# 初めのあいさつ 中古児小棟ママの子育てラジオ。 この番組は、毎日寝かしつけに1、2時間かかり、 イライラしながら過ごしていた元小学校教員さんじのママ玲子が、 子どもの早寝を心がけたことで子育てが楽になった経験や、 早寝の方法をお伝えしています。 中古児に寝かしつけをするようになり、5年目になりました。 早寝が子育てを楽にするおテーマにお届けしている番組です。 # 今日の一言 おはようございます。12月24日火曜日の朝です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 そろそろね、学校も終わる頃、就業式っていうところが今日とか明日とか あるんじゃないかなと思います。 先日、アイちゃんとコラボライブさせてもらった時に、 アイちゃんのところは雪国だから結構早いんですっていうね、 冬休みが始まるのが早いんだよーっていう話してたんですけど、 うちもいとこがね、 北海道に住んでいて、冬に帰ると、あれなんかうちよりも 冬休み長いんだなぁっていうことにびっくりした記憶があります。 そうなので、もしかしたらね、もう冬休みに入っている そんな学校もあるかもしれないんですが、一応ねこの放送は年内 結構がっつり、いつまで出す予定でいるのかな。 12月31日までしようと思っていますので、よかったらね 大掃除の合間にでも耳を貸してもらえたらなと思っています。 さて本題に入る前に一つお知らせです。 実は先日ボイシーフェスのパーソナリティリクエストでトップ30 ということで選出いただきました。皆さんご投票ありがとうございます。 先日あった秋のボイシーフェスをお聞きの方が パーソナリティリクエストを送ることができるというね、 ちょっとなかなか難しいシステムにはなっているんですが、 そこでね投票してくださった方がいたからこそ30の中に入れたのかななんて嬉しく思っています。 もしあのボイシーフェス、春のボイシーフェス、リアルフェスみたいなものがあるんですけど、そこに今回の30名の中から 12人が選出されるということなので、 なかなか激戦だというかすごいところだなっていうのはもう面々を見ていると感じるんですが、 自分のできることは最後までやりたいという思いがありますので、ぜひ 秋のボイシーフェスのチケットを買ったよという方で、まだパーソナリティリクエストしてない という方がいましたら、19次小党のおままれいこに気よき一票を入れていただけたら嬉しいです。 3名書けるようになっているんですけど、同じ人を書いてしまうと、れいこれいこれいこ、みたいに書いてしまうと無効となっちゃうみたいなので、 ぜひね、どなたか別の人と私を組み合わせて書いてもらうか、または一人だけ投票することも可能みたいなので、 そんな形でご投票いただけたら嬉しいなと思います。 またこれから秋のボイシーフェスのアーカイブを購入して、一丁人肌脱いでやるか、れいこに投票してやるか、みたいな気持ちがありましたら、 ぜひこのチャプターにリンクを貼っておきますので、アーカイブ放送のご購入の仕方みたいなところを聞いてもらったらいいかなと思います。 私の中で今年のボイシーフェスはですね、教育についての学びがすごく深まったというか、 自分の中の私はこれでいく、みたいな気持ちが固まったフェスだったなというふうに感じています。 いろんなことを選べる中で、何をチョイスしたらいいのか、特に中学受験したらいいのか、それともうちはさせないでおくか、みたいなところで悩まれている方は、 ぜひ対談を聞いてもらえたら、自分の中のこれが見つかるんじゃないかなっていうのはありますね。 あと、これは本当に言いたくなかった、秘密にしておきたかったんですけど、 これを聞きのインフルエンサーの方で、書籍出版を考えている方はボイシーフェスのアーカイブを聞かないのはもったいないと思います。 こんなルートがあるよっていうのを解説されている方がいて、それそのまま再現すればできるじゃんって私ちょっと思っていますので、 ちょっと心当たりがある方はアーカイブを聞いてもらえたら、そして、ぜひパーソナリティリクエストで私の名前を書いてもらえたら嬉しいなと思います。 このチャプターにボイシーさんが解説しているボイシーフェスのアーカイブの書き方とか、あとパーソナリティリクエストの方法みたいな放送がありますので、その説明のURLを貼っておきます。 