# 本日15時小針さん、宮入さんと鼎談 おはようございます。心理学者のじんぱいです。 本日も心理学の論文を紹介していきたいと思います。 毎日心理学論文を紹介しています。最新のものを中心に、今日はやや古いんですけど、2019年の論文なんですが、 普段は新しめの論文を紹介しておりますので、ぜひフォローいただけると嬉しいです。 今日の論文はですね、ダンスに関する論文で、ダンスとかダンスに関わるような動きっていうのが、人の健康状態 とか身体的な健康も精神的な健康もどちらもですけど、いい影響を与えるんじゃないかというような、そんな論文になっております。 ぜひ聞いていただけると嬉しいです。お知らせさせていただきます。本日の15時から、15日の15時から 小張さんと宮脇さんという方と、研究、アート、そしてデザインの話をしていきたいなと思っております。ぜひ遊びに来てください。 新しい対談も決まっておりまして、概要欄見ていただきたいんですけども、今週末の金曜日には ボイシーパーソナリティの永高さんと対談することになりました。 夕方5時から 永高さんのチャンネルで30分、こちら後半30分ということになっておりますので、そちらもぜひチェックお願いします。 本題に行きます。 # ＃今年こそはじめたい健康習慣｜sponsored by 『boco to deco』 はい、というわけで今日はダンスの研究ですね。 なぜこういう研究に興味があるかというと、実は自分もダンスの研究をしているからです。 ダンスと言っていいのかわかりませんが、画学という日本の芸術芸能がありますが、その舞の研究をしています。 舞を見たときにどういうふうなことを感じるか、日本人はどう感じるか、ドイツ人はどう感じるかということを比較するような研究をしています。 とてもニッチなんですけど、楽しくやっております。 その関連で、画学の研究、舞の研究というのは残念ながらそんなにたくさんはないので、こんなふうにいろんなダンスの研究を引用する論文を読んでいるわけです。 その中で、ダンスってすごくポジティブな心理的な効果があるなというふうに感じることが多くて、そのレビュー論文、今日も実はメタ分析の論文なんですけど、を紹介していきたいと思います。 メタ分析というのは、たくさんの研究をまとめ上げたような研究で、さらにそこから再分析する、大きなデータで再分析するというようなことをやった研究でありまして、今回は41件の論文、2374人を合計対象にしたような研究になっております。 中には、ダンスを実際に踊らせて、その後のどういう心理になったかというようなことを聞くような研究もあれば、もう少し医療的に、例えば血圧を測ったりとか、セロトニーを測ったりとかするようなことをしている研究もあります。 ダンスを実際に踊らせるだけじゃなくて、ダンスムーブメントセラピーという言葉があるらしいんですけど、ダンスに関連したような動きでセラピーを行うというので、例えばセラピストが前にいて、セラピストの動きを真似する。 ダンスって音楽に合わせてというよりも、動きを真似する、ミラーリングというのがあるそうですとか、これはハードルが高いですけど、即興的に何か体を動かしてみるとか、 あとはフォーカッシングといって、身体の内面的な部分とか感情にも注意を向けて、その感覚を動きとして表現するみたいなことをやったりとか、いろんな方法で、ヨガとか瞑想とかを組み合わせながらというのもあったりするんですけど、 それらを含めてダンスムーブメントセラピーというふうに呼ぶそうです。それらがどういう効果があるかというのを調べています。 結果、いろんなポジティブな効果が出ておりまして、なかなか強い結果なので、このダンスが心理的にポジティブであるということは疑いようがなかなかないのかなと、あまり強い言葉は普段は使いませんが、割と効果量といって統計的な値も高くて、 しっかりと状況、環境を作れば良い効果が得られる可能性が高いというふうに言っていいのかなと思います。 例えば、クオリティオブライフ、QOLが上がったりとか、これもすごく大きな効果ですが、高いとか、対人スキル、認知テストの点数が上がったりとか、運動スキルが上がるというのはなんとなくそのままなんですけど、 あとは、先ほども言ったような、よりこう、主観評定じゃなくて、いろんなデータ、例えば、血圧も良い計画から出ているというふうに、 本当にパラパラ見ながらやっているわけなんですけど、ダンスムーブメントセラピーはセロタリン濃度の増加、ドーパミン濃度の減少をもたらすというような研究があったりとか、 これはちょっと研究量が少ないので、先ほどみたいに強くは言えないんですけど、高血圧患者でダンスをすることによって血圧の低下、心拍数の安定化に寄与する可能性が示唆されていたりとかするそうです。 