# 今日はホワイト社会での働き方についてのテーマを探りましょう🔦✨ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 私は27年間、皆さんの声を通して、その奥に秘められたジュニアと繋がり、 あなただけの人生設計をサポートしてきました。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらし、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目や清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかをエビデンスに基づいて、一緒に探っていきます。 毎回の放送で、皆さんの生活に科学的なリズムを取り入れて、 ストレスから解放され、幸せを感じられるような幸福ホルモンのご褒美をお届けします。 自分に似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を一緒に見つけていきましょう。 皆さん、おはようございます。11月21日の木曜日です。 年内終わりが近づいてきました。 私も来年に向けて、新たなプロジェクトが動き出していまして、宣伝かな宣伝になるんですかね。 実はですね、私の声にどうやら人を癒すというエビデンスが認められる一歩手前に来ていまして、 このボイシーを聞きながら眠られる方もいらっしゃるのが、私のどうやらこの声にあるそうなので、 来年、私が歌を4曲ぐらい出すことになって、 本格的にプロデューサーの方と作曲作詞の方とボイストレーニングに励んでいるので、 今ちょっと声がこんな感じでカラカラしております。 では本題に行きたいと思います。 # セルフケアの正体を探る💆🔦 はい、みなさん早速始めていきましょう。 本日は木曜日なので、お仕事のお話ですね。 ホワイト社会での、働きすぎるホワイト社会でどうやって自分を守るです。 チャンネル概要です。 ホワイト社会での自己防衛法を探るです。 毎日が充実している中で、あなたはどれだけ自分を大切にできていますか。 無意識に働きすぎ、自分を見失いがちな現代社会で、 自分の心と体を守る具体的な方法を一緒に見つけましょうということです。 ホワイト社会におけるセルフケアの科学です。 現代のビジネス社会では、長時間労働や他人からの高い期待に応え続けることで、 次第に自分の時間や心の健康を失ってしまうことがよくあります。 こうした現象は、心理学や行動科学の分野で、 バーンナウト・燃えつき症候群と呼ばれ、社会的にも注目されている問題です。 この課題に対する理解を深めるため、ある研究を見てみましょう。 米国の心理学者が行った実験では、被験者に長時間労働を強いる環境を設け、 ストレスや自己認識への影響を判定しました。 その結果、労働時間の長さが増すほど、自己評価が低下し、 集中力や意思決定能力にも大幅に低下することが分かりました。 また、同時に測定されたストレスホルモンの値も増加しており、 慢性的なストレスが体の健康に悪影響を及ぼすことが明らかにされました。 では、こうしたホワイト社会において、どのように自分を守ることができるのでしょうか。 解決策として注目されているのが、セルフケアと呼ばれる概念です。 セルフケアは単にリラクゼーションや娯楽に時間を割くことだけでなく、 自分自身の意思で仕事の境界線を引き、他人の期待やプレッシャーから 自分を解放するための技術とも言えます。 違った見方ですね。 例えば、日常的に取り入れられる方法として、デジタルデトックスがあります。 仕事中のメールチェックや、就業後の連絡を制限することで、 頭の中をリセットし、心の余裕を取り戻す効果があるとされています。 別の実験では、週末に完全に仕事から離れ、 趣味や自然の中で過ごすことで、ストレスホルモンが大幅に減少し、 心身ともにリフレッシュされることが確認されています。 また、自己価値の再認識も重要なセルフケアの一つです。 自身の価値や存在意義を再確認することで、 他人からの期待に振り回されることなく、自分のペースで物事を進められるようになります。 今日短いですが、まとめていきたいと思います。 現代のホワイト社会で、働きすぎや他人の期待に応えすぎることが、 自分の健康や自己意識・自己認識に悪影響を及ぼすことがあります。 これに対して、セルフケアの概念が解決策として注目されています。 具体的には、デジタルデトックス、仕事の連絡を制限しリフレッシュする方法や、 自己価値の再認識が重要です。 これによりストレスを軽減し、心と体のバランスを保ちながら、 自分を守ることが可能になります。 本題は短かったので、大大大サービスです。 相談者さんには怒られるかなという感じですが、 皆さん、相談者さんの方が何でリピートを起こすかというと、 確かに、なるほど、というのをエンディングでお話ししていきたいと思います。 # 有料🈶級「確かに‼️なるほど🧐」の連呼のエンディング😎 皆さん、今日も聞いてくださってありがとうございました。 今日も何か気づいたことはありましたでしょうか。 超有料級ということで、どんな感じで今日のお話をまとめたいかというと、 実際私の体験なんですが、皆さんもご自身に当てはめて考えてみてください。 実は私、TikTokをやっていく中で拡散をするんですけれども、 どうにもこうにも毎日このVoicyとTikTokの配信を上げているので、 Instagramがバグってしまって、キャッシュクリアみたいなものを行っても、 もうどうにもこうにも動かなくなって、インスタグラムを消してしまいました。 そしたら、1日がめちゃくちゃ楽になったんです。 なぜかというと、もうないから、触れないから、いないからみたいな。 よく言うデジタルデトックスで、電源を切ってカバンの中に入れておくだけで いいんじゃないかという人がいますが、 頭の中には電源の切れたスマホがカバンにあるという認識があるんですね。 これ面白い実験がありまして、あるAとBのグループに分けた偏差値が同じぐらいの学生たちに、 Aのグループにはスマホをカバンの中に電源を切って今みたいに入れておいて試験を受けてもらって、 Bのグループはスマホを廊下の外の鍵のかかったボックスに入れさせて試験を受けさせたところ、 Aのグループは廊下の方に電源を切って鍵のかかったボックスにかかっている方が成績が高かったという結果が出ているのです。 これはお気づきかと思うのですが、カバンの中にあるというだけで脳みそがチラチラ気が散っているということなんですね。 仕事でもあるのですが、土日お休みの日をイメージしてください。 頭の中で少しでも仕事のことを考えたり、人間関係で来週からどうしようと考えている時点で、 これは家ですが、それは仕事です。なので休憩にはなっていません。 確かにと思ってください。 要はこの辺りを外すことが実はヨガとかをするよりも、 グンと効果のあるセルフケアだということを念頭において始められることから始めてみてください。 ということで終わっていきたいと思います。 では明日は金金金金金曜日です。何ですかね、金金金金金曜日です。 明日は皆さん大好きな健康です。ホワイト社会での健康です。 見た目や体型に縛られない本当の健康とは何か。 ホワイト社会での完璧な体へのプレッシャーというのをお話ししていきたいと思います。 では明日もどうぞお越しください。 ということで終わっていきたいと思います。 このチャンネルのフォロー、それからご質問、コメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。