# チャプター 1 おはようございます。 学び、応援し続ける。 双川さんの週刊バーストラジオへようこそ。 この放送は17年間、小学校現場にいた双川圭介が 大人の学びや、週刊、教育に関わる全ての人を 応援、バーストし続ける番組です。 ぜひ、フォローの方よろしくお願いします。 おはようございます。 ハロウィンが近くなってきましたけど ふとね、今思ったのは ハロウィン定着してきたなと。 僕らがね、ちっちゃい時は ハロウィンっていう文化そのものがなかったですけど そういうのが当たり前になった ハロウィンパーティーとかね 子供たちの中でも 行われていることが多くなったし 定着したなと いうことをよく感じています。 お菓子が出たりとか 食べ物とかね そういうのって文化だよね それもひとつの 週刊だよなと いうことを思っています。 4月のなんだっけ イースター イースターとかまだ定着していない感じしますけどね こうやって文化は形成されていったと クリスマスとかね、バレンタインって 僕らにとっては当たり前だけど それも昔はなかったんじゃないかなと 思うと こうやってひとつひとつ 出来上がっていくんですよね ということを 重ねることに 思う今日この頃です。 それでは本編 いきましょう。 # サイズ・形・強度〜習慣は季節変動性〜 それでは今日の本題です。今日の本題はサイズ・形・強度というテーマでお話ししていきたいとおもいます。 今日は週刊のお話しですので、この時期に大切だなぁと思うことでぜひ聞いてください。 その前に2つお知らせです。 12月5日ビアンドフェスです。 働くを考えアウトプット祭りする会となっております。 もう懇親会付きチケットが売り切れてしまったので、ちょっとまた追加も考えなくちゃなぁと思ってますけど どんどんどんどんたくさんの人が集まってきてくれています。 ありがとうございます。 一人でも多くの方とご一緒したいと思ってますので お待ちしております。 本当に良い1日にするってのを決めてて、たくさんの実行委員の皆さんと準備をしているところです。 どうぞどうぞ エギアと申し込んできてください。お待ちしております。 チャプターにURLあっておきます。それからもう一つ。 多分今日カース外にはリリースできると思うんですけど、11月15日公開収録っていうのを行います。 公開収録というのを行います。 日曜日なんですけども都内で 僕とあと2人、3人で公開収録を行うイベントをやりますので また詳細はリリースしたら言いますけども 11月15日日曜日良かったら開けておいてください。 ボイシードっていうのはyoutubeの公開収録をしようと思います。よろしくお願いします。 それでは今日の本題です。今日の本題はサイズ、形、強度というテーマでお話ししていきます。 今季節の変わり目ですよね。 朝、夕は少しずつ寒くなってきて、長袖、長ズボンだったりとか 暖かい飲み物が美味しい季節になってきました。 この時期のホットコーヒー好きなんですよね。 美味しいって思う そんなタイミングかと思います。 だんだんにここから冷え込みが強くなって、長袖が手放せなくなり、暑いコートになっていく そんな季節かと思います。 当然体のコンディションとか 変わってくる頃ですよね。夏みたいに開放的なモードから少しずつ少しずつ 体が縮まって 体を温めるようになっていく そんな季節です。 そして もう感じられている方は多いんじゃないかと思うけど朝、夕の日照時間、日没の 日の出日没の時間もね変わってきています。 前だったら明るかった朝の時間がまだまだ暗いなんていうことも多いかと思います。 ここから当時の12月 22でしたっけ? までずっと日照時間がどんどん短くなっていくんですよね。 日に日に暗くなる時間が 早くなっていくっていう風になっているんですよ。 意識するとそれはそうだなと思うけど意識しないといつの間にか暗いなっていう風になってしまいます。 まあそういう気温だったり日照時間というのがどんどんどんどん変わっていくので 僕たちの習慣も変わっていくんですね。 それは例えば睡眠時間が分かりやすいですけど冬になるとなかなか起きれないですよね。 毛布が手放せなくなったりとか車で温かくなって ヌクヌクしちゃうなんていうのはありません? これめっちゃあるんですけど布団から出れないなんていうことあると思います。 それって自然のことでやっぱり体が温まろうとしているわけですよね。 クマくんは今日本全国で話題になってますけど冬眠を間もなく始めると。 動物は冬の間冬眠をしているわけで 人間は冬眠をしないですけど それも一つ 生き物の節理というか自然なことなんです。 だから 僕らは季節に合わせてこれだけ四季が豊かな日本だから 四季に合わせて 生活をしているわけです。洋服も変われば食事も変わるし 文化も違うわけですよね。 夏の文化と冬の文化は違うわけです。 