【#2021年の私】眠る前のモヤモヤは“脳の定期便”に乗せて手放す〜睡眠は一晩のセラピー〜 児童精神科医🌈河野ドクター心のビタミン❤️第1115回
07:10
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昼は平気なのに、布団に入ると「あの一言」がぐるぐる回る――その正体は、脳の「デフォルト・モード・ネットワーク」と、疲れた前頭前野。寝不足で扁桃体が過敏になること、レム睡眠が“一晩のセラピー”になる可能性も、わかりやすく解説します。今夜からできる「書いて、置いていく」「今日のベスト3」の2つの夜習慣と、寝る前に「明日行きたくない」と言われたときの答え方も。習慣では手放せないモヤモヤには、日曜の検定2級講座②「トラウマを治そう」を。明日のプレミアムでは「不登校35万人時代」に家庭でできることをお話しします。
▶プレミアム:https://voicy.jp/channel/3960/premium ▶サロン入会:https://lounge.dmm.com/detail/9114/
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児童精神科医河野ドクター心のビタミン❤️
プレミアム放送配信中!
- 05:041.
眠る前のモヤモヤは“脳の定期便”に乗せて手放す〜睡眠は一晩のセラピー
- 02:062.
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コメント

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snow
10時間前
あの一言あの表情…昼夜問わずぐるぐる🌀します。もしかして、自分がちょっとした一言が気になってぐるぐるするから(いい言葉は抜けていくのに💦)、相手にも同じ思いをさせるのは嫌なので、吟味に吟味を重ねてしゃべる(結果しゃべれない)のかな?とふと思いました。何回か前の放送で教えていただいた朝起きた時の3つのこと、継続しています。夜の3つも取り組みます!
児童精神科医河野ドクター
3時間前
それがいいよ‼️継続が大切‼️
snow
2時間前
今日は仕事で無価値、無能を痛感する1日で、場面を思い出してぐるぐる🌀がひどいです。その時、こうしたらいいのかも?とアイデアは浮かんたのですが、人目が気になり、やってみることができず、その感覚もぐるぐる🌀しています。でも、かんがえています、今日のベスト3✨人からしてもらってうれしかったこと、がいくつか思い浮かびました。いやだっとこともあったけど、うれしいなって思うことも確かにあったし、今朝Voicy聴いていたので、落ち込む中にも今日よかったことを探す自分がいました😊
児童精神科医河野ドクター
1時間前
すごい😍