# 完璧を追うほど危険!? 健康プレッシャーがあなたを蝕む真実🙈 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は、27年間あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 毎回の放送で、こんな感じで皆さんと一緒に学んでいきたいと思います。 今日は12月20日です。 皆さん、最後エンディングまで聞いてくださいね。 テーマの貯金のリスクも話していきたいと思います。 # 健康プレッシャーとは何か…そして結局のところ健康とは〇〇の積み重ねなんです😎 本日、メインのテーマに参りましょう。 金曜日です。 健康第一が主にホワイト社会の中での 完璧な体へのプレッシャーです。 健康でいたい、美しくありたいという思い、 素晴らしいことだと思います。 でも、そんな純粋な願いが 時に私たちを追い詰めているかもしれないということです。 本日は、健康プレッシャーと呼ばれる 健康に関する完璧主義が 真摯に与える影響と、 その対処法についてお話をします。 もしかすると、あなたも知らず知らずのうちに この罠にはまっているかもしれません。 まず、健康プレッシャーとは何でしょう。 まず、健康プレッシャーとは何かを 簡単に説明していきたいと思います。 これは、健康を維持するための行動が 義務感や過剰な自己要求に変わり、 逆にストレスを引き起こす状態のことを示します。 例えば、食事において絶対にカロリー計算を 守らなければいけない、 毎日必ず運動をしなければならない といったルールを自分に課していませんか。 それが日々の楽しみを奪い、 心身を疲弊させる原因になるのです。 実際、カルフォルニア大学、ロサンゼルス高、 UCLAの研究では、健康への過剰な執着は ストレスホルモンのクルテゾールを増加させ、 逆に免疫機能を低下させることがおかしいですよね。 健康のことを考えて、 執着して免疫機能を低下させるということですね。 これは、2019年の研究です。 つまり、健康のための行動が健康を損なうという 皮肉な結果をもたらしているのです。 私の鑑定では、こういった話もしていきます。 皆さんが知らないようなこともいっぱい話していきます。 次です。 完璧を目指す健康法の日常的な落とし穴です。 ここで、健康プレッシャーがどのように 日常生活に入り込んでいるかを いくつかの例で考えてみましょう。 1つ目です。 毎日の運動が義務化しているです。 運動は体にいいものですが、 毎日必ず30分のジョギングをしなければならないと決めていると、 それができない日は罪悪感を感じませんか。 それがストレスとなって、体に逆効果を及ぼします。 実際、イギリスの運動心理学者のマクニール博士は、 運動がプレッシャーになった場合、 その効果は大幅に低下すると述べています。 要は、嫌々やるということです。 それから2つ目です。 食事制限が楽しみを奪うです。 この食材は健康に良くないと避けるあまり、 友人や家族と楽しく食事をする機会を失っていませんか。 ある研究では、過度なダイエットを行う人は 心理的なストレスレベルが、 40%高くなるという結果が示されています。 こういう方は、夜こそっと冷蔵庫を開けて、 プリンとか、キャンセル。 なんとかサンダーみたいな、 雷落としちゃうという感じですね。 次、3つ目。 睡眠すらルール化している方いらっしゃいませんか。 毎日7時間眠らなければと思い込み、 眠れない夜に不安を感じる経験はありませんか。 実は、睡眠の質を追い求めること自体が、 不眠を引き起こす場合があります。 この現象は、オルソレクシアと呼ばれ、 健康への執着が睡眠障害を誘発する一例として 注目されています。 健康プレッシャーを手放すための3つのアプローチです。 どうやって開放されたらいいかという話です。 1つ目、程々の美学を取り入れるです。 完璧を求めるのではなく、 70点でもOKという習慣を作ります。 例えば、食事では毎日完璧な栄養バランスを 目指すのではなく、週に3日くらい意識するで十分です。 この程々主義が長期的な健康を支える鍵になります。 2つ目、楽しさを優先するです。 健康行動が義務感になっていないかを振り返りましょう。 運動なら、事務通りではなく、 男性や友人との散歩を楽しむなど、 楽しめる方法を取り入れてください。 楽しいと感じることは、ストレスを軽減して健康効果をより高めます。 この辺り分かりますかね。 3つ目です。最後ですね。 他人の健康法やSNSで見かける流行りに左右されず、 自分に合ったペースを見つけることが大切です。 それを声から私が鑑定していくので、 本当にスルスルといい感じで、楽しく皆さんダイエットされています。 本当なの?と思う方、いらっしゃってください。 怒ってますね。いらっしゃってください。 心理学者エイミー・ガディー氏の研究では、 自分らしい選択をする人は、他者に合わせる人よりも 幸福感が高いという結果が報告されています。 まとめていきたいと思います。 健康とは、いい名言出ますよ。 心地よさの積み重ねです。 健康とは完璧を追求することではなく、 心地よさを追求することです。 過剰な健康プレッシャーは心身のバランスを崩し、 本来の目的である豊かな生活を遠ざける結果を招いています。 今日の話をきっかけに、皆さんもぜひほどほどの健康法を見つけてみてください。 そして、自分自身の心と身体の声に耳を傾けながら、 無理なく続けられる習慣を楽しんでみてください。 ということで、エンディングはエイト・ボイシーからのテーマ、 貯金のリスクですね。いきたいと思います。 # Voicyのテーマ貯金のリスクについてもお話ししましょう💴 はい、皆さん、今日のテーマも聞いてくださってありがとうございました。 いい言葉ですね。健康とは心地よさの積み重ねです。 はい、それがね、メンタルにいいっていうことは一番いいじゃないですか。 むしろそれでね、ちょっとあれかもしれないですけど、 寿命が縮まったとして楽しい人生を送れるんだからいいじゃないですか。 はい、貯金のリスクという話をしていきたいと思いますが、 そもそも皆さん、お金っていう性質を分かっていらっしゃらない方がいるんですけれども、 お金は貯めるものではありません。お金は使うものです。 はい、ここでもしボイシー聞いてらっしゃる方、 オーナー意識高い方いらっしゃるかと思いますけれども、 社長とかオーナーがやる仕事って実はたった2つしかないんです。 何するか、お金を集めてお金を使うです。これだけです。実は。実のところ。 私みたいにね、一人でやってる人はそこに経理とかマネジメントとかっていうのは 自分でやっていかなきゃいけないんですが、 大きな会社の社長さんっていうのは、お金をとにかく使うっていうことをしていかないと 出さなきゃ入ってきません。これがお金の要は性質です。 物はすべて出るから先です。 よく言うのが出入り口って入り出口ってあまり見ないですよね。 あとは子供で、人生であれば子供であれば、おぎゃーと息を出す、吐いて、 ふーと吐いて、泣いて、最後、何て言いますかね、息を引き取る、吸って、 要は先にどっちにしても先に出すが先です。 これをそんなの信じられないっていう人は、しっかり貯めて守って、 ずーっとしっかり貯めて守る人生にしてください。 増えませんから。だからずーっとそんな感じです。ちょっと厳しかったかしら。 お金の話とか、そういうビジネス話も全然できますので、 また皆さん聞きにいらしてください。ということで終わっていきたいと思います。 明日は土曜日なので、メンタルヘルスと共感のジレンマですね。 人に合わせすぎている方、全員集合してください。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、 SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんかわからないけど、 なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。