# 初めのあいさつ 中クリ小棟ママの子育てラジオ。この番組は、毎日寝かしつけに1、2時間かかり、イライラしながら過ごしていた、元小学校教員三次のママ玲子が、子供の早寝を心がけたことで子育てが楽になった経験や、早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、6年目になりました。早寝が子育てを楽にするおテーマにお届けしている番組です。 # 今日の一言 おはようございます。5月20日火曜日の朝です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 実はですね昨日の朝から 朝礼って言って朝の礼子の礼ねという風に書いて 朝の生放送を試しているところです。 この放送を撮っているのはその朝礼を やった後。ライブをやってちょっと片付けをして 一区切りしたところでこの収録をして明日の配信の準備をしているみたいな感じですかね。 で実はその朝礼に向けて これはうららかチャンネル プレミアム放送 の限定のところでやったんですけどそれに向けて動きながら歩きながらっていうのかな 放送するためにはどうしたらいいのかなっていうのちょっと ずっと しばらくこうライブやりたいなーっていうところから考えていたんですけど やっぱりこうマイク性能がいいイヤホンってことかな 例のを持ったので週末 淀橋カメラに行ってこれかなと思うものを一応ゲットしましたので まあでもやってみて ベストではないけど まあそこそこかなっていう感じがあったのでそうそう私今持っているイヤホンだと ちょっと聞き取りにくいってことがよくわかったので まあこれで良かったかなとは思うんですが有線マイクなので有線マイクとか有線マイクだし 有線イヤホンなので しかも私はあのスマホをね ショルダーストラップっていうのをつけてて なかなか なに いっぱい線が繋がっていて絡まってて めんどくさいところはあるんですけどしばらくこれでやっていこうかななんて思っています ときどきプレミアムではない通常放送でも朝礼やってみたいかなと思うので ゲリラでやってきたらぜひあの聞きに来てもらえたらと思います 朝8時ぐらいから開催予定です 一応ね今朝もやっているはず 明日やりますって言ったので そうできそうな日はやっていこうかなと思いますのであのぜひ遊びに来てください それでは今日の本題に入る前に一つお知らせさせてください 私の初の書籍となる育児の悩みすっきり解決子供の早寝メソッドが 昨年の12月に発売となりました こちらの本も読んで早く寝られるようになりましたっていうご報告だったり 小学生が 長学生の我が子が手に取って読んでいますというような嬉しい反響をたくさんいただいております もちろんインスタグラムでもそしてボイシーでも早寝の方法についてお伝えしているんですが 系統を立てて すべて最初から最後まで 把握しやすくなっているのはこの本かなと思いますのでぜひ今ね ちょっとじめじめしたこの過ごしにくく疲れる 季節のタイミングで 一度手に取ってもらえたら眠りが整うのかなと思います このチャプターにアマゾンのリンクを貼っておきますのでよかったら中覗いてみてください それでは今日の本題に参ります本日はですね ボイシーさんの今日のトークテーマが自分を大切にする時間ということだったので先日私が 自分を大切にできたなっていう時間を過ごしましたのでその内容でお話しします お付き合いいただけたら嬉しいです # 自分を大切にする時間 さて今回は、Voicyさんの今日のトークテーマが、自分を大切にする時間ということだったので、私が先日自分自身を大切にできたなと思うタイミングがありましたので、その時の話をしていきます。 実はこの週末ですね、リリーさんが開催していました、「体をほぐして心をゆるめる」というZoomでの講座を実は受講させていただいたんですね。 リリーさんは今回ファンフェスタ、Voicyファンフェスタの第7部でご一緒させていただいて、対談させていただくきっかけもあり、そんなこんなでファンフェスタまで、割と自分自身で体にクリームを塗るってことをやるところまではね、 なんとなく身を見真似でというか、自己流でって言うんですかね、いわゆる。ということを自分の中ではやっている、やれている、みたいなところを感じていたんですね。 少し自分自身の体っていうものを大事にしていこうという意識までは言っていたんですけど、先日のリリーさんのZoom講座を受けて、自分の体をめでるってそういうことかと、さらに学びが深まったというか、 書籍でもちろんお伝えしていることの内容なんですけど、言葉で聞くとさらに、そして実践していく。