# 「健康第一が重荷に？ホワイト社会での“完璧な体”へのプレッシャー」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現在のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 はい、本日10月の3日です。 日々、悩みと苦悩の絶えない日々を最近送っております。 またちょっと一つ大きくなろうかななんて考えているところです。 では、本題に行きたいと思います。 # 「SNSの健康情報に疲れる心理的負担」見た目や体型に縛られない、本当の健康とは何か、一緒に考えていきます。 それでは本日金曜日の健康のお話です。 SNSであふれる健康情報、正しいものを探すほど混乱してしまって心が疲弊していないでしょうか。 心理学と情報行動研究から、健康情報疲れの正体と心を守る向き合い方をお届けしていきたいと思います。 例えば、SNSを開けば糖質は敵だ、悪だ、運動はこれが最新、このサプリで若返るといった情報が次々と流れてきます。 健康のために調べているはずなのに、気がつけば疲れてしまう。 それはあなたが弱いのではなく、脳が本来持つ限界にぶつかっているということです。 この状態は心理学で情報過負化と呼ばれています。 カルフォルニア大学の研究、2004年によれば、人間のワーキングメモリーは同時に処理できる情報が限られていて、 健康のように正解が一つではないテーマでは特に大きな負担がかかることが分かっています。 さらに、SNS特有の仕組みがこの疲れを増幅させています。 ペンシルベニア大学の研究、2018年では、SNSの使用時間が長い人ほど、 比較によるストレスと自己効力感の低下を感じやすく、 自分にはできないなという低下を感じやすく、 特に健康やライフスタイル分野では、理想的に生きられていない自分に落ち込む傾向が強いと報告されています。 つまり、情報そのものだけではなくて、そこに潜む他人との比較が心を蝕んでいるということです。 日常の例を挙げてみますと、ダイエット方法を調べると、糖質制限、断食、運動法が矛盾して混乱しますよね。 これをしなきゃ不健康と書かれた投稿を見て、できない自分に罪悪感を抱く。 結果的に調べるほど不安が募り、実際の行動にはつながらない。 では、どうすればこの健康情報疲れを防げるのでしょうか。 ポイントは情報のダイエットです、逆に。 2019年のハーバード大学の研究では、情報源を信頼できる専門家1から2人に絞ったグループの方が、健康行動の実践率も幸福感も高いことが示されています。 つまり、情報の量ではなく質を選び取ることが心と行動を守る鍵ということです。 まとめていきます。 SNSの健康情報に疲れるのは、情報の多さと比較文化が脳と心をすり減らすからです。 今日からできることは、情報を絞る、比較しない、自分の体の声を信じること、正解を探すより、あなた自身のリズムに合った方法を選ぶことが、最も確かな健康への近道ということです。 いつもお伝えしますが、私につながってくださっている方のピンポイントで、小松菜とかアサリとか、ブロッコリーの茎とか、 皆さん助かっている部分はすごく多いので、大体が冷蔵庫に入って作ろうと思っていたのですが、目が出てきて、やめてください、作ってあげてくださいということで、 体は必ず発信していますので、どうか皆さんつながっていらっしゃらない方は、ご自身の体の声に耳を傾けてくださいということで終わっていきたいと思います。 でもはっきり言っておきます。私は英語ができない人なので、はっきり言っておくと、健康が変えるのであれば、本当にいらっしゃってください。 青合わない食材とおつなげします。お声で。 はい、ということでエンディングはサブタイトルで、アートを飾る楽しみということで終わっていきたいと思います。 # アートを飾る楽しみ🖼️ アートを飾る楽しみ 視野に入るところに置いておけば、その色や雰囲気に心を投影するだけで立ち直れる日もあったりするので、 皆さん一度、いい絵を買わなくていいんで、別に本屋さんとか百均とかで気に入ったもの、 癒されるものを一枚、日常生活の中で取り入れてみてください。 アートは見るものではなく、実は感じるもの、生活の一つに取り入れてみてください。 ということで終わっていきたいと思います。 明日は土曜日になりますので、メンタルヘルスのお話をしていきたいと思います。 皆さんいつもありがとうございます。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 すいません、この場をいつもお借りしますが、法人の方、ちょっと枠がすごい限られているので、 もうパンパンに埋まってきているので、もし何か困っていることがあれば、 お早めにご予約くださいということで終わっていきたいと思います。 それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。