# 「食事🍽️睡眠😴運動🏋️‍♀️を整えても、元気になれない」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 本日、8月22日、金曜日になります。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 今日、このまま本題に行きたいと思います。 # 「健康第一が重荷に？ホワイト社会での“完璧な体”へのプレッシャー」 はい、それでは参りましょう。本日、健康のテーマでございます。 えーとですね、 はい、えーと、今日健康の話なんですけども、 食事・睡眠・運動を整えても元気になれないのはなぜか。 はい、ちゃんと食べてるし、睡眠もとってる。運動もしてるのになんか元気になれないんです。 そんな声、官邸でもよく聞きます。 はい、健康的な生活を心がけているのに、どこか疲れている。 イライラしやすい。理由がわからないまま、気力が湧かない。 実は、元気イコール体の機能が成長に動いているわけではありません。 私たちが元気と感じるためには、脳の報酬系システム、 ドーパミンがうまく働いているかどうかが重要になります。 2021年にオーストラリアのクインズランド大学で行われた研究では、 健康習慣を実践していても、 心理的な報酬感覚イコール楽しさ・達成感がなければ、 幸福度は高まらないという結果が出ています。 つまり、ただ食べる、ただ寝る、ただ働く、それだけでは足りないということです。 ちょっと機械的ですよね。 例えば、こんな日常を思い当たりませんか。 いい食材を使わなきゃと神経質になってしまう。 睡眠時間は確保しているのに、毎朝起きたくないと感じる。 ウォーキングもしているけど、ただ義務になっている。 こうなると、健康習慣が自分を責める道具になってしまうということです。 ここポイントです。道具です。 本来、心と体を整えるための行動が、 いつの間にかやらなきゃ、これぐらい当然でしょうになってしまう。 実は、元気になるために一番必要なのは、自分が選んでいるという感覚です。 心理学ではこれを自己決定感と言います。 2012年のカナダ・モントリオール大学の研究では、 自己決定感が高い人ほど、運動や食事習慣が続きやすく、 かつメンタルヘルスが良好であるとされています。 今日、あなたがした行動の中で、自分がやりたくてやったと言えることはいくつあったでしょうか。 健康のための生活が、いつの間にか制限と義務になっていないか。 元気にならなきゃと焦るより、 何をしたら私の心は喜ぶのかと問い直してみてください。 なければ見つけてください。 もしかしたら、それは食事でも運動でもなく、 ただ深呼吸をする時間なのかもしれません。 ということで、終わっていきたいと思います。 はい、それではサブタイトルはですね、 仕事服のこだわりでいきたいと思います。 # 「仕事服のこだわり👔」 はい、今日も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 はい、ではサブタイトルです。 仕事服のこだわり、皆さん制服効果あるのかな。 服装は印象だけではなく、自分の行動にも影響します。 これは服装認知効果、これ2012年の研究なんですけど、といって、 フォーマルな服を着ると集中力が上がる実験結果というのもあります。 例えば、羽織るジャケット、仕事の時だけこれを羽織るというアイテムを決めとくとか 何か体でいうタッピング法みたいな感じで、この時はこれを決めておいたら 切り替えるスイッチにもなっていいんじゃないかなと思います。 はい、ということで終わっていきたいと思います。 明日は土曜日なので、メンタルヘルスと共感のジレンマというお話をして終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。