスしようと努力してもなかなかリラックスできない。これらは意識的な努力でコントロールできるものではない。



- **要点**

- 眠ることは努力してできるものではない

- リラックスすることも努力してできるものではない

- 努力して眠れない場合は不眠と呼ばれる

- リラックスや睡眠は努力で得られるものではないことを理解する



- **説明**

眠ろうと努力しても眠れないのは、眠るという行為が意識的な努力でコントロールできないためである。同様に、リラックスしようと意識しても、なかなかリラックスできないのは、リラックスもまた努力で得られるものではないからである。こうした時にアンカリング技法が役立つ。



- **Examples**

> 寝よう寝ようと思って努力しても眠れない場合、それは不眠と呼ばれる。

- 眠ろうと意識することで逆に緊張してしまい、眠れなくなる

- リラックスしようと意識しすぎて、逆に緊張してしまう



- **留意点**

- リラックスや睡眠は努力で得られるものではないことを理解し、アンカリングなどの技法を試す



### プレミアムリスナーVIPの特典

> 4月8日および5月初めに多くの方がプレミアムリスナーVIPに申し込んだ。VIPになると、これまでの568回プラスアルファの放送がすべて聴ける特典がある。VIP会員になることで、過去の全放送（568回以上）を聴くことができる。



- **要点**

- VIPは568回プラスアルファの放送が聴ける

- 4月8日と5月初めに申し込みが多かった



- **説明**

VIP会員になることで、過去の全放送（568回以上）を聴くことができる。4月8日と5月初めに多くの申し込みがあったことが紹介された。



- **留意点**

- VIP特典の内容を正確に把握する



## 宿題と提案

- 自分のリラックスした瞬間を思い出し、その感覚を体の特定の場所（例：右耳、左手首）にアンカーとして設定し、リラックスしたい時にその場所を触る習慣をつけてみることが推奨されています。

- アンカーの効果が感じられない場合は、別の場所や別のリラックス記憶で再度試してみることも提案されています。

- 日々の生活の中で「褒める」「認める」「大事にする」「一期一会の気持ち」を大切にすることも強調されています。