# おはようございます😃 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、 一生懸命生きる人へ耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を選ぶをテーマに、 確かになるほど、これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 本日7月17日です。逆から読んでも7月17日ということで、本題に入っていきたいと思います。 # モヤモヤ感との付き合い方 はい、それでは参りましょう。 本日のタイトルコールです。 皆さん、多分興味があるかと思います。 モヤモヤの正体を暴くです。 日常に潜む心理現象の真実です。 チャンネル概要です。 今回の放送では、日常生活で感じるモヤモヤ感の正体に迫り、 その解消法を心理学視点から解説します。 最新の研究や実験結果をもとに、 視聴者が直面する心の問題を分かりやすく解説して、 解決策を提供していきたいと思います。 心の健康を保つための知識と実践法をお届けしますので、 心の曇りを晴らしたい方は、ぜひということです。 はい、心のモヤモヤとはということですが、 日常生活でふとした瞬間に感じるモヤモヤ感、 何かが引っかかっているような心がスッキリしない状態を指します。 これは多くの人が経験する一般的な感情であり、 その原因や対処法については多くの研究が行われています。 モヤモヤの原因です。 モヤモヤ感の原因は多岐にわたりますが、 主に以下のような原因が挙げられます。 1つ目、未解決の問題。 未解決の問題や悩みが心の奥に残っていると、 それがモヤモヤ感の原因となります。 例えば、仕事の悩みや人間関係のトラブル、 将来への不安などが挙げられます。 2つ目、自己認識のギャップです。 ご自身が持っている自己認識と現実の状況とのギャップが モヤモヤ感を引き起こすことがあります。 例えば、自分はもっとできるはずだという期待と 現実の結果が一致しない場合などです。 それから3つ目です。 情報の型です。 現代社会では日々大量の情報が飛び交っています。 その中でご自身にとって何が重要で何が不要かを 判断するのは難しく、 情報型がストレスとなり、 モヤモヤ感を引き起こすことがあります。 はい、モヤモヤ感の科学的研究もあります。 心理学の分野では、 モヤモヤ感の原因と解消法について 様々な研究が行われています。 例えば、カルフォルニア大学の研究では、 未解決の問題が人の精神的健康に どのような影響を与えるかを調査しました。 この研究によれば、未解決の問題があると 常にその問題が頭の片隅に残り、 集中力やストレスレベルに影響を与えることが分かりました。 また、情報型ストレスについては、 ミシガン大学の研究が有名です。 この研究では、情報型が人の意思決定に どのような影響を与えるかを調査して、 過剰な情報がストレスを引き起こして、 結果としてモヤモヤ感を増幅させることが 明らかになりました。 はい、では、モヤモヤ感の解消法に参りましょう。 では、モヤモヤ感の解消をするためには どうすればいいのでしょうか。 以下にいくつかの具体的な方法を紹介します。 1つ目、リスト化するです。大切です、これ。 未解決の問題や悩みをリスト化して、 視覚的に整理することで、 何が自分を悩ませているのかを明確にすることができます。 この方法は、問題を具体的に捉えることで 解決策を見つけやすくする効果があります。 ほとんどの場合、これを書き出すと、 大したことがないことがリストに上がってきます。 はい、2つ目です。 自己認識を見直すです。 自分の期待と現実のギャップを埋めるために 自己認識を見直すことが重要です。 例えば、自分の能力や状況を客観的に評価して、 現実的な目標を設定することで モヤモヤ感を軽減することができます。 はい、3つ目です。 情報整理術を身につけるです。 情報型に対処するためには、 情報整理術を身につけることが効果的です。 例えば、重要な情報と不要な情報を明確に区別して、 必要な情報だけを取り入れるようにすることで ストレスを減らすことができます。 はい、日常生活での実践例です。 例えば、仕事の悩みや原因で モヤモヤ感を感じている場合、 まずはその悩みをリスト化して 具体的な問題点を洗い出します。 その後、ご自身の能力や状況を客観的に評価して、 現実的な目標を設定します。 下げても上げても構いません。 最後に、情報整理術を活用して 仕事に関連する情報を効率的に管理することで ストレスを軽減して、モヤモヤ感を解消することができます。 まとめです。 モヤモヤ感は、誰もが経験する 私もそうです、一般的な感情ですが、 その原因や対処法を理解することで 心の健康を保つことができます。 心理学的な研究を基に 具体的な解消法を実践することで、 日常生活の中で感じるモヤモヤ感を 効果的に解消することができるでしょう。 このように、モヤモヤ感についての理解を深めて その解消法を学ぶことで 心の健康を保つための一助となることを願っています。 ということで、エンディングいきたいと思います。 # 佳粋先生からエンディング はい、今日も聞いてくださってどうもありがとうございました。 次回もこんな感じでいきたいと思います。 鑑定をしていましても、 最近どうですかって聞いたら、なんかモヤモヤするんですっていう声がすごく多いんですが、 私から一つお伝えすることがあるとするならば、 探ろうとせずに、モヤモヤするっていう言葉にすぐに置き換える癖をやめましょうってことです。 何かあるとモヤモヤしてるんですって言ったら、 自分がそこから逃げているということをまず認めてください。 今日お話ししたように、リスト化したりとか、原因を探ったりとか、情報型を避けたりすることで、 今のモヤモヤした状態が本当にものの5分、10分で避けれる作業なんですね。 なので、毎日毎日モヤモヤする、モヤモヤするっていうその言葉に任せてしまわないで、 ちょっとだけでもいいのでご自身のために時間をとっていただければなって思いますってことで終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと何かわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたを良くするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。