# メンタルヘルスと共感のジレンマ：心を疲れさせないためには？」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けしたいと思います。 今日は短めにいきたいと思います。 本日は4月5日土曜日です。 今日は遥か遠く、2時間くらいかけて電車に乗って、 私の家の近くまで会いに来てくださる、 一人だけですかね、SNSで初めてつながって、 ずっとお付き合いというかね、 いい縁を持たせていただいている役者さんなんですけれども、 またね、そんなお話もしていけたらいいなと思います。 はい、では本題です。 # 「原因の分からないだるさや慢性疲労の誰も知らなかった回復方法❤️‍🩹」人に合わせすぎて疲れた時、どう心を守るのか。共感のバランスを探ります。 はい、それでは参りましょう。本日はメンタルヘルスと共感のジレンマです。 原因のわからないだるさや慢性疲労の誰も知らなかった回復方法をいきたいと思います。 毎日よく喋りますよね。 よく寝たはずなのに朝から疲れている。何をしてもエネルギーが湧かない。 実はこれは脳疲労による慢性疲労かもしれません。 体だけでなく、感情の共感疲れや情報型があなたのエネルギーを奪っているということです。 1番、隠れ、共感疲れが原因かもです。 共感疲れのメカニズム、これ2022年です。 他人の感情に共感しすぎると脳の変動体、ストレス反応をつかさざる部分が過剰に活性化します。 これが続くと腹筋が疲れ、慢性的な疲労ホルモン、コルチゾールが分泌です。 結果的に自律神経が乱れ、体の疲労が抜けなくなるということです。 つまり、人に気を使いすぎるだけで体の疲れが取れなくなるということです。 自分の機嫌をとってください。 2番、知られざる回復方法です。 知らない回復方法です。 音のデトックスを取り入れる。 一定の周波数の音、自然音、ホワイトノイズを聞くことで脳の疲労をリセットです。 研究では40Hzのバイノーラルビートが脳波疲労回復に効果的と判明です。 40Hzのバイノーラルビートです。 2番、視界のデジタル断食です。 スマホやパソコン画面を1日1時間オフするだけで脳の興奮状態が治まるというMIT研究です。 3番、微細な振動を体に与える。 軽く体を揺らしたり、ブランコや振動クッションが自律神経を整える効果があります。 3番は、音のデトックス、視界のデジタル断食、微細な振動、細胞の揺れる振動を合わせる。 では、まとめていきます。 疲労は体より脳から取る。 共感しすぎが慢性疲労を生む。 休んでも疲れが取れないときは脳のオーバーワークが原因です。 音・視界・微振動で回復スイッチを入れる。 今日から脳の疲労回復を意識した休息を取り入れてみませんか。 エンディングはサブタイトル、髪型を変えるということでお話をしていきます。 # 髪型を変えると科学的に何がいい？ みなさん、今日も聞いていただいて本当にありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 サブタイトルは、髪型を変えるです。 髪型を変えると、気分がリフレッシュするだけでなく、自己認識にも影響を与えることが研究で示されています。 髪型が変わると、鏡に映る自分の印象が変わり、新しい自分になったという気持ちが生まれるということです。 また、ヘアスタイルが他人に与える影響も大きく、ロングヘアは女性らしい優しそうという印象を、 ショートヘアは活発、自立したイメージを与える傾向があります。 もし最近気分がマンネリ化しているなら、思い切って髪型を変えてみるのも一つの手です。 チラッとこの前も話しましたが、けいすい先生みたいに、ハーフアップしたらミディアム、 下ろしたらロングみたいな、そういう質変化も楽しんでみていただいたらいいかなと思います。 はい、では今日は終わっていきたいと思います。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、けいすい先生のジュニアが怒っているね。 明日は日曜日です。はい、いい親、プレッシャーをどうはね返すです。 ホワイト社会での子育てのお話をしていきたいと思います。 はい、ではこの番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃん、ジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。