# 初めのあいさつ 19時正当ママの子育てラジオ。この番組は毎日寝かしつけに1,2時間かかり、イライラしながら過ごしていた元小学校教員さんじのママれいこが、子供の早寝を転がけたことで子育てが楽になった経験や早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、6年目になりました。早寝が子育てを楽にするおテーマにお届けしている番組です。 # 今日の一言 おはようございます。 5月8日木曜日の朝です。みなさんいかがお過ごしでしょうか。 この収録をしているのは前日の朝になります。なので7日の朝、ゴールデンウィーク明けの朝なんですね。 うちは5・6と友達、家族とキャンプに行っていたっていうのもあって、 すごく充実した非日常を味わえて、そしてたっぷりと、久々に体も疲れて、 帰ってきたのが夕方ぐらいだったんですけど、3時とか4時ぐらいからちょっと昼寝をして、5時ぐらいまで寝て、 夫がご飯作ったよみたいな感じだったので、夕飯を食べて、そしてまた寝て、子供たちと一緒に、 そのまま起きずに、朝7時まで寝ていました。 なのでどのくらい寝たんだろう。 15時間まで寝てないけど、14時間とか13時間はおそらく寝てたと思うんですよね、夕飯の時間を抜いたら。 いや本当によく寝た。途中で何度か、もうそろそろ起きようかなと思うタイミングもあったんですけど、 ここで何か変な時間に起きると、ちょっとリズム崩れちゃうかな、みたいな気持ちもあって、 今日はちょっと体を休めようと、たっぷり寝ました。 もうでもその前の先週からすごく疲れている、体が疲れているっていう感覚と、あと自立神経が乱れているな、みたいな、 自分自身の暮らしがあったので、だいぶその前の週からたっぷり寝てたにもかかわらず、 なんかね、やっぱり体を動かすっていうこととか、太陽浴びる、みたいなことが足りてなかったのかもしれない、と思いましたね。 それをキャンプによって味わい、自分自身の肉体がしっかり疲れたことによって、脳と体とが一致して疲れが取れた、 そんな感覚が13,14時間寝てありました。 というわけで、今ね、ものすごくいろんなことが喋りたい状態、 あと活力が湧いて、朝からすごい片付けをたくさんしたんですよ。 やっぱり人間って、体を動かすのも、太陽の光を浴びることも大事なんだな、ってことが分かった。 ゴールデンウィークでした。皆さんはね、いかがお過ごしだったでしょうか。 さて、そんなこんなで、体がちゃんと疲れるって大事なんだな、ということが分かったという話も、 今日ね、もっと深掘りしていきたいなと思うような生放送について、お知らせさせてください。 本日、9時半より、リリーさんとコラボライブを予定しています。 前半、リリーさんの放送で、私がファンフェスタに初めて出た、 ボイシーフェスとか、そういうイベント、ボイシー関連のイベントに初めて出たよっていうこともあり、 インタビューさせてくださいって言っていただけたので、そんな話をお送りしつつ、 後半はですね、今回ちょっと体をしっかり疲れさせるって大事なのかも、みたいなことに気がつきまして、 そんな話の質問とか、あと自分自身の心に関しては、 結構私の中では、いい状態がいつも保てていると思っているんですけど、 結構ね、疲れやすかったり、自分の体のケアって全然できていないなっていうことがあるっていうのを感じてまして、 ファンフェスタよりも前に、小野ちゃんとリリーさんが対談されている放送を聞いて、 本当に心を動かされたというか、涙が出るほど、私はこの自分の体を乗り換えが不可能なにもかかわらず、 すごい酷使して41年間、フル稼働させてきているなっていうのを感じて、 そしてなんとなくなんですが、私の放送を聞いてくださる方々は、 同じような人が多いんじゃないかっていうのを思ったんですね。 心の状態はいつもポジティブで、元気いっぱいなんだけれども、 結構ね、体を後回しにしちゃっている、そんな方も多いのではないかと思ったので、 さらに心を整えるためにも、どんなケアをしていったらいいのか、 体のケアについてもお聞きしていけたらなと思っているところです。 なので、本日9時半からですね、まずはリリーさんのライブの方、来てもらえたら嬉しいです。 そしてちょっと生放送が続くのですが、 明日は夜21時より、ボイシーファンフェスタ第4部にも出演されていました、 双川先生と生放送を予定しています。 双川先生とちょっとね、まだどんな話をするかっていうのを詰め切れてないんですが、 先生お忙しいのでね。 でも、おそらく我々2人が話をするってことは、 習慣化については話をするんじゃないかなと思っています。 双川先生、いろんなところで放送を聞いたり、ファンフェスタでも話を聞いていて、 すごく考えが近いなって感じた小学校の先生なんですね。 教育とは何だと思いますかっていう問いに対して、 即答で習慣化っておっしゃってたり、 あとは何か休むときっていうかリラックスするとき、どんなことをしますか、 ストレスを発散するときどんなことをしますかっていう問いに対してもね、 寝ますって話をされてて、 なんか近いなって思うことが多かったんですよ。 なのでぜひコラボさせてくださいということで、今回コラボが決定しました。 朝はリリーさん、そして夜は双川先生、ぜひ遊びに来てもらえたら嬉しいです。 そして最近ファンフェスタからの流れで、 私生放送を聞きたいなっていう衝動に駆られることが多くて、 今どんなボイシー聞こうかなっていつも収録されたボイシーの画面を見て探していたんですけど、 ファンフェスタの前に告知の話の流れから、 結構ね、生放送今何やってるんだろうっていうことを探す習慣がついたんですね。 