# 初めのあいさつ 19時ショートママの子育てラジオ。 この番組は、毎日寝かしつけに1、2時間かかり、イライラしながら過ごしていた、 元小学校教員さんじのママれいこが、子供の早寝を心がけたことで、 子育てが楽になった経験や早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、5年目になりました。 早寝が子育てを楽にする、おテーマにお届けしている番組です。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 前回の放送は、我が家のYouTubeなし育児についてお話ししました。 気になる方は、ぜひ前回の放送を聞いていただけたらと思います。 さて今回は、YouTubeなし育児の続きのお話にはなるんですけど、 我が家のテレビ立ちについてお話ししたいと思っています。 本題に入る前に、一つお知らせさせてください。 5月26日、日曜日に、大人も子どもも学べる遊べる文化祭 ウィズクラスフェス2024スプリングが開催されます。 子育てや教育分野で著名な方々、そしてウィズクラスママでコラムを書いているインフルエンサーが登壇する セミナーやワークショップ、あとはチャリティーバザーなんかもある、そんなフェスになっています。 脳と睡眠の第一人者、渚尚子先生と、早寝、脳育ママ、れみさんと私の3人で対談もさせていただきます。 私自身が疑問に思っている専門的なこと、またフォロワーさんからよくいただくご質問なんかにも 取り上げてお話ししていく予定です。 授乳スペースやおむつ替えスペースもありますので、ぜひぜひお子様連れで遊びに来てください。 私はバザーで子どものピアノの発表会用のドレスを出品させていただきます。 場所は東京都にある有楽町線五国寺駅すぐ、高段車H灯26階になります。 そしてそしてチケット販売が開始になりました。 実はフリーエリア、そしてうなぎママちゃん、あいちゃんの小市のカフェセミナーは完売になってしまいました。 フリーエリアは完売になってしまったんですけど、セミナーにご参加の方はフリーエリアにも入ることができます。 フリーエリアはインフルエンサーが出品するチャリティーバザー、そしておうち実験を発信している元高校の科学の先生の岩間さんがバスボム作りなんかもするワークショップもあるんですけれども、 フリーエリアにも入ることができますよ。26階は眺めもいいので、展望タワーに登るくらいの気持ちで遊びに来てもらえたら嬉しいです。 出版社に入ることなんていうことも滅多にできないと思いますし、 そしてそんなフリーエリアにはあんな方やこんな方、インスタで発信している有名な方がたくさん集まっていますし、 おうちがたっぷりお話などもできると思いますので、ぜひぜひセミナーを予約してもらって、フリーエリアでもセミナーでもたくさん楽しんでもらえたらなと思っています。 成田先生とレミさん、私の対談は有料セミナーになっていますので、事前にチケット購入をお願いします。 定員になり次第販売はストップしてしまうので、ぜひぜひお早めに。私たちの対談はお子様無料となっています。 チケットの詳細はこのチャプターにリンクを貼っておきますので、ぜひチェックしてみてください。 さて、今日の本題に戻ります。我が家のテレビ立ちについてです。お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 我が家のテレビ断ちについて さて今回は、我が家のテレビ立ちについてお話しします。 よくインスタのDMでもご質問いただくんですけど、我が子たちは基本的にはテレビは見ない生活をしています。 ただ、いくつか例外は設けていて、先にそちらをお伝えすると、子どもたちだけで留守番をするときはテレビOKにしています。 私は在宅ワークなのであまりそういう日はないんですけど、ちょっと留守番していて欲しいとき、そんなときもあるんですよね。 そんなときに、ママ行かないでとか、一人じゃ心配なんて言われることもあるんですけど、テレビOKってことにして乗り切るようにしたという感じですかね。 二人で留守番したり、一人で留守番したりってこともあるんですけど、そんなときはテレビ見てもいいよってことになっています。 でもかといって、いつも見てるわけではなくてですね、別のことをして遊んで留守番しているときもあります。 あと別の例外としては車の中ですね。 我が家は子どもの人数が多いので、基本的には、田舎だっていうのもあるんですけど、車移動が基本なんですよ。 普通の街乗りぐらいだったら音楽を聞いて終わりにするんですけど、ちょっと遠出をするようなときはテレビを録画してDVDにして持って行ったりすることはありますかね。 あと友達の家とか親戚の家とかでも、特には見せないようにするとかそういうことはなくて、その辺は特に気にしてないですね。 