# 「働きすぎるホワイト社会で、どうやって自分を守る？」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士ケイスイです。 普段は27年間あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるケイスイサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 本日、8月21日、木曜日です。 ケイスイ先生を産み落としてくださった母の誕生日ということでおめでとうございます。 では、本題に行きたいと思います。 # 休むと不安🫤働くと限界。あなたの人生は誰のもの？🛣️他人の期待に応えすぎて、自分を犠牲にしていませんか？心身を守る術を探ります。 はい、それでは参りましょう。本日です。 休むと不安。でも働き続けると限界。お仕事の話です。 そんな心のジレンマに疲れ切ったあなたへ。 人生の舵を他人の期待から自分の選択へ戻すための心理学・行動科学の視点で、 今日はお話をしていきたいと思います。 休むとなぜか落ち着かない。何かしなきゃいけない気がする。 このまま止まったら置いていかれるかも。 でも働き続けると心も体も悲鳴をあげる。 このどちらを選んでも苦しい感覚はあなただけではありません。 心理学ではこうした状態を役割葛藤と呼びます。 責任を果たさなければという義務感と、 もう限界だから休みたいという本音が衝突している状態です。 恋愛でもありますよね。 彼女に会いたい、彼氏に会いたいけれども仕事がとかね、この喧嘩です。 特に日本では幼い頃から努力は裏切らない。 休むイコール怠ける。人に迷惑をかけるなと繰り返し教えられてきた人が多いです。 この擦り込みがあると休むことに罪悪感を抱く脳の回路が出来上がります。 東京大学の行動科学センターが2022年に発表した論文でも、 休憩中に不安が強い人ほど子供の頃に価値や結果、評価とか結果で褒められる経験が多かったです。 という興味深いデータも示されています。 つまり私たちは何かをしていない自分には価値がないと思わされてきたということです。 一方で働き続けることもまた脳にダメージを与えます。 2015年のフィンランドのヘルシンキ大学の研究では、 週55時間以上働く人は正常な睡眠リズムや集中力を司る前頭腰の活動が著しく低下することが分かっています。 週55時間なんで7日間、5日間かなで割ってみてください。数字苦手なんで。 さらに慢性的なオーバーワークは鬱病や心血管疾患のリスクをなんと40%以上も高める。 以上ですよ。高めるという結果も出ています。オーバーワークですね。 ではどのようにすればこの悪循環から抜け出せるのでしょうか。 鍵は自分の人生の基準をどこに置くかです。 多くの人は無意識のうちに社会、会社の評価、それから家族の期待、世間のこうあるべき、 こうした他人の物差しで人生の舵を取っています。 だから休むと不安になる。自分の選択ではなく他人に認められる選択を続けているからということです。 行動科学ではこれを外的動機付けと呼びます。 外からの評価や圧力を原動力にすると最初は頑張れても必ず限界が来るということです。 逆にですね、内的動機付けにシフトできた人は他人にどう見られるかより自分がどうありたいかを基準にするので 休むことも罪悪感が生まれにくくなります。 今日あなたに問いかけるのはひとつだけです。 あなたが今選んでいる人生は誰のものですか。 ジュニアちゃんなのか他人なのかです。 他人の期待を背負い続けるための人生ですか。それともあなた自身が生きたい人生ですか。 少し休むことは誰かを裏切ることではありません。 あなたが人生の主導権を取り戻す最初の一歩ということで終わっていきたいと思います。 はいサブタイトル家計管理の失敗談です。 # 家計管理の失敗談😱 はい、今回も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 生きたまま脳に届ける減水サプリ、皆さんの中で何か気づきがありましたでしょうか。 はい、では早速サブタイトルです。家計管理の失敗談です。 家計管理がうまくいかないのは、感情が絡むから。 行動経済学では、現在バイアスと呼ばれ、未来よりも今の快楽を優先しやすいとされています。 よくある実験なんですけれども、今500円か3ヶ月後に1000円かって言ったら、90%以上の人が今500円取ります。 結構倍率の良い増え方なんですけど。 例えばカードの明細を見て青ざめた経験はないですか。 でもアプリとかで予算を見える化したら無駄遣いが減るっていう経験もないですか。 一度数字を見える化してみることも大切かなって思います。 ってことで終わっていきたいと思います。 それでは明日は金曜日です。 健康第一が主にホワイト社会での完璧な体へのプレッシャーということで、健康のお話をしていきたいと思います。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くするジュニアちゃんジュニア君からのメッセージです。 それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。