# はじめに 19時小棟ママの子育てラジオ この番組は、毎日寝かしつけに1、2時間かり、イライラしながら過ごしていた元小学校教員さんじのママれいこが 子供の早寝を心がけたことで、子育てが楽になった経験や早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、4年目になりました。 早寝が子育てを楽にするおテーマにお届けしている番組です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 昨日は、早寝のために我が家の夫に協力してもらっていることについてお話ししました。 たくさんお願いしているわけでもないし、さらっと説明できるかななんて思ってたんですけど、 案外たくさんあったみたいで、やってもらっていることが少ないだなんて思っちゃってた自分に少し反省しました。 ダメですね。感謝の心大事ですね。忘れないようにしたいと思います。 さて、本日はボイシーさんのトークテーマが、やる気を引き出すにはということだったので、 我が家の取り組みとか、私のやっていることとつなげて話すことができそうだなと思いましたので、 初めてなんですけど、トークテーマに挑戦してみようと思います。お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 早寝のやる気を引き出す方法とは？ さて今回は、Voicyさんの本日のトークテーマ、やる気を引き出すには、ということだったので、トークテーマでちょっと話をするのは初めてなんですけど、挑戦してみたいと思います。 ちょっと話したいことが2点ありまして、1つ目は早寝のやる気を引き出す方法について、もう1つは発信を継続させることのやる気を引き出す方法ですね。話せたらと思います。 早速1つ目の早寝のやる気を引き出す方法についてお話します。 これはね、やってみるということに尽きるのかなと思っています。 やってみるまでにいろいろ考えたり、作戦を立てたり、それで疲れてしまって取り組めない、心が折れてしまうっていうのはもったいないですね。 なぜなら、やってみるとやめられなくなるからです。 早寝って子供へのメリットを感じて始める方が多いと思いますし、子供のことを大事にしているからこそできること、というふうに思うかもしれないんですけど、やっていくうちに何より自分がとても楽だってことがわかるんですよ。 何が楽って、イライラすることが本当に減ります。 早寝というよりも、子供の睡眠のリズムが整うことが影響していると思うんですけど、 出産してから、その後、何にずっと振り回されていたかって、子供を寝かせることじゃありませんか? 私は間違いなくそうでした。 長女が生まれた頃なので、早寝を始める4歳ぐらいまでの間、だいたい7年間は、本当に時間に付き合っていたというか、その時間をどう潰すか、そんなことばかり考えていましたね。 布団の中で隠れて、スマホを見たり、寝落ちしないために布団の中で足上げをしたりとか、そんなことをしながら過ごしていたんですけど、 でも、それって根本的な解決はしなかったんですよね。 我々、大人の生活と子供のリズムで折り合いがつけられそうなところで何とかやってたんですけど、 それではやっぱり子供の睡眠のリズムが安定しなかったんだと思います。 だから振り回されていました。 今、イライラの話をしたんですけど、自分の自由になる時間が持てるってことも、そのイライラしなくなることとつながっていると思います。 母になって、自分の時間が極端に減りましたよね。 独身の頃なんか、全部自分の時間ですし、結婚してからだって子供が生まれるまでの間はね、割と自分の自由にできる時間が多かったのかなって思います。 それがですね、子供が生まれて、ほぼゼロになるんですよね。びっくりしますよね、これ。 なんか想像する以上にゼロになった。みんなそうなんじゃないかなっていうふうに思います。 そして全くなくなる、自分の時間が全くなくなるってことが、こんなにもつらいのかですよね。 でももう、それもなんか忘れてしまうぐらい当たり前になっていて、一体何にイライラしているのか、何に不満があるのかもわからなくなって。 でも、今振り返ってみると、自分で自分のことがコントロールできる時間ってとっても大事なんですよね。 それが叶うようになって、生き返ったというか、本来の自分、些細なことでイライラしたり、怒ったりしない自分、 ああそうだよね、こういう人間だったよねっていう自分に戻れるというか、そういう感覚を取り戻すと、もう前の生活には戻れなくなると思います。 なので、やる気は勝手に出てきます。自由時間のためなら頑張れるんですよ。 もしやる気が必要だとすれば、最初の始める時だと思うんですけど、そこはやってみないとやっぱりわからないですよね。 これってどんなこともそうだと思うんですけど、やってみないとわからないことはやるしかないですかね。 失敗しても時間がかかっても、早寝に挑戦することはタダでできるので、何と失敗しても損はしないですし、得になることしかないので、そこは飛び込むことをお勧めします。 こちらでも挑戦の背中を押していけるような、そんな放送を増やしていけたらなと思います。 ぜひ怖がらず、タダでできるからお得みたいな気持ちで挑戦してみてくれたらなと思います。 # 発信を継続させることのやる気を引き出す方法とは？ 2つ目は、発信を継続させることのやる気を引き出す方法についてお話しします。 これはですね、私の中で明確な答えがありまして、やる気は気にしないってことですね。 やる気が出ないから、今日はやる気が出たからトークを作るとか、そういう物差しで考えないことが大事というか、 そうすると、やる気に振り回されずに継続ができると思っています。 例えば、やりたいことを一つ決めたとします。 