旅行先のホテルとかでも見ることもあります。 ただ日常的に見ることを習慣にしてないという方が正しいというか、特に平日は見ないみたいな感じですかね。 休日も今話したようなことがなければ、基本的にテレビはつけないです。 でもこれを始めたのは早寝を始めてから半年から1年ぐらい経ったそのくらいの頃でした。 テレビをつけていると行動が遅くなるということが分かってからやめることにしたんですけど、テレビをつけると必ずもっと見たいとかなりますよね。 あとは長女が宿題が進まないっていうのは結構あって、テレビがついてても進まないですし、宿題終わってからテレビを見てもいいってことにしてた時期もあったんですけど、なかなか宿題が終わらないのでテレビがつけられないみたいなこともあったような気がしています。 そして下二人がどんどん大きくなってきて、当時は幼稚園児と保育園児の二人だったんですけど、成長してきてどの番組が見たいってことを結構主張するようになってきたんですよね。 成長してきたことでどんどん揉め事も増えていって、それが面倒だというふうに思って、まずは私の中でテレビをやめるぞ、そんなふうに決意しました。 スタートラインはまず自分自身がテレビをつけないようにすることから始めた、そんな感じです。 当時は三女がまだ2歳前くらいだったので、料理を作っている時とか後追いされたりして結構大変だったんですよね。 そういう時に自分からテレビを見るっていうふうに、私の方からテレビを見るっていうふうに誘っていた記憶があります。 そこから、さっきも言ったように長女の宿題が進まないとか、事情がもっと見たいといって、なかなか夕飯が始まらないとか、そんなトラブルがたくさん出てきたので、とにかくまずは私がつけるのをやめよう、そんなふうに決意しました。 するとですね、案外別のことをして遊ぶんですよ、子どもたち。あれ、私が見せてたのかなってくらい、子どもたちはもしかしたらついてたから見ていた、そのくらいだったのかもしれないですね。 テレビを見たがるブームが来たりすると思うんですけど、そのちょうどブームから外れていたっていうのもいいタイミングだったのかなというふうに思います。 なので、もしやめたいなと思う方は、テレビブームではないときに、例えばレゴブームが来るとか、お絵かきブームが来るとか、そういうのありますよね。 帰ってきたら必ずこれをやりたがるみたいな、そんなテレビが、帰ってきたらすぐテレビじゃなくて、レゴやりたいとかお絵かきしたいみたいなブームが来たときに、さらっとテレビをやめてみると、案外子どもはスムーズにやめられるのかなと思います。 そこから平日は見ないみたいな流れになって、私としては珍しく、今日からこうしますみたいな宣言は全くしないで、徐々にフェイドアウトしていった、そんな感じです。 私結構決めたことは、宣言してみんなに共有して、そのルールを守っていこうってさせたがる方なんですけど、テレビに関しては宣言すると、もしかしたら宣言することによって反発するかなという気持ちもあったので、 テレビ見たいって言ってきたら、他のことしてみたらとか言ってみたり、気をそらしたりしてました。 そうやって、普段は家でテレビは見ないということを徐々に徐々に浸透させていった、そんな感じです。 どうしても見るみたいなことを言ってきたら、そういうこともなくはなかったんですけど、そういう場合は、今度DVDにして車で見ようって言って、その約束は絶対守るようにしていました。 だいぶ浸透したかなと思ったところでは、あまり見せないようにするっていうか、見ない方向性で持っていくみたいなことをしてましたがね。 でもさっきも話した通り、帰ってからあまり時間もないので、子供はそれに簡単に慣れたんですよね。 本当こちらが想像するよりも、ずっと簡単にテレビはやめられました。 そしてですね、こんなに簡単にできたテレビ立ちだったんですけど、実は一番の障壁が、それは夫だったんですよ。 夫はみんなでテレビを見たい、そういうふうに思ってたんですよね。 私は平日のリズムが崩れるからっていう理由で見させたくない、そこが一番難しい問題でした。 でもうちの夫は基本的には平日の回では遅いので、いつもいるわけではなかったんですよね。 問題は休日くらいかな、そんな感じでした。 どうしても夫も土日の朝とかにテレビをつけるんですよ。 そしてみんな久しぶりだから、釘付けになって見る。 ニュース番組とかだったと思うんですけど、そういうのにも釘付けになって見る。 そこからもっと見たいっていうふうに言って、ごねるみたいなことを続けて、 夫も徐々にテレビつけると面倒だなと思うようになっていったんですよね。 平日はつけてないので、そういう揉め事とかめんどくさいことはなかったので。 でも見たい夫。そして私は見させたくない。 結構それで話し合いを長くした気がします。 長くって何ヶ月みたいな感じの長さでちょこちょこ話をしていました。 