だから僕らの習慣も季節によって変わっていくっていうことの方が 自然だと思います。夏によくできていた早起きが冬にできない。 そんなことも当たり前です。 夏にできていたら運動ができなくなったとか そういうこともあります。 これは僕は ある程度傾向はあれど人によって違うんじゃないかなっていうのが仮説で 冬の方が好きっていう方もいれば夏の方が好きっていう方もいるじゃないですか あれって 多分自分のバイオリズム的に合う方だと思うんですけど僕は夏が大好きで 冬苦手って思ってるんです だから 自分がどっちのタイプなのかそしてどういうふうに形を変えていっているのかっていうのを メタ的に自分で見てみてほしいです そうすると 変わっていくところ 変えていくべきところ逆に変えない方がいいところっていうのが見えてくると思います これは続けられるな冬でも夏でもっていうところとこれはなんか続けられないんだよなっていう ところがあると思うんでそしたらそこは サイズ大きさを変えたりとか形やり方ですよね そういうのを変えたいとか強度負荷を変えたりとかね そういうことをして 自分の今の自分に合った形にしていきましょう そうすると続くようになります これが夏もこれでやってきたからって言って サイズそのまま形そのまま強度そのままとかやっていくと しんどくなります少しずつ少しずつ 減らしたりとか増やしたりとかね いうふうに自分の中で変えていくことが いいと思います これ逆にあのなんていうんですか 例えば秋は食欲の秋だからとかって言って食べすぎちゃって太っちゃうなんていうものも あると思うんですけどそれが幸せという人は僕はそこまで止めはしませんけど どうしても太っちゃうんだよねっていう悩んでいる人が じゃあサイズ食事のね サイズを ちょっとこう変えるとか運動の強度を上げるとか ここも自己内調整というのが必要だったりします ぜひね季節に合わせて習慣を変えていってくださいそのためにはまず見つめるところから だと思います 今日はサイズ形強度という話でした 習慣は季節変動性です ぜひ柔軟にしなやかに変えていってみてください # チャプター 3 それではコメント返しです。 週刊絆創ファミリーの皆さん、いつもありがとうございます。 お名前を呼ばさせていただきます。 これたまに言わなきゃなと思うんですけど、ぜひ聞いた足跡ですね、スタンプで残していっていただけるの嬉しいです。 コメント入れていただけるのちょっとハードルがあっていう方もいると思うので、 1個スタンプ押していただくだけでもめちゃくちゃ嬉しいので、ぜひぜひ僕に足跡をください。よろしくお願いします。 つながっていたいです。 いつもコメントありがとうございます。 しおりさん、踏ん張るところが時々やってきますね。 踏ん張りどころか。 全て投げ出したくなることもありますが、何とか頑張るぞと思います。 ありがとうございます。 何とか頑張るぞってありますよね、そういう日。 ぼちぼちと、だけどいいやと、頑張らなきゃいけない日。 頑張りましょう。 やるぞ。 ある程度、気合も大事っていう体育会系的なことになりますけど、それも大事だよなと本当に思っています。 バランス、頑張りましょう。 金無垢の外で何か活動するほど、金無垢に何かしらの負担をかけているなと感じます。 双川先生のおっしゃる通り、やるべきことをしてプラスアルファでやりたいと思います。 まずは目の前の子供たち、ありがとうございます。 まずは近くの子たちに迷惑をかけないというか、迷惑をかけないというか、より歓迎するというつもりでやっていくのも大事だし、 あとは職員ですね、そこも絶対何か負担をかけてしまうので、そこをプラスにして返すというのが大事かなと。 とにかく半径5メートル、本当にそこだなと思っています。 コツコツコツとやりましょう。 そしたら絶対応援される人になると思います。 お子さんの応援お疲れ様でした。きっと娘さんにとっても素敵な宝物になったと思います。 やりたいことをやるためにはやらなくちゃいけないこともやるということを本当に痛感しました。 やりたいことを優先するためにないがしろにしている部分があったので反省しました。 好きなことをさせてもらっている家族にも感謝して、自分でやるべきことをしっかりしていきたいなと思います。 ありがとうございます。これは僕も耳が痛いというか、ついやっぱり感謝を忘れているんだなということをよく思う日々です。 気づくとまた忘れているんですよね。 僕もです。ありがとうございます。気づかせていただきました。 家族への感謝を忘れないようにしたいし、ちゃんと言葉、形、態度にして伝えていきたいなと思います。 どうもありがとうございます。 それでは今日も聞いてくださりありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょう。 今日も元気にいてらっしゃい。