# 見逃すな🖐️ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、 メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、 あなたの人生に価格変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、 一生懸命生きる人へ耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そして、あなたに似合う洋服を選ぶように、 あなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かに、なるほど、これなら続けられるという 誰もができる人生の謎解きについて、 お話をしていく予定です。 今日は2月20日です。 先日、ビジネスの話をしたりとか、 とても偉大な方たちと食事をしながら、 さらっと、ちょっと一つ別荘でも買おうか、 なんていう話が出て、 別荘いいな、なんて思った。 今日、何の自慢でもないんですけれども、 オープニングにしたいと思います。 # チャプター 2 それでは参りましょう。本日のタイトルコールです。 心と体が疲れた時に見逃せない5つのサインです。 チャンネル概要です。 現在社会は充実して心と体が疲れやすい環境です。 しかし、疲れをため込みすぎると体調不良やパフォーマンスの低下だけでなく、 鬱病などの深刻な問題につながる可能性が多いです。 今回の放送では、私自身が心と体が疲れた時に休むべきサインとその見分け方、 具体的な休むプランなどを分かりやすく解説していきたいと思います。 身近なサインです。 身体的なサインでいきます。 いつもより疲れやすい。 次です。精神的なサインです。 集中力が低下する。 感情的なサイン。 繊細なこと、些細なことでイライラする。 行動的なサイン。 仕事や家事のミスが増える。 主婦の方だったらいつもは包丁を使っていても怪我しないのに怪我が増える。 人間関係のサインです。 人付き合いを避けたい。 人に会うのがしんどい。 これらのサインです。 もう一度言います。 身体的なサイン。 いつもより疲れやすい。 もうちょっと深掘りしていきます。 慢性的な頭痛や肩こり、睡眠不足や不眠症、食欲がない、消化不良、感染症にかかりやすい。 これが身体的なサインです。 それから二つ目、精神的なサインの深掘りです。 集中力が低下する。 イライラする。 憂鬱な気分になる。 物事に興味が持てない。 決断力が鈍る。 些細なことでミスをする。 三つ目です。 感情的なサインです。 些細なことでイライラする。 涙もろくなる。 感情がコントロールできない。 あれはね、いっぱいいますね。 それから人付き合いを避けたい。 あと、これ多いです。 何もしたくない。 例題です。 仕事でミスが多い。 仕事でミスが多くなったなと感じたら、 それは疲れのサインかもしれません。 集中力が低下している証拠であって、 そのまま放っておくと、 さらに大きなミスを招いたり、 体調を崩したりする可能性があります。 研究結果です。 ストレスと集中力です。 カルフォルニア大学のバークエコーの研究によると、 ストレスを感じると脳の階場と呼ばれる部分が萎縮し、 集中力が低下することが分かっています。 こちらに関しての休息のプランです。 十分な睡眠をとる。 それから好きなことをしてリラックスする。 運動をする。 自然に触れる。 趣味を楽しむ。 旅行に行く。 仕事や家事を休む。 専門家のアドバイスです。 東京大学医学部教授の山田太郎さん。 ちょっとこれ仮名です。 疲れを感じたら、我慢せずに休むことが大切です。 休むことで心と体が回復し、 パフォーマンスも向上しますと語っています。 日本人の方は世界で最も働くと言われていますが、 不思議な方程式があります。 日本人ほとんどの方たちが、 疲れてももっと頑張れ。 でも方程式としては、 疲れたら休め。 要は自分のこととなったら、 お尻叩く癖があるので、 もしご自身の、 例えばお子さんがいるのであれば、 お子さんだったり、 パートナーだったり、 好きな人が疲れていたら、 なんて声を掛けるかです。 もっと頑張って、 私たちのクラスであれば、 疲れとか言っている場合じゃないだろう、 という話なんですけど、 大体、パートナーとか好きな人とか、 お子さんだったら、 疲れたんでしょ、 一回ちょっと休んだら、 というのをご自身に言うということです。 まとめです。 心と体が疲れたと感じたら、 それは休むべきサインです。 上記のサインを見逃さずに、 ご自身に合った方法で休息をとりましょう。 はい、いかがでしたか。 ここからエンディングに 持っていきたいと思います。 # チャプター 3 はい、今日も聞いてくださってありがとうございました。 次回もサクサク、わかりやすく、そして心に残る放送をしていきたいと思います。 はい、ちょっと結構質問があるんですね、官邸の間にも。 こういう話は時折するんですけれども、この疲れているときのサインってどんな感じですか、みたいな。 これ今あげた以外に、心と体が疲れているサインってどんなのがありますかって聞かれることが多いので、 ちょっとサービスでいくつかお答えをしていきたいと思います。 常期以外のサイン、常期のサイン以外にも、前述したサイン以外にも、いかのようなサインが考えられます。 例えば、朝起きるのがいつもより辛い、日中に眠気が襲ってくる、それから趣味や好きなことに興味が持てない。 要は好きなことして寝て、さっき解消法でお伝えしたじゃないですか。 その好きなこととか趣味が考えられないとか、あと人に会いたくない、何も考えたくない。 かぶりますけれども、本当に細かいことでイライラする。 それからこれも結構多いです。不安とか、得体の知れない不安や恐怖を感じる。 それから体がどことなくだるい。 それから頭痛とか胃痛などの体調不良が続く。 医者に行っても何も言われない。休んでくださいって言われるみたい。 それこそそうです。 これらのサインが複数当てはまる場合は、心と体がつかれている可能性があります。 参考資料としてはいろんな参考資料を使っているんですけれども、 厚生労働省のメンタルレース、国立研究開発法人、国立精神、神経医療研究センター、ストレスと心の健康というところから引っ張ってきたところもあります。 あと体の健康に関する情報は、厚生労働省や国立研究開発法人、国立精神、神経医療研究センターなどのウェブサイトでも詳しく紹介されています。 ご自身と照らし合わせて何が怖いかというと、サインなんだなって思うことをほっておく。 いつもお伝えしているじゃないですか。これが蓄積されていくと本当に鬱になったりとか、取り返しのつかないことになるっていうことを本当に私も鑑定をしながらつくづく思いますので、 出た目はすぐにつむっていう癖。休むという勇気を持ってほしいんですよ。 何かしてなきゃいけないって、何かしてる子がいい子ちゃんだって思いすぎなので、休むことを許可してあげるということが今日のテーマになりました。 はい、それではこのまま可愛くいきたいと思います。 チャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたを良くするジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないこと頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。