# 昨日の鼎談キャンセルすみませんでした！ おはようございます。心理学者の陳平です。 本日も心理学の最新論文を紹介していきたいと思います。 今日はみんな大好き、ウェルビングの話をしたいなと思っております。 ウェルビングのパラドックスというようなタイトルがついた、 今年、先月出たばっかりの論文をご紹介します。 本題の前に一つお詫びをしないといけません。 昨日、定談の予定があったんですが、 それがちょっと自分の喉の調子というか、やや体調が悪かったのもあって キャンセルになりました。 またリスクして近いうちに定談できたらと思っておりますので、 その時は聞きに来ていただけると嬉しいです。 予定明けてくださっていた方がもしいらっしゃったら、申し訳ありませんでした。 # ウェルビーイングのパラドックス 今日はメルビーングのパラドックスとタイトルがついた論文を紹介します。 エモーションという、エモーションって感情っていう意味なんですけど、 その感情の研究者が一番出したくなるような雑誌ですね。 とても有名な学術雑誌になります。 今日紹介する論文を書いているのも、 ナオミ・アイゼンバーガーさんといって、この雑誌の編集長の方ですね。 編集長だったかな、編集をしている方です。 だから結構ボスが直々に出している論文なのかなというふうに思います。 メルビーングのパラドックスというところから説明したいんですけど、 メルビーングを高めるということを考えたときに、 これまでの先行研究でよく言われていたことが2つあって、 もちろん2つだけじゃないんですけど、 この研究では相反するような2つに特に焦点を当てています。 1つが他者を助けること。 他人に手を差し伸べたりとか、 他人だけじゃなくて社会に良いとされる行動を取ることによって 自分のメルビーングが上がるというような研究があると。 その一方で、自分にご褒美をあげるような行動でも メルビーングが上がるというふうに言われています。 というか、なんとなくそうだよねと思いますよね。 自分に何か良いことをして、 例えばちょっといつもより良いお菓子をコンビニで買うとかすると メルビーングが上がりそうじゃないですか。 そういう2つの行動って一見矛盾しているように見えるよねというところで パラダクスというタイトルがついているのかなと思います。 今回行った研究はどういう研究かというと、 1000人ぐらいの人に協力をしてもらって、 その3分の1の人には高社会的行動を行ってもらう。 高社会的というのは社会に良いとされるような行動。 例えば感謝の手紙を書く。 ちょっとこれハードル高そうだけど。 食べ物を届ける。電話をかけるとかというのが例で出ていますね。 これを週に3回はしてくださいというふうに指示をしたような群。 もう3分の1は自己親切群ということで自分に親切な行いをする。 例えば好きな食事をとるとか趣味の時間を確保するとか こういうことを週に3回は行ってもらうというような指示を出します。 対象群は特に何も指示を出さないという3つのグループに分けて調査を行ったそうです。 調査期間は2週間ですね。 最初に欲打つの尺度に答えてもらったりとか不安感とか孤独感。 あとポグジティブ、ネガティブな感情とかこういうものに答えてもらって 2週間さっき言ったような行動をとってもらう。 その中間の週末には実際に行ってもらった行動とかを答えてもらったりとかするんですけど 最終的には2週間後の尺度、もう一度欲打つとか不安感とか孤独感というのを測る。 質問しに答えてもらうというそういうシンプルな実験を行っています。 結果に移ります。 これは皆さんも驚くか驚かないかちょっと分からないんですが 公社解決行動を行ってくれと他人にいい行いをしてくれというふうにお願いした群で 欲打つ、不安感、孤独感が優位に減少をしたそうです。 その一方で自己親切群、自分にいい行いをしてくださいと いい食事食べたりとか趣味の時間を確保してくださいというふうに行動をお願いした群では 欲打つと不安がむしろ増加していたというような研究結果だったそうです。 結構ショッキングともいえる結果なのかなというふうにもいい意味でもありますが 簡単に言うと他者に優しくする、他者にいい行動をする方が ウェルビングが上がるというふうに言えるかなと思います。 これがなぜなのかという理由を簡単に紹介させてもらうんですけど 公社解決行動がプラスに働いた理由としては他者とのつながりが促進されると このつながり感というのが孤独感を減少させて 欲打つとか不安の改善にもつながったというふうに考えられるそうです。 