# 初めのあいさつ 19時症等ママの子育てラジオ。 この番組は、毎日寝かしつけに1、2時間かかり、 イライラしながら過ごしていた元小学校教員3児のママ玲子が、 子供の早寝を心がけたことで子育てが楽になった経験や、 早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、5年目になりました。 早寝が子育てを楽にするおテーマにお届けしている番組です。 # 終わりのあいさつ おはようございます。6月27日木曜日の朝です。みなさんいかがお過ごしでしょうか。 昨晩はですね、ちょっと暑くて、今シーズン初めてかな。一晩中、こう割と弱冷房っていうんですかね。 かなり高い気温、高い温度のエアコンをつけっぱなしで寝た、みたいな感じの夜でした。 で、まあそんなことをしたせいかどうかはちょっとわからないんですけど、 朝になったら、久しぶりに喉が痛い、みたいな状況で目覚めまして、 あからさまに、これは風邪ひいてしまった、みたいな状態だったんですね。 なので、なんか最初のタイトルコールとかも、いつも以上に低くてですね、大変。 なんかいつも聞き苦しくてすいません、ばっか言ってて申し訳ないんですけど、本当に今日もまた聞き苦しい回ですみません。 でも、この風邪をひく感覚っていうのが、本当に久しぶりで、ちょっと風邪以外でトラブルがあったんですけど、 でも、本当、そうですね、去年の年末から風邪はひかないで、半年ぐらい過ごせたんですね。 私にとって、本当初めての体験で、割とちっちゃな風邪をちょこちょこひくなと思ってたんですよ。 それは、自分の個性というかね、割とね、そんなに体強くないのかな、みたいに思ってたんですけど、 本当にこの半年間、よく寝ていたこともあって、体調崩さなかったなぁと感じていました。 なんですけどね、やっぱりこのエアコンをつける、夏もそうですし冬も、この時期になるとちょっとね、ダメなんですよね。 何がそうさせているのかわからないんですけど、あとこの寒暖差があると、どうもね、アレルギー症状が出るのかな、寒暖差アレルギーみたいなところがあってですね、 あとなんか、台風が来るとくしゃみが出るとかあるんですけど、それは何なんでしょうね。 なんか、だからちょっとね気温差があるような状況を作ると、お体調崩しやすいなーって思っているところです。 なんで今日はちょっとね、喉痛いと思いながらの放送ではあるんですけど、 なんか何もしたくないって思って、割と午前中ね、ゴロゴロしていたんですね、あの前日収録で。 で、なんですけど、ボイシーだけは撮りたいって思うんですよ。 本当何もしたくなくてもボイシーだけは撮りたい。 なんなんでしょうね、このボイシー愛は。 わからないんですけど、すごく私の中で、このボイシーの収録している時間、そして皆さんからいただいているコメントを読み上げて、 それに反応している時間っていうのがすごく大事なものになっているんだなぁと自分の中でも感じました。 なので部屋ぐちゃぐちゃで、食器も食洗機にも入れてない、そんな部屋なのですが、ボイシーのボタンをポチッと押したみたいなところです。 そんなグダグダな状況なんですけど、今日はですね、寝ること、睡眠、要は早寝以外で、育児で大切にしていることは、ということでお話ししていきたいなと思っています。 お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 子育てで大事にしていること さて今回は、私が育児で大切にしていることについてお話ししていきます。 今日はちょっとね、代表的に3つ挙げようと思っているんですけど、 1つ目はね、言わなくても伝わっているかなと思いますが、 やっぱりね、私の中では一番大事にしているのは、睡眠になります。 で、これって、なんで睡眠大事にしているのかなって考えた時に、 全ての基盤になるからっていうのはもちろんそうなんですけど、 子育てのしやすさがすごく変わるからっていう、私の方の都合というか、 私の方の気持ちも結構強いんですよね。 で、それがもしなかったとしたら、睡眠によって子供がこう、なんていうか、 生きやすい、使いやすいって言ったらちょっとね、言葉があれなんですけど、 子育てしやすくなるっていう感覚が私の中でなかったとしたら、 ここまでこだわらなかったかもしれないと思うところです。 