# 初めのあいさつ 中クジ小棟ママの子育てラジオ。 この番組は、毎日寝かしつけに1、2時間かかり、 イライラしながら過ごしていた元小学校教員に産児のママレイコが、 子供の早寝を転がけたことで子育てが楽になった経験や、 早寝の方法をお伝えしています。 中クジに寝かしつけをするようになり、5年目になりました。 早寝が子育てを楽にする、おテーマにお届けしている番組です。 # 今日の一言 おはようございます。11月8日金曜日の朝です。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 実はですね、今日の一言、この収録は3テイク目になります。 1回目に話した話、なんか聞いてて別に面白くないなと思ってやめて。 2回目に話した話、なんと5分以上話したんですけど、今日の一言で。 なんかそれもちょっと違うなと思ってやめて、今3テイク目を撮っています。 ここ最近話したいことがたくさんあるんですって伝えてたと思うんですけど、本当にたくさんありすぎて、 ちょっと何からどう話そうみたいなのが自分の中でまだはっきりしてなくて、 なのによしVoicy撮ろうみたいな気持ちだけはあって収録ボタンを押すんですけど、 喋ってて、あれ、なんかこんな話をしたいんじゃなかったのになみたいになるんですよね。 で、おそらくそうなってしまう原因はちょっと寝不足だっていうのがあって、 なんか今日はそんな話をね、今日の一言で話したいなと思います。 最近ここ2日か3日かな、寝落ちをしてしまうんですよ。 お布団を出して、冬の掛け布団をようやく内側に出しまして、今まで毛布だけで過ごしてたんですけど、 あまりに寒くなったので冬の掛け布団を数日前に出しました。 そしたらお布団が気持ちよくてつい寝てしまうんですよね。 30分くらいで目は覚めるんですけど、7時から7時半くらいまで寝ちゃうんですね。 ちょうど8時くらいに夫が帰ってくるのかな。 その頃に夫が帰ってきたので目覚める、みたいなことをここ2,3日繰り返してるんですね。 そうすると夜ちょっと寝られないんですよ、なかなか。 これは良くない状況だなと思っていて、 やっぱり8時に夫が帰ってきたタイミングで起きず、そのまま朝まで寝てしまえばリセットされるんですけど、 きっと世のお母さんたちみんな思うだろうなと思うんですけど、 それじゃ旦那さんもかわいそうかな、みたいな気持ちにも若干なりつつ。 でも本当に無理なときはごめん寝ますと言って寝るんですけど、 でもちょっと夫にも話したいことがあったので、旅行どうするとかそういう話をしたかったので、 30分で目覚めたんですが、やっぱり夜に響いちゃうんですよね。 これがまさに睡眠圧ってやつだなと思いながら、 あー睡眠圧、たまりきるまで起きてないとなっていう気持ちでいました。 この睡眠圧の放送、ちょっと前の石村智美さんのチャンネルの方でお話がありました。 今度インスタライブを一緒にすることになってまして、 11月9日の夜9時からインスタライブを一緒にすることになっていますので、 ぜひVCをお聴きの方はご存知だと思うんですが、 ゼロトレのそんな有名な石村智美さんとなぜ私がインスタライブをできるのか、 みたいなところもライブ中に話せたらいいかななんて思うので、 ぜひインスタライブ聴きに来ていただけたらなと思います。 その石村さんの話、放送か、睡眠圧の話されていたので、 ぜひぜひ聴きに行ってみてください。 ちょっと前の放送だったと思います。 思いついてインスタライブの告知みたいになりましたけど、 そんなこんなで寝落ちが数日間続いているので、 この週末はリセットするために早めに寝るというか、 寝落ちしないようにして早めに寝るということをしたいなと思いますし、 もし寝落ちしちゃったら朝まで寝るっていうのを心がけたいなと思います。 最近ちょっと本にも書きましたし、自分の中でもそうだと思ってるんですけど、 やっぱりなかなか自分ではできないというか、 子どものことだと判断早いんですけど、 自分のことだとやっぱりちょっとボヤっとしちゃうんですよね。 寝落ちが嫌だなと思ったときの解消法は、 やっぱり朝まで寝るっていう日を1日作ることだと思うので、 今週の土曜日、または秋曜日でもいいのかなので、 今日か明日あたりにそんな日を1日設けて、 リセットしてちゃんとリズムを戻したいなと思います。 そうですね、そんなインスタの投稿も作れそうだな。 