ぜひ聞いてみてください。 それでは今日の本題に参ります。 本日はですね、ボイシーさんの今日のトークテーマが、今年一番の学びということだったので、私自身の今年一番の学びをお話ししたいなと思います。 おそらくね、あの話ねってちょっと予測がつく人もいるんじゃないかなと思います。お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 今年1番の学び さて今回は、ボイシーさんの今日のトークテーマが、今年一番の学びということだったので、私自身の今年一番の学びについて語っていきたいなと思います。 なんかね、ちょっとここ最近、なんか放送が似ているって自分の中ではちょっと思ってるんですけど、まあでもしょうがないかな、今年の私といえばみたいなところなので、 そんなことなんでね、何かと申しますと、自分の睡眠についてです。 子供の睡眠は、書籍で学んだのは、どちらかといえば、うちでいろんなことを試行錯誤して出来上がった時に答え合わせとして本を読んだんですね、子供の睡眠について。 まあちょっとチラッと紹介すると、インスタグラムで発信するようになった時に、なんかうちだけの様子を話すのでは、これが正しいかわからない、みたいな気持ちになって不安があり、その時に成田先生の正しい睡眠、子供が幸せになる正しい睡眠っていう本に出会いました。 それを読んでみたところ、わが子に起こっているこの不思議な現象というか、奇跡みたいなこの動きって、全部そっかここに書いてあったんだ、みたいな気持ちになったんですよ。 なので、子供については、我が家は実践から入って、その起こった出来事の様々なことを確信するために、確信を得るために本を読んでいた、みたいな感じなので、なんか本から学んだっていうわけではないんですよね。 なんか野生の館的なところで辿り着いた早寝だったんですけど、そんな私なんですが、今年の1月、2月の頃に早寝簿を始めるというタイミングで、私のこの、また同じなんですけどね、インスタグラムで発信して、いっぱいDMが来て、子供の睡眠について聞かれるけど、自分の実体験だけで話しているのでは何か足りない気がする、不安だ、心配だと思って子供の本を読んだら、 なるほど、この変化っていうのはよくあることなのねってことが分かり、自信を持ったっていうか、この発信でいいんだっていう気持ちに変わっていった。 それが2023年のことだったんですけど、今年はそれを早寝部という形で、みんなにもっとストレートにレクチャーする、みたいなところで、さらに説得力を、 この、なんだろうな、睡眠についての知識をもうちょっと得て、自分に説得力を持たせたいな、みたいなところで、子供の睡眠に関する本だけじゃなくて、睡眠自身のメカニズムだったりとか、大人の睡眠とか、こんなメリットがあるんだよ、みたいなことが書いてある、 この、睡眠に関する本を、とにかく読み漁る、みたいなことを、今年の1、2月にしました。本当に20冊以上読んだと思うんですけど、でも、20冊読んでて思ったのは、寝すぎて悪いことはないということと、 日本人はすごく睡眠が足りていない。だから、たっぷり寝ている意識で十分なんだな、これは私の考えなんですけどね。日本人は世界的に見ても睡眠が足りない国なんだよってこと、このあたりはどの本を読んでも書かれていましたし、 そこに対する優先順位、睡眠を優先するという気持ちが、日本人には非常にないというか、薄い?後回しになっている?余っている時間で寝るという感覚が強いんだなっていうのを、本を読んでいて感じました。 あと、読む中で自分自身、私自身ですね、私自身の睡眠時間が短いんだな、まだ短い、まだ足りないんだなっていうのを感じることがあったので、これはもう少し時間を伸ばしてみようということで、春から7時間半寝るように。 そして冬になって、もうちょっと眠いな、みたいなことを感じたので、そこから8時間半ぐらい、長いと8時間半ぐらい、寝るようにしようということを考えるようになりました。 私の中では、今年一番の学びっていうことなので、本で読んだことで知ったことが学びっていうように思いがちかなと思うんですけど、やっぱり自分で実際にいろいろ試してみて、そこから気づくことが実際の学びなのではないか、みたいなところを後付けかもしれないんですけどね、感じていて。 