っていうこともあり、私自身がこんなに生放送を聞きたがっているということは、 もしかしたら皆さんの中にも生放送を聞きたがっている人がいるのではないかっていうことを考えるようになりまして、 私もそれこそ掃除をしながらとか、朝の準備はちょっとバタバタしてるかな、 どっかのタイミングで生放送をお届けしたいなって気持ちになってきているので、 朝か夜か昼か、自分の中でもう少し考えようと思うんですけど、 生放送をお届けするみたいなことも今考えているところです。 もしこんな時間帯がいいよとか、この時間だと嬉しいみたいな、そんなご意見いただけたらなと思います。 それでは本題に参ります。ちょっと長くなりましたが、今日の一言が長くなっちゃいましたけど、ここから本題に参ります。 本日はですね、ゴールデンウィーク明けということなので、 学校に行きたくないとか、幼稚園に行きたくない、登校しぶり、登園しぶりなんかが出てくる、そんな時期だと思いまして、 そのための対策についてお話ししていきます。お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 不登校、登校・登園しぶりに親ができること さて今回はゴールデンウィーク明けということもあるので、 登校しぶりとか登園しぶり、あとは不登校 みたいなことに関して親ができることとは、という内容でお話ししていきます。 最近ね、やっぱりこの連休明けっていうこともあり いろんなところで不登校とか、 登校しぶり、登園しぶりの対策みたいなものを目にするなって思いますし、 どこも大体、 無理やり行かせない方がいいよっていうような発信を私は見るなって思います。 おそらくね、その無理やり行かせない方がいいっていうことの一つとして、 子供の自殺者の増加が一つあると思うんですね。 日本は先進国の中で小さい子の自殺が多いって言われているのと同時に増えている っていうことが少し前に発表されたと思うんですけど、そういうことも関係して 学校だけが全てじゃないよと、 学校に行くっていうことが正解だとは限らない ということを子供にもちゃんと知らせることが必要だと思う。 そして実際に学校に行かなくても活躍する人もたくさんいるし、 という流れの中で、 お母さんたちが、もし子供に行きたくないって言われた時に、 行かなくてもいいんだよというか、 行くことが全てではないっていうことを子供に伝えてあげましょう、 みたいな無理させないっていうことですかね。というような発信をよく見るかなと思います。 私自身はそのことに関してどう考えるかというと、 確かにそうかもしれない。 そうだろう。 子供の命が亡くなってしまったら、もう何の手立てもできないし、 そこまでになってしまったら、 どんなに後悔したり、あの時こうだーだって考えても、 もう取り戻すことができなくなってしまうので、 絶対そうなんですよね。 ただ、 ママとしてね、 それを どのくらいのレベルまで自分の子供が追い詰められていたら、 そのカードを切ったらいいのか、 いいよ、行かなくてっていう声かけをするのか、 っていうところってすごく難しいよなって思うんですよ。 私自身も長女がね、1年生の時に学校に行きたくないっていうことがあって、 ちょうどね今ぐらいだったか、まあでもコロナ禍だったのでもうちょっと先だったかな。 もう少し暑くなってきた頃だったかもしれないんですけど、 長女が 学校には行きたくない、宿題もやりたくない、みたいなことになって、 これはどうしようと、どうしたもんかと思った体験があったので、 そういうふうに言われてしまった時に、なんと自分の子供に声をかけたらいいのかっていうのを、 なんか教師でもない、普通のママが感じる感情っていうのを初めて味わったんですよね。 学校に行った時はやっぱり自分のクラスの子が不登校になってしまったりとか、 あとは不登校になりかけたりとか、 いろんなシーンを見てきたんですけど、ママとして、 こういうふうにやってくるのかっていう、 その体験をしたことが、一つ、 行かなくてもいいよって言った方がいいと分かっていても、 そのカードをどの段階で切ったらいいのかが難しい、 その塩梅が難しいなっていう感覚を持ったっていうのが、一つ私の中の経験としてありました。 そしてよくありますよね。行きたくないって言われたら、 そっか行きたくないんだって聞いてあげる。 行かなきゃダメでしょとか、そんなのダメに決まってるでしょ、 みたいな感じで言うんじゃなくて、 そっか行きたくないんだって相手が言ってることを、 復習するような感じで受け入れてあげるっていうことが大事だってね。 いうことも聞きますよね。 聞いたことある。みんなそれは割と知ってる。 でもできるかどうかっていうのはまたちょっと違うってことをね、 当時も感じましたし、今自分が振り返ってみても、 じゃあ長女が今日行きたくないって言ったら、 二女が行きたくないって言ったら、三女が行きたくないって言ったら、 そのカードを切れるのか、そうやってそっか行きたくないんだっていう声をかけられるのか。 私の中ではねちょっと難しいなって思います。 もちろんそのタイミングに今来ていないっていうことと、 あと子供自身がもうこれ以上は限界だろうっていうような様子を見せてきたら、 迷いなくそのカードを切るんだと思うんですけど、 でもそのギリギリのラインっていうのが結構察知しにくいんじゃないかなっていうのを、 親として感じているところです。 