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#497 新しい行動を習慣化するには、⭕️⭕️すればいい！ハビットスタッキング💡

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AI目次
習慣化の秘訣、ハビットスタッキングとは？
コメントから見る、貧乏ゆすりの意外な効果
レジ待ち時間、賢く活用できる方法とは？
誰でもできる！日常生活に潜む習慣化のヒント
習慣化の成功に必要な時間と、具体的なステップ
#健康 #キャリア #仕事 #生き方 #習慣 #ウェルビーイング #ウェルネス #ヨガ講師 #美筋ヨガ #ハビットスタッキング
廣田なおの美筋ヨガ©︎レディオ
プレミアム放送配信中！
  1. 06:50
    1.

    コメントアンサー📝

  2. 08:16
    2.

    今日の本題💡高橋マシブログ📚記事はこちら！

    https://note.com/takahashimasi/n/nf4f297e72ee2
    チャプター添付画像

コメント

avator
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57haruka
2025年1月21日
おはようございます
朝から素敵なお話ありがとうございます♡
ハビスタ、身に沁みましたー
すぐにダラダラしてしまい、結果『今日もできんかった…』となるので、小さな事からコツコツと何かのついでにやる事をしていきたいです♪
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うい
2025年1月20日
私は耳を触るのがクセです！安心するんですよね〜😂
冬は特に、暖かい手で冷たくなった耳を触るのが至福です。人それぞれ耳の大きさや硬さ、厚みなど全然違うので家族の耳触り比べしてます笑
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yuki12
2025年1月20日
ハビスタ！✨また新しい学びに感謝です
！習慣化するのが苦手な私…ですが、おはサンのリアタイが先週は皆勤賞できました！自分イエイッ✌️
朝のルーティンに組み込めつつある今！
このまま毎日の目標宣言も、おはサンが終わったらすぐコメントする📝を習慣に結びつけたいなと思います！

あと、腸腰筋とクラムシェルのYouTubeも、ハビスタにしたいです！寝たままの動きなので、動きを覚えて寝る前にやってみます。目指すは膝裏がぴたっとつく前屈！いつでも姿勢美人✨😍
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yuki12
2025年1月21日
Voicy聴きました！コメントを読んでいただきありがとうございます。
『膝裏がつく前屈』とは、床に座った姿勢で足を広げ前屈する時に、膝がいつも浮いてきてしまうため、しっかり伸びて前屈できるようにしたい。という事です。
以前、質問させていただき、腸腰筋のトレーニングと前もものキックをしたらいいよ。とアドバイスをいただいたので、寝る前に横になったら腸腰筋とクラムシェル！をまずは意識してハビスタしたいと思います。
上手く伝わらずすみませんでした。コメントも学びがあります。ありがとうございます😊
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いずもん
2025年1月20日
ハビスタという言葉、初めて聞きました！
が、最近、if-thenプランニングという言葉を聞き、おそらく似た行動のことかなぁ？と思いました！
私も何かひとつ、決めようと思います！
なかなか新聞を読む習慣がつかないので、
「洗濯を始めたら、新聞を読む」！
やってみようと思います
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みさぱんだ3
2025年1月19日
ハビスタ！いいですね。
いつからか分からないのですが、朝起きた後は必ずベランダに出て、上に伸びて左右に伸びて下に伸びてっていうストレッチをやるのが癖です。二日酔いとか調子悪い日はトータル10秒とかで終わりますが笑、朝起きた後の流れに組み込まれ過ぎて、せめてベランダにでないと気持ち悪い！
この流れにおはサンを組み込みたいです。（習慣化できていなくてごめんなさい。）朝ルーティンのどこに組み込んでハビスタ化するか、考えてみます💪
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