なので、子供自身にもちろんいいっていうのも絶対なんですけど、 やっぱりその方が、ママにとってもすごくいいっていうのが私の中では大きいですね。 で、今日は3つお話ししようと思った1つ目がその睡眠なんですけど、 これが私の中で、そうですね、90%ぐらいを占めているというか、 ここだけは絶対変えないと思っているところが、睡眠になります。 で、次に大事に思っているのが食事ですね。 これはね、多くの方がそうだとは思うんですけど、 私の中の食事で気をつけていることは無添加とか、 あと、なるべくバランスよく食べるとか、 そういうこと以上に、しっかり食べるってことが結構大事なんですね。 なので、例えば、お菓子を食べ過ぎてしまうとか、 時間帯、変な時間に食べるとか、 そういうことをあまりしないようにしようというふうに心がけています。 これもですね、もちろん子供にとってもいいことというか、大事なことだと思うんですね。 しっかり食べると、やっぱり機嫌も良くなりますし、 お腹の調子も良くなるというかね、便通にも関わってくるので、 しっかり食べるってことが大事だと思うんですけど、 これもね、子育てしやすさにすごく影響していると、私の中で思っていて、 食べさせると子供って、やっぱり元気になったり、笑顔になったり、 機嫌が良くなりますよね。大人もそうだと思うんですけど。 なので、やっぱり寝ることも同じなんですけど、 食べることも子育てのしやすさに関わることなので、すごく大事にしているところです。 だから私の中では、勉強とか遊び以上に寝ることと食べることについて、 すごく重要視しているところがあるので、 もっと遊びたいって言っても寝る時間だったら、 迷うことなく寝かせますし、もっと勉強したいって言ったとしても、 食事の時間だったらもう食べるよって言って食べる。 もちろんね、少しぐらいね、オーバーしてちょっと待ってて食べるってことをすることはもちろんあるんですけど、 勉強したいから食べる時間がないから、それはカットみたいなことは絶対ないですし、 そんなこと言わないんですけどね、うちの子たちは。 寝る時間とか食べることに関してはカットしない。絶対に大事っていうところは思ってます。 なんですけど、ちょっと補足?補足でもないですね。 ちょっと私の中のこだわりポイントっていうのは、 しっかり食べるっていうのはあるんですけど、内容はそこまで気にしていないっていうのが大きいです。 私自身が結構野菜を食べるのが好きなんですね。 もちろんお肉とか魚とかも食べるんですけど、特に野菜を食べるのが好きなタイプなので、 料理の中で野菜とかフルーツってよく出てくるんですよ。 なのであんまり子どもたちに野菜を食べさせようとか、フルーツを食べさせようとかしなくても、 自然と食卓に出てきて、それを食べていれば、あんまり食事が豪華ではないですし、 本当に疾走?昔の人が食べてたのかな?みたいな料理にはなるんですけど、 味付けとか、凝った料理、味付けが凝ってるとか、 すごい豪華な料理が出てくるってことではないんですけど、 その代わり、普通に食べていれば割とバランスは取れるのかなって思う料理しか出さないようにしているので、 あんまり気にせずというか、こんなもんでいいかなと思えるような食事内容にはなっているような気がしてます。 それは私がそういう食べ物が好きっていうのが大きいですね。 ただ添加物に気を付けようとか、グルテンを減らそうとか、そういう意識はあんまりなく、 まんべんなく食べれればいいかなってことと、野菜を中心として食べられる。 好き嫌いなく食べる。あとは全部食べられる。 完食するっていうのは、結構こだわっているポイントかなと思います。 あとはね、今うちは2人が小学生で、給食があるんですね。 給食で割と同じようにっていうか、私が作っている料理って、夜の給食って夫に言われてるんですけど、 そんな給食もレストランに出てくるようなものってないと思うんですけど、 それでもやっぱりバランスよく出てくると思うので、 この給食をしっかり食べていれば、ある意味では朝とか夜はさらに簡単なものでいいのかなっていう思いもあります。 なので意識しているポイントとしては、バランス以上に量をしっかり食べるってことと、 あと全て食べ切るってことは意識しているところですかね。 