そんな親として、まあ行かなくてもいいよっていう声かけをする、 という決断をするのがなかなか難しい。 いや今なのか今じゃないのか迷うなって思っている段階でもできること。 っていうのをね今日はちょっとお話ししたいなと思っていて、 それが私の中では早寝早起きだと思ってるんですね。 これちょっとねあの今一つにまとめて早寝早起きと伝えたんですけど、 不登校になる前となった後でどっちに重点を置いたらいいかっていうのは私の中では違うと思って いて、 不登校になる前、ちょっと登園しぶりとか登校しぶりが始まったとか、 時々学校に行けないタイミングがある、 みたいな子供またはねこれ大人もそうだと思うんですけどちょっと職場に行きたくないなぁとか なんか辛いな、朝起きるのが辛いな、みたいなことを感じている場合、 そんな方は早寝に重きを置いた暮らしを 暮らしに気をつけると、早寝に重点を置くようにすると、 元の状態に戻る場合があると思います。 大きくはその登園しぶり、登校しぶり、 あとは不登校、 職場に行きたくないも含めて、朝が辛いんですよね。 朝に元気がチャージされてない状態だと思うんですよ。 もろもろね、その学校でこんなことがあるからとか、 こんなことが辛いから、学校のこんな原因、こんなところが嫌だからとかね、 そういうこともあるかもしれないんですけど、 その嫌だなと思っている感情の整理が終わっていない可能性がある。 そのモヤモヤとした、なんだかわからない嫌っていうものが、 整理される可能性もあるんですね、寝ることによって。 なので、ちょっと行きたくないなっていう日があるとか、 ちょっとこれからもしかしたら不登校になってしまう可能性があるのかもっていうような不安がある場合は、 今までよりも1時間とか、もっと言ったら2時間とか、 早めに寝ることをお勧めします。 この今言った嫌なこと、あと友達で学校だったとか、 学校でこういうことが嫌だとか、そういうモヤモヤとした気持ち、 イライラでもそうなんですけど、そういう感情って眠りの中の、 8時間とか9時間とか10時間とかそれぞれの子供たちが寝る、 眠りの中の終わりの方に来るというふうに言われてるんですね。 なので今8から言ったんですけど、 子供の必要な睡眠時間、小学生だと10時間前後必要だと言われてるんですけど、 それが8時間になっている子はモヤモヤの整理をされないまま、 モヤモヤが整理されないままに目覚めなきゃいけなくなる。 つまり起きた時に、これが嫌だ、あれが嫌だ、あんな風に言われた、こんな風に言われたっていうのが出てくるんですよね。 理想とされる睡眠時間が絶対に必要だっていうのは間違いないんですけど、 何かこう悩みを抱えていたりとか、ちょっと不安があったりするような子はさらにもうちょっとね、 睡眠が必要なのかなと思います。 もちろん体も疲れている場合は寝る必要があると思うんですけど、 結構ね敏感な子とか、うちで言うと長女なんかはさらに寝るのが必要なんですよ。 寝るとそのモヤモヤした気持ちとか、学校でこういうとこ大変なんだよねと思っていることとか、 ちゃんと脳の中で情報が処理されて、この情報は今脳の取り出しやすい場所になきゃいけないものじゃないな、 しまい込んで大丈夫だなっていうものは整理して、奥の方にしまい込んでくれるっていう、 脳のすごい能力を活用することを考えても、やっぱり寝ることが必要なので、 まずはね早く寝るっていうことが一つ大事だと思います。 そして現在進行形で、学校に行きたくないといって、行けなくなってしまっている。 または延々に行けないという状態が続いている、 というような場合、この場合は気をつけなきゃいけないポイントが早寝じゃなく、 早起きの方にあると思うんですね。 次のチャプターで続きをお話しします。 # 不登校、登校・登園しぶりに親ができること 学校に行けないとか、園に行けないという状態が続いている、そんな場合に気をつけた方がいいのは、早寝以上に早起きかなと思っている。 その理由がですね、家にいるという時間が長くなっているからなんですね。 いろんなパターンがあると思うんですけど、おそらく不登校になると、家で学習させるなり、させなかったとしても、 外で遊ぼうという感覚にはあまりならないと思うんですよ。 幼稚園にあまり行きたくないなという子だったとしても、じゃあママと外で公園で遊ぼうか、みたいな感覚になる家庭ってすごく少ないと思いますし、 もちろん小学生だと、不登校の子が公園で遊んでいるってあまり見かけないですよね。でも不登校の子は増えている。 そうなってくると、家で何をするかというと、読書するなり、家庭学習するなり、またはYouTube見る、ゲームをする、パソコンを触る、この辺りに行き着く子が多いんだと思うんですね。 実際に私が見てきた子どもたちも、そんなパターンになる子が多かったように思います。 そうなると、日中の活動する時間が短い。体を動かす時間が短くて、体は疲れない。でも脳が疲れるというアンバランスが起きるんですね。 勉強したりとか、ゲームするでも脳って疲れるので、そこは疲れている。脳みそは疲れているけど、体を動かす時間が短くなるので、体が疲れない。 でも食事はするので、エネルギーはちゃんとチャージされる。ということで、眠りにくくなってしまうんですね。 そしてもう一つの眠りにくくなる原因があるんですけど、それが遠縁と登校しないということで起こる、日光に毎日同じくらいの時間に当たるという活動がなくなるので、体内時計のリセットがされにくくなる。 地球の動きに連動した24時間という毎日の流れがあると思うんですけど、それと人間の持っている体内時計というのはズレがあると言われていて、 それをリセットして地球の動きに連動させるためには、太陽の光に当たるということが必要なんだそうなんですね。 