# 「健康第一が重荷に？ホワイト社会での“完璧な体”へのプレッシャー」「ダイエットにおいて日本と世界の違い🌎」 はい、皆さんおはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 はい、本日3月28日、金曜日です。 えっとですね、私のちょっと大事な人が、ちょっと体の具合が悪いという、 ここ完全プライベートです。 体の調子が悪いというから、こんなこんなのがあるんだけどどうなんて言ったら、 まあまあちょっと高いんですね、そのものが。 で、高いねとかって言って、 すごい大事な人なので、 それで元気になるんだったらね、200万でも300万でも出すよって、 ポロッと言えた自分が、 やっぱりお金だけではないけども、稼いできてよかったなって、 本当に嘘を偽りなく、 その人がちょっとでも良くなるならって思って言えた一言でした。 ってことで本題です。 # 見た目や体型に縛られない、本当の健康とは何か、一緒に考えていきます。 はい、それでは参りましょう。本日のテーマです。 はい、健康の話をしていきたいと思います。 ダイエットにおいて、日本と世界の違いについて話していきます。 痩せているイコール美しい。細ければ細いほどいい。 日本ではこうした価値観が強く根付いています。 しかし、世界の視点から見ると、これはかなり偏った考え方です。 日本のダイエット観です。DMI18以下でもまだ痩せたいと思う思考。 それから食事を減らすダイエットが主流。カロリー制限がメイン。 痩せているイコール努力化。太っているイコール自己管理不足という風潮です。 太りすぎは自己管理不足です。これを言っておきます。 一方、海外ではダイエットや健康に対する考え方が大きく異なります。 海外のダイエット観です。筋肉量を重視する国が多いです。 ヒルシーな体型イコール引き締まったボディです。 痩せるより健康に動ける体を目指すです。 でも美しさは多様であり、痩せていなくても魅力的とする考え方が主流です。 つまり日本はとにかく細くなることに執着しやすく、 世界は健康で動ける体を作ることにフォーカスをする傾向があります。 一つ目、体型の理想が生むプレッシャーの違いです。 日本は見た目重視のダイエット文化です。 日本では痩せることイコール美しい、太ることイコール怠惰、妥協という意識が強く、 他人の視線を気にしてダイエットする人が多いのが特徴です。 問題点、過度なカロリー制限で栄養不足になりがち。 筋肉が減り基礎代謝が下がる。太りやすい体になるということですね。 痩せていても体調を崩しやすい。 あと最近私の方から言わせていただくと、 選択性カロリー制限といってある一定のものしか食べないとかです。 それから二つ目、海外、健康を重視した体づくりです。 海外特にアメリカやヨーロッパでは健康的な体こそ魅力的と考えられ、 過度な筋肉をつけながらバランスの良い体を作ることが推奨されます。 海外で主流のダイエット法です。 プロテイン摂取、ちょっとごめんなさい、 プロテインは最近エビデンスでちょっとアウトなんで、 タンパク質、上質なタンパク質と筋トレの組み合わせ、 それから適切な栄養をとりながら長期的に体を作る。 痩せるよりもエネルギッシュに動ける体を目指す。 2つ目、日本のダイエット意識がメンタルに与える影響です。 2022年のカルフォルニア大学の研究では、 日本の若年層女性の約60%が痩せ願望により 自己肯定感を抵抗させていると指摘されています。 もっと痩せなかったという考え方がストレスを生み、 結果的に接触障害やメンタル不調を引き起こすケースも増えています。 それから、完璧な体へのプレッシャーを減らすにはどうしたらいいかです。 1、他人の視点ではなく自分の健康に意識を向ける。 筋肉量・栄養バランスを考えた体づくりをする。 痩せるイコール美しいの価値観を見直す。 はい、いつもいつも言ってますけれども、 その人その人に合った数字、それから何食べたらいい。 要は何食べたら代謝が上がるとか、何はやめといた方がいい。 栄養なるものにもあなたは何が合わないよというのを声から取れますので、 完璧に取れますと言っておきます。 ぜひぜひ繋がっていらしてください。 はい、ではまとめていきたいと思います。 健康的な体は人それぞれ違うということです。 日本は細いイコール美しい、海外は健康的イコール魅力的という違いがあります。 極端なダイエットはメンタルにも悪影響を予防します。 見た目の基準よりも自分の体が心地良い、 要はジュニアが心地良い健康を目指すことが大切です。 はい、ということでエンディングは今日のサブタイトル、 今月の健康を体感で振り返るチェック項目です。 # 今月の健康を体感で振り返る‼️チェック✅項目‼️ はい、いかがでしたでしょうか。楽しく楽しくお話をさせていただきました。 はい、今日も皆さんありがとうございました。 はい、では今日のサブタイトル。 今月の健康を体感で振り返るチェック項目です。 はい、今月健康だったと聞かれた時、すぐに答えられるだろうか。 健康のバロメーターは体重や血圧だけではございません。 朝すっきり起きられたか。 食後に疲れを感じなかったか。 気分が落ち込む日が少なかったか。 体の不調は数値よりも日々の体感で気づくものです。 毎月1回、自分の健康を振り返る習慣があるだけで、不調を未然に防ぐことができます。 はい、最後ちょっとドカンと言っておきます。 あなたが食べたからだ、あなたが考える思考で、あなたの体をいじめないでください。 で、言うんです。 なんでお肉ついたんだろう。 これは言っておきます。あなたが食べたからです。 ってことで、明日は土曜日です。 はい、メンタルヘルスと共感の事例もお話をしていきたいと思います。 聞き取りに合わせすぎている方、集まってください。 ってことで、このチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ず、あなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアコンからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。