🌈河野ドクター心のビタミン❤️第589回ACE小児期逆境体験❤️ 小児期逆境体験（エース）と保護的・代償的体験（ペース）

> スピーカー：河野ドクター

## テーマ



## 要点

## ハイライト

- `"なんとその子供時代のこの逆境体験が、その人の人生や生活、健康に影響が出てくるということなんですね。こんなことはなかなか思いもよらないことじゃないかなというふうに思うんですよ。"-- まさか 《ドクター心のビタミン 第五八九回 エース小児期逆境体験》`

- `"心豊かに生きていくために必要な三つの要素っていうのがあって、それはつながりと、それから自信持って行動できるっていうような能力。それから実勢。"-- まさか 《ドクター心のビタミン 第五八九回 エース小児期逆境体験》`

- `"褒める、認める、大事にする。"-- まさか 《ドクター心のビタミン 第五八九回 エース小児期逆境体験》`

## 章とトピック

1. **エース（小児期逆境体験）の概要とその影響**

> 子供時代の逆境体験（エース）は、余命の短縮や自殺リスクの増加など、生涯にわたる深刻かつ予想しにくい影響を人生や健康にもたらす。この事実は、フェリッチ医師の肥満外来での発見を端緒とするエース研究により明らかになった。

- エース（Adverse Childhood Experiences：小児期逆境体験）とは、18歳になるまでに経験する情緒的虐待、身体的虐待、性的虐待、ネグレクト（精神的・身体的）、家庭内暴力、家族の薬物乱用や精神疾患、両親の別居・離婚、家族内に犯罪者がいることなどを指す。

- エース体験が四つ以上あると、余命が約20年短くなるという大規模研究の結果がある。

- エーススコアが1点増えるごとに自殺企図のリスクは2から5倍に増加し、スコアが7以上では自殺企図のオッズ比が31.1に達する。

- エーススコアが1以上の自殺企図に対する寄与リスク率は、生涯で67%、成人で64%、児童・青年期では80%にのぼる。

- エース研究（エーススタディ）は、フェリッチ医師が肥満外来で、減量プログラムを中途でやめてしまう患者群を調査したことから始まった。そのうちの一人の患者の話から性的虐待との関連に気がつき、インタビューした286人のうち55人に性的虐待があったことが判明した。肥満が男性の気をそらすための肯定的意図であるケースが示唆された（NLPでは「肯定的意図」と呼ばれる）。

- 子供時代の逆境体験が、その後の人生や健康、生活に大きな影響を及ぼすことは、当事者や周囲にとっても予想しにくい事実である。

2. **ペース（保護的・代償的体験）と心豊かな人生のための要素**

> エースによる悪影響は、ペース（保護的・代償的体験）を増やすことで和らげることができる。心豊かに生きるためには「つながり」「能力」「自主性」の三要素が鍵となり、成人期においては、愛情関係、社会的つながり、健康的な生活習慣、仕事や社会参加、余暇活動を通じてこれらのペースを積極的に構築することが、エース体験の影響を克服し心豊かに生きる道となる。

- ペース（Positive and Compensatory Experiences）は、小児期の逆境体験（エース）の影響を和らげる体験であり、ペース体験が多いほど、エースによる余命短縮や健康問題などが減少する。

- ペース体験の例として、親以外の大切な人とのつながりや、遊びが挙げられる。遊びはペースを作り出すために非常に有効である。

- 心豊かに生きていくために必要な三つの要素は、「つながり」（他者を気遣い自分にも気遣うことができる力）、「自信持って行動できる能力」、「自主性」（自分の価値観で行動し、他者の価値観を許容できる力）。

- 成人がペースを築くために大事なこととして、愛し愛される体験、社会的孤立の回避（自分自身のメンターを持つ、他人のメンターになる、ボランティア活動）、健康的な生活とライフスタイルの構築（生活環境改善：禁煙、節酒、適度な体の運動として週1回以上の激しいスポーツへの参加、毎日の果物の摂取、毎日の適切な健康的な飲み物の摂取、規則正しい食事）、社会的心理的な要因（仕事を持っていること、組織的社会的活動への参加、定期的な余暇活動）が挙げられる。

- これらのペース体験を意識的に増やすことで、エース体験の影響を緩和し、心豊かに生きることができる。

- 今後もこの話題について継続的に取り上げていく予定であり、リスナーとの交流やイベント（例：コンマジックの懇親会）でもこのテーマを深めていく意向が示された。

## 提案

- 成人期においてエースの影響を和らげ心豊かに生きるためには、愛し愛される体験を求め、メンターシップやボランティア活動等を通じて社会的孤立を避けること。

- 健康的な生活習慣（禁煙、節酒、適度な運動、バランスの取れた毎日の果物・野菜摂取や食事等）を確立し、仕事、組織的・社会的活動、定期的な余暇活動に積極的に参加すること。

- 日常生活の中で「褒める、認める、大事にする」という姿勢を持ち、一期一会の気持ちで他者や自分自身を大切にすることが、心身の健康やレジリエンスの向上につながる。