それが、登校とか遠縁すると毎日同じような時間に日光を当たるようになりますよね。 それでしっかりリセットされて、夜になると眠くなるということが起こるんですけど、朝起きて、わりとゆっくりと家にいるような時間が長くなると、 徐々に徐々に夜型の方にシフトして、朝起きられなくなるということが毎日のように起こるというのがあると思います。 もしすでにこの状態になっていて、朝7時になっても起きてこないとか、8時、9時になっても起きてこないみたいな生活リズムに変わってしまっている場合は、 実は早く寝ようと思っても全然寝つけないということが起きます。 なので気をつけるべきは早く起きること。 遅くとも7時までには起きて、太陽の光を浴びる必要があるんですね。 早寝もとっても大事なんですが、リズムがちょっと崩れている場合は、まずは朝のリセットをちゃんとする。 そこからがスタートな気がします。 そしてもう一つのポイントとしては昼寝はしないということ。 そして早く寝かせる。 この順番、我が子が不登校で何から手をつけていいかわからないという方の中で、 もし早寝早起きの流れをされていないようでしたら、一つまずやってみるのはいいのかなと思います。 ここまで登校しぶりとか登園しぶりが始まったなっていう頃とか、 ちょっと行きたくないっていうことが時々ある方はぜひ早寝から。 現在進行形で園や学校に行けないよっていう場合は早起きから。 そして昼寝をしないで早寝をさせる。 この流れをちょっと話をしてきたんですけど、 これに一緒に付き合うというか、一緒にこの生活リズムにママも寄り添っていくみたいな形にしていくと改善が早いと思います。 子どもって自分だけやらなきゃいけないと思うと、 なんでやらなきゃいけないんだとか、本当はそんなことしたくないとか、そういう気持ちが出てくると思うんですよ。 でも家族でみんなで一緒にやろうとか、 または朝早く起きて一緒に公園に遊びに行くでも構わないんですね。 別にウォーキングとも限らず、朝一緒に外に遊びに行く。 じゃあママと一緒に外でコレコレしようとか、一緒に自転車乗ろうとかでも構わないと思うんですけど、 そんな風に一緒に寄り添っていく。 基本的にはママやパパもちょっと睡眠不足になっている人っていうのは多いと思います。 日本人の多くはという意味で考えると、 5時間とか6時間睡眠になっている人は多いと思うんですね。 12時に寝て6時に起きている人っていうのは基本的には睡眠は足りていないんですよ。 一般的にはそのくらいの人は多いと思うんですけど、 なので子供と一緒に寝て、子供より早く起きるでもいいんですけど、 ママもパパも睡眠時間をたっぷり取るようにすると、一気に家族で変わっていけると思うので、 ぜひ一緒に寝始めて、そして睡眠時間をたっぷり取って、 そして朝は一緒に日光浴をするみたいな暮らしにしていくと、 子供も少しずつ変わっていくんじゃないかなと思います。 これらは全部無料でできますし、人間として楽な暮らしになるので、 無料でできるだけじゃなく、笑顔が増えていくんですよね。 生活しやすくなるので、風邪もひきにくくなりますし、 私がずっと伝えている早寝っていうものなんですけど、 この良さはなかなか思うように伝わらない。 やってみないとわからないっていうところがあるので、 たださっきも言ったように無料なので、とりあえずやってみても損はないと思います。 なのでお子さんがもしちょっと行きたくないって言い始めたとか、 もう行きたくないと言ってしばらく学校に行けてないとか、 そんな方はぜひ今言った順番で、早寝からなのか早起きからなのかはそれぞれなんですけど、 ぜひ一度挑戦してもらえたらなと思います。 今日は不登校、登園しぶり、登校しぶりに対する親ができることということでお話ししました。 もしちょっとそういう様子があるかなと思うことがありましたら、ぜひやってみてください。 # 終わりのあいさつ いかがだったでしょうか。本日はですね、登校しぶり、登園しぶり、不登校の対策ということで、親ができることについてお話ししました。 なんか、まあ行かなくてもいいんだよとか、学校に行くっていうことだけが全てじゃないんだよとかね、 あとそっか、行きたくないんだって受け入れるとか、このあたりって結構ね、 親としてのハードルあるなっていうのを私は感じてるんですね。 私自身が長女が行きたくないって言った時に、 分かってはいる、そう言った方がいいことは知っているけれども、 なんか素直に出てこない。 それによって、あの無理やりに行かせることによってのデメリットっていうのはよく知っているけれども、みたいなところですごく悩んだし、 そして私が出した結論というか、私が行き着いたのは、子供をよく見るということ。 言っている言葉は行きたくないなんだけど、何で行きたくないかを見極めるってことをしてみたんですね。 そしたら、どうも疲れてるってことが分かったので、寝るってことに行き着いたんですけど、その後、 学校の中でもね、いろんな子が、このループにはまっちゃっている子ってたくさんいるんだなっていうことを気がついたので、 もちろんいろんな人間関係があり、いろんな子供たちがいて、学校の様子もそれぞれ違う、園での様子もそれぞれ違う、 伸び伸びしている園と、きっちりしつけが厳しいような園とではまた違うっていうのはそれぞれやっぱりあるので、 そのきっかけっていうのは様々あると思うんですけど、 その中でも、やっぱりね、睡眠不足によって起こることもある。 