# はじめに 19時ショートママの子育てラジオ。この番組は毎日寝かしつけに1,2時間かり、イライラしながら過ごしていた元小学校教員さんじのママれいこが、子供の早寝を心がけたことで、子育てが楽になった経験や早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、4年目になりました。早寝が子育てを楽にするおテーマにお届けしている番組です。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 昨日はVoicyさんのトークテーマが、眠気に勝つには、ということだったので、それに関連して、寝落ちを防ぐ一番効果的な方法とは、という内容でお話ししました。 実はね、私もこれを今実践中でして、自分の睡眠時間の確保と自律神経を整えるということを意識して生活してみているんですよね。 なんですけど、昨日の夜、寝かしつけの時はすごく眠くなってしまって、寝ないようにするのが大変でした。 でもそこで、なんとか耐えて寝なかったことで、夜はかなり熟睡できたんですよね。 なかなか寝つけなかったり、朝方起きちゃったり、あとやることがあって寝るのが遅くなったりとか、そんな感じで、7時間しっかり寝るっていうのが結構難しいんですよね。 でも今朝のApple Watchは、ちゃんと7時間寝られましたよっていう記録になっていて、ちょっと感動でしたね。 ほんとなかなか難しいんですよね、7時間しっかり寝るって。 でも寝られたことで、今日の朝、今朝の作業効率がめちゃくちゃ良くなってて、やっぱり睡眠大事なんだなというふうに思いました。 今後は私の生活を整えていく経過もお伝えしていけたらなと思っています。 子供は整えまくってるんですけど、私は変な時間に眠たくなったり、なかなか寝つけないみたいな日もあって、生活が乱れがちなので、整えていきますね、頑張ります。 さて今回は、ママにとっての勝負は1月2月というテーマでお話ししたいと思います。 もう1月も下旬になってしまいましたが、あと1週間あるんでね、ギリギリ滑り込んで、なぜ1月2月が大事なのかについて話していけたらと思います。 お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 何かを始めるなら今！ママにとっての勝負は1.2月！！ さて今回は、何かを始めるなら今、ママにとっての勝負は1、2月だと思う、という私の考え、持論なんですけど、話していきたいと思います。 皆さん、2023年ってどんな年でしたか? やることがなくて暇でしたって人は、少ないのかなというふうに思います。 たぶんね、年々あっという間に過ぎるようになっていきますよね。 この年をとると1年ごとに短く感じるようになるってことを、ジャネの法則って言うみたいなんですけど、 何かを始めたい、やりたいことがある、家を片付けたいとか、アルバム整理しなきゃとか、そういうふうに思っていても、気づくとあれもう年末じゃんっていうことになるわけなんですよね。 そのジャネの法則は確かにあると思うんですけど、ママの1年を考えた時にふと思ったのが、 子どもの生活と密接しているので、子どもが忙しい時に忙しくなるんですよね。 1月、2月はちょっと置いといて、3月からこんなことあるよってことをざーっと話していきますね。 3月、卒業とか卒園のシーズンですよね。つまり入学と入園の準備のシーズンでもあります。 準備ももちろん忙しいんですけど、友達とかママたちとかで集まる機会も増えるんですよね、3月って。 気候も少し暖かくなってきて、公園に行く機会も増えると思います。 あと小学生は帰宅が早くなったり、給食がなくなったり、あと春休みが始まったりで、家にいるママさんたちも忙しくなりますし、 ママさんたちもお弁当作りの準備など必要で、いつも以上に考えることが増えると思います。 4月は入園入学シーズンで、もうそのタイミングにあたる人たちはめちゃくちゃ忙しいですよね。 新しい環境に子どもがなれるか心配ですし、子どものケアにも気を使うと思います。 入園入学ではなくても、子どもたちはみんな進休するので、そうすると人間関係も変わって、ちょっと落ち着かなくなるんですよね、子ども自身が。 