本で学んで、それを自分のところに落とし込んでみよう、自分だったらどうするかみたいなことを考えたり、実行してみたりしようっていうことをやってみた、そんな一年だったなと思います。 本から気づいたことはさっき話したんですけど、実践していく中で、自分自身が本で学んだこと、もう睡眠はいいよってことしか書いてないですし、もっと寝なきゃダメなんだよしか書いてないですし、いいことは分かっていると。 だけれども、じゃあ実際に自分は、それがこんなに20冊も読んで分かっている私は、どうやったらそれが実行できるんだろう、みたいなところを考えた一年だった。そこが私にとっての学びだったなと思います。 そこから気づいたことはですね、子供の睡眠を整える以上に大人が寝るって難しいんだなって思ったんですよ。特に私の中ではママが寝るって本当に難しいことなんじゃないかなと。 子供はやらなきゃいけないことって、小学生だと習い事をちょっと置いておいたとしても、宿題でよく音読が出たりするんですけどね、宿題と音読と明日の準備、これがやっぱり最低限だと思うんですね。 幼稚園の子でいうと、お風呂に入ってご飯食べて寝ること、これが最低限。小学生もそれ入りますけどね。そこに今幼稚園の子たちがお風呂に入ってご飯食べて寝る、小学生が宿題と明日の準備が入るぐらいのやらなきゃいけないことを抱えている。 それとは別に本人たちもやりたいことがいろいろある、みたいなところなんですよね。それを帰宅から寝るまでの2時間でなんとか納めよう、みたいなところでやっていくと、本人たちがやりたいことを1個か2個叶えて、あとはやらなきゃいけないことを確実にやっていく。 ということで、一応ね、できるんですよ。私は5年間それはなんとか、これだったらできるんだな、が獲得できたので、そこはそこまで難しくないと自分では思っているんですけど、まあ自分自身で自分のことを立するっていうのは本当に難しいというように思いますし、 決してね、ドラマを見て時間を溶かしちゃうとか、そういうことで時間がなくなってしまうんじゃないんですよね。さっき言った子どもだったらやらなきゃいけないことがこれだけって言った内容が大人になるとものすごい増えるんですね、一気に。 洗濯、掃除、片付け、料理、料理の片付け、子どもの寝かして歯磨き、みたいな感じでもう本当に言い出したらキリがないぐらい。この中のものでやめられることを見つけていくとか、時間を変えられるものを探していくってことは本当に難しいことだと思いますし、 じゃあやらなきゃいいのって言われたらそういうわけでもない?パパは寝ればいいじゃんって言うかもしれないけど、寝られないんだよみたいな気持ちが出てきてみたりとか、そういうのは全国的にママさんたちみんな思ってるんじゃないかなと思いますし、私自身も20歳以上の睡眠についての本を読んでいても、 まだまだね、なかなかやらなきゃいけないことと折り合いをつけて、でも睡眠を最優先にするってことは自分との戦いみたいなところだなと思いましたね。 でもやっぱり寝るとすごい変わる。寝るとパフォーマンスが上がる。日中の行動が大げさに言わないと2倍速ぐらいになれる。フリーズしてる時間がないって言うんですかね。溶ける時間が少なくなるみたいなところで、本当にパフォーマンスが変わるってことを実感できたのは今年の得られた気づきというか、いい学びだったと思うので、 この感覚を忘れず、あのスターをゲットしたモードにいつでも戻れるように、やっぱりちゃんと寝ようってことを意識的にやっていかないと、なかなか小さい頃からの習慣ってわけでもないので、すぐね、またいつも通りダラダラとしちゃうみたいな自分に戻っちゃうので、 2025年はさらに自分のやりたいことを達成するためにもしっかり寝ようと決意しているところです。なので私の今年の一番の学びは自分の睡眠についてですね。皆さんの今年一番の学びも教えてもらえたら嬉しいです。 # 終わりのあいさつ いかがだったでしょうか? 本日はですね、Voicyさんの今日のトークテーマが 今年一番の学びということだったので 私自身の睡眠についてお話ししました。 本の中で分かったこととか、大人の睡眠みたいなところ メリットを知る、エビデンスを知るみたいなところで 本での学びはもちろんなんですけど それを読んだ上で自分がどう生活に活かしていくか みたいなところもすごく学びになりましたし まだまだできることがある。 