# 抑制と回避は東アジア＞西洋 おはようございます。心理学者のじんぺいです。 心理学に触れる一日一語のお時間です。 この番組では心理学に関するキーワードを一つ取り上げて、 それに関連する論文も併せて紹介しています。 本日の一語は感情調整です。 英語だとEmotion Regulationと言います。 心理学、特に感情に関わる心理学領域で、 ここの数年、数年、十年、二十年、わからないですけど、 すごくたくさん研究されている、 とても重要な一分野になっているかなと思います。 感情調整に関する文化比較を行った、 メタ分析の研究を今日は紹介したいと思っていますので、 ぜひ聞いていってもらえると嬉しいです。 お知らせを先にさせていただきます。 本日の夜21時からボイシーパーソナリティの近藤弥彦さんとお話をすることになっております。 前半9時からは弥彦さんのチャンネルでお話をして、 30分からはこちらのチャンネルになります。 自分のところでは、弥彦さん台湾に住んでおられるということで、 今日の論文もやや関係しているんですけど、 東アジアというところの日本と同じグループに、 大きく世界を埋めると位置づけられることが多いんですけど、 またしてそうなのかと。 台湾と日本でどういうふうに、 いろんな心の要素というのは違うのかということとか、 特に美意識ですね。 台湾感性という言葉ね、 これ読み方多分本当は中国語だと思うんですけど、 台湾独特の美意識みたいなものが、 最近聞かれ始めているというところで、 とても興味深いなと思っていて、 この辺りを聞いたりとか、 もっといろんな話になるかもしれませんが、 していきたいなと思っています。 実は今日の感情調整というキーワードも、 西野さんの得意分野といいますか、 ご著書も出されていて、 それも最近読んだのとても面白かったですね。 心を守りチーム力を高めるEQリーダーシップという本を、 最近って言っても去年なのかな、出されていて、 自分は最近読み終えましたので、 これについても聞いてみたいなと思います。 結構感情調整という、 心理学では感情調整という言葉で、 研究されることが多いんですけど、 そういった考え方、心の要素というものについて、 とても詳しい方だと思いますので、 もしかしたらそういう話にもなるかもしれません。 その予習になるかどうか分かりませんが、 今日はこれから感情調整の文化比較、 勉強していきたいと思います。 2024年の論文になっていて、 ジャーナル・オブ・クロス・カルチュアル・サイコロジーと、 文化心理学の中では一番有名な雑誌の一つかなと思いますが、 載った論文です。 感情調整というのはまず何かという、 今日の一語を紹介してみたいんですけども、 そのままといったらそのままなんですけど、 自分が感じている感情の強さとか、 持続時間、表現方法、表し方を変えるための過程とか、 法略、ストラテジーのことを指す。 そんなキーワードになっています。 いろいろあるんですよ。 感情調整のやり方みたいなものがいろいろあって、 今日の論文だと9つ。 多いね。9つを概観して、 それが文化差あるか、 東アジアと欧米圏みたいな比較に、 今日はなってしまうんですけど、 それを紹介していきたいなというふうに思っています。 研究の概要的には、メタ分析ですね。 研究をたくさん集めて分析し直すという手法を取っていて、 研究数が2002年から2023年にやられた21の研究だそうです。 東アジアと西洋の人たちを比べるということをしています。 9つ多いので早速入っていきたいと思いますが、 特に全部覚える必要はありませんので、 特に文化差のあったところだけ注目、 特にしてもらえればいいのかなと思っています。 そこからいきますかね。 あんまり実はなかったんですよ。 なかったので、あったところから紹介していきます。 9つのうちの1つですね。 抑制という感情調整の方法からいきます。 抑制、これは感情の表出を抑えることです。 例えば怒りを感じていても顔に出さないといったことを指しています。 これ予想できますか? 想像通りかもしれませんが、 東アジア人の方が西洋の方に比べて優位にこの法略をよく使うそうです。 東アジア人、東アジアの人が抑制をよくするということです。 怒りを感じても顔に出さないとかね。 悲しくても泣かないとか。 そうだよね。はい、そうだと思います。 あと差があったのが回避ですね。 これも想像されるかもしれませんが。 2つ目、回避、これは嫌な状況や感情から距離を取る。 例えば不安を感じる場面を避けるといった法略です。 これも東アジア人の方がより多く使うというふうな優位さが出ているそうです。 結構これは効果が強いですね。 この辺りで弥彰さんの今日話しますよって話をしたんですけど、 ご著書を読むと結構台湾の方と日本人とでも違うなと、 台湾の方の方が感情調整すごく上手そうな印象を受けて読んでいました。 その辺りの東アジアってくくりがちだけども、 教育とかが大きいのかな、そういうふうに教わって調整の仕方を覚えていくっていうね。 感情調整というよりもEQという言葉で本では書かれていましたけども、 その辺りは今回はちょっと雑な感じですけど、東アジア人の方が性の方よりも多く回避している。 嫌な状況とか感情から距離を取るということをしていると。 あとはあんまり差がなかったのでざわっていきたいと思います。 3つ目、再評価。状況の意味付けを変えて感情を調整する。 例えば失敗を学びの機会として捉え直す。 これいいですよね。なかなか良さそうな感じがします。 これは有意差がなかったです。 4つ目、需要、アクセプタンス。感情をそのまま受け入れる。 例えば不安を自然な感情として認めて受け止めると。 これは有意差ないんですけど、実は研究がまだまだ少ないと。 明確な結論をこの論文では出していません。 