そして、もし寝ていないのであれば、何かちょっと睡眠が足りていないなとか、ちょっと疲れているかなっていう様子が少しでも見られたら、 まずは最初の一手として寝てみる。たっぷり寝てみる。これ以上寝られないっていうぐらい寝てみるっていうのをやるのは、 さっき言ったように無料ですし、子供自身も元気になってくる。 だし、一緒にその生活を伴走するようになると、ママ自身もモヤモヤっていった、さっき言ったように寝る、 睡眠の中の終わりの方にやってくるモヤモヤっていうのを整理する時間っていうのをしっかりとれるようになるので、 ママも取捨選択がしやすくなるっていうのがあると思います。 なので、そのあたりに心当たりがあれば、ぜひ取り組んでみてください。 もし心当たりがなければ、別のところに課題があったりとか問題があったりとか、原因があると思うので、 次にね、そしたら次に進むっていうことができるかなと思います。 でも今言った気になるところとか、課題とか問題っていうのは、寝ることによって多く解決されるっていうことが、 私自身でもそうですし、これまで発信を続けて3年間の中でたくさんの方たちが、私のところに連絡をくれるようになったってこともちょっと思うと、 寝ると解決するっていうことがすごく多いので、今一つ一つのもぐらたたきをしているような場合はまずは寝るってことをすると、 その一つ一つの問題は着手しなくても自然と解消されることがあると思います。 最後になったんですけど、小学生の必要な睡眠時間は10時間前後、低学年だと11時間以上必要な子もいます。 10時間から11時間ぐらい。そして高学年でも10時間は必要になるので、そこを忘れないでもらえたらと。 8時に寝て6時に起きるぐらいは最低必要で、もう少し長く必要な子は8時よりも前に寝て6時に起きるでもいいし、 8時に寝たら7時ぐらいまで寝ていないと、寝不足になる子が多いってことを覚えておいてもらえたら。 遠慈だとさらに1時間プラスで必要なので、そんなに寝なきゃいけないんだっていうことを、もし学校に行きたくないとか幼稚園に行きたくないみたいなことがあったら、 ぜひ意識してもらえたらと思います。意外と睡眠必要なんですよ。なのできっと足りていない人はたくさんいるはずです。 実はこの放送はものすごく言葉も選び、緊張してお届けしている内容です。 でも、誰か一人にでも届いて、その過程が変わるきっかけになれたらと思いますし、 この放送を聞いて傷つく人もおそらくいるかもしれないんですが、 きっと寝ていたら傷つかない。寝ている方なら傷つかない。大人で睡眠時間8時間以上毎日ちゃんと撮れてたら、私の言いたいことは伝わると思います。 なので勇気を出してこの放送をお届けしました。どなたかの参考になったら幸いです。 そして今の放送を聞く中で、どうやってやったら早寝早起きができるのかなというような疑問を持たれた方は、 ぜひ私の放送のハッシュタグ1番から20番あたりまでを聞いてもらえたら、結構できるようになる方が多いので聞いてもらえたらなと思います。 # 終わりのあいさつ コメント返しに行く前に、放送でハッシュタグ1から20まで聞くと、だいたい早年に取り組めるようになる人がいますよってことをお伝えしたんですが、 もしかしたら、今すぐやりたい、全てを網羅したいという方にとっては、それよりも書籍の方が早いかもってことをちょっと感じたので、 ちょっとね、それを話さないで終わっちゃうのは不親切かもということを感じまして、 私の昨年出させていただいた、育児の悩みすっきり解決、子どもの早寝メソッドについてちょっとお知らせさせてください。 この書籍の中に、どうやったら早寝に取り組めるのかってことだったり、 ママがつまずきやすいポイントとか、子どもたちの反応とか、この順で定着していくので、今はここに注力しましょうみたいなこととかまでギュッと組み込んでありますので、 ぜひね、今日の内容で、あ、じゃあそれやってみようって思った方は手に取ってもらえたら嬉しいです。 中には子どもの理想の睡眠時間の表も載せてあります。 そちら見てもらえると、お昼寝時間と合計でどのくらい必要なのかとか、小学生だとこれくらい必要っていうのもわかりますし、 いろんな参考になると思うので、ぜひ見てもらえたらと思います。 このチャプターにAmazonのリンクを貼っておきますので、よかったら中を覗いてみてください。 そして今回の放送、いいなと思ったら、ぜひハートマークで応援していただけたら嬉しいです。 きっとね、全国には、投稿しぶりとか投演しぶり、そして不投稿などで悩んでいる方って結構いらっしゃると思うんですよね。 そんな方たちの変化のきっかけというか、そんな一つの方法があるっていう選択肢になったらいいなっていう思いを持って、 今日は放送をお届けしました。 なのでぜひ、より多くの方に聞いていただくためにも応援よろしくお願いします。 # 頂いたコメントへのお返し それではコメント返しのコーナーです。 345回あらためましての自己紹介の回に、 アモタさんからコメントいただいています。 あらためてれいこさんの思いを聞くことができて、 熱い気持ちになりました。 早寝で人生が変わった一人として、 本を片手に草の根運動させてもらいます。 思考は現実化するVoicyフェス登壇応援しています。 ということでコメントいただいています。 アモタさんありがとうございます。 ちょっと前に私のあらためましての自己紹介させていただいたんですよ。 