# はじめに 19時小棟ママの子育てラジオ。この番組は毎日寝かしつけに1,2時間かかり、イライラしながら過ごしていた元小学校教員さんじのママれいこが、子供の早寝を心がけたことで、子育てが楽になった経験や早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、4年目になりました。早寝が子育てを楽にする、おテーマにお届けしている番組です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 前回の放送はインスタグラムのDMでいただいた質問から、 夜中にママが隣にいないと起きちゃう子というお話でした。 2週間くらい前まで夢に怯えていた三女なんですけど、先週はだいぶ落ち着いたかな。 もう今は言わなくなりましたね。 そんな時もあるってことなんでしょうね。 長女と子女のことを振り返ると、三女はまだまだ何度もこういう時期が来るのかなと思うんですけど、 そんなこともあるよねっていう感じで見守っていけたらなと思っています。 さて今回は短めのオープニングだったんですけど、ボイシーさんのトークテーマが 「こんだてに迷わない」だったので、今日は我が家の平日夜は〇〇しか食べないということでお話ししていきたいと思います。 お付き合いいただけたら嬉しいです。 # 平日夜は○○しか食べません！ さて今回は、Voicyさんのトークテーマが、「こんだてで迷わない」という話だったので、それに関連して我が家の平日夜は〇〇しか食べませんというお話をします。 早速その〇〇なんですけど、実は和食しか食べないということなんです。 インスタグラムの方ではこの話はしていたので、わかった方もいたのかもしれないなと思うんですけど、我が家の平日の夕飯はこんだてを和食で固定しています。 その理由は実は二つあって、一つ目はこんだてを考える手間も作る手間も省けるからなんです。 和食って基本的にはご飯とお味噌汁がつくと思うんですけど、そこが決まっているとあまり考えなくても思考停止状態でも自動的にそこまでできちゃうんですよね。 野菜室の中にある野菜を適当に入れればお味噌汁はできますし、ご飯もスイッチを入れるだけなので、私の買い物の仕方ってその日に安く買えるものをまとめて買うっていうスタイルなので、こんだては考えずに買い物をするんですよね。 この買い方は時短だし旬のものが食べられるし、いいなというふうに私の中では思ってるんですけど、野菜室を開けるまで何作ろうかなっていうのは決まってないことが多いです。 開けて初めて、なるほど、じゃあこれをお味噌汁にしようかみたいなそんな感じなんですよね。 そして、お味噌汁の作り方にはちょっとだけこだわりがあって、具材は最低3つは入れるというふうに決めています。 美味しくなるし、具沢山にしておけば副菜が1つ減ってもいいかななんていうのもあって、あと毎日お味噌汁で飽きるので、基本的には白味噌を使っているんですけど、時々赤味噌を使ったり、混ぜてみたり。 もうするかな?1汁3菜?1汁3菜ですね。が理想だと思うんですけど、これだと時間がかかるので、我が家は1具沢山味噌汁2菜っていう感じが夕飯のスタイルです。 それから和食を、平日和食に固定すると残り物の相性も考えずに出せるというメリットもあります。 例えば肉じゃがを作って余ったから次の日の一品にしようとか思っていても、その日のメインがナポリタンとかグラタンとかになると肉じゃがが出せないんですよね。 でも和食に固定していると、大体どんな組み合わせになっても合わせることができる。それもあって、多く品数を作らなくて済むということで和食に固定しているというのもあります。 ここまででご飯、味噌汁、あと副菜が出来上がることになります。副菜は大体残り物か、残り物だったら煮物が多いかな。または、それがない時は買ってきた漬物とか。 あとサラダにしちゃいますかね。洗って出すだけとか切って出すだけの簡単な副菜。ほぼ出すだけみたいな感じにしています。 これで残りはメインだけになります。 メインはもう少し考えるには考えるんですけど、基本的にはお肉かお魚と思っていて、お肉だと豚バラにすることが多いですかね。 色々使いやすいっていうのもあるし、子供が食べやすいので。 あとお魚ならほっとけるんで焼き魚にすることが多いです。グリルで焼いてますね。 買い物に行った日はお刺身なんて日もあります。 そんな感じで特に何を作ろうとか思って挑むというよりは、メインも食材が先に決まっている。そんな感じなんですよね。 そして5人分よりは少し多めに作ることをいつも心がけています。 残り物をわざと作っておけば次の日の一品減らせますしね。 これが平日和食に固定している一つ目の理由です。 二つ目の理由が胃腸に負担をかけないということで和食を選んでいます。 我が家は早寝過程なので食べた後に十分に時間をとることが難しいんですよね。 だいたい食後1時間ぐらいで寝る感じになるので、胃腸に負担がなるべくかからないようにという気持ちもあります。 あと作るのが大変なので揚げ物とかはまず作らないですし、まるで朝ごはんみたいな夕食なんですよ。 夫には夜の夕食とか言われることもありますね。 それだけだとちょっと寂しいので夫には一品足すこともあるんですけど、我々もいい歳なんで夜はカレメがいいと思っていて、 それが和食に固定している一つの理由です。 もちろんパスタとかチャーハンとかも食べないわけではないんですよ。 でもそれは休日の昼とか夜にしてますね。 作る時間がかかっても大丈夫ですし、片付ける時間がかかっても大丈夫。 あと夕飯を早めれば食後から寝るまでの時間もたっぷりとることができますし、 早寝過程の我が家には合っているのかなというふうに思います。 あと外食するなんて時は特に味の濃いものとか脂っこいものを自然と食べちゃうことになりますよね。 休日はお出かけした先で外食なんてこともあるので、我々大人のことを考えても平日は食の方がいいのかな、合っているのかなというふうに思って継続している、そんな感じです。 # おわりに いかがだったでしょうか。本日はですね、こんだてに迷わないというVoicyさんのトークテーマに合わせて、我が家の平日夜は〇〇しか食べませんというお話をしました。 〇〇和食ということだったんですけど、この話ちょっと他では聞いたことがないんですよね。同じようにされている方はいらっしゃるのかな。 もし平日夜は和食で固定しているよって方がいましたら、コメント欄で教えていただけたら嬉しいです。 和食ね、楽だしおすすめですよ。割とほったらかしにできる料理も多い気が、私はしてるかな。そんな気がします。 さて、明日からの放送なんですけど、先週にインスタグラムで募集したお悩み相談会ということで、ご質問いただいた内容から特に多かったテーマでお話ししていこうと思っています。 よかったらぜひまた明日も聞きに来ていただけたら嬉しいです。 子どもの睡眠時間をしっかりと確保することは子どもを楽にして、子どもが楽になればママが楽になり、家庭が楽になれば学校が楽になり、最終的な日本の子育てが変わると、私はそんなふうに信じてこれからも発信していこうと思っています。 # nasoさん、みんみんさん、おむつさんへのコメント返し 放送にコメント頂きましたので紹介させて頂きます。 第19回子供に読書習慣をつけるためには、の回にNASOさんからコメント頂きました。 いつもインスタグラム見るのを楽しみにしています。 なので片手間に弾けるVoicyがとても嬉しいです。 読書と工作、うちの子も大好きなんですが、 工作の勢いで大胆に床にペンで書いてはみ出したりすることが多々。 そこで工作道具の収納と工作場所を見直したくて質問させてください。 今はダイニングテーブルで食事、学習はしているのですが、 工作は改めて座ってするというより、思いつきながら作りたいみたいで床でしています。 猫さんは工作用のローテーブルなど活用していますか? ちなみに4歳1歳です。ということでご質問頂きました。 我が家はローテーブルは使っていないですね。 使っているのはダイニングテーブルと、今は机も使うことはあるのですが、 工作はNASOさんの小家庭と同じように床を使ってやっていることも結構あります。 どうしてもテーブルだけじゃスペースが足りなくなるみたいなんですよね。 でも使う道具と、場所は割と限定していて、 何か書く場合にはシートを敷いてテーブルでというのが、我が家はルールになっています。 あと、使うとしても水性のものしか使わせていないです。 時々マッキーとか出してくるんですけど、それをやめてって言って、 クレヨンもペンも全部水で落とせるというものでお願いしています。 そんな感じですかね。ちょっと回答になっているかわからないんですけど、 NASOさん、ご質問ありがとうございました。 続いてのコメントいきますね。 第3回、21時や22時に寝かしつけていた過去の回に、みんみんさんからコメントいただきました。 インスタグラムから来ました。 過去のれいこさんの感覚や子どもたちの様子がまさに現在の我が家です。涙。 これからたくさんお話し聞きたいです。また熱い思いも伝わってきてとても刺激になります。 応援しております。ということでコメントいただきました。みんみんさんありがとうございます。 熱い思いって言ってもらえてめちゃくちゃ嬉しいですね。 みんな早く寝られるようになったらいいなっていう思いだけはすごく強くてですね。 でもそれって私がいいよって思っているだけで、万人のベストではないっていうことも思うんですよ。 それをインスタグラムでお伝えするのがとても難しくてですね。 こうやって思いはあるんですけど、自分自身のベストを探すのが何より大事だなっていうふうに思う。 矛盾しているところなんですけど、私の本心というか信念というか、そこが伝えられてボイシーはとてもありがたい場所だなというふうに思っています。 みんみんさんコメントありがとうございます。嬉しいです。これからも頑張ります。 今日はもう一ついこうかな。 第19回子供に読書習慣をつけるためにはの回におもちさんからコメントいただいています。 インスタのファンでれいこさんがボイシーを始めるとのことで、速攻登録しました。嬉しい。ありがとうございます。 1歳4歳姉妹持ちなのですが朝一人が起きてくるともう一人が起きてしまいます。れいこさんちはそのようなことはありませんか? また子供たちにいろいろ仕掛けていることとかも紹介してほしいですということでコメントいただいています。おもちさんありがとうございます。 誰かが起きるとつられて起きる。めちゃくちゃありますよね。特に下の子が起きることがうちは多いかなというふうに思います。 難しいんですけど、でもとんでもなく早いわけではないので、我が家はこれでいいのかなというふうに思っています。 でも下の子が睡眠不足にならないようにということはちょっとやっぱり気にしていて、我が家の場合はそれもあって消灯のタイミングは下の子に合わせているんですよね。そんな感じで対応しています。 あと仕掛けですね。インスタグラムの方でも読書習慣のつけ方についてもう少し詳しく聞きたいですってことをメッセージいただいたので、そのあたりもまた話していけたらなと思っています。 まだまだコメントいただいているのですが、また次回以降少しずつコメントをお返しさせていただきます。 質問もいただきましたので、今度は質問も取り上げて話していけたらと思います。皆さんコメントありがとうございます。 放送を聞いてみて感じたことなどコメントいただきましたら、放送内での返事をさせていただいています。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローしていただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について発信していますので、よかったらそちらもぜひ覗いてみてください。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。れいこでした。