これが睡眠が9割くらい意識していたとしたら、残りの1割弱みたいなところ。 9%とか8%くらい意識しているのは食事についてかなと思います。 最後に1つ、本当に1%、2%くらい気をつけているというか、ここを大事にしたいなと思っているところが読書です。 読書は私の中では、私自身は子供の時にあまり本を読まない子だったんですよね。 それによってのもったいなかったというか、読んだらこんなにいいことがたくさんあるのにっていうのを大人になってから知ったっていうのがあって、 今ネットでいろんなものを調べられますし、もちろんインスタとかVCでもいろんな情報を得られると思うんですけど、 やっぱり本の内容の濃さを1500円とかで学べるっていうのはすごいなと思うんですよ。 なので、本というか読書、読書習慣というのはかなり私の中では結構意識しているところかなと思います。 本を読みなさいって言うタイミングがあるんですよ。 あまりに興奮しすぎていて、家がわーっとうるさくなっているみたいな状況のとき、 寝る前だったりしたときは、今から読書タイムだよって言って、本を読む時間を強制的にするときがあります。 ちょっと今話が反れちゃったんですけど、そういうときはわりとうちの子たちは、 なぜかそうか読書タイムかみたいな感じで本を探し出して本を読み始めるんですね。 なんか面白いなと思うんですけど、でも多分大人の私も同じことを言われたりされたりしたら、 じゃあ読もうかなって思う気がする。 本ってふと忘れちゃうんですよね、読むっていうこと。 その時間を意識的に作ってあげるっていうのは、一応夜寝る前に、 うるさくなりすぎた場合はそんな時間を作るときもあります。 あと食事前に片付けを全部終わらせたんだけど、手持ちぶさたというか、 夕食がまだ出来上がってなくてやることがないみたいなときは、 本でも読んでなっていうことはあります。 そういうふうに言うと、じゃあ読もうかなと思って読み始めるみたいなこともあるんですね。 なんですけど、なるべくあんまり強要しないというか、 本は手に取りやすい場所に置いてあるんだけど、 読みなさいとは言わないっていう状態は狙いたいなと思っているところです。 でまたね、どうやって読書の習慣をつけていくかみたいなところについては話していきたいなと思うんですけど、 やっぱり読書をする習慣があることで大人の学びにつながると思うんですね。 大人って学校に通って人と話をしたりしながら勉強するっていう、 もちろんそういうこともあるんですけど、なかなか全員ができるわけではないですよね。 あと短い時間でしか取れないみたいなこともあると思うので、 やっぱり大人の学びって言ったら読書なのかなと。 今の子たちって107歳とか110歳近くまで生きると言われていますよね。 そんな子たちが20歳ぐらいの大学生までしか勉強しないとなると、 やはりそこから何十年も学ばない状態を作るっていうのは、 私の中ではすごくそれは良くないんじゃないかなって思うところがありまして、 生涯学び続けるという意味で読書の習慣をつけられたらいいかななんて思っているところです。 今日は私が育児で大事にしていること3つについてお話ししました。 皆さんは何を大事にしながら育児されていますか。 ぜひコメント欄で教えていただけたら嬉しいです。 # 終わりのあいさつ いかがだったでしょうか。本日はですね、私が育児で大事にしていることについてお話ししました。 話してですね、もう一つちょっと思い出してしまい、あれ、もう100%超えちゃったよっていうところなんですけど、 読書と同じくらい大事にしているかなと思うところがね、一つ出てきたので、読書1%、あともう1%何なんだってことをね、最後ちょっとね、付け足したいなと思います。 私が大事にしていることは、外遊びですね。これは、私自身は苦手というか、私が子供の時はすごく好きだったんですよ。 なんですけど、付き合うことがすごく苦手でして、一応公園に付き合ったり小さい時はしてたんですけど、 今はね、小学生組の方は自分たちで友達と遊びに行きますし、幼稚園に行っている産女はほぼ幼稚園に1日いる感じなので、幼稚園でやってもらっているみたいなところでね、 私自身がそこまで関わってはいないところなんですけど、結構大事にしているポイントです。 