なので今日の放送を聞いて、 子どもが登演しぶり、登校しぶりしていて困っているんだけど、 早寝って早起きってどうやればいいのと思われた方は、 1番から20番聞いてもらえたらって言ったんですが、 自己紹介もあらためてしているので、 そのあたりもチェックしてもらえたら嬉しいです。 本を片手に草の根運動だなんて、 私もこれからさらに加速してやっていきたいと思います。 アモタさんいつもありがとうございます。 続いてタカミナさんからです。 初めてれいこさんのインスタを発見した時に救われたと思ったんです。 そして実際救われました。 れいこさんの再スタートVoicyフェス応援しています。 ということでコメントいただいています。 ありがとうございます。 救われたって嬉しいですね。 でもなんかどっか私自身も、 すごくおばちゃん的な感覚で、 めちゃくちゃいい育児ハックを築いちゃったから、 絶対人に伝えたいっていう思いになってしまっているのが、 このお早寝なんですよね。 楽になるので、 ぜひ全国の皆さんにとりあえず知らせたい。 やるかやらないかは個人的な価値観もあるし、 大事にしたい軸ってそれぞれあると思うので、 それは強制するっていう気持ちは全然ないんですけど、 でもこれによって楽になる人がいるんだったらっていう思いが強いです。 なんかそれが伝わったような気がして嬉しく思います。 高見名さんコメントありがとうございます。 続いて同じ回にのぼけなりたさんからです。 Voicyファンフェスタお会いできたこと本当に嬉しかったです。 改めての自己紹介ありがとうございます。 いろんなご事情で早寝が難しい過程もあると思うんですが、 早寝で育てた経験から少しでもれいこさんの思いが皆様に届きますように応援させていただきます。 ありがとうございましたということでコメントいただいています。 こちらこそです本当に本当にありがとうございました。 なかなか難しいのがやっぱり帰宅が19時台とか遅いと20時ぐらいに帰ってくる家庭もあるんですよね。 なのでそういうご家庭があるって分かりながらやっぱりこの発信をするっていうのは本当に難しいことなんですけど、 でもそういう家庭じゃない家庭もたくさんあるんですよ。 なので私は自分自身が発信する意味があると思ってみんなには受け入れられないとは思うんですけど、 これからも頑張っていきたいなと思います。 コメントありがとうございます。 続いてカフェオレさんからです。 れいこさんの強く熱い思いがよく伝わりました。 この1年半れいこさんの放送を欠かさず聞いてきた目としては振り返ると感慨深いです。 目標を持ちそれを公言したり記したりして意識するのは良いことですね。 今後も引き続きご活躍を見守らせてください。 そして質問です。 れいこさんが教師になるという夢を抱いたきっかけや実現に向けて当時の思いをよかったらお聞きしたいですということでコメントいただいています。 カフェオレさんいつも応援ありがとうございます。 1年半欠かさずに聞き続けてくださっているなんて本当に本当に嬉しいです。ありがとうございます。 私が教師になるという夢を抱いたきっかけはですね、小学校6年生の時で、 その前の夢はなんか違う夢だった気がするんですけど、 小6の時に卒業前後でやっぱり学校の先生になりたいなっていう感覚がありました。 なんでそうだったのかっていうと、おそらくその小学校6年生のクラスが大好きだったんですよ。 そのクラスから出たくないというか、こんなクラスのままいたいという気持ちから学校の先生になりたいなっていうことを思うようになりました。 でも私はその時、父の転勤が決まっていて、私と私立受験をした2人ぐらいの女の子と男の子がいたんですけど、 その子たちだけ違う学校に行って、後の3人を抜いた後のメンバーはみんな同じ中学校に上がるっていうそんな学校だったんですね。 なので、みんなはニコニコと進級していくみたいな感じ。 でも私だけすごく寂しい、ここにずっと残りたい、いつかここの同窓会をしたいみたいなそんな気持ちで卒業したのを覚えています。 そこで小学校の先生になりたいっていうことを強く思うようになりました。 そこから中学校、高校と両方本当に楽しくて、私は学校大好き人間だったので、中学校に行ったら中学校の先生になりたいなって思いましたし、部活の顧問をやりたいって思ったんですね。 高校の時も高校がすごく楽しかったので、高校の先生になりたいなって思っていました。 でも進路を決める時、高校の先、どんな大学に行こうかなって思った時に、やっぱりもっとはっきりと進路を決めなきゃいけなくて、 小学校の先生になるとしたら小学校の免許を取れるところだし、中高だったら教科を決めるってことをするんですけど、 私なんかあんまり得意な教科っていうのがはっきりとなかったんですね。 好きな教科は音楽と算数だったんですけど、得意かって言われると人並みぐらい。 人並みぐらいだったんですけど、人並み以上のところがなく。 だけどすごくできないことも少なかった。 これは絶対できない。イラスト描けないかなっていうのがあったんですけど。 でもじゃあ工作が苦手だったかっていうとそういうわけでもないみたいなところがあったので、 その特性を生かすと小学校がいいんじゃないかっていうことを考えるようになって、小学校の教師になりました。 そんな大学の受験をしてそこまで行ったっていうところですかね。 あとは実現に向けての当時の思いで言うと、とにかく最短で学校の先生になりたいって思ったんですね。 大学でいろんな勉強をするのも大事だけれども、だから大学院に行くとか、もっと教育について学ぶとかいろいろあると思うんですけど、 私は最短でなることが自分の中ではメリットがあると思っていて、 とにかく現場に出たいみたいな気持ちが強くてですね、最短ルートを探しました。 