このボヤボヤといろんなとこにあっち行ったりこっち行ったりする話が飛ぶのも、 これ寝てないからだと思うんですよ。 ダメですね。 整えたいと思います。 さて、本題に入る前に一つお知らせさせてください。 11月16日土曜日にウィズクラスフェス2024オータムが開催されます。 私はそこで出版を記念してトークイベントということで、 お話をさせていただく予定になっています。 トークイベントの前半は、 あいちゃんのイラストのスケッチブックを持って、 フリップ芸みたいなことをする予定でいます。 早寝あるあるをご紹介するんですけど、 まだ早寝に取り組んでいない方、 そして早寝はもうだいぶできてるよとか、 私のアカウントを見てできるようになったよとか、 昔からやってますよっていう人、 どんな方が見ても分かるとか、 そうなんだみたいなことで、 面白く思ってもらえるんじゃないかななんて、 準備して感じています。 そして後半は、 私が教員時代に体験した、 リアルでしか話せないようなこと、 っていうのをお話しする予定になっています。 ぜひぜひお子様連れで遊びに来てもらえたら嬉しいです。 場所はですね、東京都にある池袋から、 数駅先の五穀寺という駅の、 本当に駅前になります。 の高段車の車内、 26階というすごく眺めがいい場所でやりますので、 ぜひ遊びに来てください。 チケットは1000円となっています。 このチャプターにリンクを貼っておきますので、 よかったら詳細を覗いてもらえたら嬉しいです。 さて今日の一言はね、 もう6分半も話しているんですが、 今日の本題に参ります。 今日はですね、 実は先週末のボイシーの、 今日のトークテーマだったかな? ボイシーさんのトークテーマだったと思うんですけど、 私は手帳派ということでね、 お話ししたいなと思います。 いろんな方のお話を聞いていて、 これ私もめちゃくちゃ語りたいことあるわと思っていたのでね、 私の手帳の使い方とか、 手帳について語る、そんな会にします。 お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 11月11日（月）12時〜愛田あいちゃんとコラボライブします🎙️遊びにきてね〜 もう一つお知らせがありました。 11月11日月曜日のちょうど昼12時から、 愛田あいちゃんとVoicyでコラボライブをします。 あいちゃんはですね、私の今回出版させていただく書籍のイラストと漫画を担当してくれた 本音だだ森ラジオの、そしてインスタグラムではお絵かきのアカウントをされている そんなお方です。 以前もライブしたことがあったんですけど、 本のイラストとか漫画を担当してくれたのは愛田あいちゃんですよっていう発表をして 初めてのコラボライブになるので、そんな話もしつつ 前半はあいちゃんの方の放送で お互いの印象、初めての印象とか あとはピンチの時どうなるかみたいなこととか いつも顔出しせずに、顔出しせずにやっている2人なんですけど 私もあいちゃんを丸裸に そして私もね、セキララに話していきたいなと思っていますので 前半はゆるトーク そして後半はこちらの方で 仕事と子育ての両立、そして時間の使い方みたいなことについて お話ししていきたいなと思います この半年ですね、あいちゃんもイラストを描いてくださったということで おそらく相当時間なかったと思うんですね どんなふうに切り詰めてというか 時間を捻出したのか、私もまだ聞けていないので聞きたいなと思いますし あとね、私がどんなふうに過ごしたかみたいなところも 時間本当にどうやってたんでしょうね と思うんですが、そんな話もしていきたいなと思います 11月11日月曜日の12時からです あいちゃんの放送が先になりますので、どうぞお楽しみにしていてください インスタのストーリーでもね、告知しますので そちらの方からもチェック可能だと思います こちらのチャプターにリンクも貼っておきますので、ぜひチェックしてください それでは、ごめんなさい、今日の本題まいりますね 今日は私の手帳の使い方、選び方についてです お付き合いいただけたら嬉しいです # 私の手帳の選び方と使い方 さて今回は、Voicyさんが先週末ぐらいにトークテーマにしてました手帳についてお話ししていきます。 その時私ウォーキングしてたのかな?なんかいろんな方の手帳の話を聞けてすごく楽しかったんですね。 