# 続・たけのこご飯 おはようございます。学び続ける双川先生の週刊バーストラジオへようこそ。 この放送は小学校現場で担任として働きながら発信を続ける双川圭介が、週刊や教育のことなどをお伝えしていく番組です。 ぜひフォローの方よろしくお願いします。 火曜日になりましたね。今週もポチポチと始まっているところかと思います。 僕は昨日ですね、日曜日に買ってきたタケノコをまた悪抜きをするということをやってました。 昨日の朝から始めて、いつも時間がないのに始めるっていうことでやってたんですけど、 ぐつぐつ煮て、そして悪抜きをして、さあ夜いざ食べるぞとなったんですけど、 またタケノコご飯にするんだと思ってやったら、悪がどうにも抜けてなくて、 食べただけでえぐみが半端じゃなかったですね。 これはダメだと思って、急遽タケノコご飯はやめてですね、混ぜご飯にしました。 そしてもう一回悪抜きをしているところです。 タケノコって奥が深いんだな、2回目だけど、まだまだ全然やったことないけど。 調べてみたら、タケノコってほんととってすぐ悪抜きを始めないと、 翌朝には何倍にもえぐみが増すんだそうなんですよ。 これも勉強だなと思って、めちゃくちゃ面白かったです。 だから帰ってきてすぐやらなきゃいけなかったのも、 僕は翌朝まで繰り越してしまったことが大きな原因だったのかなとか、 鍋が大きさがいけなかったのかなとか、そういうことを探求している感じです。 さて、このタケノコはどうなるのか、またお知らせしたいと思います。 それでは今日も本編スタートです。 # "3日坊主"の乗り越え方 それでは今日の本題です。今日の本題は三日坊主の乗り越え方というお話をしていきます。昨日お話しした3つの木の詳細についてお話ししていく回となります。 その前に2つお知らせです。昨日もお伝えした5月9日 東京ビッグサイトで行われるエディックス 5月8、9、10と行いますけど僕は9日に行く予定です。 もし参加される方いましたらぜひお会いしましょう。昨日コメント欄で参加されることを教えていただいた方ありがとうございます。 ぜひお会いしたいなと思ってます。よろしくお願いします。 それからもう一つ3ヶ月後6月9日なんですけども 都内で面白いイベントをしようと思ってます。 6月9日日曜日ですね。ぜひともご予定いただけたら嬉しいなと思っています。 詳細はまた出ましたらお伝えします。6月9日日曜日です。 それではそれでは今日は三日坊主の乗り越え方という話です。昨日3つの木があるよという話をしました。 反発期、不安定期、絶対期というのがあります。 今日はその中でも反発期というものをお話ししていこうと思います。 何でもそうなんですけども、なんか始めると人間すごい感情が高ぶるんですね。 始めた直後ってよしやるぞっていう気持ちになります。 そうするとダイエットとか例に例えるとよくわかりやすいんですけど 最初すっごい張り切るんですよ。今までやってなかった音をやるもんだから急に結果が出るわけです。 ダイエットとかだったら人の体重にもよりますけど1キロとかグンと減っちゃったりするわけです。 じゃあなんでしょうね、炭水化物抜くダイエットしますとかって言うと いきなり1キロ減って自分の感情も高まってから1キロ、1.5キロとか減っていって、いきなり成果が出たみたいな感じで興奮して盛り上がるわけなんです。 そうすると3日間は感情が高まっているし結果も出るし盛り上がっていくんですけど だいたい多いのがいきなりやりすぎるということですね。 さっきも言った通り炭水化物をいきなり抜くっていうのはすごく危険だったりするわけなんですよ。 だけどその変化を最初は楽しめちゃうから そして結果も出ちゃうから 頑張っちゃうんですけどそれはすぐに頭打ちになります。結果は出続けることはないですし そして 最初に頑張って張り切ったのって頑張ってるからできることであって 頑張らないとできないことではないんです。炭水化物抜くってなったら相当なストレスなはずですね。 ランニングとかもそうです。最初に 毎日10キロ走るぞみたいなどんでもないでかい目標を 掲げて毎日全然走ってなかった人が10キロ走ったら それは最初は頑張れるかもしれないけどちょっとしたことであっという間にすぐくじけちゃうんですね。 