#628 夜更かしをやめたければ、つまらない夜を過ごそう
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早寝早起きを支える夜のルーティン夜更かしを誘うコンテンツ回避の秘訣タヒチでの経験から得た気づき夜にご褒美を残さない仕組み作り翌朝に持ち越す「良い癖」の活用法
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私は夜に楽しみを持ってくるタイプでNetflixを見始めると何話も立て続けに見て深夜までおきてました😅
でも今回のお話しを伺って、次の日に楽しみを取ってワクワクして寝るっていうのも良いなと思いました(お菓子も真夜中食べてました😂)
朝の過ごし方をちょっと見直して早寝早起きやってみようと思いました！いつもありがとうございます😊