# 元気よくオープニングです💪 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定し、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う生き方を選ぶように、 あなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かになるほど、これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 あなたに似合う生き方を選ぶようにではなく、 あなたに似合う洋服を選ぶようにでした。 今日は4月の15日です。 ちょっとお話をしすぎて喉がカラカラなけいすい先生ですが、 今日も頑張っていきたいと思います。 # 心理学的執着心の手放し方 はい、それでは参りましょう。本日のタイトルコールです。 心を軽くする技術、執着心を手放す方法です。 はい、チャンネル概要です。今回の放送では、心理学の知見を活用して、 日常生活で直面する様々な問題を解決する方法を提案していきたいと思います。 ストレスの管理から人間関係の改善、自己啓発まで、 あなたの生活をより豊かで幸せなものにするための実践的なアドバイスを分かりやすくお届けします。 執着心を手放すことで、心の自由を得る方法をはじめ、 科学的根拠に基づいた心理学のテクニックを紹介していきたいと思います。 誰もが持ってしまう執着心ですね。すごいですね。 固執した心について離れないみたいなね。はい、いきます。 はい、執着心は私たちの幸福を妨げる大きな障害の一つです。 それは過去の出来事や物、人への過度の固執になります。 しかし、この執着心を手放すことは、より充実した人生への鍵となります。 執着心とは何か、そしてなぜ問題なのか。 執着心は、ある状況、物、または人に対して過度にこだわる心理的状態を示します。 この過剰な固執は、不安、ストレス、そして最終的には幸福感の欠如につながります。 心理学研究では、執着心が高い人は、心の柔軟性が低く、新しい状況に適応する能力が低いことが示されています。 うん、切ないですね。もう一回言っておこうかな。 執着心が高い人は、心の柔軟性が低く、新しい状況に適応する能力が低いことが示されています。 はい、執着心を手放す方法、自己認識の向上。 自分自身の感情や思考を観察して、自分が何に執着しているのかを理解することから始まります。 日記をつける、瞑想をする、あるいはカウンセリングを受けることで、自己認識を高めることができます。 はい、興味・関心の転換です。 執着心を持っている方、執着心から自由になるためには、興味や注意を他の活動や目標に向けることが有効です。 新しい趣味だったり、スポーツだったり、あるいはボランティア活動など、心を豊かにする他のことに集中することで、執着から距離を置くことができます。 いいことで言いますね。心を豊かにする他のことに集中することでなんですが、 執着から距離を置く、手放す段階の前ですよね、これ。 これすごく大事なことですね。いきなりバンと離してしまうと、やだやだとなるので、一旦距離を置いて俯瞰してみることはすごく大事かなと思います。 それから感謝の実践です。今あるものに感謝することで、過去や未来への執着を減らすことができます。 毎日小さなことでも感謝できることを見つける習慣をつけることが重要です。 実験と研究からの教訓、実験心理学では、注意の転換がストレス軽減に有効であることが示されています。 この研究では、参加者にストレスを感じさせる課題を行わせた後、難解な課題ですね。 一部の参加者には気分を転換させる活動を行わせました。 その結果、気分転換の活動に従事したグループは、そうでないグループに比べてストレスレベルが明らかに低下していることが観察されました。 この実験は、興味・関心を他に反らすことが心理的な健康を保つ上で効果的な手段であることを示しています。 また、感謝を実践することの重要性に関する研究もあります。 心理学者エミリーナ・エモンズとその同僚による研究では、定期的に感謝日記をつけることで幸福感が増し、鬱症状が経験されることが示されています。 これが2003年の研究です。 この研究は、感謝の習慣が心の健康にプラスの影響を与えることを裏付けています。 実生活での応用・執着心を手放すためには、定期の方法を日常生活に取り入れることが重要です。 例えば、日記をつけることは、自己認識を高めて自分が何に執着しているのかを明確にするのに役立ちます。 あんまり俯瞰できるということですね。 