なので受験も確実に合格できるような道を選んだかなと思います。教員採用試験ね。 なったら結構大変だったっていうのが待ち受けてるんですけど、でもそこまでは気持ちは変わらずずっとね、 学校の先生になりたいなと思ってなったし、なって1年目すごく大変だったんですけど、 その後、私の転職だったなって思うようなこともたくさんあり、いい経験をしたなっていうことを思っています。 ただ学校で働いているときに、ずっと自分の子供がいるとか結婚しているとか全くそんなことはない独身時代だったんですけど、 結婚して子供ができた後に私は続けるのだろうかってことはずっと自問自答していたとか自分で考えていたところでしたね。 結果的に結婚して移動してみたいな感じだったので、やめざるを得なかったのでそこを悩むことはなかったんですけど、 受け直さなかった、子供が生まれた後に教員採用試験を受け直していないっていうのはきっとその時に思っていたことがつながっているのかななんて思います。 ちょっと回答になっているかわからないんですが、私が考えたことをお話ししました。 カフェヨレさんいつもコメントありがとうございます。 続いて同じ回にラテさんからです。すごいなんかカフェヨレさんからのラテさん。 ちょっと嬉しくなっちゃいました。私の大好きな飲み物2つ。 先日ファンフェスタに思い切って7部に参加させていただきました。 れいこさんの声を聞いてチケットを買い無事に行けて、そしてお目にかかれて嬉しかったです。 素敵な時間を本当にありがとうございました。 今年から実践して早寝の習慣ができてきたこの頃。 育休復帰した初日にお迎えに行くと午前中ぐずっていたので、もっと遅く寝かせてくれませんかと保育士さんに言われ、もやもやしている今日この頃です。 私も保育士なので、遅く寝ていてぐずっているならアドバイスしてもいいかもしれませんが、睡眠十分でぐずっているのは保育環境です。 本当にもやもやして1歳になりたてで19時半に寝かせているということはどういうことですかって、もっと遅く寝かせて朝を遅く起こしてほしいと、私はこのままでいきたいと思いますということでコメントいただいています。 いやーなるほど、その前にファンフェスタに来ていただき本当にありがとうございます。 私もね、本当に素敵な時間でした。ありがとうございました。 そして保育士さんに、もうちょっと遅く寝かせて朝遅く起こしてほしいということを言われている。 # 頂いたコメントへのお返し というようなお話。実はね、多くはないんですけど、時々聞くんですよね。 インスタグラムのDMで1回もらったかな? 2回はなかったかも。 1回もらった気がします。もう少し寝る時間を遅くして、朝もゆっくり起こしてくれませんか? っていうようなご意見をいただいたので、できませんっていうようなことかな。 これってでも、なぜそういうことになるのかっていうと、周りがみんな遅寝遅起だから、それに合わせてくれた方がリズム的に、 こっちも把握しやすい、みたいなところなのかもしれないんですけど、 知らないってことなんだろうなって思っちゃいますかね。 知らない。 なので、私がもし同じような立場だったとしたら、笑って、うちの子で、ごめんなさい、早寝早起きなんですよねって言って、さらっと流して続けると思いました。 私はね、ちょっとそういうタイプなんですよね。 もしかしたら、このリズムが実は医学的にもすごく良いとされているから、こっちが正しいんですよって伝える方もいると思います。 はっきりされている方とかね。 私、本当にその保育士さんのことを考えたら、そうなんですよって言ってあげた方が、その方の経験にもなりますよね。 でも私って、はははって言って、ごまかしちゃうかなっていうのをちょっと思いました。 なんか、相手が知りたいと思うタイミングじゃなかったら、その人が本当に受け入れてくれないっていうのを自分の中では結構思っていて、おそらく私自身はそうなんでしょうね。 正しいことは分かっているけれども、このタイミングだと受け入れられないっていうことが自分自身でもあるから。 だから自分で学んだタイミングじゃないと響かないだろうっていうような感覚があるのかも。 なのでね、うちの子、ごめんなさい早寝早起きでご迷惑おかけしてますってさらっと流す気がしました。 なのでね、このままいきたいと思いますっていうラテさんのご意見と一緒だなって思いました。 でもなかなかね、こうやって言われちゃうとモヤモヤするって難しいですよね。 でもその気持ちすごい分かりました。 なんかね、できればいいんですが。 でも私ができることといえば、この発信をさらに広げて、その保育士さんにも伝わるくらいまでの大きなビッグウェーブになるってことが一つだと思うので、コツコツやっていきたいなと思います。 ラテさんコメントありがとうございます。 続いて、ゴールデンウィーク特別放送早寝部の裏側をちらっとご紹介の回についてるついてるついてるさんからコメントいただいています。 サポートのおかげで続けられそうですねということでコメントいただいています。 ついてるついてるついてるさんからコメントいただけて嬉しいです。 8部のTシャツのアイコンになってる。 すごい。 早寝部ね、なんかやっぱり伴奏するって大事なんだなっていうのを感じたこの1年数ヶ月で。 ダイエットとか片付けとかもそうなんですけど、一人でできちゃう人もいるし、なんかその人がすごいとかすごくないとかそういうことではなく、 一緒にだったらできる人って結構たくさんいるんですよね。 