なんだろう、一時期手帳にハマって何冊も比べて書いたりしていた時があったので 誰々さんはこんなの使ってるんだとか思いながらね聞いているのがすごくワクワクして楽しかったので 私も私の中で出ている今の答えというかね今はこれだよみたいなところでちょっと語りたく 今日はそんな放送にしようと思います でですね 簡単にこれまでの歴史というか私の手帳歴をお話しますと 子育て始めて一番最初あの子供が生まれた後使っていたの百均とかで売ってる マンスリーだけの手帳になります。書いて使ってたんですけどあんまり見直さないということが分かり そこからね iphone を使うようになりました。 iphone の手帳アプリとか google カレンダーとかも使ったことがあるんですけど どうにも私の中では自由度がないというか 私が使いたい使い方で使いこなせないっていうふうに思って スマホで手帳というか予定を管理するときに最終的に行き着いたのはメモアプリですね メモアプリ大好きすぎて今日というか1日の中でメモアプリを開かない日はないぐらい すごい使ってるなと思うんですけど私はそこに予定を書いてましたね いや本当何月何日誰々と会うとか何時とかそういう感じなんですけど 予定がない日は何も書かなくていいし予定がある日は自由度たっぷりというか たくさん書いてもいいのですごく私の中では使いやすかったんですよね そして一覧でバーッと見れてこの辺は忙しそうだなっていうのもすぐにスクロールして見れるっていうのが最高で しかもですねちゃんと記録に残せばいいんですけど 私物を消していくっていうか終わったら消去していくのが大好きなんですよ 仕事とかも終わった書類からどんどん捨てていくんですけど 終わったって思うのが好きで なのでそれも全部ねその日1日が終わると消していく その予定表から一番上が今日の予定になっているようにするっていうのがたまらなく好きすぎて メモアプリは重宝して重宝して使ってました ところがですねパートを始めた頃になると 子供たちの予定も増えて三女が保育園 次女が幼稚園そして長女が小学校で私がパート行って夫が仕事しててみたいな その予定を全部書き込まなきゃいけなくなっちゃって ちょっとねメモ機能ではちょっと収まりきらないということでまたね 紙の手帳に行き着きました でまぁもうちょっとねパートしてた時はバタバタしていてもなんかあんまり記憶にないんですけど そこからねフリーランスになったタイミングでちょっと本気で手帳を選ぼう なんか自分の一番使いやすいお気に入りの一冊を見つけようみたいなタイミングがありましてですね その時にいろんな手帳について学んだというか まああのハマったって言うんですかねハマって探したり使ったりした1年1年でもないか数ヶ月がありました そこでねいろんな手帳をメルカリで買ったんですよ それは次の年にすごくいいもの自分に合いそうなものを買いたくて だから手帳って買ったり1年間使わなきゃいけないじゃないですか それがすごく嫌で完璧にこれが絶対使いやすいっていうものを次の年から使いたかったんですね うるさいよって感じなんですけど そうなのでメルカリでもう今年あと数ヶ月しかないけどっていう手帳とか出てるんですよね そこでお安く仕入れてそして実際に使ってみて ああこれがいいなこれがいいなみたいな っていうところをやってみたっていうどっかの年の年末がありました なんだろうな影山先生の影山手帳も使ったことがあるし あとちった手帳自分軸手帳あとはフォーカス手帳かな なんか他にもあった気がするんですけど ファミリー手帳ファミリー手帳を使ってたこともありましたね なんですけどその中で私が現在でも使っていて ここ3年目ですかね3年間はこれをずっと愛用してるよっていうのがフォーカス手帳になります いろいろ試したんですけど 最後の最後に迷ったのがちった手帳っていうのとフォーカス手帳だったんですね ちった手帳はね1年まで使ってないけど半年ぐらい使った記憶もあるんですが 最終的にはフォーカス手帳に私の中で落ち着きました 理由はね結構これはただのなんていうか好みに近いものだと思うんですけど 書く文字の幅なんですね あと紙の色かな もうほんとどっちが優れているということではなくて好みなんだと思います なんか文字書く自分の字のサイズに合うとかってありますよね でその中のサイズがいくつか選べるんですけど