そして3月以上にもっともっと暖かくなってきて、出かける機会も増えて、土日も忙しくなる、それが4月かなと思います。 5月はゴールデンウィークがあって、そして交絡シーズンでもありますよね。家族での活動が増える時です。 そしてゴールデンウィーク明けは、子どもが園や学校に問題なく行けるかどうか、そんな不安もある時期なのかなと思います。 園とか学校も、参観日とか遠足とかが始まって、予定を把握したり調整して参加するってことも必要になりますよね。 あと運動会が春にあるっていう園とか学校は、この時期さらに忙しいですね。 ここまででちょっと一区切り、3月から5月まで振り返ってもめちゃくちゃやることがあるし、春は忙しいんですよ。 切り替えの時期って子どもも大変なんですけど、親もやることが多くて忙しいですよね。 続いていきましょう。6月は梅雨時期で、予定通りに動きにくい時期だと思います。 洗濯物が外に干せないとか、お熱消ししちゃったけど外は雨とか、それじゃなくても子どもを予定通りに動かすってすごく難しいんですけど、それに加えて天気も絡んできて、さらに難しくなる時期かなと思います。 そして暖かい人、寒い人があって、着るものが難しいのも6月ですよね。 天気やら、あと気温やらで、朝から悩むことが増えていきます。 雨具の準備とか、管理にも手間がかかる時ですよね。 さらに雨が増えると子どもも機嫌が悪くなって、あと憂鬱だったり、縁や学校に行きたくないって言ってみたり、今まで4月、5月と頑張ってきたけど限界が来る、それが6月頃ってことが多いのかなと思います。 7月、8月はなんといっても夏休みですよね。 子どもたちがずっと家にいるっていう家庭も増えると思いますし、今まで作らなかったお昼ご飯を作らないといけなくなりますよね。 子どもを預ける場合も、学童ならお弁当が必要になると思います。 夏休みに家族で出かけるってことも増えて、家に子どもがいても忙しい、休日出かけるにしても忙しい、そんな時期です。 あと、小学生だと夏休みの宿題に付き合うってことも結構大変なんですよね。自由研究とか、読書感想文とか、夏休みはママたち本当に大忙しいです。 そんな感じですね、夏も。かなり忙しいんですよ。ほんと、ただ生活するだけで忙しい。 子どもが家にいるっていう状態は、それだけでやることが増えるんですよね。 続けて、年末まで一気に言っちゃいますね。 9月と10月は、またこれまためちゃくちゃ忙しい時期ですよね。 とにかくここは行事が多いです。 新学期で子どもたちがようやくいなくなったと思ったのに、学校行事で何度も足を運ぶことになります。 特に運動会が秋の場合は、この9月10月に当たることが多いかなと思うんですけど、ここで大変なのは、兄弟が多い家庭です。 毎週土曜日が運動会なんてこともありますよね。 ちなみに我が家は3週連続運動会、そしてピアノの発表会まで重なって4週連続予定がある、そんなことがありました。 運動会は天気にも左右される行事なので、もちろん晴れればそれで終わりなんですけど、毎朝今日はあるかないか、何なら数日前からあるかないか、気になってずっと天気予報とにらめっこになりますよね。 運動会でお弁当があるところはもっと大変なのかなと思います。 運動会だけじゃなくて授業参観とか秋の遠足なんかで子どもも忙しいのがこの9月10月です。 親もお弁当の予定を確認したり作ったりで忙しいんですよね。 そして11月は少し落ち着く人もいるのかもと思うんですけど、七五三の時期なので写真を撮ったりお参りをしたり、着物のレンタルしたり、その予約をしたりで忙しい年になる人もいると思います。 これまた子どもの数が多い家庭は毎年七五三だったりしませんか。 我が家もね、結構七五三が毎年みたいになりそうな状況だったので、うまく数え年とか満とかで重ねたりして七五三を短縮しましたけどね。 七五三が重なる年はだいぶ忙しいのかなと思います。 あとは10月ぐらいまでは結構暑いんですけど、11月頃からまた降落シーズンになりますよね。 旅行とかレジャーに行って家庭も増えると思いますし、もみじ刈りとかフルーツ刈りとかこの辺のシーズンですよね。 縁や学校も遠足とか校外学習が増える時でもあります。 