# 「健康第一が重荷に？ホワイト社会での“完璧な体”へのプレッシャー」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 はい、皆さん、おはようございます。 今日は8月の15日、金曜日です。 もう半ばですね。 ちょっとさっきも話してたんですけど、年末です。 なので、このまま本題にいきたいと思います。 # 「最近、体のどこかがずっと気になる」それは“身体の声”があなたに送るサインかもしれません✍️見た目や体型に縛られない、本当の健康とは何か、一緒に考えていきます。 体の声があなたにサインを送っているのかもしれません。 体の違和感に隠されたメッセージを解き明かしていきたいと思います。 医学・心理学の根拠をもとに、日常の主張が教えてくれる本当のサインに耳を傾けましょう。 例えば、朝起きた瞬間からずっと首が詰まった感じがする。 左耳だけ、もしくは右耳だけの違和感がある。 喉に何か詰まっているような気がして話しづらい。 お腹の周りが続いていて、腹の張りが続いていて腹が当たるのもつらい。 張っている状態です。 体がとにかくだるい。寝ても寝づらい。 起きた時にずっと体のホテリが取れない。このあたりもそうです。 これ、病院に行くと異常なしと言われることがほとんどです。 だから気にしないで放っておくと、心のサインを見落としてしまうことがあります。 実は、これらの症状は未病と呼ばれる状態です。 つまり、病気ではないけれど、確実に心身が崩れ始めている段階です。 例えば、九州大学2022年の研究によると、 身体症状とストレス感知の関連性という研究のもとにおいて、 心のストレスを体で先に感じる人ほど、 メンタル疾患の初期兆候を表す身体反応、緊張感、胃腸の不快感、 微細な痛みが出やすいと報告されています。 面白いのは、その部位に気が向くイコール、 無意識がそこを気にしているということです。 例えば、何度も首を刺す癖がある人は本音を飲み込んでいる。 誰かに気を使い続けていることが体に蓄積している可能性があります。 あと、それを姿勢のせい、比喩のせいとだけ片付けてしまうと、 心がSOSを出せなくなってしまいます。 目の上が腫れたりとか、寝すぎでまぶたのどっちかが腫れる方は、 まぶたが腫れる方は上司との関係性が悪いです。見直してください。 それから、目の下のあたりがクマさんがいる場合となってくると、 目下の人、要は部下とか、 自分たちの年下の人との関係性が悪いので、見直してくださいということです。 これは本当です。 行動科学では、身体注意という概念があります。 これは、自分の体の感覚にどれだけ意識を向けられるかという指標で、 これが高い人ほど、ストレス由来の病気を早期に予防できる傾向があります。 こちらは、2008年のベイ・ミネサタ大学の臨床心理研究によって出ています。 つまり、最近この部分ばかり気になるんだよなという、 理細な感覚を放置しないことが、未来の自分を守る分かれ道になるということです。 今日のあなたの体、どこが気になりますか。 それは、あなたの本音がここを見てと語っているのかもしれません。 ということで、終わっていきたいと思います。 エンディング、良い睡眠のコツ、サブタイトルでお話しして終わっていきたいと思います。 # 良い睡眠のコツ💤 はい、今日も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 サブタイトル、「良い睡眠のコツ」です。 質の良い睡眠というのは、寝る前90分の行動で決まると言われています。 例えばですね、スマホベッドから遠ざけて、ぬるめのお風呂に入るようにするとか、 脳と体をゆっくりお休みモードにする時間が、翌日の集中力を作るということです。 ふざけんなって話ですよね。 そんな1時間半も前からね、ご飯食べて、ぬるめのお風呂に入っている暇がないわっていう方、 せめて頭の上の電気を落として休んでください。 ということで終わっていきたいと思います。 はい、明日は土曜日です。 土曜日は、何ですかね、メンタルヘルスと共感のジレンマの話をして終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。