こういうのも結構多いですね。 ただ一例としてある研究では、 ドイツ人の方が日本人よりもこの需要を多く使っているという、 西洋の方の方が多いパターンですね。だそうです。 続きまして5つ目ですかね、反数、ルミネーション。 ネガティブな出来事を繰り返し考える。 例えば失敗を何度も思い出すというようなことです。 これは調整の方略としてはややネガティブな方で、 方略と言わない方がいいですね。 感情の扱い方の一種ではあるんですけども、 欲打つと関連するとよく言われてたりする反数というものですね。 これは有意差がなかった感情調整です。 6つ目、マインドフルネス。今この瞬間を評価せずに観察する。 例えば呼吸や体感覚、身体の身体感覚に集中する。 これも研究数が少なくて結論がなかなか言えないんですけども、 少数の研究では東アジアの方がよく使っているそうです。 これはもしかしたら仏教的な、禅的な、日本でいうと禅的な バックグラウンドから来ている部分が多いのかなというふうに思います。 7つ目、気晴らし。注意を他のことに向ける。 例えば映画や音楽を聞くなどして気分をそらす。 これも研究が不足しているみたいですね。 研究はいっぱいありそうなものですけどね。 感情調整の文脈では少ないのかなというふうに思います。 ポジティブな感情に関しては日本人の方がドイツ人より多いということですね。 ポジティブな感情を感じて気晴らすってどういうことなんだろう。 転換するってどういうことなんだろう。 ちょっとこれはね、先行研究の読まないとわからないです。 8つ目、教室。感情や言葉。感情、言葉や表情、行動で外に出すことです。 例えば友人に悲しんだ出来事を話したりとか不安をとろしたりすること。 これも文化差は有意ではなかったそうです。 最後、9つ目、セルフコンパッション。 失敗や苦しみに直面した自分に優しくする。 例えば誰にでも失敗はあるというふうに考えることをセルフコンパッションとここで言っています。 これも研究が少なくてなかなか結論が難しいですが、 少数の研究では東アジアの方がやや多い可能性があるというふうに結果があるそうです。 これもなんとなく東アジアの方多そうだなという感覚は確かにあります。 という感じで9つを紹介させていただきました。 皆さんはどれをよく使うでしょうか。 東アジアでも国によって違うということは今後研究していってほしいですね。 興味がありますね、とても。 ドイツの方はどうなんでしょうね。 研究さっき1個あると言ったのは授業でしたっけ。 授業のところでドイツ人が日本人より多い。 そうかもしれないですね。 受け止めるということがとても上手いような感じ。 特に友人とかで感情そのまま表出するみたいな人はあまりいないなという感覚はありますけど、どうなんでしょうか。 感情調整は最初にも言ったように本当に研究が盛んに行われていて、日本の研究者も多いですし、 感情系の雑誌っていろいろあるんですよ。 エモーションという雑誌とか、コンディション&エモーションとか、 エモーションレビューとか、本当に感情調整の研究がたくさんあって、 もし興味があったらもっと紹介したいと思いますので、 ぜひコメント欄とかで教えてもらえると嬉しいです。 今日の9時はEQの感情知能の専門家、近藤彩子さんとお話をすることになっていますので、 今日の面白いなと思った人は、多分今日の話も面白いなと思ってもらえると思いますので。 と言ったら、この話ちょっとしないといけないな。 しようと思いますので、遊びに来ていただけると嬉しいです。 9時から彩子さんのチャンネルです。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 今日もいい一日にしていきましょう。 仁平でした。心を込めて。 雑談をします。 雑談というか、また報告をしたい。 報告宣伝をしたいんですけど、 ボイシーの中じゃないんですが、 ポッドキャストで対談を行ったのが最近出ました、 アイデアフローという番組にゲストで出させていただきました。 すごくお世話になっている、 早貴さんという方が一緒に論文も書いたコミュニティの一員の方なんですけど、 早貴さんと新井さんという方がやっていらっしゃる番組ですね。 とっても面白くて、自分が出たのが6回目とかなんですけど、 その5回までの放送も全部聞いたんですけど、 どれもとっても面白くて。 起業家の方とか、 ザ研究みたいな、早貴さんは研究もしてあるか。 AIとか科学、サイエンスとか、 そういった領域で活躍されている方がたくさん出られておりますので、 自分の回はぜひ聞いていただきたいんですけども、 もしよかったら他の回も聞いてみてください。 研究の話はまず最初に割とがっつりさせていただいて、 後半はコミュニティの話ですね、アイマイトの話をさせてもらって、 論文をどんなふうに書いているかとかの話をしました。 これからどうなっていきたいかみたいな話とかね、 お二人の深掘りがやっぱり超うまいので、 他では話していない話とかも出ているかと思います。 これも概要欄に貼っておこうと思います。ぜひ聞いてみてください。 スポーティファイって聞くのがいいのかな。 他のプラットフォームでも流していると思うんですけど、 スポーティファイのリンク貼っておこうと思います。 スポーティファイね、たまに言った方がいいかなと思うんですけど、 僕もそっちで流しているので、もし別のプラットフォーム、 このチャンネルはボイスで聞いていらっしゃることが多いと思うんですけど、 スポーティファイでも聞けますし、 スポーティファイはまだそんなに広告いっぱい出てこないと思うので、 もし広告なしで、なしとまではいかないかな、 少なめで聞きたいという方は、 ぜひそっちも検討してもらえるといいのではないかなと思っています。 よろしくお願いします。