# 「共感疲れ？ホワイト社会の恋愛に潜む本音」「“追いかける恋”がやめられないあなたへ」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 本日、7月28日、月曜日です。 このまま本題にいきたいと思います。 # 自尊心が削られるメカニズムとその処方箋」共感しすぎて、もう疲れていませんか？あなたらしい恋愛のあり方を見つけましょう。 はい、それでは参りましょう。本日です。恋愛の話です。 追いかける恋ばかりしてしまう、それは努力しなければ愛されないという思い込みが無意識のうちに恋愛を選ばせているからかもしれません。 今回は手に入らない恋に執着してしまう心のメカニズムと、そこから静かに卒業する方法、 暴れて卒業じゃないです、静かに卒業する方法を心理学的視点から掘り下げてお届けしたいと思います。 追いかける恋がやめられないあなたへ、頑張りすぎを卒業するというお題です。 いつも自分から連絡して会う予定を立てて、言葉を選び、空気を読み、振り向いてもらえるように努力する、 そんな追いかける恋に心が疲れた経験はありませんか。 冷たい太陽にも希望を探し、手に入りそうで入らない相手に執着してしまう、でもそれは本当に恋なのでしょうか。 それとも愛されなかった記憶が引き起こす反応でしょうか。 なぜ追いかける恋を繰り返してしまうのか。 心理学では愛情の記憶は行動パターンを強く左右すると言われています。 幼少期にいい子にしないと褒めてもらえない、頑張らないと構ってもらえないという経験があると、 大人になってからも努力しなければ愛されないという前提を持ち続けやすくなります。 その結果、恋愛関係においても追いかけている状態の方が安心できてしまう、 逆に最初から優しくて安定している相手には物足りない、本気になれないと感じてしまうことが多いようです。 頑張る恋の裏にある自己否定です。 追いかける恋の根っこは必ず自分はこのままでは愛されないという自己否定があります。 だからこそ頑張って尽くして相手にとって特別な存在になろうとする。 けれどそれは自分自身を無視してまで誰かの都合に合わせ続ける関係になりがちです。 そうすると次第に自分の感情、時間、優先順位さえ見失い、 関係が続くほどに心は麻毛していきます。 やめるために必要なのは自分との関係性の見直しです。 恋愛関係を変えるためにはまず自分が自分にどう接しているかを見つめ直すことが重要です。 疲れていても無理してLINEを返していないか、嫌われたくないが理由で言いたいことを飲み込んでいないか、 自分さえ変わればうまくいくと信じていないか、 これらの積み重ねが結果的に愛されない私を証明し続けることにつながってしまいます。 愛されない私を自分が作っているということです。 卒業は静かにです。静かに卒業するための実践ステップです。 1.一度連絡をやめてみる。反応の世界から離れることです。 2.本当に安心できる関係性とは何か。紙に書き出してみる。 3.自分が誰かを追いかけずにいられる時間を意識的に増やす。 これはまあ私がよく言う他のことしようねということです。 そんなのできませんって言わずにするんです。 仕事とかね、ご飯だったら食べるんですよ。 これ一個言っていいですか。そうなんですよね。 でも大泣きして大暴れして恋愛でつながってくる子いるんですけど、 しっかり夜寝てますしご飯食べてます。 それができるんだからちょっと違うことしてみようっていう話をいつもするんですけど、 それはできませんみたいな。その辺で転がっておいてくださいって言うんですけど、すいません。 頑張らないとつながらない関係ではなく、そのままの自分でも一緒にいられる関係というのが 本来のあなたが求めていたもののはずです。 はい、結論です。追いかける恋は愛されたいけれど、 自分にはその価値がないかもしれないという不安の表れです。 でも本当に大切なのは、あなた自身がまず私はそのままでいいと信じられるかどうかです。 卒業とは恋愛をやめることではなく、頑張らないと愛されないという信念を手放すことです。 今日からその第一歩を自分自身との関係性から始めてみてくださいってことで終わっていきたいと思います。 ではエンディングは、頑張りすぎを卒業する同じテーマでいきたいと思います。 # 「頑張りすぎを卒業する🎓」 はい、今回も最後まで聞いていただいて、本当にありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 なんか頑張りすぎてしんどいですよね。こんなはずじゃなかったのにとかね。 で、気がつけばそこの中毒に入っているから、私はいつでもこういう感じなんです、みたいな。 ふてくされるみたいな。で、そのふてくされた空気にまた嫌なことが起きるみたいな。やめましょう。静かに卒業です。 で、やめるとか好きにならないとかそんな話をしているんじゃないです。 その頑張りすぎることをやめるということです。 はい、ではサブタイトル。頑張りすぎを卒業する。もう一つ来ます。 頑張るは美徳でも頑張りすぎは自分を消耗させてしまいます。 心理学では適切な自己境界を持つ人ほど燃え尽きにくいとされています。 私は頑張りすぎていると自分に声をかけるようにしています。卒業していいんです。いつでもということをお声掛けください。 ここで私が毎日言っている頑張らないことを頑張ってくださいねということも大事かなと思います。 一部のビジネスをやっている方は頑張らないことを頑張っている場合じゃなくて頑張ってくださいね。 はい、では明日は火曜日です。結婚の形はこう変わる。 ホワイト社会で求められる新しいパートナーシップのお話をしていきたいと思います。 どれも現代社会を生きる中で私たちが抱える問題を振り下げるテーマばかりです。 ぜひ明日もいらしてください。ということで終わっていきたいと思います。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。