自分自身を毎日同じ時間にお布団に入るということが やっぱりまだできていないんですね。 子供はさせてあげられているのに、できるのに 自分はできない。 子供たちの方がやっぱり睡眠が整っているなと思いますし アドバイスもすごく的確にもらうんですよ。 私、なかなかお布団に同じ時間に入れないんだよね ルーティンを決めるといいよとか言われているみたいな そんな感じで、やっぱり子供の方が経験年数も違うなとか そんなことも感じたので 2025年、さらにやることを 自分のやりたいことを叶えるためにも しっかり寝て準備したいなと思っています。 ぜひ、眠るということについて向き合ってもらえる そんな2025年に一緒にしてもらえたら嬉しいなと思います。 子供の睡眠時間をしっかりと確保することは 子供を楽にして、子供が楽になればママが楽になり 家庭が楽になれば学校が楽になり 最終的には日本の子育てが変わると 私はそんなふうに信じてこれからも発信していこうと思っています。 # 頂いたコメントへのお返し 放送にコメント頂きましたので紹介させて頂きます。 第242回2024おすすめの本はこれの回にプルプルさんからコメント頂いています。 ついに発売日ですね。発売をより実感したくて本屋に行ってきました。 受験合格のような気持ちでれいこさんの本を探し見つけた時は大興奮でした。 れいこさん、あいさん、そして編集者の皆さんで作り上げた大切な本が書店に並んでいるかと思うと とても考え深かったです。 私は何もしてないのに勝手に感情移入すいません。 これから読み進めるのが楽しみですということでコメント頂いています。 本当に嬉しいですね。ありがとうございます。 まさに私が感じた感覚を一緒に感じてくださる方がこの世にいらしたとは本当に嬉しいですね。 ありがとうございます。 私は何もしてないのにって書いてくださってるんですけど、そんなことは本当になくてですね。 私自身がこのボイシーをしていなかったらできなかったこともたくさんあるんですね。 そしてインスタグラムを始めてなかったら今に全く至らずなので、 この放送も聞いてくださる方、そして発信も見てくださる方がいるからこそ本につながったんだと思っています。 なので本当に皆様のおかげで出来上がった本なんですよ。 なので嬉しいですし、自分のように喜んでもらえて本当に幸せものだなと思います。 ちょっと裏話をすると合格発表のようにって今話があったんですけど、まさに私もそんな感じで とある大きな駅に行って、そこの書店で撮影させてもらおうと思いながら行きました。 どうやらそこはSNSで公開しても大丈夫っていう書店だったので、ここなら大丈夫だろうと思い、 名刺を渡しながら撮影させてもらってもいいですかって言おうと心に決めてその書店に行ったんですけど、 行く途中であれでも置いてない可能性もゼロじゃないよなってちょっとふと思いまして、 なんかあれもしかしてそうなると全然いろんなことが変わってくるぞとね、突然ドキドキするみたいなことがあったんですよ。 自分の家の近くの書店はちょっとSNS公開とかダメだし、写真もダメなところもあったりで、 ここでは撮影はできないし無理っていうのが分かっていたのもあってね、ちょっといつもより大きなところを探してたんですけど、 そこにあるとは限らないみたいなことでドキドキしました。 でもね、嬉しいことにありましたので、しかも平積みされてて、割と何冊も積み重なっているのを見て、 本当にあるんだっていう気持ちと、まるで合格発表のようなね、そんな感覚私もありました。 なのでなんか共感いただけて嬉しいですし、そんな気持ちになって応援してもらえて本当に嬉しいなと思います。 プルプルさんコメントありがとうございます。 ありがとうございます。 続いて、同じ回にピラコさんからコメントいただいています。 れいこさんご出版おめでとうございます。先日一足先にポストに入っており、先に始めにと終わりに読ませてもらいました。 れいこさんの熱い思いすごく伝わりました。これから熟読します。 我が家は1年前れいこさんのインスタボイシーに出会い、当時より1時間早寝ができるようになりました。 もう少し早く寝かせたいのと、早寝がかなったその先の時間の使い方が学びたく、 G'sコミュニティにもれいこさんの発信をきっかけに12月に入りました。 