サイズにも結構こだわりっていうか自分の中でこのサイズがいいっていうのがあって 私はB6番のフォーカス手帳で言うと小さい方っていうくぐりになるのかなのサイズを使ってます これより大きい手帳は書きやすさはすごい書きやすいんですけど なんか持ち運びがしにくくて 私ね重いものはあんまり持ちたくないタイプっていうのがあって 軽く持ち歩けるようにっていうことでこのサイズを選んでいます あと純粋にね外側のカバーが可愛いとかね そういうポイントでも選んでるんですけど そうですねでもここ3年使ってみてすごく気に入っている手帳になります なんかワークみたいなもついてて 例えばねやりたいいくつのことみたいなことが書けるところとか なんか今月のゴールって言って まあ1ヶ月間の目標を立ててそれに向けてどんなこと頑張るかみたいなことを書けるところもあるんですね もちろんそこも気に入ってこれにしてるのはあるんですけど でも大きくはやっぱりバーチカルの部分 あの1日の時間で朝が4時から入ってるんですけど 4時から24時までの線が入ってて ここで何するって書けるようになっている そのところが気に入って使っています これもおそらく私のこだわりの使い方なんだろうと思うんですけど 細かく例えば何時から何時にこれをやるっていうのをすごく書き込んでいくのではなくて もちろん誰かと約束してるとかピアノとかね そういう予定はちゃんとその時間のところにマーカーとかで囲って 何時ピアノとかで書いてあるんですけど それ以外のところはあまり時間を細かく区切ってやることは書いていないです トゥールリストみたいになってて 今日やりたいことをねバーっと箇条書きにしてあってクーランのところに それを終わったらスミってスタンプを貼ってくるんですね それがすごく大好きなんですよ この手帳にスミスタンプがいっぱいスミスミスミスミってなっているのが気持ちよくてですね そんな風に手帳を使ってます なので手帳ではあるんですけどトゥールリストであり トゥールリストだけじゃなく一応絶対動かせない予定みたいのは箱としてちゃんと確保されてて 空いてるところにはたくさん考えてることとかメモもしている そんな感じですね投稿の計画とかもちょっとしますし まあさらっとメモ程度になんですけどね あとボイシリ話すこともそこに書いてます トークテーマが発表された時にこれ話せそうだなと思ったらメモしておくみたいな感じですね なので今はね本当メモにも使っているし予定の把握するのにも使ってるし これがないとなかなか不安というかワクワクする手帳ですね 私の中では予定がなんていうかこの先の楽しみがいっぱい詰まっていて そしてやりたいことが終わるとスミスタンプ押せるっていうね 気持ちがいいそんな私の今日はね 手帳の使い方というか手帳の選び方 そして使い方みたいなところについてお話ししました すごーくマニアックだったと思うんですけど 私はね結構他の方の手帳の話が楽しかったので 趣味が合う方にはヒットするかもしれないなと思って収録してみました # 終わりのあいさつ いかがだったでしょうか? 本日はですね、私の手帳の話。 何だろう、タイトルちゃんとしてないですね。 後で考えてタイトルつけておきます。 手帳のね、選び方とか使い方、 それでいいか、についてお話ししました。 なんかね、ちょっとこれを話してて思ったのが、 紙でもメモキーのアプリでもそうなんですけど、 自分の自由に使いたいっていうのが、 私の中では結構強いんだなっていう。 わがままなんですね、きっと。 そうそう、なので、 ただの大学ノートっていうか、 リングノートを使ってるんですけど、 そのノートが大好きなのは、 自由だからなんだと思います。 手帳は使うので、予定はこっちに書くんですけど、 実はその普通のノートにも予定は書いていて、 気持ち悪いですよね。 あっちにも予定書いて、こっちにも予定書いて、 なんなら壁にも貼ってあるんですよ。 そしてね、もっと言うとパソコンでも予定書いてて。 そう、でも予定作るの大好きなんですよね。 でもこれはもう中1から変わらないです。 中学校1年生の時から、 中間テストで何が楽しかったっていうと、 その予定を組むのが大好きで、 ここからここまでにこの勉強すれば終わる、 みたいなのを計画していくのが好きだったんですよね。 やったかどうかはちょっと記憶いないんですけど。 あと大好きだったものといえば、 教員時代に使ってた習案ですね。 