また、新しい趣味やスポーツに挑戦することで気持ちを引率し、ポジティブなエネルギーに満ちた活動に集中することができます。 さらに、毎日の感謝の習慣は、心を豊かにして人生の小さな喜びを見つけることに役立ちます。 まとめいきます。 執着心は、私たちの幸福と成長を妨げることがあります。 しかし、自己認識の向上、興味・関心の転換、そして感謝の実践を通じて、これらの執着から自由になることが可能です。 今回の放送で、この様々な方法を実生活に取り入れることで、よりポジティブで満たされた人生を送ることができるでしょう。 執着心が高くなくても、されてもいいかなと思います。 心理学の知見を活用することで、私たちは心の自由を得ることができて、人生をより前向きに進むことができます。 という、優しい優しい研究内容でしたので、エンディングはちょっとカラクチでいきたいと思います。 # エンディングは佳粋龍🐉執着心の手放し方😎 はい、今日も聞いてくださってありがとうございました。 いろんな引き出しがありますけれども、 恋愛とか人間関係とか、こういう執着依存とかっていうのは、 なかなか苦しみを帯びていると思われる官邸がすごく多いです。 でも執着心を手放す方法っていろいろあるんですけれども、 総称して私が何万人って官邸してくる中で感じることって何かっていうと、 今回のお話でも出てきましたように、何に執着をしているのか、 目標が、ターゲットが変わっていることがあるんですね。 で、要は怒っている自分に執着している人も実はいるんですよ。 私は怒っていなきゃ、誰かを憎んでいなきゃいけないということに執着している。 ちょっと難しいですかね。分かりますよね、でもね。 要は自分が不幸だとか、自分は怒っているんだ、怒っているんだ、 怒っているんだ、執着を手放せないんだっていうパーソナリティに 執着しているみたいな感じなんですよ。 もう実はどうでもいい。だって思いませんか。 怒っているのに彼と寄りを戻してどうするのかなと思うんですけれども。 なので一貫して私がお伝えすることができることがあれば、 やっぱり他のことに集中すると、気をそらすという行動をしてほしいんですね。 執着心を手放せない方は。 気をそらすには、今執着していることと同等、もしくはそれ以上に興味関心が湧くものがあればいいわけじゃないですか。 でも皆さん結構ね、経験をされてますよ。 よくこれ皆さん笑い話のように言いますけれども、 昔好きで好きでたまらなかった人、例えば失恋しちゃった、別れちゃった、 もう泣いて泣いて大暴れして食べれるだけのお饅頭とおせんべいを食べたあの日、泣きぬらしたあの日。 でも今全然けろっと違う人と付き合ってますよね。 違うことに集中してますよね。 それなんでかというと、その悲しみとか苦しみよりも、 さらに興味の出ることができたりとか、さらに好きになる人ができたりとかしたわけなんですよね。 なのでその当時の彼とか彼女に執着してるわけではなくて、 その残像に執着してたみたいな感じなので、 ぜひぜひ相談者さんなんかにはいつもお伝えしてますけれども、 ちょっとデジタルデトックスしながらラグジャリツアーに行って、 コーヒー飲んで映画でも見て食事して帰ってきて、 そんな中でふとこんなことやってみようかなって思うこと、 もう少し自分の人生、ご自身の人生を俯瞰して大きなスパンで見たときに、 もったいないなって、こんな時間もったいないなって思って、 執着を手放していけるようになればいいのかなって思います。 一気に手放さなくてもいいです。 要は不老者がいきなりお風呂に入ると風邪をひくのと同じです。 これ別に下げすんで言ってるわけではございません。 そうなんです。お風呂に入ってないと赤がつくじゃないですか。 だから突然お風呂に入ると風邪をひいちゃうという症状が出るんですね。 びっくりしちゃうんじゃないですか。 体を洗うことはいいことなんですよ。 なので執着を手放すということはいいことですけれども、 いきなりパッてなくなるとどうしようどうしようってなっちゃうんで、 まずは一旦俯瞰することから始めてみられてはいかがでしょうか。 ということでエンディングを頑張りました。 それではこのチャンネルのフォロー、コメント、SNSでの視聴もお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは不当なんかわからないけど、 なんでタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたを良くするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。