# はじめに 19時小棟ママの子育てラジオ この番組は、寝かしつけに1、2時間かかり、毎日イライラしながら過ごしていた 元小学校教員3児のママ玲子が子供の早寝を心がけたことで 子育てが楽になった経験や早寝の方法についてお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、4年目になりました。 早寝が子育てを楽にするおテーマにお届けしている番組です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 昨日はですね、我が家の長女がちょうど小学校に入学するタイミングで いろいろ困ったことがあり、早寝を始めることになりましたという話をしました。 長女のことだけを考えたら、20時小棟でもいいのかなって私自身も思っていたんですけど 我が家には長女以上にもっともっと困ったことが多かった事情がありましてですね その子がいたから19時小棟を始めることになったといっても過言ではないってぐらい 我が家にとっては影響力の大きい事情です。 その子のおかげで世の中の普通にとらわれず、我が家のベストを見つけることができたので 本当とても感謝はしているんですけど、とにかく当時の事情はとってもとっても大変でした。 ということですね、本日は我が家が19時小棟になったきっかけ第3弾ということで 19時小棟にする前の事情についてのお話をします。お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 19時消灯にする前の次女 さて、今回は我が家が早年になったきっかけパート3ということで、早年になる前の我が家の次女について話していこうと思います。 早年になった年は2020年のちょうどコロナで全校休校があった時で、次女は幼稚園入園の年でした。 入園前はずっと家庭保育で、二つ下に妹がいたので、まだ昼寝もしていました。 私もパートに出ることにしたので、朝も全員早起きをしなきゃいけなくなって、次女は入園してお昼寝がなくなり、1日2時間ぐらい睡眠時間が短くなっていました。 すると、夕方はテレビを見ながら寝てしまう日が増えたんです。 その時間に昼寝をすると、夜寝られないんですよね。 他にも夕飯を食べながら寝るとか、遊びながら気づくと床で寝ているっていう日がすごく増えました。 お昼寝なしにしたから、睡眠が足りないんだなぁとは感じていたんですけど、それはそれで困ってはいたんですが、それ以上に困っていたのが、寝不足でとにかく機嫌が悪くって、 夕方になるとギャーギャー毎日のように泣いて、本当に大変だったんですよ。 4歳になる頃だったんですけど、世に言う天使の4歳って嘘なのかなって思いましたね。 いやいや期は一応終わってたのかなって、一番大変だったのは2歳とか3歳だったので、そう思ってたんですけど、本当にそれよりもバージョンアップして大変でした。 幸い幼稚園は楽しく通ってくれたので、そこにストレスはなかったんですけど、とにかく夕方の機嫌が悪い。すぐに兄弟喧嘩を始めるし、全部嫌って感じでしたね。 本当に手がつけられないっていう状態だったんですけど、そんな感じなのに寝た後は時々水を飲みに起きてきたりするんですけど、そのギャーギャーいう事情と全く別人になるんですよね。 夕方は観尺がひどくて、こちらの話全く入らない感じなんですけど、少し寝た後はとっても素直で、そして朝もとても機嫌がいいんですよ。 起こすことも多かったんですが、それでも目覚めた後は夕方の事情とは全く別人のようでした。もうこれは睡眠不足以外ないなってその時確信しました。 当時は6時ぐらいに夕飯だったんですよね、我が家は。夕食中に寝てしまうこともあったので、本当は次女は6時ぐらいに寝たいのかなって私の中では思っていました。 ただ3人いるのでそれは難しくて、長女は8時、20時ぐらいがいいのかなと思っていたし、次女は18時、6時ぐらいには眠たくなっているのかなっていうそんな状態でした。 そこで間をとって、19時に寝かしてみてはどうだろうかというふうに考えたのが19時消灯の始まりです。 それでも次女は夕飯を食べながら寝ているような時もあって、その時は起こしながら食べ終わったらすぐに歯磨きをして、2人よりも先にお布団に連れて行くとかそういう日もあったんですけど、安定して19時に寝かせられるようになってくると、居眠りをする日が減ってきたんです。 19時に寝て、朝は7時くらいに起きる。それで12時間睡眠だったので、4歳の睡眠時間としてはちょうどよかったのかなと思います。 ただ次女は12時間でも足りないのかなっていう感じる時期がその後も何度かありました。 咳がなかったので全く気づかなかったんですが、実は喘息だったみたいなんですよね。夜中の呼吸が苦しそうで呼吸機械に連れて行ったら分かりました。 3人の中で食べながら寝るとか遊びながら寝るっていう子は次女だけだったので不思議だなって思ってたんですよね。多分夜間も十分に寝られていなかったんだと思います。 でも、咳が出てなかったので本当に気がつかなかったんですよね。そこから喘息の治療したらよく眠れるようになって、時期によってはよくない時もあるんですけど、小さい頃よりだいぶ深く眠れるようになりました。 なので年齢別の理想の睡眠時間ってあると思うんですけど、次女のように年齢以上に寝る必要がある子もいるのかなというふうに思います。 喘息の治療して深く眠れるようになって、本人の成長もあって19時消灯でちょうど7時にすっきり起きられるようになりました。 長女には早すぎるかなって心配してたんですけど、全くそんなことはなく、夜の消灯時間を揃えたことで朝は自分がすっきりするまで寝ていられるっていう状態を作ることができました。 子供の人数が多いと、必要な睡眠時間を確保するってなかなか難しいですよね。 特に下の子がどうしても上の子の生活に合わせなきゃいけなくなりますし、少し早めに寝ることで消灯時間を揃えて朝起きるタイミングをそれぞれのペースにしてもらうっていうのは、今も同じことを継続中なんですけど、我が家には合っていたのかなと思っています。 小学校に入学するタイミングは早起きしなきゃいけなくなるので、早寝を始めるタイミングとしては最適だなと感じているんですけど、それと同じように、我が家の次女が育ったように、幼稚園の入園のタイミングは昼寝がなくなることもあって、早寝を始めるのにはかなりいいタイミングなのかなと思います。 幼稚園入園で、自然と早く寝ないと、もたなくなる過程も多いと思うんですよね。 ただ、我が家にとっては、保育園に通っていた産女がいまして、お昼寝との兼ね合いが難しくもありました。 長女と次女は、早く寝ることで問題解決ができて、これ以上の解決策はないかなと思ったんですが、そこで出てきたのが産女の問題なんです。 次回は、19時消灯にした時、1歳半で保育園に入園した産女についてお話ししていこうと思います。 上の子と消灯時間が合わせられないということで、困っている方の参考になるかもしれないので、そのことでお困りの方は聞いていただけたら、何か解決策が見つかるかもしれません。聞いてもらえたら嬉しいです。 # おわりに いかがだったでしょうか。 本日はですね、19時消灯にする前の我が家の次女についてのお話をしました。 次回は早寝の上二人との兼ね合いが難しかった我が家の三女、 当時は1歳半ですね、保育園に通っていた三女についてお話ししていこうと思います。 子どもの睡眠時間をしっかり確保することは子どもを楽にして、 子どもが楽になればママが楽になり、家庭が楽になれば学校が楽になり、 最終的には日本の子育てが変わると私はそんな風に信じてこれからも発信していこうと思っています。 放送を聞いてみて感じたことなどコメントいただけましたら、 放送内でお返事させていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローいただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について発信していますので、 よかったらそちらもぜひ覗いてみてください。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。 れいこでした。