これは、なんだろう、 中の人しか知らないことかもしれないんですけど、 学校の先生って、 何曜日の何時間目これをやるっていうようなことを考えて書くんですよね。 それを学校によるのかもしれないんですけど、 校長先生に見せる、チェックしてもらうみたいなのがあって。 で、今はもしかしたらパソコンでやってるんじゃないかなと思うんですけど、 私の最後パソコンだったか、そうか、 なので絶対今パソコンでやってますね。 なんですけど、私は手帳の習案が好きだったんですよね。 先まで見える、ここまで行ったらゴールだみたいなのを見ていて、 じゃあその手前でいつ何をやっとこうかみたいなことを鉛筆で端書きしておいて、 それがクリアできると嬉しいみたいなね。 気持ち悪いですね。 そんなことがね、昔から好きなんでしょうね。 その習案の手帳っていうか、習案も大好きだったので、 今おそらくね、私のこの手元にあるフォーカス手帳は、 教員時代の習案みたいに使っているのかななんて思います。 なんかね、全然興味ない人っていうか、手帳使わないよとか、 仕事の往復で、仕事の予定と家族の予定とだったら、 iPhoneで管理した方が楽だなとか、スマホでね、 スマホのアプリとかで管理した方が楽だなって人も多いと思うんですけど、 手帳派の方の参考になったら嬉しいなと思います。 # 頂いたコメントへのお返し 放送にコメントいただきましたので紹介させていただきます。 第213回私にできることできないことの回にアナさんからコメントいただいています。 私がインスタグラムでれいこさんを見つけたきっかけは確かランドセル収納の記事したということでコメントいただいています。 やっぱり、でもその投稿からずっとVoicyまでたどり着いてくださっているなんて嬉しすぎます。 本当にありがとうございます。結構ね、多いんですよ。ランドセル収納から見てますっていう方が。 ランドセル収納ね、すっごく激推しなんですけど、私が使っているものは古くてというか、 長女が入学する直前ぐらいに作ったんですよね、あの形を。 5年間、そうですね、1年生からだから。5年間。次で6年目になるんですけど、使っていて。 もちろん使い勝手いいですし、このまま中学行っても私は使うんじゃないかなと思っているんですけど、 ニトリのカラーボックス、ホワイトのものが廃盤になっちゃったんですよね。 その投稿もしたんですけど、私がランドセル収納の紹介をした後ぐらいに廃盤になってしまって、 なんでよと思ったんですけど、一番最初はセリアのスタンドも廃盤になったのかな。 困っちゃいますね。いいものはずっと継続して売ってもらったら嬉しいなと思っちゃうんですけど、 おそらくいろんな理由があるんでしょうと思ってます。 でも本当にカラーボックスは大好きなので、2階にもいつか子供の部屋をちゃんと作りたいなと思っているんですが、 その時も多分カラーボックスを使いますね。 色は今ちょっと真っ白じゃなくて、ちょっと木目調の黄みがかった、 ちょっと落ち着いた色の高級感ある色になっているので、そっちにはなっちゃうんですけど、 もし今から来年度に向けてランドセル収納を作りたいよって方は、 私の投稿の加工の記事を見てもらえたら作り方が分かるかなと思います。 どこにネジを入れるとか、何を何個買うとかね、そんなこと書いてありますので、 色はちょっとホワイトウォッシュって色になっちゃうんですけど、今も作ること可能なので、ぜひ見てみてください。 そこからずっと聞いてくださるアナさん、本当にありがとうございます。 続いて同じ回に夕日のニジママさんからコメントいただいています。 レイコさん、こんにちは。久々のコメントです。 私がレイコさんを知ったきっかけはまさにランドセル収納でした。 え、夕日のニジママさんも?ごめんなさい、すごい大きな声出しちゃった。 19時に寝ている人が世の中にいるんだと知った時は衝撃でしたが、今はそのおかげで早く寝ることについて考えるきっかけになりました。 本が届くのも楽しみにしています。ということでコメントいただいています。 いやー、なんと嬉しいです。ありがとうございます。 えー、だか、そうなんだ。 なんかそう思うと、やっぱりまたやろうかな、ランドセル収納。 でも、ちょっとこれ裏話ですけど、同じ投稿を何回もしても伸びない、広がらないんですよね。 難しい。インスタグラムって難しいって思います。 