リリーさんが自分自身の体を見本にして、こんな風に触れていくんだよ、こんな風にクリーム塗っていくんだよ、みたいなことを教えてくださるのを見て、なるほどということを体験しました。 ちょっと内容を詳しくお話しするのはあれかなと思うので、ぜひリリーさん月に2回ぐらい開催されているという話だったので、ワンコイン講座みたいなものを開催されているということなので、ぜひ気になる方はインスタグラムでもボイシーでもお知らせされていると思うので、そこから申し込んでみられると。 自分自身を大切にする時間になると思います。 体のサインについていろいろ教えてくださり、こういうところがこんな風に痛い場合って、こういうサインなんだよっていうことを触れながら、自分自身も確認しながら、一緒に自分はここが痛かったとか、ここに不調があるってことを確認し合いながら、やっぱり一緒にやっていくっていうのがすごく貴重な時間なんだなと思いましたし、 特に私が感じたのは触り方なんですね。結構自分自身では、こんなもんかなと思っていた触り方がかなり強かったってことが分かり、 リリーさんがご説明されるこのぐらいの触り方っていう、肌に触れていく強さがとても分かりやすくて、もちろん強さも分かりやすいんですけど、その表現から自分をそれぐらい大事にしていいんだ、自分自身ってそれぐらいこの世でかけがえのない存在なんだっていうことを改めて、 感じることができた1時間でした。休日の朝だったんですけど、その日はすっきりとした気持ちで1日過ごせましたし、出かける予定はなく、ゆっくりしようと思ってたんですけど、 なんかこう、気持ちにスイッチが入って、家にはいるけど、部屋をちょっと片付けようかなっていう気持ちになって、だいぶ物を捨てたっていう、そんな1日になりました。 実はこのリリーさんのZoomの講座、体をほぐして心を緩めるこの講座は、うららかリスナーさんたち、プレミアムの参加してくださっている方々も一緒に数名参加をしてたんですね。 なのでリリーさんの講座自身もすごく癒されたり、自分自身をめでるってこういうことなのかと学びになったりとか、話がどんどん飛んじゃうけど、我が家の夫の不調っていうのにも、リリーさんの言葉でカッと気づくところがあったんですね。 うちの夫、そこまでポッチャリしてるわけじゃないんですけど、首の後ろだけがなんかお肉がついてるみたいな感覚があって、気になるなというかなんでなんだろうと思ってたんですけど、リリーさんの言葉で、えーみたいな、そんな衝撃もあったので。 話が夫の話に飛んじゃいましたが、そうそうそんなこんなで、プレミアムリスナーさんたちも一緒の参加だったので、リリーさんのお声とかお話とかに癒されつつ、かつプレミアムの皆さんとお顔見ることができて、さらに気持ちのいい嬉しい朝の時間となりました。 さっきもちょっとお伝えしましたが、リリーさんのこちらの講座は、次は太ももってお話しされてたかな、足のセルフマッサージということなので、ちょっとそのあたり気になるなという方はぜひ、日にちまだ決まってなかったかな、いやリンクがまだないって言ってたような気がするから、 インスタグラムを見ると一番早いのかなと思うので、申し込みがパッといける。このチャプターにリリーさんのインスタ、そして次のチャプターにリリーさんのVCのチャンネルの方を貼り付けておきますので、よかったらそこからなんか覗いてもらって応募してもらえたら、私のように自分自身を大事にする時間作れるんじゃないかなと思います。 ワンコインでされてるってことなので、本当お手軽ですし、かつ、なんだろうな、みんなで一緒にやるっていうのが、やっぱり一人で何かYouTubeを見ながらやるっていうのよりも、なんか時間が充実するというか、今私がここにいるっていうのをさらに感じられる、そんないいきっかけになるんじゃないかなと思いますので、ぜひ覗いてみてください。 そしてですね、実は今日、5月20日火曜日ですね、私自身は自分を大切にする時間、ずっと楽しみにしていた、どのくらいだろう、2ヶ月くらい前からずっと楽しみにしていた自分を大事にする時間をとります。 3時間くらいかな、すごくワクワクする夕焼けをしていますので、また明日以降にどんなことをしてきたのか、どんな体験をしてきたのか、みたいなところをシェアしていけたらなと思います。 # 終わりのあいさつ いかがだったでしょうか。本日はですね、Voicyさんの今日のトークテーマ、自分を大切にする時間という、すごいタイミングの良いテーマをいただいたので、このテーマでお話ししました。 先日ね、Lilyさんの講座を受けての、私が感じたこと、ちょっとね、どこまで内容を話していいかっていうのがあれで、迷うとこだったので、 私が感じた、お伝えしたいことがしっかり伝わっているかっていうのは、ちょっと不安が大きいんですけど、 でもクリームを実際につけながら、こうやって触っていこうねって言いながらね、みんなでセルフマッサージしていく。 