2025年12月
児童精神科医🌈河野ドクター心のビタミン❤️第781回 【保存版】光療法・CBT・栄養療法の「3本の矢」で冬季うつを撃退!ナイアシンとB6が脳を救う
06:39
【第781回 放送後記・説明文】
冬季うつ撃退の決定版!医学的エビデンスに基づく「高照度光療法」の具体的なルクス数とタイミング、そしてセロトニン合成を助ける「ビタミンB6」「ナイアシン」「オメガ3」を効率よく摂る食事術を伝授します。さらに、冬への苦手意識を変える認知行動療法(CBT)のヒントも。K's Clubサロンで仲間と一緒に実践し、この冬を健やかに乗り切りましょう。
冬季うつ撃退の決定版!医学的エビデンスに基づく「高照度光療法」の具体的なルクス数とタイミング、そしてセロトニン合成を助ける「ビタミンB6」「ナイアシン」「オメガ3」を効率よく摂る食事術を伝授します。さらに、冬への苦手意識を変える認知行動療法(CBT)のヒントも。K's Clubサロンで仲間と一緒に実践し、この冬を健やかに乗り切りましょう。
児童精神科医河野ドクター心のビタミン❤️
児童精神科医河野ドクター
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【保存版】光療法・CBT・栄養療法の「3本の矢」で冬季うつを撃退!ナイアシンとB6が脳を救う

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