そしたらまたお弁当なんですよね。 そしてもう気づいたらもうすぐ12月だと思うと、年賀状を準備しなきゃとかクリスマスケーキ予約しなきゃとか、寄生のための予約しなきゃとか、もう大掃除始めるとかそんな風になるわけですよ。 そして12月はもう言うまでもないんですけど、とにかく一瞬で過ぎますよね。 もうサンタの準備しなきゃだし、大掃除しなきゃだし、年賀状書かなきゃだし、あと寄生の準備しなきゃだし、忘年会はあるし、旦那は忘年会で不在だし、みたいな感じで。 そして冬休み突入ということで、あっという間に1年間過ぎていっちゃうんですよね。 これがママの1年なのかなと。 もうほんと忙しい。とにかく1年間やることだらけ。 で、これをこなすだけでほんと終わっちゃうんですよね。 自分で計画して実行するだけだったら、まあ淡々とこなせるし、事前に準備しとけばいいと思うんですけど、 子どもとか学校とか縁とか、あとは体調とかですね、に関わってくるので、その時その時で判断しなきゃいけないことも本当に多くて、 その判断の数が子どもの数だけあるってことで、ほんと振り返るだけでも吐きそうな感じですね。 長い長い1年間の振り返りにお付き合いいただきありがとうございました。 つまりですね、1月2月以外はめちゃくちゃ忙しいんですよ。 子どもの行事が多いんですよね。 これって学校にいた時も感じていたんですけど、1月2月以外はほんと先生もハードなんですよね。 あと夏休みと冬休みとか長期休みの時は少し落ち着くんですけど、その期間はママが忙しくなるので、ママは1月2月以外はずっと忙しいと思います。 なんですけど、唯一お正月を過ぎた1月からだけはちょっとだけやることが落ち着くんですよね。 1年間で一番寒い時期でもあるので、あまり外でレジャーってことも少なくなりますし、ということで、何かやるなら今です。間違いないと思います。 なので、ぜひ新しいことを始めたい方、断捨離したいとかアルバム整理したいとか、あとなんだろうな、ママがいつもやりたいと思っているようなこと、だけどできていないこと、 まあ、歯医者に行くとか、結婚診断行くとか、あと勉強してるとかでもいいと思うんですけど、早年に挑戦するっていうのもめちゃくちゃいいですね。 今が1年で一番時間に余裕がある時なので、ぜひ今年の目標を1つ2つクリアしちゃう。そんなつもりでいると、1年を振り返った時に自己肯定感が上がるというか、よくやったなって思えるんじゃないかなと思います。 私もね、今年の目標の半分は1月2月で達成しよう。そんな気持ちでいますよ。スタートダッシュが決まると後半は楽になりますしね。 今年の目標を決めた方は、ぜひ2月中にケリをつけるつもりでやってみてください。私も一緒に頑張ります。 # おわりに いかがだったでしょうか。本日はですね、何かを始めるなら今、ママにとって勝負は1、2月ということでお話ししました。 でもね、なんだか最近、インフルエンザやら、コロナやら、一応炎やらが流行ってますよね。 今週の頭には、Xで学級閉鎖がトレンド入りしてましたし、まあそんなこともありますよね。 そうなると、まあせっかく予定してたのにってなるかもしれないです。 もちろん自分の子が風邪をひくとか、自分が体調を崩すってこともありますよね。 1、2月ってそういう時期でもあると思います。 もしそうなってしまっても、まだまだ今年は始まったばかりですし、いつでもまたリカバリーできるのかなと思います。 3月以降は忙しいのは忙しいんですけど、何かをやめる意識をすれば必ずしも忙しいわけではないと思うので、 まあそんな意識で、2月にいろいろやれたらラッキーぐらいで、やれなければ1年間でゆっくりクリアしていけばいいかなと、そんな風に切り替えるってことも大事な気がします。 そしてね、なるべく子どもたちも自分自身も体調を崩さないで済むように、しっかり寝て栄養をとってってしていきましょうね。 やっぱり何より睡眠大事。削りがちですけど、やりたいことをやるためにもしっかりと寝ましょう。 子どもの睡眠時間をしっかりと確保することは子どもを楽にして、子どもが楽になればママが楽になり、家庭が楽になれば学校が楽になり、最終的には日本の子育てが変わると、私はそんな風に信じてこれからも発信していこうと思っています。 # sayaさん、あきさんへのコメント返し 放送にコメント頂きましたので、紹介させて頂きます。 第14回、やる気を引き出すにはどんなことをする?の回に、さやさんからコメント頂きました。 れいこさん、はじめまして。インスタでVoicyを始められたと知り、お邪魔しました。 お話分かりやすく、とっても共感しました。 母になると自分の時間がかゆむ。でも自分の時間がないとイライラしてしまう。 私もまさにそうで、今は早起きして自分の時間を確保するようになりました。 本当は早寝にもチャレンジしたいのですが、どうしてもうまく子供を誘導できずにいます。 そして夫に早寝の必要性を理解してもらえず、再プレゼン予定です。 1、2月が大切という話、気になります。これからも配信楽しみにしています。 ということで、コメント頂きました。 ね、本当、母の時間が、母の自分時間がないって、本当につらいですよね。 私もかゆむになった時は、なんだろうな。 本当、いろんなところに不調が出るというか、自分でもそれが原因だとは分からないかったんですけど、 すごくつらかったことを覚えています。 なので、朝に自分時間とか、素晴らしいと思いますね。 我が家の場合は、朝に自分時間を取ろうとすると、子供が起きちゃうって結構あったんですよね。 なので、どちらかと言えば、夜、夜更かしして自分時間に当てるみたいなことが多かったんですけど、朝は最高だと思いますね。 あと、早年にも挑戦ということで、旦那さんに再プレゼン予定って、なんかドキドキしますね。 でも、そうやって、たくさん話をするって大事ですよね。 私も夫とかなり長い間、時間をかけて話をして、今のスタイルに行き着いたのかななんて思うので、 それがあったからこそ、今の関係性が出来上がっているのかなと思いますのでね。 ぜひぜひ、プレゼン頑張ってください。応援しています。 さやさん、コメントありがとうございました。 1,2月が大切という話、今回のテーマですので、よかったら聞いてください。 もう一つ紹介させていただきますね。 第17回、早年を始めてから叶った4つのことの回に、秋さんからコメントいただいています。 はじめまして。1年前くらいからインスタを見ています。 ボイシーでのお話もとても聞きやすくて分かりやすいです。 今年少の息子は、昨年度まで22時就寝の日もあったのですが、れいこさんの投稿を見て、徐々に早年シフト出来ています。 平日も早ければ19時台に寝室に行けるようになりました。 すごい。パチパチパチパチ。 今日は2歳&4歳、2人とも19時前に就寝させることに成功しました。 すごい。本当に感謝です。 ボイシーもインスタもこれからも楽しみにしています。 ということで、秋さんからコメントいただきました。 すごいですね。うれしい。 うちも22時就寝の日とか、本当にそんな感じだったので、 まさに秋さんと同じような体験というか経過をたどって、今19時正当に行き着いているのですが、 秋さんも私と同じ経験をされているということで、すごい嬉しいですね。 ただ、時間が早まっただけということではなくて、 早く寝かせることが子どものリズムを整えるということにつながるんですよね。 なので、同じ睡眠時間だったとしても、早く寝て早く起きるというリズムがつくというのが、 子どもにとっても大人の親にとってもいいことなんですよね。 この辺りもっと深く話していけたらなと思うんですけど、 とにかく早く寝られるようになったというご報告、本当にうれしいです。 本当にありがとうございます。 もう少しコメントいただいているのですが、また次回以降少しずつコメントを返しさせていただきます。 皆さんコメントありがとうございます。 放送を聞いてみて感謝事などコメントいただきましたら、放送内での返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローいただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について発信していますので、 よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。 米子でした。