何回かお話ししたかもしれないんですけど、そこからワールドカップ事件と大晦日事件っていうのがありまして、 子供と一緒にテレビをこの日だけは見たいみたいな感じで視聴した夫。 私はいつも通りに寝かせた方がいいっていうふうに主張して、 喧嘩ではないんですけど、そこで意見が食い違ったんですよね。 私はとにかく早く寝かせて自分たちでゆっくりしようよっていうふうに思ってました。 子供がそれを求めてるわけではないというふうに感じていたので、 見たいかって聞かれたら絶対見たいって言うと思うんですけど、 じゃあ本当に見たいものが見れるのかっていうと、あまり作家も興味なさそうでしたし、 年末の番組も多分夫が見たいものが見たい状態だったので、 子供はそれは分からないだろうというふうに私の中では思っていたんですよね。 なんですけど夫はどうしても見せたいというので、 じゃあ寝かしつけまで全部お願いねっていうふうに言って、 みんなでテレビを見るっていうことをやってみたんですけど、 いつもがあまりスムーズに進んでいくので、 やっぱりテレビがついたことでの揉め事とか、 見えないからどけろとかそういうことだったりするんですけど、 あと眠いのに寝ないで起きていることの問題、 ぐずりみたいなのが多発して、3人いるんでね、×3で起きまして、 喧嘩とか不機嫌で、いつもの何倍も大変になるみたいな夜になってしまって、 結局一番楽しみにしていた夫が一番楽しめない状況になっちゃったんですよね。 私も全部お願いって言ったので手を出さなかったんですよね。 そんなこんなで夫は最後にやっぱりママの言う通りだったっていうふうに言って、 もう絶対次から寝かせるって言ってました。 その後は基本的には平日っていうか、 寝る時間を過ぎてテレビを見ることはなくなりましたし、 だんだんと同じことが普通の時間にも起きることが分かったので、 基本的には見せない方向に夫も私も進んでいくことになりました。 パパ自身も子供が起きている間に見ることは本当なくなりましたね。 それよりは早く寝かせて大人は大人の時間でゆっくり見よう、 そんなふうに切り替わったみたいです。 そこからやっと夫婦、私たち二人が同じ方向を向けるようになった。 そんなきっかけだったかなと思います。 これが我が家のテレビ立ちの流れだったんですけど、 振り返るとさっきも話したんですけど、 子供たちは辞めることはそんなに難しくなかったんですよ。 トイトレとか男乳くらいに気合を入れて取り組んだんですけど、 # 続き そこまで大変ではなかったのかなぁと、案外あっさりでしたね。 でも夫の意識を変えるのは大変でしたし、 案外自分自身もテレビに頼らないようにするっていうことの方が大変だったのかなぁなんて思います。 グズったらテレビをつけておけば楽だったんですけど、まあ別の技を使わなきゃいけなくなりましたしね。 基本的には我が家はおにぎりで対応して、ほぼグズりは眠いかお腹が空いているからだってことがその時分かりましたかね。 それまではテレビに頼りっきりだったので、あまり気づかなかったことかなと思います。 なのでちょっと大人が頼らないようにすることの方が大変かもしれないんですけど、 テレビを見なくなると時間も増えますし、 我が家は読み聞かせをしたり、あとは読書をしたりする時間が一気に増えたので、 やる価値はあるのかなというふうに思います。 読みなさいって言って時間がなかったら読めないですし、早寝もさせないといけないですね。 我が家はテレビをやめて時間を年出してよかったなと思っています。 # 終わりのあいさつ いかがだったでしょうか? 本日はですね、我が家のテレビ立ちについてお話ししました。 この話をインスタグラムの方ですると、 友達との会話についていけないこととかありませんか?とか聞かれたりするんですけど、 それはどちらかといえば、ゲームの方があるかな。 あとはYouTubeも若干あるかなというふうに感じてます。 テレビはあまりそれを感じないんですよね。 なので、テレビかYouTubeかゲームかどれか辞めたいんだけどと思ったら、 テレビを辞めるのは結構辞めやすいんじゃないかなと思います。 というわけで、次回は我が家のゲームなし育児について、 そしてゲームが欲しいって長女に言われた時のことについてお話しできたらなと思っています。 早寝をしていくと帰宅から寝るまでの時間が短くなるので、 案外このYouTubeとかゲームとの付き合い方って大事になると思うんですよね。 なので、次回もまた聞いていただけたら嬉しいです。 子どもの睡眠時間をしっかりと確保することは子どもを楽にして、 子どもが楽になればママが楽になり、家庭が楽になれば学校が楽になり、 最終的には日本の子育てが変わると、 私はそんなふうに信じてこれからも発信していこうと思っています。 # 頂いたコメントへのお返し 放送にコメントいただきましたので、紹介させていただきます。 第91回 登校しぶり・登園しぶりの対策とは? の回に、KMさんからコメントいただいています。 先日は、回答いただきありがとうございました。 まさに、今朝、事情が、小学校の登校しぶりがありました。 昨夜のことを思い出すと、眠そうにしていて、声をかけて、いつもより早めに寝かせました。 話を聞いて納得でした。 コメントさせていただいた後、我が家は8時ショートにして、7時半を過ぎると、眠くなるようになってきました。 まだ、デジタルデバイスとの付き合い方は難しいのですが、寝る前に見なくなったり、見る時間が少なくなってきています。 眠いと言わないので、子供たちの様子を見て、眠そうにしていたら、声をかけている感じです。 書き切れず、長々とすみません。 私が子供に声かけをすると、旦那さんも動いてくれて、一緒に寝かせてくれるようになりました。 レイコさんは、寝かしつけをするとき、子供たちとの寝る位置は決まっていますか? 3人子供がいますが、毎晩、誰がママの隣で寝るかで、揉めてしまいます。 ということで、コメントをいただいています。 なるほどね、登校しぶりがあって、ということだったんですけど、やっぱり早く寝かせると、ちょっと変わってくるかもしれませんので、 ぜひぜひ、そこがスタートだと思って、やってもらえるといいのかなと思いました。 最後の質問で、ちょっとクスッとなったんですけど、3人子供がいると、誰の隣がいいで、揉めますよね。 わかります。 うちの場合は、長女は5年生なので、一人で寝てくれることが多くて、 二女は時々、私の隣で寝たいと。 三女は生まれた時からずっと私の隣なので、三女はとにかく私の隣で寝たいんですよね。 そう言い出すと、長女も一緒に寝たいとか言い出す、みたいなことが結構しょっちゅうありますね。 夫がいる時は、夫の隣で一人。 私が三女と一緒に寝て、間に一人寝るんですけど、 その夫と隣になる人を長女と次女で取り合っていて、交互にしている、そんな感じです。 それだと時々、私も一緒に寝たかった、みたいに言って拗ねる人がいるので、 そんな時、私は三女ともう一人の隣にして、私の両隣に子供がいるようにはしてます。 最近は、私自身が横になると寝てしまうというのもあるので、寝ないようにするためにも、 座った状態で寝かしつけをするというのをやってまして、 子供たちは横になっている。 私は頭のところとちょうどお尻が一緒になるくらいの高さの位置で座って、 インスタの投稿をしていたりするんですけど、座っている、そんな感じです。 そうすると、私の太ももの部分が二本あるので、 その太ももに一人、二人とガシッと掴んで寝ている、そんな感じですかね。 そうすると一応、二人は私にギュッとして、 そして私の手は開く、みたいなことをしています。 そのパターンのときは、大体長女は一人で寝ていて、次女と三女がくっついている。 夫は長女と寝ているか、長女が一人で寝ているか、 夫がいなくて長女が一人で寝ているか、みたいなことはできるんですけど、 三人ってなかなか難しいですよね。 私がすごく子供が小さいときは、両隣に子供たちがいて、 もっと小さいときだったので、そいつちしながら寝ていたので、 要は、おっぱいの隣に三女がいて、そっち側に手を伸ばして次女がいて、 そして太もものところに長女がいて、太もも枕みたいにして寝ていたときもありました。 おっぱいはくっついている状態だし、がんじがらめみたいな感じで寝ていましたね。 そんな時もあったんですけど、徐々にそうではなくて、変わってこれたのかなと思います。 まずは、授乳がなくなったのが大きくて、それがなくなると両脇にいられると思うので、 あとは三人で足の下というか、股のところに寝てもらうみたいなことですかね。 これから暖かくなってくるので、ズボンも短くなると思うんですよ。 そうじゃない場合もあるのかな。長ズボンをずっと履いて寝るかもしれないんですけど、 私なんかは短パンなんですけど、そうするとひやっとする太ももが、脂肪が多いんでひやっとするんですけど、 その太ももが結構嬉しいみたいで、そこで寝ているみたいなこともうちの子たちはありましたかね。 三人だとそんな対策も一応あるのかなと思いました。参考になったら嬉しいです。 KMさん、コメントありがとうございます。 続いて第92回、大切なお知らせの回に千戸さんからコメントいただいています。 玲子さん、先日はお忙しいところ、悩みにお返事いただきありがとうございました。 玲子さんのおっしゃる通り、長男もとても繊細な子で、元旦の地震の後から夜になるとメソメソ泣いたりすることもあったりします。 どうしたら心地よく眠りにつけるか、本人に話を聞いたところ、質問が熱くて寝苦しいこと、私に疑問してほしいことなどを話してくれました。 