そしてLilyさんが目をつぶってって言って、いつもあの声で言ってくださるのを体験できて、 感覚としては、まるでどこかにマッサージに行った後のような、なんかすっきり感みたいなものが自分の中にありました。 耳のマッサージを教えてもらったんですけど、今までやったことあったけど耳。 違ったかもとか、それはちょっと強すぎたんだなとか、自分の中の気づきがたくさんあり、 Lilyさんに教えてもらった通りにやったら、誰かにマッサージしてもらった後のような、なんか頭が軽くなる感覚とか、 肩回りが楽になるような感覚があったので、これって自分でできるんだっていうことだったり、 結局自分自身で自分自身のことを知るのが一番早いし楽だし、言葉で伝えなくてもいいですよね。 今こんな感じで肩がこの辺が痛くて、ここなんです、ここなんですって言わなくても、 自分自身でここに何か異変があるからここをほぐしていこうってことができたら、 手っ取り早いし、自分自身を知ることにもつながっていくと思うので、 そんなことからセルフマッサージ、セルフケアということの大切さというか、すごさを感じた1時間でした。 ぜひ皆さんも一度体験してみることをお勧めします。 このチャプターと前のチャプターにリンク貼っておきますので、 リリーさんのところから案内があるのをお待ちください。 それでは続いてコメント返しのコーナーです。 # 初めのあいさつ それではコメントを返しさせていただきます。 352回、不登校・登校・登園しぶりに親ができることの回に、 エビさんからコメントをいただいています。 いつもありがとうございます。 8時間以下の睡眠はモヤモヤを寝ている最中に解消されない。 そうなんだと、目から鱗と腑に落ちました。 息しぶりなのはそんなところが関連されているんだと分かりました。 早寝・早起き・睡眠確保していても、なんで?と思う時がありました。 でも鼻詰まりだったり、日中の緊張で眠りが浅かったりで、 行きたくない、学校嫌だな、 昨日の…という子どもたち。 いろいろ難しい時もあるんだなと思いました。 それでもめげずに、今日は早めに寝ようとかしたらいいんだなと思いました。 ありがとうございました。ということでコメントいただいています。 ちょうど昨日、週末に産経新聞のニュースで、 小学生の睡眠が足りてないよ。 95%の子どもたちが必要な睡眠時間、推奨される睡眠時間を取っていないということが分かった。 というニュースがありました。 それがヤフトピーになり、 私はいつもGoogleのGmailに睡眠関係のニュースが飛んでくるように設定していることもあって、 私のメールにもそのニュースが飛び込んできたんですよね。 インスタグラムの方にも、ストーリーズでも載せたんですけど、 6年生の推奨される9時間から12時間という睡眠時間の間に入っている子。 その時間たっぷり寝ている子っていうのは全体の中の5%程度だってことみたいですね。 その5%の中に我が子は一応入れているのかななんて思ってたんですが、 睡眠不足の子の方が圧倒的に多い。 この状況下だと、やっぱり寝ている子の方が変っていうかね、変わっているとか、 そんなに寝るなんておかしいとか、そういうご意見だったりとか、 子供はあんまりないんですけどね、子供が子供に言うってことはないんですけど、 案外、母子ではもちろんないですけどね、 インスタグラムの方で寝かせすぎだっていうことを言われたりとかするんですよね。 小学校6年生が7時に寝るって言うと、やっぱりそういうようなご意見をいただくこともある。 もちろんね、うちはそんな時間に寝られないとか、うちは7時に帰ってくるから無理みたいなご意見もあるので、 それはそれなんですけど、そうじゃなくてそんなに早く寝かせてかわいそうみたいなご意見をいただくこともあるんですが、 6年生でさっきの推奨される時間の12時間寝ようと思ったら、7時には寝ないと学校に間に合わなくなっちゃうので、 うちの長女は7時まで寝ている日もあるんですね。 そう、本当、朝学習もピアノの練習もできず、朝起きたらご飯食べて学校行くだけしかできないよ、 くらいのギリギリの時間まで寝ている時もある。 もちろんいつもじゃないんですけど、わりとそれが学期の始めとか、あとは学年の始めみたいな時に起こるので、 おそらくいろんな人間関係で疲れていたり、あれはこうして、こうやって、ああやってっていう情報処理に時間がかかっているのかななんてことをいつも思いながら観察しています。 あとは今の時期だと前足症状がある子たちっていうのは睡眠長く必要かなと思いますし、 それに伴って鼻水が、鼻詰まりがあるとかね、そういう子もやっぱり私の中では睡眠が長く必要なんだなっていうのをここ5年間続けていく中で感じていたところです。 