# オープニングご挨拶⭐️ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと、映画女優だったり、 メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この、生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、 あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、 一生懸命生きる人へ耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そして、あなたに似合う洋服を選ぶように、 あなただけの生き方を選ぶをテーマに、 なるほど、これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについて、 お話をしていく予定です。 今日は、4月11日になります。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 私もいろんなことを乗り越えながら、 乗り越えてみてわかることは、 乗り越える山なんてなかったな、 なんて思っている、 今日この頃です。 では、本題に行きたいと思います。 # 具体的な人見知り克服策🤸 それでは本日のテーマをまいりましょう。タイトルコールです。 私にもぴったりのタイトルかもしれません。 人見知りを克服する方法。あなたの社交スキルが劇的に変わる。キラキラって感じです。 チャンネル概要です。今回の放送では日常生活の悩みから、 科学的根拠に基づいたアドバイスまで幅広い情報を提供していきたいと思います。 人見知りの克服から、より良いコミュニケーション能力を身につける方法まで、 あなたの生活を豊かにする知識とヒントを分かりやすく解説をしていきたいと思います。 人見知りは、新しい人と出会う際や初対面の人との会話することに緊張や不安を感じる一種のパーソナリティ特性です。 以前、発達障害でも、私は発達障害は性格パーソナリティだなとお伝えしたのと同じように、 人見知りに関しても一種のパーソナリティなのかなと思っています。 多くの人が、特に新しい社会環境においてこのような感情を経験します。 人見知りとされる人々は、自己表現や釈迦諸行の場で自信が持てず、 しばしば語彙力やコミュニケーション能力の欠如と捉えられがちです。 しかし、実際にはこれらの能力は欠けているわけではなく、緊張や不安によってその能力を発揮できないだけです。 研究によれば、人見知りを克服するための効果的な方法はいくつか存在します。 まずは、手のひらにハートを書いて飲み込む。 違いますね。 分かる人は分かる。分かる人は分からないですね。 研究によれば、人見知りを克服するための効果的な方法というのが、さっきお伝えしたのにいくつかあります。 まず、小さなステップから始めることが重要です。 例えば、日常生活で簡単なおはようございますとかありがとうございますといった挨拶から始めることで、 徐々に他人とのコミュニケーションに慣れていくことができます。 さらに、自己開示を増やすことも効果的です。 自己開示とは、自分の考えや感情、それから経験を他人と共有することを示します。 研究によると、自己開示は信頼の構築に役立って、より深い人間関係を築く基盤となります。 自己開示を行う際は、小さな個人的な情報から始めて、徐々により深い話題に進むことが推奨されます。 コミュニケーションスキルの向上もまた、人見知りの改善に役立ちます。 例えば、アクティブリスニング、相手の話を注意深く聞いて理解しようとすることの技術を磨くことで、 会話中の不安を減らして、より自信を持って参加できるようになります。 アクティブリスニングには、相手の話に頷きながら聞く、質問をして話を深める、 相手の言葉を要約して理解を確認するなどの技術があります。 また、具体的な研究例として、社交不安を抱える大学生を対象にした実験が挙げられます。 この実験では、対象者、参加者に対して一連の社交スキルトレーニングを行いました。 さっきお伝えしたような質問とかね。 そうすると、トレーニングにはロープレイ、フィードバックセッション、そしてどうだったかというセッションですね。 そして、小グループでの実践的なコミュニケーション活動が含まれていました。 研究の結果、トレーニングを受けた参加者は、社交不安のレベルが優位に低下して自己効力感が出ました。 やった、できたという効力感とコミュニケーションスキルが向上したことが報告されています。 