運動機能の話、もうちょっと具体的に先ほどさらっと言ったんですが、パーキンソン病患者のバランスとか歩行能力の向上とか転倒リスクの低減に有効であるというふうに言われていたりとか、 高齢者を対象とした研究で、記憶力や注意力の向上をもたらすというふうにも示されているそうです。 このあたりは、京都大学の研修生になった瀬木山先生という先生が最近やっていらっしゃるのを横目に見ているんですけど、 高齢者に向けてもダンスとか体を使うということが、身体はもちろん認知的な機能においても有効であるだろうというのが今回の結果ですね。 あとフォローアップの研究もたくさんあって、平均22週間だったそうなんですけど、その研究をまとめると、介入後の持続性についても安定的な結果が出ているものが多かったというような結果だったそうです。 これも結構ポジティブですよね。動いてすぐは確かにいろんな良い効果があるけど、それが続かないとなると、なんだかなという感じなんですが、後々にもちゃんと効いてくると。 これもしかしたら、先行研究まだちゃんと読めていませんが、継続するということが大事なのかもしれませんが、いずれにせよ研究によると持続的な効果が期待できるだろうというふうに書かれております。 ぜひ健康を気にされている方、今年こそは健康になろうという方はダンス1個入れてみてもらってもいいんじゃないかなと思いますが、ダンスしろと言われても難しいと思うので、 例えば音楽を流してそれに合わせて動いてみるとか、こういうのもいいというふうに書かれていて、リズムと音楽の同調の効果というのが脳と体に直接的な影響を与えて、感情と行動にポジティブな変化を促すというふうに書かれていたりとかするので、 ダンスという感じじゃなくても音楽に合わせて動いてみるとかいいんじゃないかなと思いますし、もう少しダンスっぽくするならボックスステップをやってみたりとか、できるんですかね?僕はあんまりボックスステップをやろうと思わないけど。 ヨガとかストレッチとかいいのかな?音楽を流しながら動かしてみるとかは、YouTubeとかでも動画がいっぱいあるので、できるんじゃないかなというふうに思ったりしております。 # まとめ 今日はダンスが身体的な健康にポジティブな影響があるよというようなことを示したメタ分析の研究を紹介しました。 ぜひ取り入れられる人はダンスしてみていただけるといいんじゃないかなと思います。 僕は音楽のライブに行くのがすごく好きだった。日本にいた時はよく行ってたんですが、 結構、ダンスというか身体を動かしてというアーティストさんも多くて、自由に動いてくださいみたいなね。 ああいうのもいいんじゃないかなと思います。 クラブとかはあまり行かないけど、そういう音楽と一緒に身体を揺らすって感じかな。 揺らすっていうのが一番いいかもしれないですね。 そういうのがいい効果をもたらすというふうに書かれておりますので、ぜひやってみていただければいいんじゃないかなと思います。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 今日もいい一日にしていきましょう。 じんぺいでした。心を込めて。 # 報告「2025年1本目の論文がアクセプトされました！」 はい最後嬉しい報告雑談 報告雑談って何やねんって感じですが 雑談です 論文1本取りました ありがとうございます 実はツイッターとかでもね 言ってなくてすぐ言っちゃうんですけどね 出るのが結構先なので今言わなくてもいいかなというので Voicyと あとは 研究のクラウドファンディングをやっておりまして ぜひサポーターいつでも募集中です クラウドファンディングのアカデミストの方でね 活動報告をさせていただいたんですけど ちょっとクローズドめにVoicyはクローズドではないけど ここまで聞いてる人は相当 ニッチだと思いますので このやや閉じられた空間で報告をさせていただきたいなと思います 初めてね日本の雑誌に採択をいただきまして とっても嬉しく思っております 結構 日本の雑誌別になんですか 尖って出してなかったわけじゃないんですけど 何度か落ちたことがありまして 僕は英語で論文書くことが多くて 英語の論文は結構あるはあるんですけど 英語が難しくて日本語で書くのが簡単というふうなことでは 全くないなというのを身をもって思っておりますので 今回はすごくそういう面でも嬉しいなと思っております 日本の学術コミュニティにも顔を出したいなと思いますし そちらでも貢献できるところはしていきたいなというふうに思っております 論文展は9月ぐらいからすごく先なんですが もしその前にシェアできれば というか同じ雑誌に3月ぐらいに別の論文が出たりします 実はそっちは別にあれです 自分が書いたわけじゃないというか 教職論文で自分はサポートに提示した本なので 自分が出したというのは 今回この昨日通った論文が初めてという感覚でしゃべっております とっても嬉しいです またその内容についても話せる日が来ることを楽しみにしております