最近ね、ちょっとね、前足っぽいかなっていうのがあるんですよね、我が子たちも。 だから何か起きるのが遅くなっている、遅くなる日もありますかね。 ちょっとよく様子を見つつ、必要だったら病院に行くとか、そんなことをしていきたいなと思っています。 エビさんコメントありがとうございます。 続いて、私と夫が作る我が家の定番朝ごはんの飼いに、ヤマキさんからです。 シラスマヨネーズおいしそう。今日シラス買おうって来てます。ありがとうございます。 さやかさんからもいただいています。 れいこさんこんにちは。全部おいしそうです。 シラスと明太子。早速買ってきます。 我が家の定番は海苔と納豆とマヨネーズをパンに乗せて焼く納豆パンですということでコメントもらってます。 なるほど、納豆パン。 なんか納豆をパンに乗せて食べるとおいしいよっていうのは聞いたことがあったんですけど、 なんだろう、私が食べたことがないからやったことがなかったんだと思うんですね。 でも、そうか、マヨネーズも乗せるんですね。 なんか絶対おいしそうな気がするので今度やってみます。 そこに海苔。OK、家に必ずある食材だからすぐつけれそう。 明日の朝食に納豆パンやってみます。 シラスマヨネーズ、本当ね、カルシウムが取れるっていう良さもあるし、 なんだかシラスはご飯にかけて食べられるっていうこともあるので、どっちでも応用できるからぜひやってみてください。 山木さん、さやかさんコメントありがとうございます。 続いて356回小学生の時間の使い方に、しおりんさんからコメントいただいています。 1歳児を18時消灯で育てているしおりんです。 この度、急遽入園が決まり、6月から保育園生活が始まることになりました。 ここにファイヤーのマークがついてます。 これまではまだ上手に食べられないのでご飯は先でしたが、入園を機に感染対策と時短のためお風呂先にしてみます。 保育園児でも19時消灯を目指して頑張ります。 また色々相談させてくださいということでコメントいただいています。 いやーすごい。ありがとうございます。 そうでもね、感染症対策には絶対になると思います。 特にね、やっぱり保育園は足の裏が危ないから、靴下じゃなくて裸足で過ごす園が多いと思うんですね。 私のうちの産女も、床暖房が効いてて裸足で過ごしますっていうようなそんな園だったので、 ちょっともう4年前の記憶があってね、あってると思いますけど、そこから変わってるかもしれないけど、 まあそんなこともあって、足の裏が汚いのもそうなんですけど、汚れ以上にね、やっぱりいろんなものを持って帰ってくる。 だって手でいろんなところ触るから手って洗うと思うんですけど、それ足だったらさらにですよ。 トイレもいるし、トイレも行くし、でもかといって園でじゃあ足洗いましょうって時間があるかっていうと、 まあ泥んこ遊びした後とかプールの後はあるけど、それ以外ってやっぱ足を洗うタイミングってないと思うので、 やっぱり私の中では帰ってすぐお風呂に入る。 なんかよくインスタとかで最近足洗い始めましたみたいな感じで、あのモシャモシャした足洗い機で足を洗ってる様子とか見るんですけど、 私の中ではそのままお風呂が一番楽だよなーっていうのを思いながら、 いやもちろんね、それができない場合、やっぱりああいうものがあると便利だなっていうのは思うんですけど、 私はズボラなのでね、一気に全部洗っちゃえと。 体も足も、うがいまでも、風呂で全部済ませてしまえと思うタイプなので、ぜひぜひ。 そういう時代にもなるから。 居合劇の子を捕まえてきて手を洗わせるってこともめちゃくちゃハードル高いじゃないですか。 なのでもう本当玄関から裸にしてそのままお風呂に連れ込むぐらいの勢いで、ぜひお風呂先頑張ってみてください。 保育園生活が始まる。いやードキドキかもしれませんが、きっとね、最初はちょっと大丈夫かなとか、 一緒にいられなくなるの寂しいなって気持ちがあるかもしれないですけど、2週間ぐらいすると、いやー快適だわっていう。 そんなタイミングが来るんじゃないかなと思います。 しおりんさん応援しています。ありがとうございます。 まだまだコメントいただいているのですが、うちの近所の工事が始まったようなのでこのあたりで失礼します。 今日の放送良かったなと思ったら、ぜひハートマークで応援してもらえたらめちゃくちゃ嬉しいです。 そしてインスタグラムの方でも日々のお早寝育児の様子について発信していますので、よかったらぜひそちらも覗いてもらえたら嬉しいです。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。ベイコでした。