だけど、子供の収納に悩んでいる方は多いなっていうのも感じていて、 ただやっぱ最近突き詰めていくと、ランドセルを置く場所を考えている方は、もちろんね、私の中では最適解だと思っているので激推しなんですが、 収納を増やすと物増えるんですよ。なので収納を増やす時はめちゃくちゃこう、慎重に増やした方がいいなっていうのが私の中にあって、これ以上増やせないんですよね。 なので難しい。 でも、あの手この手でね、ちょっとね、早寝を広げる方法を考えていきたいなと思います。 夕日の虹ママさんコメントありがとうございます。 続いて同じ回にタカトウママさんからコメントいただいています。 れいこさんこんにちは。今回の放送、れいこさんのぶれない芯が感じられて胸に刺さりました。 信念を貫きつつも強要しない。そんなスタンスのれいこさんが大好きで、この方を信じてついていきたいと思いました。 まだまだ19時昇降には遠い。20時半昇降ですが、少しずつ早めて早寝の効果を体感したいです。これからも応援しています。ということでコメントいただいています。 嬉しいですね。ありがとうございます。 そんな風に言ってもらえるなんて嬉しいですし、ただの本当その辺にいる主婦なんですけど、信念を貫くって言ってもらえるなんてね、本当に嬉しいです。 でもなんかね、葛藤はあって、広めたいと思うならもっと強気にいけという思いもあるんですよ、自分の中で。 もっとガンガン絶対そうすべきと言い切れという思いもあってですね、難しいんですよね。 そういう風に言うと反発する人が必ずいるので、そうすると要は目につくんですよ。間違いなく。 気づいてもらえないっていうのが一番、よく言われることだと思うんですけど、批判が来る方が何も来ないよりいいってやつ。 ちょっとあの言葉がね、パッと思いつかないんですけど、関心が一番怖いみたいな。 そんなところですね。一見するとそっちになっちゃいそうですよね、今やっていることって。 なんですけど、そこはね、自分の中でも葛藤があるところですね。 ただ、私のね、今こうしようと思っている信念のもとの発信でも、ちゃんと批判は来るので、 ちゃんとね、毎日のように早すぎじゃないかとか、っていうコメントが入ってます。 特にね、過去の投稿にされるんですよね。今の投稿はフォロワーさんが見ていることが多いからか、 思っていても言わない人が多いのかもしれないですし、なんかだんだんと変わっていったのかもしれないですし、わからないんですけど、 そこはないんですけど、過去の投稿、結構ね、前に投稿したものとかに、それはちょっと早すぎなんじゃないのとかね、毎日のように来ますね。 なので、一応無関心でもないのかもしれないと思って、これでいいかなと、今は自分の中ではその方針でやると決めてやっています。 なのでね、貫くと言っていただけてすごく嬉しいんですけど、まだね、そんな葛藤もありつつやっているので、 もしね、変わって、やっぱり方針変えますみたいになっても、またここでお話ししたいなと思いますし、 聞いてもらえたら嬉しいなと、そんなふうに思っています。高友麻生さんコメントありがとうございます。 なんとここまでですね、放送を撮って2時間。 なんか今日はもう撮り直し、インターホン、様々ありまして、撮り直しが多いかな、やっぱりちょっとね、睡眠不足はいけないと思った回でもありました。 ただ、あとはちょっとこだわりの手帳の話だったので、うん、だったからかな。 長いからいいというわけでもないので、やっぱりしっかり寝て、いい中身のある放送を届けたいと思いますので、 今週末はリセットしますよ。もしね、寝落ちで困っている方がいましたら、一緒に、子供と一緒に寝る日を1日作る。 そうするとね、リセットされると思うので、一緒に頑張っていきましょう。 まだまだコメントをたくさんいただいているのですが、また明日以降、あ、来週以降ですね、に紹介させていただきます。 放送を聞いてみて感じたことなど、コメントいただきましたら、放送内での返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローしていただけると嬉しいです。 また、インスタグラムの方でも、日々のハエネ育児の様子について発信していますので、よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは、今日も良い1日をお過ごしください。ベイコでした。