大事にしているっていうのは、優先順位が高いってことですね。 例えば、帰ってきて、うちは宿題をやって、音読とかの宿題も出るので、そのあたりもやって、そこから自由な時間にしようっていうのが一応決まりとしてあるんですけど、 例えばね、友達と約束をしてて、外に出る、遊びに行くんだって言ったとしたら、じゃあ宿題しなくていいから行っといでっていう風になります。 もちろんね、その前までに終わらせちゃえば楽だからっていうことは思いますし、言うには言うんですよ。 なんですけど、例えば友達がピンポンしてきたとか、そういうときに宿題終わってからにしなさい、友達には先に行っといてっていいなっていうことは絶対に言わないですね。 すごく大事だと思うんですよね。 特に小学校6年生くらいまで、公園で友達と過ごすその時間っていうのが、 私も自分自身が小学生だったときに、友達と公園で缶ケーリしたりとか、一輪車して遊んだりとか、そういう時間ってよく覚えてますし、すごく貴重な時間だったなと思うんですよね。 そこからの学びもたくさんありますし、やっぱりね、家で遊んだりとか、いろんな他の遊びもしたんですけど、友達と。 外で遊んでいたあの時が、一番思い出すというか、楽しかったなっていう記憶に残っているので、そんな体験を子どもたちにもさせたいという気持ちもありますし、あとやっぱり体を動かすということは大事だと思うんでね。 それが自然とできるのが外遊びなのかなって思っているからっていうのもありますかね。 あと、うちの長女なんかは、ほっとくと本を読んで、ピアノをやって工作してって、すごく背中が丸まっている状態でやるような、肩こりしそうな遊びばっかりするんですけど、やっぱり外で体を動かして帰ってくると、すごくストレスが発散されているっていうのがわかるんですよ。 友達と外遊びから帰ってきて、すごくニコニコしながら、今日はこんなことあったって話す様子を見ているとそういうふうに思うので、外で遊ぶっていうのも私の中では大事にしているポイントかな、なんて思います。 実は今週はインスタグラムの方で、うちのモーニングルーティン、子供たちのモーニングルーティンを順番に紹介している、そんなタイミングになるんですけど、昨日は三女だったかな、のモーニングルーティンを紹介するっていうことになってるんですけど、来週あたり、来週か再来週あたりに順番にまた帰ってきた帰宅後ルーティンみたいなところも紹介しようと思うんですね。 なので、そのあたりも見ていただけたら嬉しいなと思います。 睡眠が90%、あとの残りが食事と読書と外遊びみたいなところを大事にしているルーティンになってますので、よかったら覗いてみてください。 子供の睡眠時間をしっかりと確保することは子供を楽にして、子供が楽になればママが楽になり、家庭が楽になれば学校が楽になり、最終的には日本の子育てが変わると、私はそんなふうに信じてこれからも発信していこうと思っています。 # 頂いたコメントへのお返し 放送にコメントいただきましたので、紹介させていただきます。 第123回ハヤネッコの宿泊体験の会員に、またすけさんからコメントいただいています。 この先訪れる1日のために、先回りしてルーティンを崩すのはもったいないですよね。 私も授乳期間中に1日だけ資格試験で授乳できない日があり、そのために断乳したいと、 助産師さんに相談したら、もったいない1日だけならなんとかなるよと励まされて断乳を諦めて、 その後本人が自然と卒乳するまでやり遂げることができました。 本当は実は大変でしたが、れいこさんの批判的なコメントに対して、 落ち着いた大人の姿勢の対応が、さすが先生っぽい、かっこいいなぁといつも思っています。 ということでコメントいただいています。 いやいや、なんかかっこいいだなんて、もったいないお言葉ありがとうございます。 なんか先にね、そっちを伝えてしまうとあれなんですけど、 私の中で批判的なコメントっていうのは絶対に来ると思ってるんですね。 やったことがないこととか、普通はあんまりやらないようなことをしている人って、 なんでそんなことするのって思うと思うんですよ。 なので、なんか本当純粋に、うちはそうなんだって思うというか、 だけど、やってみると意外と平気なんだよ、みたいなところを伝えたいって気持ちもあるんですよね。 