# おはようございます‪🔆‬ おはようございます。心理学者のじゅんぺいです。 今日も心理学の最新の論文を紹介していきたいと思います。 今日は認知的再構成という言葉について紹介をする論文と、 あとは最近の研究をまとめたメタ分析という主要を取った研究を紹介したいと思います。 # 8月8日(木)22時からマサムネさんと対談します！ 一つ対談のお知らせをさせていただきます。 来週の8月の8日22時から、ちょっと遅いんですけども、 木曜日ですね、8日、木曜日22時から、前田博之さんという方とVoicyで話すことが決まりました。 前田さん、僕は政宗さんと呼んでるんですけど、 政宗さんは最近カラドハンディングを始められて、 教員、学校の先生の副業に関する本ですね。 かつ、もともとその本を書く前から、 政宗さんは日本一、教員の副業に詳しい人という、 そういう肩書きで発信活動とか、 実際に法人を立ち上げたりとかされているという、 そういう面白い活動をされている、 元先生でもありますね。 元先生だし元芸人でもあるという、 とても異色のキャリアを持つ方なんですけど、 その方と話をすることになりました。 ちょっとだけ心理学とは離れるんですけど、 たまにはそういう普段聞かないような、 活動されている方の話を聞きに来ていただけると、 とても面白いんじゃないかなと思います。 政宗さんのカラドハンディングのページ、 今貼っておくので、よかったらチェックしておいてください。 ご支援していただければとても嬉しい。 僕はもうすでにしました。 していただければ嬉しいですし、 当日聞きながら、この人応援してみたいなと思っていただいても、 とても嬉しいなと思っています。 8月8日22時からです。お願いします。 # 認知的再構成ってなに？ はい、今日は認知的再構成というようなお話なんですけども、これは英語ではCognitive ReconstructionとかReconstructingとかいうふうに言います。 そもそも認知的再構成というのはどういうことかというと、間違った考えとか思い込みを見つけて、それを正しい考えに変えるための方法を言います。 例えば、自分をダメだと思ってしまうことってあると思うんですけど、そういう時にその考えが本当に正しいかどうかを一緒に考えて、一緒に考えるというのは心理療法とかカウンセリングとかを意図しているし、今回もそういう分野の論文なので、一緒に考えてもっと自信を持てるようにする手助けをするということを指しています。 多分、カウンセラーと一緒にということじゃなくても、自分自身で物事の捉え方を変えたりとか、思い込みを変えるということはできなくはないと思うんですけど、ここではそういう一緒にというふうなことが書かれていました。 もう少し具体的にカウンセリングの場面に沿ったようなプロセスに沿って認知的再構成というのを説明させてもらえればと思います。 4つのプロセスからなるそうで、特定すること、評価すること、修正すること、応用することの4つだそうです。 具体例を挙げながら1つずつ説明していければと思いますが、1つ目が特定ですね。クライアントが経験した特定の状況で生じた自動思考。 自動的なんですよね。あれこれ考えてたよりも、自動的にそういうネガティブなこととかが思い浮かぶ、自動思考を特定することがこのプロセスに含まれていると。 感情とか行動に影響を与える認知を明らかにするのがここでの目的になるということで、例も付け加えながらいきたいと思うんですけど。 例えばプレゼンテーションがうまくいかなかったとき、何を考えましたかと尋ねますと。 そうするとクライアントが私は無能だと考えていることを引き出す。こういうことが特定のプロセスに当てはまります。 プレゼンテーションがうまくいかなかったときですね。皆さんも、僕も含めてよくある話かなと思います。これが特定。 2つ目は評価ですね。評価のプロセスというのは、クライアントとともにこれらの自動思考の証拠を検討して、その正確さを評価するということです。 先ほどの例を繰り返しますと、その考えが裏付ける証拠は何ですかと尋ねます。 そうするとクライアントはプレゼンの途中で言葉に詰まった。かつ誰も興味を持っていなかったからに見えたと答えるかもしれないということです。 評価していますね。ここでは結構まだネガティブっぽい捉え方なのかなと思います。 次の3つ目がいよいよ修正というプロセスに入ってきて、クライアントに対して歪んだ認知に変わる現実に即した考え方を提案するということです。 同じ例で言うと、カウンセラー、ここではサラピストというふうにも書かれていますが、言葉に詰まったからといって全体がうまくいかなかったわけではありませんと。 実際にいくつかのセクションはとてもスムーズに進んでいたと思います。あなたはプレゼンの準備に多くの時間をかけたし、それが反映されていましたとかというふうに言えます。 同様にここでもまた質問をする。別の質問ですね。同僚は本当にあなたを軽蔑していると思いますかというふうに質問する。 そうすると、さっき証拠というふうに聞いて出てきた。例えば言葉に詰まったとか、誰も興味を持っていなかったみたいなことだけじゃないというか、 そこで出てきた証拠というのが、実はそういうものは別になかったということに気付くように促すことをするそうです。 結構このあたりが個人的には面白いなと思っていて、自分は心理学は専門ではあるんですけど、臨床心理学の専門ではないので、こういうプロセスを実際に体験するということはないんですけど、 結構突っ込むなというのが印象です。