私の場合はインスタの投稿を作っているんですけど、それに加えて年末からVoicyを始めることにして、 新しく音声配信にチャレンジすることにしました。 そこで、やるぞ!みたいな感じで、やることだけを決めると、やる気に頼ってやるしかなくなるので、やれなくなることがあると思います。 その状態に陥った時に、やる気が出ないって感じるのかなと思うんですけど、 そうではなくて、やると決めた?やりたいって思う?明確な理由があったなら、いつやるかを決めていきます。 特に力を入れたいことに関しては、朝一番に予定として組んでしまうことが多いです。 そして、完璧は求めずに時間制限をして、例えば朝8時から1時間はVoicyの収録をするって決めたとしたら、それをやるだけ? 完璧にしようとすると、やる気が下がったとか感じることもあると思うので、そこは完全に無視をして、 毎日同じ時間に同じことを取り組むってことを、自分の中で予約をするっていうんですかね。 決めてやっていきます。それを続ける?それだけですかね。 続けていくうちに自然と上達していくので、最初はとにかく決めた時間を守って同じことをし続けるってことだけを考えています。 それをやっていると、やらないと気持ちが悪くなる?なんかちょっと変な感じっていうのがしてくるんですよ。 今日やらなかったなぁみたいな気持ちが出てくるので、そうなったら定着完了ってところですかね。 あとはやる気云々、全く関係なく自動運転が可能になると思います。 なので、やる気を引き出す方法は考えない。やる時間を決めて小さく続けること。 これが私の中では今のところ答えになっています。 でもそれができるとしたら、何でも完璧にできそうですよね。 でもそんなことはないんですよ。うまく続けられないってこともたくさんあります。 そんな時はやる気ではなくて、仕組みに問題があるのかなっていう風に振り返って仕組みを変えるようにしています。 時間を決めるとか、そのために他にやっていることをやめるとかですね、そういうこと。 そうしていくと、やる気には頼らないで続けることができるのかなと思っています。 こんな私の考え、誰かの何かの役に立つのかわからないんですけど、私はこうやって話をしていて、自分の中の答えが明確になってとても気持ちがいいですね。 なので、こんなトークテーマにも今後もっともっと挑戦していきたいなと思っています。 # おわりに いかがだったでしょうか。本日はですね、Voicyさんのトークテーマ、やる気を引き出す方法について、早寝のやる気を引き出す方法についてと、発信を継続させることのやる気を引き出す方法の2つの視点でお話ししました。 いろいろ話したんですけど、基本的にはやる気って関係ないのかなっていうのが私の持論です。 子どもたちにもそれは伝えているというか、朝学習を計画しているときに意識していたことなんですけど、子どものやる気を引き出すってことを考えるっていうのはあまりしなかったですね。 継続しやすい仕組みとか、取り組みたくなる環境設定とかはするんですけど、やる気が出るようには、子どもたちはそれぞれ考えているかもしれないですが、私はあまりそこばかりは考えないようにしています。 でも、先ほども話したんですけど、先にやるってことは大事な気がしています。朝一番にやるってことですね。目覚めて起きたときが一番元気だと思うので、そこに一番やりたいことを設定するっていうのは、私が発信するときもそうですし、子どもたちに学習させるときもそれは意識しています。 なので、1年で考えたら、今1月、2月ぐらいが一番大事だなと思っているんですよ。なので、何かやりたいとか、何かやろうって思いがあるとしたら、今月、来月あたりが勝負だなと思います。まずは、仕組みづくりが大事ですね。頑張りたいと思います。 この1月、2月が大事って話は、もう少し掘り下げてしてみたいなと思っているんですけど、なんて思っていたら、もう1月中旬なんですよね。早めに話しますね。これは、ママにとっても子どもにとっても大事な時期になると思うので、そんな話もしていけたらなと思っています。 あと、やる気を引き出すっていうのは、あまり考えずに、仕組みづくりをする、時間を設定するっていう話はしたんですけど、その中で、今の状態でやりたいことをプラスすると、もうキャパオーバーになるってありますよね。なので、時間設定するときに、やらなくていいことを探して、まずは減らすってことを必ずします。 これ、早寝でもそうだと思うんですけど、一番やりたいこと、例えば早寝がやりたいと思ったら、何かは諦める。そして、一番やりたいことを叶えるっていうのは、結構考えていますね。 実は、ボイシーを収録するために、私は朝の掃除をやめました。朝ではなくてね、夕方に変えたんですよ。夕方というか、子どもが寝る前に、ちょっと時間があるときに掃除をするというようにルーティンを変えています。 そんな感じでね、何かやりたいことがあって、それを足す場合は、まず減らせることを探すっていうのも大事だと思います。ちょっと先ほど話し忘れたのでね、補足です。 子どもの睡眠時間をしっかりと確保することは、子どもを楽にして、子どもが楽になれば、ママが楽になり、家庭が楽になれば、学校が楽になり、最終的には日本の子育てが変わると、私はそんなふうに信じて、これからも発信していこうと思っています。 放送を聞いてみて、感じたことなどコメントいただきましたら、放送内でのお返事をさせていただきます。もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローいただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも、日々の早寝育児の様子について発信していますので、よかったらそちらもぜひ覗いてみてください。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。れいこでした。