どちらにも共通して言えるんですけどとにかく最初のテンションが高すぎて そして結果がすぐ出るもんだから 楽しくなっちゃうんですけどまぁそれはあっという間に魔法は解ける。それが三日坊主の正体なんですよ。 対策として僕がいつもよく言うのは サイズを小さくすることです。 10キロ走るって決めちゃうんだけど。そんなでかい目標を立てなくていいから 500メートル走る。 それでいいんですよ。 なんなら僕は、前も言ったかもしれないけど ランニングする格好にできたらランニングしたことにするとか。 たったそれだけですかって。 ダイエットだったらじゃあ何ですかねプロテインを飲むようにするとか。 でもいいし食事を写真撮るでもいいですし なんかそれ本当に しんどい時でもできますか。 忙しい時でもできますかっていうのは自分に問いかけてください。それができるんだったら それはいいんですけど10キロ走るとか炭水化物抜くっていうことが本当に毎日できるかどうかっていうことを自分に 言ってください。NOであるんだったら確実にサイズは大きいです。 それをもっと小さくすることをした方がいいです。 どれぐらい小さくするかというと笑っちゃうぐらい小さくするってことですね。 笑っちゃうぐらい 何それって言われるぐらい小さくする方がいいです。 そうしたら続きます。 あとはインフルエンザになってもできるぐらい。 着替えだったらできるじゃないですか。 写真撮るだったらできるじゃないですか。インフルエンザになってもできるぐらい。 っていうのが三日坊主の乗り越え方です。 それを何の3日なんか こんなんで3日でいいのっていうぐらいにするとそれはずっと奥長く続きます。 習慣はいきなりつけるものでなくて育てていくものなんですね。 種からちょっとずつ実を大きくしていくものなので そこね間違いないようにしなきゃなということを思っています。 三日坊主の乗り越え方、ぜひやってみてください。 # コメント返し それではコメント開始です。 お名前のご紹介、 ナンタンさん、 ヤンゴンさん、 コザさん、 めくまりさん、 けいちゃんさん、 ピロティさん、 かおさきさん、 いがらしさん、 かほりおさん、 たかこさん、 さとみさん、 りーぬさん、 なおこさん、 ありがとうございます。 清水さとみさん、 知ってるのと知らないのでは対応が違いますよね。 でも最近は検体験まで続かないことも多いので、 一歩ずつ続けていきたいです。 ここかそこの会場でお会いできたら嬉しいです。 今回こそ勇気を出して双川先生にご挨拶に伺います。 さとみさん、ありがとうございます。 勇気なんていらないので、 気軽に声をかけてください。 大丈夫です。 そこら辺でプラプラしてると思います。 そうですね。 検体験まで続かない。 なんかその距離の伸ばし方も何回も何回もやってると 上手になってくイメージがあります。 だから別にできなかったっていうよりは、 今はここまでだったっていうことを 自分で認知していけばいいだけですね。 僕も今でも続くものと続かないものもありますし、 じゃあ絶対無敵にできるのあるかっていうと 全くそんなことないので、 自分の中で合うもの合わないものが見えてくる感じだと思います。 小沢さん、反発期不安定期検体期。 習慣化を意識始めると、 とにかく自分のマイナスを理解して認めて動くことの大切さを感じます。 ココナカ参戦します。 ココナカありがとうございます。 お会いしましょう、ぜひ。 そうですね。 こういうものなんだって思えるのが、 僕は知ることの良さかなと思います。 反発期不安定期検体期っていうのがあると、 自分の今の状態がここなんだと知られることですね。 だからなんか自分ってダメなんだって こういう荒い解像度の捉えじゃなくて、 自分は今こういう状態なんだって捉えられることが 何よりの強みかなと思っています。 小沢さん、ありがとうございます。 それでは今日は一日頑張っていきましょう。 今日も聞いてくださりありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょう。 今日も元気にいってらっしゃい。