私割と一人でやるタイプなんですけど、塾とかも苦手でみんなで一緒に頑張ろうっていう塾。 何ヶ月か入っても最後受験の前になると辞めちゃうんですよっていうのがあるので、 もしかしたらその塾で楽しく友達と勉強するのが良かったとか、そこで一緒に頑張れたとか、自習室にみんなで行って集中できたみたいなタイプの人とかはすごく合うんじゃないかななんて思いました。 メッセージありがとうございます。 続いて同じ回にあゆいさんからコメントいただいています。 こんにちは。土日も暇さえあれば片耳ボイシーしていますので特別放送嬉しいですということでコメントいただいています。 いやそうですよね、私もね土日って結構聞くんですよ実は。 なんか子供の公園にいる間とか、もううちは今公園は行っても私が遊ぶって感じではないので、安全を見守るってこともないんですよね。 もうほっといても大丈夫。なので結構ね、耳空いてるってことがあって、お掃除する時なんかも。 なのでちょっとね、自分自身が撮れないってことがちょっと悔しい部分ではあるんですが、特別放送は土日に当てようとそんな気持ちでいます。 今週も土曜日2つあるかな、プレミアムとそして通常の放送で双川先生との生放送が朝お届けできるかななんて思いますので楽しみにしていてもらえたら嬉しいです。 続いて、314回5年前の今を振り返るの回に桃月梨花さんからです。 私は現在30歳ですが、自分が小学校高学年の時に同級生のパパがPTA会長をしていて、子供ながらに素敵なパパだなと感じたことを今でも思い出します。 最近はご近所のパパさんが幼稚園のPTA会長さんをされていたことがあり、元から素敵だなということは知っていてさすがだなと尊敬のまなざしです。ということでコメントいただいています。 いや、子供時代のこういう気持ちとかこういう感覚ってすごい大事ですよね。 なんかきっと子供って、おそらく今の私たちの子供たちってその目線でいろんな方を見ていると思うので。 ということは、私が例えばPTA会長に立候補したりすると、子供たちは結構自慢に思うかもしれない、なんてことをちょっと思いました。 そう言われてみれば今ちょっとその話でふと思い出したんですけど、幼稚園の役員を長女の年長の時にしていたんですね。 役員の会議とかにしょっちゅう出て、それも楽しく楽しませてもらってたんですけど、次女が一番最初に将来の夢みたいなのを語ったのがその時で、将来役員になりたいって言ったんですよ。 最初にそれ聞いた時、会社の役員みたいな、そんなこと知ってるはずないのになんで出てきたんだろうなーって思っていたんですけど、後から、 あの私がやっている役員にずっとついてきてたので、3歳になる前だったんですけど、あれかと思って繋がった時はちょっと笑いました。 でも子どもってそういう憧れがあるんですね。だからこれからも親として誇れることをやっていけたら、そしてその背中を見せていけたら子どもたちもきっと喜ぶと思いますし、 そんなことを憧れに自分の将来を楽しみにしてくれたらいいなーなんてことをちょっと思い出しました。ありがとうございます。 続いて、好印象の心がけにも桃月梨花さんからコメントいただいています。 私も中学の時に数学の先生から〇〇は反応、うなずいたり納得していない顔をしてくれるから授業が進みやすいと言われたことがあります。 そして私がよく分かっていない時、納得していない顔をしているらしいので、先生から声かけしてくれて、自分的にはラッキーだなと思っていたので、 それから聞き手の時は反応しています。講演会とか聴衆はみんな前を向いて聞いている自分のことは見ていないので思いっきり反応できます。 すると講演者が私に話しかけてくれるようで嬉しいですということでコメントいただいています。 いやこれめちゃくちゃ共感ですし、数学の先生から言われている言葉がまるで私の数学の先生から言われていたような言葉な気がしてすごく親近感です。 ありがとうございます。 あと講演会とかだと周りは見ていないっていうこと?本当にまさにそうですよね。 この前ボイシーファンフェスタで前で話をさせていただいた時に、やっぱり目が合う人って絶対反応のいい方なんですよ。 キラキラした目でこっちを見てくれているとか、うなずいてくれているとか、目が合うのはまず第一なんですけど。 でもちょっと面白いことを感じたんですが、ボイシーのファンフェスタで話をしている時、皆さんこの顔をしているんですよね。 なんかぼーっとしているとか、それこそ講演行くと寝ている人とかね、そういう人にも会うことがあるのに、 あの会場の中には一人もいなかったし、みんなキラキラした目で、なんなら一番後ろの席なのにすごい集中して聞いてくれているっていうのもわかるんですよね。 いやーこれなかなかない機会だったんだろうなーなんて、振り返りながら思いました。 ボイシーを毎日お聞きの方々って、おそらく聞く姿勢が違うんでしょうね。 いやーそんなことにも気づけたコメントでした。 桃月梨花さんありがとうございます。 まだまだコメントいただいているのですが、また明日以降に紹介していきます。 放送を聞いてみて感じたことなどコメントいただけましたら、放送内での返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローしていただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々のハエネイク児の様子について発信していますので、よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。 れいこでした。