# はじめに 19時小棟ママの子育てラジオ。 この番組は、寝かしつけに1,2時間かかり、毎日イライラしながら過ごしていた、 元小学校教員、三次のママれいこが、子供の早寝を心がけたことで、 子育てが楽になった経験や、早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、4年目になりました。 早寝が子育てを楽にする、おテーマにお届けしている番組です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 だいぶ経ってしまいましたが、明けましておめでとうございます。 今年もどうぞよろしくお願いします。 我が家はまだ冬休み中ということで、子供たちが騒々しくいるんですよ。 なので、ちょっと収録難しいんですけれども、場所を変えてやっていきたいと思います。 ちょっと何か、時計のカチカチ音とかするかもしれないんですけど、聞いていただけたら嬉しいです。 本日はですね、我が家の19時小棟になったきっかけ第2弾ということで、 19時小棟にする前の長女についてのお話をします。 # 19時消灯にする前の長女 さて今回は、我が家が早年になったきっかけパート2ということで、早年になる前の我が家の長女についての話をしていこうと思います。 早年になった年は、2020年のちょうどコロナで全国休校があった時で、長女が小学校入学の年でした。 入学前は幼稚園に通っていて、私自身は専業主婦だったので、預かり保育とかも利用せずに、9時半ぐらいに登園して、帰ってくるのは大体14時ぐらい、そんな生活をしていました。 長女が幼稚園年長の頃は、下二人もまだ3歳と0歳ということで小さかったので、私の子どもたち3人もほんとのんびりのんびり過ごしていたんですよね。 朝起きるのは大体8時ぐらいだったかな。なんなら私自身も8時ぐらいまで寝ていることもしょっちゅうでした。 夜間の授乳もあって、夫も理解してくれていたので、起きたら夫が出て行った後だったとか、よくありましたね。今よりも2時間ぐらい遅く起きていた感じです。 でも寝る時間も21時、9時とかそのぐらいが基本で、遅いときは22時みたいな、そんな生活でした。 なので睡眠不足な感じはしなかったんですよね。年長さんで11時間睡眠だったので、睡眠不足ではなかったのかなと思います。 これは発心を始めてから睡眠について学ぶようになって分かりました。下二人も昼寝はたっぷりしていましたし、我が家はこのバランスでちょうどいいと思っていました。 もちろん寝るのも遅いし、起きるのも遅かったんですけどね。 ところが長女が入学して、8時ごろには家を出なきゃいけなくなって、遅くても7時には起きないといけないという状態になりました。 しばらくはそれでギリギリなんとかやっていたんですけど、7時に起きられないことが増えてきたんです。 21時症等で7時起床のときでした。幼稚園の頃よりも1時間睡眠時間が短くなって、10時間睡眠という状態でした。 ちょうど1年生のならしが終わる頃で、月曜時刻が遅くなったんですよね、その頃。 これも発信を始めるようになって、色々と調べて分かったことで、今振り返ると分かることなんですけど、勉強するってエネルギーをとても使うんですよね。 運動するのと同じくらい脳を使うって疲れるみたいで、当時はでも全く理解できませんでした。 幼稚園の頃の方がたくさん運動して体も動かして疲れているはずなのに、なんで小学校がこんなにも疲れるのか、行きたくないから起きられないのかなとかそんな風に考えていました。 それでも何とか7時に無理矢理起こしていけてはいたんですけど、その後もう一つ問題が出てきました。 宿題が始まって夕方全くやる気が出ないっていうことが起きたんですよね。 長女は年長の頃からピアノを習っていたのでその練習もあったんですけど、それも全くやる気が出ないそんな状態になりました。 ピアノは大好きだったはずなのにやる気が出なくて、もう本当夕方戦いというか、その頃は毎日がバトルっていう感じでしたね。 私も何とかやらせないといけないって必死でしたし、慣れれば変わるのかなとか思ってたんですけど、それでもなかなか改善しなかったんです。 その時感じたのは夕方疲れが出ているのかなっていうことでした。 そもそもなんでこんなに疲れているって、朝も起きられないのもありましたし、睡眠不足なんじゃないかなっていう風にその時初めて考えるようになりました。 幼稚園の頃よりも睡眠時間が短くなっていましたし、その頃よりも疲れている様子もあったので、もっと早く寝かせようという風にその時決心しました。 普通ならそこで21時ショートから20時ショート、8時に寝かせようという風にすると思うんですけど、 次回お話ししようと思うんですが、当時幼稚園に入園したばかりの事情が、もっともっと睡眠不足で大変なことになっていて、 1時間伸ばすぐらいでは足りない状態だったので、思い切って2時間早く寝てみることにしました。 