長男はこだわり、感触、多言、癖などがあり、どうしても育てにくさを感じることが多く、私自身が今日も寝なかったらどうしよう、寝かしつけが憂鬱だなと思ってしまっていました。 それが伝わってしまったのかなと思います。私自身も玲子さんを見習って、22時症等を目指していきたいので早く寝てほしい。 私は寝落ちしたくないと焦りすぎていました。まずは子どものリズムを優先したいと思います。 子どもたちが入園前は2歳差のワンオペ育児で、長男はひどい感触で、とてもつらい時期でした。もっと早く玲子さんの登校に出会えていたらよかったです。 あの頃は、飼育的なことばかりに目が行ってしまっていましたし、そういった本がとても多いように思います。 ということでコメントいただきました。 うれしいメッセージ、本当にありがとうございます。 そうですね、すごくお気持ちわかるというか、うちも割と長女、二女もですかね、そのこと言ったら三女も気になるところがあるんですけど、割と繊細なんですよね。 私はそんなことないんですけど、私がそうじゃないからこそ気になる、繊細だなという部分があります。 なんですけど、私自身はやっぱり寝落ちしたくないとか、寝た後にやらなきゃいけないことがたくさんあるとか、寝落ちしないでやらなきゃいけないことがあるのに寝てくれないみたいな苛立ちとかすごく共感しますね。 なんですけど、このことって二つ、子供が寝てくれないことと私が寝落ちしたくないことの二つは別の問題なんですよね。 一番はお子さんが寝てくれるようになると自分も寝落ちする確率が下がってくるというのもありますし、あとは一番子供が安定してくるってうれしいですよね。 なので、そちらをまずは達成するという方が早い、近道ですね。近道なのかなというふうに思います。 もしかしたらしばらくはちょっと時間がかかるかもしれないんですけど、慣れてくるとこちら側は何をしなくても寝ることになれると思うので、 まずは子供が安心して寝られる状態、空間を作ってあげることに専念して、安定してきたら自分の時間をどうやって作るかということに考えを切り替えていくのが一番早い、手っ取り早い方法なのかなと思いました。 最後の地域的なことばかりに目が行っていたということだったんですけど、これはよくある気がします。 何かができるようになるということの本だったり発信だったりってすごい多いと思うんですよ。 そこが気になるっていうのもありますし、何か足したい、足し算するといいことが起こるみたいなことって、情報を取りやすいっていうのもあるんですかね。 見る方もそういう方が目につくっていうのはあると思うんですけど、やっぱり大事なのって基本的なこと。 しっかり食べてしっかり寝るみたいなことなんですよね。 でもここ何回かその話してるんですけど、そういう当たり前のことってあんまり興味を持ってもらえないというか、当たり前だから知ってるってみんな思っちゃうのもあって、 そういう発信も少ないですし、だから何なのみたいな感じにとられるのかなというふうに思います。 でもすごく一番大事なこと、そこだけ変えれば全部が解決するんだよっていうのをもっともっと伝えていきたいですね。 ちとさん嬉しいメッセージありがとうございます。ぜひぜひ応援してますので頑張ってください。 おっと、まだ続きがありました。 睡眠の大切さに気付かせていただき本当に感謝しています。 ウィズクラスフェス頑張ってください。 以前は関東に住んでいたのですが、今は地方に住んでいて参加できずで残念です。 ぜひ次回は地方の方でも開催していただけたら嬉しいです。 成田先生の著書も読んでみたいと思います。 長くなってすみません。いろいろと感謝の気持ちをお伝えしたくて。 お、読み上げ不要ですとなってました。つい読んでしまいました。嬉しくてありがとうございます。 そうですね、今回フェスが東京で開催されるということなので、来れないよというメッセージもたくさんいただいたんですけど、 こんな活動を全国に行ってできるみたいな人間になれたらいいなと思っていますので、これからも頑張りたいと思います。 成田先生の子どもが幸せになる正しい睡眠という本は本当におすすめですので、ぜひぜひ読んでみてください。 # 頂いたコメントへのお返し まだまだコメントいただいているのですが、ちょっと長くなったので、次回にまた紹介させていただきます。 放送を聞いてみて感じたことなどをコメントいただきましたら、放送内での返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねをフォローしていただけると嬉しいです。 また、インスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について発信していますので、よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは、今日も良い一日をお過ごしください。レイコでした。