なんか傾聴というふうに、よくカウンセリングのイメージで傾聴することって、それはもちろん一端としてはあると思うんですけど、 意外とこういう促すということも積極的にしているんだなというのを感じていました。 最後、応用の部分。これは日常生活の中で新たに学んだ考え方を実際に応用する、その効果を検証することを指しています。 ずっと同じプレゼンテーションの例を言っていますけど、次のプレゼンテーションでは、今回の成功した部分を強化して自分が改善できる点に集中することができるでしょう。 また、同僚にフィードバックを求めることもあなたがどう見られているかを知る良い方法です、などとアドバイスすることがここに当てはまるそうです。 クライアントとのセッションの間、カウンセリングの間だけじゃなくて、実際の現実場面での応用方法を提案する、アドバイスというのがこのプロセスに含まれていて、 結構変わっていきそうだなというふうに、これを読んでいるだけでも思いました。 今回の論文、もちろんこのプロセスの話とかも、論文とかその前の先行研究とかでのまとめ、 ジェネラルな認知的再構成の話をしてきたんですけど、この論文でのメタ分析の結果をさらっと紹介したいと思います。 メタ分析をしているんですけど、なかなかこれも興味深くて、認知的再構成とかを使っている論文は、 この研究者たちの検索方法では629件の論文が見つかったそうです。 いろんな基準があります。 例えば英語で書かれているとか、相続付きの論文、雑誌に投稿されている、掲載されていることとか、いろんな基準があるんですけど、 この629件のうち、重複がいろいろあったと。 さらに、多くの研究では具体的な測定を行っていなかった、認知的再構成のセッションの話はしているし、 例えばケーススタディとか報告されていると思うんですけど、それのアウトカムですね、どういう成果があったかということを報告している論文はとても少なかったそうです。 最終的には5つの研究、かつ重複したデータセットがあったので、4つの研究がメタ分析の対象になったそうです。 4つの研究なのであまり多くないですね。 それらを組み合わせて多くないけど、全体的にどういう結果が出ているか、一貫しているかということを評価した、そういうメタ分析になっています。 アウトプットのことも簡単に4つの研究なのでお話できればと思うんですけど、 例えばある研究では、うつ病の再発リスクの低減というアウトカムを測定したりとか、あとは自己効力感とか回避行動の減少みたいなことを測る尺度とか測定のツールを使って評価したそうです。 4つの研究を統合すると、だいたい中程度のポジティブな効果が一貫して示されていたというふうな結果だったようです。 統計を知りたい人のために使用すると、効果量Rイコール0.35という数値が全体としては出てきたそうです。 中程度の相関かなと思います。これは結構信頼に至る結果かなと。 日的最高性のセッション、心理療法というのは、そういったうつ病の再発防止とか、再発リスクとか、自己効力感とか、そういうのに確かに効いていそうだ、プラスの効果があっただろうということが言えるということです。 # まとめ 今日は認知的再構成という心理療法とか認知症心理学の用語について解説と、 あとは最近のメタ分析の研究結果をシェアさせていただきました。 自分もあまり分野外のことでなじみのないプロセスとかもあったんですけど、 とても勉強になりました。 心理療法の話をしてきたんですけど、 とにかくこういう認知的再構成というのは自分自身との対話とかでも使える部分があるかと思うので、 そういう研究は今後さらに紹介していけたらいいなと思いますし、 興味ある方はもっと調べていただけるといいんじゃないかなと思います。 いつも通り先ほどのチャプターにランプのURLも貼っておこうと思うので、 ぜひ必ず詳しくチェックしてみてください。 はい、このチャンネルではこんな風に毎日心理学の最新論文を紹介しておりますので、 よかったらフォローしていただけると嬉しいです。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 今日も一日にしていきましょう。 陳平でした。心を込めて。 # 雑談「ボンさんからの荷物」 最後1分だけ、雑談、緊急報告します。 昨年は久しぶりに大学に行って、大学に行っても、昨年もちょっとしゃべったんですけど、 ホリデーで僕のボスもいないし、同僚も結構来てないので、静かな大学だったんですけど、 学会から帰ってきて、大学で仕事ができたのは、とても嬉しいというか、 3ヶ月しかまだ住んでないんですけど、この町に帰ってきたなという感覚があります。 昨日もう1つ嬉しいことがあって、日本に住んでいるボンさん。 NFTを通じて知り合ったお友達ですが、ボンさんから荷物が届きました。 これはおそらく僕というよりも、僕のパートナーにプレゼントというのがメインの目的、理由なのかなと思うんですけど、 そういう離れていても、こういう心遣いを感じられて、とても嬉しいなと思いました。 とても素敵なシナジーなラーメンとかも入っていたのかな、お出汁とか。 まだ食べれてないですけど、おそらく今日の夜、明日の夜あたりにガンガン食べてくるのかなと思います。 ドイツ人の友達にもあげたりして、結構日本のこと好きなドイツ人も多いので、一緒に食べたりしたいなと思っています。 ボンさん聞いているか分からないですけど、本当にありがとうございました。