すると疲れている日は起きるのが、頂上は7時ぐらいになってしまってはいたんですけど、6時台に自然と目覚める日が増えたんです。 起こすことがなくなって、朝の戦いというかバトルがなくなって、私もだいぶほんと楽になりました。 そしてしばらく続けていくと、朝の時間をうまく活用できるのではっていう風に考えるようになって、夕方やっていたピアノの練習を朝やるようにしました。 あ、我が家は電子ピアノなので、ヘッドホンを使用して練習しています。 すると夕方は宿題をすれば自由時間になるので、頂上のやる気もすごく変わりました。 朝もピアノの練習が終われば遊べることが分かったようで、早く起きることにも前向きになれたみたいです。 それも睡眠時間がしっかり確保できるようになってからの変化で、睡眠ってほんと大事なんだなって感じる出来事でした。 19時消灯するようになって、6時から7時起床で11時間から12時間くらい寝るようになりました。 確かに大人も睡眠時間が1時間足りない状態が毎日続くって結構辛いですよね。 週末に寝だめしたり、移動時間に眠りをしたり、仕事中に眠くなったりとか、そういう状態って大人も睡眠時間が足りない状態なのかなって今は感じるようになりました。 大人でもそんなんですから、子供だったらさらに影響できますよね。 我が子たちもまさにそんな感じでした。 先ほど出てきたんですけど、幼稚園に入園したばかりの事情もこの時大きく変化しましたし、保育園の1歳児クラスに入園した産女も、専業主婦からパート主婦になった私にとっても早寝を始めたことで生活が激変していきました。 これもまた今振り返ると感じるのですが、小学校入学ってタイミングは早寝を始めやすい時期だったなというふうに思っています。 起きなきゃいけない時間が早くなる子が増えるんですよね。 我が子の通う小学校は、登校時間がそこまで早くはないんですけど、7時台に学校にいないといけないって学校もかなりあるようなので、その場合はさらに早起きしないといけないですよね。 夕方、宿題をやるのに時間がかかるとか、朝起こさないと起きないとか、そんな場合は睡眠が足りていない可能性があると思います。 うちの長女の場合は、それが分かりにくくて、睡眠不足だったにもかかわらず、眠すぎても寝ちゃうってことはなかったんですよね。 起こしておこうと思えば起きていられたんです。 当時は夕方以降もテレビを見ていたということも影響していたかもしれないんですけど、起きていられるから睡眠不足だと思いませんでした。 でも今振り返ると、あの状態でも睡眠不足であったんだと思います。 早く起きなさいとか、早く宿題しちゃいなさいっていうことにストレスを感じているなって思う方は、今より少しでも早く寝かせるようにすると、そのストレスは軽くなるかもしれないです。 睡眠を見直してみると子育てが楽になると思います。よかったら試してみてくださいね。 # おわりに いかがだったでしょうか。本日はですね、19時症状にする前の長女についてのお話をしました。 次回は、長女よりもっともっと問題だらけだった、当時入院したばかりの事情について話していこうと思います。 子どもの睡眠時間をしっかり確保することは、子どもを楽にして、子どもが楽になればママが楽になり、家庭が楽になれば学校が楽になり、最終的には日本の子育てが変わると、私はそんな風に信じて、これからも発信していこうと思っています。 # aya moさん、あきこさんへのコメント返し 放送にコメント頂きましたので紹介させて頂きます。 第1回、はじめまして。19時ショートママれいこです。 にコメント頂きました。 あやもさんからです。 いつもインスタ見ています。私は1歳の母。 5歳の男の子ですが、最近やっと22時ショートから21時ショートにできました。 これからも応援しています。 ということでコメント頂きました。 あやもさんありがとうございます。 これ私のインスタを見て1時間早くなったってことなんですかね。 もしそうだとしたらとっても嬉しいです。 あやもさんありがとうございます。 もう1つコメント頂いています。 あきこさん。 はじめまして。いつもインスタグラム拝見しています。 たまたまVoicyでれいこさんを見つけて聞かせて頂きました。 Voicyでお話聞かれるのとても嬉しいです。 これからも配信楽しみにしています。 ということです。 実はですね、まだインスタグラムではこのVoicyを始めましたってことを発信していないんですよ。 なので見つけてくださったこと本当にびっくりしていますし、とても嬉しいです。 あきこさんまた放送を聞いて頂けたら嬉しいです。 コメントありがとうございます。 放送を聞いてみて感じたことなどコメント頂きましたら 放送内でお返事させて頂きます。 もっと聞きたいと思って頂けたら いいねをフォローして頂けると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について発信していますので よかったらそちらも覗いてみてください。 それでは今日も良い1日をお過ごしください。 れいこでした。