なのでなんか、それを言われたからって、なんかどう思うとか、それこそ怒るとか、 そういう感情は湧かないんですよね。 ただなんか、かわいそうって言われるとちょっと私の中でもピクッと動くというか、 うちの様子を見ればかわいそうかどうかは伝わるんだけどなーっていうのはね、ちょっと思ったりするんですよ。 やっぱり、私のインスタグラムの発信なんかは背中でずっと追いかける感じだったり、 あとはあまり音声も出してないですし、子どもたちの。 子どもたち自身のことは後ろ姿なんですよね。 なので見る人によっては、一体誰が誰か分からない。 長女と三女ぐらいの違いは分かるかもしれないんですけど、 次女と三女の違いなんか背中だけじゃ多分分からないと思うんですよね、 そのアップルーズの写真の中では。 長女と次女も分からない人もいるかもしれないなと思ったり、 みんな似たような感じの髪型と服装してるんで、何なら同じ服着てることも多いですし、 その中では本当伝わらないだろうなと思うんですけど、 ねぼいし聞いてくださる皆さんには、きっとうちの子たちがね、 毎日楽しそうに暮らしてるってことはね、伝わるのかなーなんて思ってあまり気にしていないところですかね。 やっぱね、このダンニューした時に1日だけダンニューしなきゃいけない。 それでもうやめようかなと思ったけど、やめずに頑張ったっていう話。 なるほどと思いましたね。 でも本当ね、睡眠もそうですね。 たった1日ちょっと変わるってことは、1日だけじゃなかったとしても旅行で2日3日、 本当に遅くなっちゃうみたいなタイミングがあるからってそっちに合わせるって、 何でしょうね、思う方は思うけど、でも私もダンニューだったら思うかもしれないですね。 これを機にやめちゃおうかなみたいな気持ちになっちゃうかもしれないですけど、 でも元の通りっていうか、いつも通りがやっぱり楽なので、 1日ねちょっと大変かもしれないけど、おっぱい痛いですもんね、かもしれないけど、 それをね乗り越えたら、いつも通りでまた楽に戻れるってことなんだからっていうことはあるのかなと。 思いました。 よくこの先のこと、中学になったらとか、部活が始まったらこれはできないよとか、 中級始まったらそんなに早く寝られないんだよっていうアドバイスもいただくんですけど、 その時になってみないと分かんないなっていうのが私の中の正直な意見、気持ちで、 それもね、また見守ってもらえたらなと思っているところです。 もしかしたら見てる方からしたら、はっきりとこの時になったらこのぐらいの睡眠が大事だからこのぐらいにしますって 見てもらいたいところなのかなって思うんですけど、そこはねちょっと人間なものということで。 ママは子供の年になってみないとその子供の様子は分からないのかななんて、 そんなふうに私は思っています。 またすけさんコメントありがとうございます。 続いて同じ回にゆうひのニジママさんからコメントいただいています。 いつも楽しみに放送を聞いています。 我が家の長女は小1で宿泊体験がある小5まで早寝。 20時半消灯なので早くもないですが、お続けているかわかったのでとても参考になりました。 途中の休憩で少し寝るって神をとった長女ちゃん。 かなりしっかりものさんで芯のある子だなと感心しましたということでコメントいただいています。 いやいや芯がある子というよりも、自分の中できっとキャンドルファイヤーかキャンプファイヤーがあったみたいなんですね。 それをね、どっちがどっちかがよく分かっていない母もどうなのかなってところなんですけど。 なんかでもそこまで起きてられるか心配だったのかな。 または日中疲れすぎたからちょっと寝たいと思ったのか。 本当に寝たのかもちょっと私の中では疑っているところもあるんですけど。 でも一応目はつぶったらしいと。睡眠したかどうかは知らないんですけどね。 でもそんな風に自分で自分をコントロールできるっていうのも大人になってからも大事になってくると思うので。 うちの長女はね、きっと今の自分の暮らしは納得してやってるのかななんて思っているところです。 ゆうひのにじまむさん、うれしいメッセージありがとうございます。 続いて120回言わないと決めたことの回に、さやかさんからコメントいただいています。 