このようなトレーニングプログラムの有効性は、人見知りや社交不安が単に個人の内面的な問題ではなく、スキルや練習によって改善可能なものであることを示しています。 つまり、人見知りは適切な戦略とサポートがあれば、克服可能な挑戦であるということです。 人見知りを感じる人々が改善できるもう一つの重要な領域は、ポジティブな自己認識の構築です。 自己重要と自身の強化に向けた心理的アプローチが有効であるという研究もあります。 自己肯定感を高める練習、例えば成功体験を日記に記録する、自分自身にポジティブなアファーメーション、肯定的な言葉を繰り返すなどの方法が自身の向上に役立ちます。 ここは本当に自己肯定感を取り入れてもいいのかなと思います。 ご自身の価値を認識して、小さな成功を祝うことで、社交の場面で緊張を和らげて、より自然に振る舞うことができるようになります。 さらに、徹底的な振り返りと目標設定も人見知りの改善には欠かせません。 ご自身に対して、現実的で具体的な社交の目標を設定して、それを達成するための小さなステップを踏んでいくことが重要です。 例えば、週に一度新しい人と会話をする、あるいは職場や学校での集まりに積極的に参加するなど、実行可能な目標から始まります。 目標達成のプロセスを通じて、自己効力感が高まって、徐々に人見知りの感情を克服できるようになるということです。 このように、人見知りは多面的なアプローチによって克服可能です。 練習と経験を重ねること、それから自己需要と自信の構築、そして社交スキルの向上に焦点を当てることで、 人見知りの感情を管理して、より充実した社交生活を送ることが可能になります。 最後に、人見知りを感じることは決して珍しいことではなくて、多くの人が似たような経験をしています。 ご自身だけが孤立していると感じることなく、必要であれば専門家の助けを求めることも必要です。 カウンセリングやセラピーを通じて自己理解を深めて、社交の場での不安を克服するための戦略を学ぶことができます。 人見知りを克服する旅というのは、自己発見と成長の旅でもあります。 一歩一歩、ご自身のペースで進んでいくことが大切かなと思います。 エンディングは、慶水先生からの人見知り克服法です。 # 実例をもとに佳粋流の見解とアドバイス🥰 はい、今日も聞いてくださってありがとうございました。 次回もこんな感じでお話をしていきたいと思います。 私も含めてですけれども、 こんだけ鑑定を受けている方とかも ペラペラペラペラと喋るんですけれども、 実はプライベートは本当に、 よく言うんですけど、アンハッピーセットです。 マクドナルドで言うなら。 なんて言われるかというと、 声が小さい、喋るのが遅い、 何を言っているのかわからない、 これをよく言われます。 本当に一人でカフェに入れない、 すいませんと店員さんの呼ぶ声が届いたら 試しがないというパーソナリティです。 つながってくださる相談者さんの中でも、 私も含めてですけれども、 ある一つの共通点がありまして、 一つだけじゃないんですけど、 大きな共通点は何かというと、 自らラフラーを見せてくれます。 どういうことかというと、 私、人見知りなんです。 人が苦手なんですという告知をしてから つながってくれるみたいな。 私もたまに言っちゃいます。 私、人が苦手なんでとか。 ということは、相手からすると、 この人、人が苦手なんだと思ってかかってくるので、 やっぱり会話は弾みにくくなります。 でも、社交的なんだという必要もないかもしれませんが、 できるだけ、 ご自身の人見知りなんだは避けてほしいなという 発信することは避けたほうがいいのかなと思います。 でも、相談者さんも本当に 全然私、喋れないんですと言いながら 何年もつながっていると、 もういいかなというぐらい 喋るようになっているので、 やっぱりさっき本題でお話ししたように、 練習とか慣れとか、 その人よりの親しみを感じれば自然と 人見知りではなく、 感じの通りじゃないですか。 人を知る、今度は逆に人を知ることで どんどん話ができるようになるかな なんて思った次第です。 はい、今日もありがとうございました。 では、このチャンネルのフォロー、 それからコメント、 SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、 ふと、なんか分からないけど、 なんてタイミングで聞いてください。 それは、きっとあなたを良くする ジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も 頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。