もちろん早寝部にも入部済みです。これからもよろしくお願いします。 ということでコメントいただいています。 嬉しいです。ありがとうございます。 1年前からインスタもボイシーも聞いてくださり、そしてG'sコミュニティの早寝部にまで入っていただいて、 すごく信頼されているのかなという気持ちになり、すごく嬉しいです。ありがとうございます。 ピアコさんもお話しされているように、結構早く到着された方がいて、 月曜日に発売日だったんですけど、金曜日ぐらいに到着しているところがあり、 どんなところだよと思ったんですけど、びっくりしたんですよね。 どうやら都会だったような、そんな話なんですけど、もう着いたみたいな話もあり、 うちは発売日ちょうどに届いたんですけど、びっくりしましたし、 あと書店にもフライングで並んでましたっていう方もいて、本当びっくりしたんですよね。 ですし、全国でここで見ましたよとか、写真OKだったので送りますみたいな形で 送ってくださる方もたくさんいて、本当に本当に嬉しいですね。ありがとうございます。 ピアコさんね、これからもうすっかり早寝部で頑張られていることだと思いますが、 またわからないこととかあったら、何でもご質問いただけたら嬉しいです。 ピアコさんコメントありがとうございます。 続いて、同じ回にヤマキさんからコメントいただいています。 長女ちゃんの大事なこと、1日1個進めていく思考、すごく素敵な考え方ですね。私も真似しよう。 レイコさんの本も待ってました。すごく愛さんの絵も可愛くて、スラスラと頭に入ってきました。 迷った時は何度も読み返して活かしていきます。ということでコメントいただいています。 嬉しいですね。ありがとうございます。 最近、長女の1日1個絶対やらなきゃいけない、やりたいことをやるって決めるっていうのは、私の中でも結構響いてまして、 かなりエッセンシャルだな、エッセンシャル思考だなって思ったんですよね。 そうすると、できたって思って自己肯定感が上がるんだよっていう風にアドバイスされて、 いやー、確かにと。私はいろんなことをやっているように思っているんですけど、1日の中で。 でも必ずタスクが残るんですね。最近は本当に毎日それを繰り返しているんですけど、不細がずっと溜まっているみたいな状態ですね。 だけど長女はいつもすっきりと、今日も1個ちゃんとやったからいいって思えて、その後自由にするっていうか、休憩するんですよね。 休憩もちょいちょい挟むし、いやー、なかなか私にはない感覚で、これからつけなきゃいけない能力だなと思いますし、 言われてみれば、うちの夫も1日1個しかやらないかもしれないなんてこともね、ちょっとふと思ったりしました。 なのでね、私と次女でこれから2人ができること、2人がやっていることを学んでいきたいなと思っているそんなところです。 手に取ってもらえて本当に嬉しいです。 アイちゃんの漫画のおかげでサクッと読める本になっていると思うんですね。 意外と早く寝ることとちょっとそれるんだけど、読書について書いてあったり、あとは料理についても結構細かく書いてある部分もあるので、 そんなところも行き詰った時にヒントないかなって探してもらえたりすると嬉しいですね。 こうやって徐々にこんなところが良かったですとか、ここを読んでこうなりましたみたいなことを言っていただけるようになるのもすごく嬉しいですし、 それと同時になんだかドキドキするというか、SNSと違って投げたらすぐ帰ってくる感じじゃないので、 どうなるんだろうということをドキドキしているそんなところです。 手に取ってもらえて本当にありがとうございます。山木さんコメント嬉しいです。ありがとうございます。 まだまだコメントいただいているのですが、また別の機会に紹介させていただきます。 放送を聞いてみて感じたことなどをコメントいただけましたら放送内での返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローしていただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について発信していますので、よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。れいこでした。