我が家も子どもたちもそれぞれピアノとバスケットボールを習っているのですが、いろいろ口出しするのをやめました。 言わなければいけないことは先生やコーチが言ってくださるので、私は応援団に徹したいなと思っています。 まだまだできない時もありますが。ということでコメントいただいています。 いやーこれすごくよくわかりますね。私も応援団に徹したい。 でもなんかつい言っちゃう時もあるんですよね。 でもね、ほんと長女には言わなくなったなぁと思いました。 それはもう自分を超えてしまったからなんでしょうね。もう言えない? 言ったらおかしなことになるというか、言って私がアドバイスしたら私のレベルになってしまうと思うんですよね。 なのでもうあとは先生にお任せして、いいんじゃないということで頑張ってねっていうぐらいの見守る姿勢を守っていけたらいいなと思っています。 ちょっとね次女三女はどうしようかなみたいなところですが、私も応援団に徹する。頑張りたいと思います。 さやかさんコメントありがとうございます。 ありがとうございます。 続いて第123回早寝っ子の宿泊体験の回にみーすずさんからコメントいただいています。 こんにちは。いつも楽しく拝聴させていただいています。 我が家も早寝で7歳5歳の姉妹がいます。そして私自身も早寝の生活をずっとしています。 お、すごい。小学生の時もクラスに2,3人同じような子がいたけどみんな宿泊体験では問題なしでした。 おーこれは嬉しい情報。ありがとうございます。 中学生で部活が週7、年間の休みが6日で忙しくても帰宅後即やることをやり寝る。 を徹底して逆に段取りよくダラダラしない人でした。寝るのに時間を取りたい。 専門の時も早寝の子いたし、宿泊の時に早く寝たってみんなそういうことして扱ってくれるから楽です。 悪口も言われませんし認めてくれます。 専門時代も社会人になってからも10時半以降はLINEを返さないけど友達には何も言ってこないです。 国家試験前はちゃんと深夜まで勉強やって寝ました。 歴代彼氏や遊んだ男の子に寝るの早って言われたことも何度もありますが、 何か悪い?え?何?って言ってました。強気な女。 生活時間合わない人は自分からさよならしました。 ちゃんと自分を認めてくれて早寝を理解してくれる人はたくさんいますし早寝に問題ないと思います。 早寝で仲間外れやいじめはないですし、ちゃんと結婚もできます。 長くなりましたがいつも応援しています。ということでコメントいただいています。 これすごくありがたいというか嬉しいお話ありがとうございます。 早く寝ることによってうちの長女も何か言われるってことはないみたいなんですよね。 ちょうど3年生とか4年生ぐらいの時に少しみんなとの違いにドキドキしてて、 何時に寝た?って手を挙げる時に挙げにくいみたいのがあったみたいなんですけど、 今は堂々と私は早く寝るよみたいな、そんな感じみたいですね。 そういうキャラクターが定着したのかななんて思いました。 でもそれをずっと貫いても大丈夫。 歴代の彼氏にもっていうのがすごい面白かったですが、 でもうちの夫もかなり早寝早起きなんですね。 あんまりそれについて何思ったとかはないんですけど私の中では。 でもやっぱりその夫の影響もあって今はあるのかもしれないなと思ったので、 早寝早起きの傾向っていうのはちゃんと伝承していくって言ったらいいですけど、 みんなで伝え合って、みんなもその生活に巻き込んでいくっていうのはいいことなのかなと思います。 みんなで給与を得る、高め合えるというかね。 絶対朝の方がいろんなことやるのに効率いいんでね。 3倍ぐらい仕事できるって言いますよね。 みすずさんコメントありがとうございます。 これ聞いて嬉しく思った人多いと思います。 ありがとうございました。 放送聞いてみて感じたことなどコメントいただきましたら放送内での返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローしていただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について発信していますので、 よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。 れいこでした。