あとは他者を助ける行動そのものが満足感や喜びをもたらす ウォームグロウ、温かい感情というふうな概念があるみたいなんですけど このウォームグロウを引き起こしたんじゃないかというように説明がされています。 逆に自己親切行動がマイナスに働いた理由としては これが自己焦点化の増加ということで自分自身に意識を向ける行為であったと この自己焦点化というのが例えば過去の失敗とか困難を繰り返し 思い出してしまうことにつながったんじゃないかと この自己焦点化すればするほどネガティブな思考が強化されやすいというのは 研究があるみたいで反数とかって言ったりしますよね。 これがその抑鬱症状のむしろ増加とかにつながったんじゃないかというふうに書かれています。 もちろんこの結果だけですべての結論が出るわけじゃない 例えば今回2週間という期間だったんですけどもっと短期にするのであれば メルビンが上がったんじゃないかとかもっと長期にしたらどうなのかとか 今このタイムスパンの話もあるだろうし 自分に親切にする行動がネガティブな思考を強化したというふうに書かれていたんですけど 別にそういうのが強化されない人もいそうじゃないですか こういう個人差の影響があったりとか いろんな要因はもちろん混ざり合ってはいると思うんですけど 一つこの高社会的な行動のほうがメルビンが上げるという結果は とても面白いなというふうに思いました。 # おわりに 今日はベルビーングのパラドックスという論文を紹介しました。 実際にはパラドックスというよりも、人に尽くしましょうということなのかなと思うので、 意外とシンプルなのかなというふうにも、結果だけ見るとそういうふうに思ったりします。 自分もそういうふうになりたいなと思うし、なんか結構ハッピーな結論になってよかったですよね。 しかし、自己親切のほうがベルビーングが沸き上がりするとかだったら、 それはあんまり良い世界にならないんじゃないかというふうな感覚があったりするので、 この人に親切にする、優しくするという行動の循環みたいなので、 世界が良くなっていくというふうなことだとすると、それはとても素敵だなと思って読んでいました。 最後まで聞いてくださってありがとうございます。 今日も良い一日にしていきましょう。 安平でした。心を込めて。 # 雑談「海外で体調壊しがち」 最後1分だけ雑談をします。 土日というか日曜日ですね。 急に喉の意外化が発生して、 なんとかニコさんと桃屋さんとは話したんですけど、 その後からちょっとだけおかんがするような感じ、 倦怠感みたいな感じの症状が出てきて、 どうしたもんかなと思って、 日曜日だったからよかったんですけど、 だいぶ今は良くなってきたかなと思います。 やや本調子という感じではないんですけど、 しゃべれるぐらいまでは回復しました。 体調が悪いということはあまり言いたくない 症状なんですよね。 母とかも聞いてるっていうのもあって、 心配させたくないなという気持ちもあるから、 特に言いたくないんですけど、 シンプルに不思議だなと思ってて、 10月末ぐらいにも体調がやや崩して、 VCでお話ししたんですよね。 2、3日休ませていただいて、 回復したという感じなんですけど、 1ヶ月ちょっとしか経ってないのに、 またちょっと具合が悪くなるっていう、 この感じにちょっとびっくりしていて、 10月末に体調を崩した時が、 僕が2年半ぶりぐらいに体調を崩したんですよ。 その2年半前も実はコロナで、 アメリカに行っていて、 アメリカから帰ってきた時にコロナをもらってきて、 ちょっと体調崩しちゃったんですけど、 その前は多分あまり覚えてないぐらい、 だからね、体強い方だと思ってたんですけど、 これね、海外だからなのかな。 思い返せばアメリカでもらってきたのもあるし、 その前が2017年ぐらいにニュージーランドに住んでたんですけど、 ニュージーランドに住んでる時は、 1年間で3回ぐらい体調崩しました。 だからね、なんかあるんだろうな。 あとちょっとやっぱり無理してるかもしれないから、 休もうと思います、ちゃんと。 いろいろやりたいことが多すぎてね、 対談とかも本当にありがたいことに、 いろんな方が話してくださるっていう、 その状況をちょっとでも味わいたいなという気持ちがあって、 やや焦ってた部分もあるのかなと思いますので、 一旦こう深呼吸して、 子供も産まれるっていうところなので、 焦らずに一歩一歩やっていきたいなという風に改めて思いました。 運動とかもちゃんとしたいね。 その辺も基本的なことは抜けてるかもしれない。 運動するとか、睡眠しっかりとるとかね。 していきます。もう迷惑かけたくない。 と思います。 よろしくお願いします。宣言しました。 ありがとうございました。