# タイトルコール🪄 聞くだけで子育てが楽になる魔法のラジオへようこそ。 毎晩19時に子供を寝かせている元小学校教員さんじのママれいこです。 これまで1500人以上のパパママに早寝メソッドをお伝えしてきました。 ズボラな私でも続けられた早寝は最強の育児ハックです。 忙しい毎日を少しでも軽くしたいあなたに、聞くだけで楽になるヒントをお届けします。 # 今日の一言 おはようございます。10月15日、水曜日の朝です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 毎回ね、15日って見ると、 あーもう、今月も半分まで来てしまったーって思うんですけど、 それに気が付くのが、このVoicyの今日の一言のタイミングです。 いやーびっくり。半月あっという間すぎて、 なんかどうしていいのかわからない状態に入っています。 10月が見えてきた時に、あーもう今年も年末だと思ったんですけど、 2週間あっという間過ぎて、そしておそらく、 皆さんも同じ気持ちでいるのではないかと思います。 いやまだまだ、あと2ヶ月半、今年もありますけど、 この2ヶ月半、あっという間に過ぎていってしまう気がするので、 できるだけ、今できることは今のうちに、 そして、年末にバタバタとならないように備えたいなと思っているそんなところです。 さて、今朝はですね、 えーと、私しばらく喘息で、ちょっとね、困っていたというか苦しんでいたんですよ。 その話をしていきたいなと思っています。 # 『育児の悩みスッキリ解決！子どもの早寝メソッド』（講談社） 好評発売中です↓ 本題に入る前に一つお知らせです。 私の書籍「育児の悩みすっきり解決!子供の早寝メソッド」が、講談社より発売中です。 ありがたいことに、書籍を読んで早寝が叶いましたという嬉しい反響をたくさんいただいております。 ワンオペでもフルタイムでも、何なら小学校・高学年の子でも実現可能なメソッドとなっていますので、 ぜひ一度手に取っていただけたら嬉しいです。 このチャプターにAmazonのリンクを貼っておきますので、よかったら中をのぞいてみてください。 # 喘息って寝るの大事！ さて今回は、前足の人、寝るの大事ですよっていうようなお話をしていきます。 もうこれ結論なので、あの知ってるよと思ったら聞くことはないかもしれないんですけど、 前足のママさん、パパさん、そして前足、小児前足があるお子さん、 あと前足ってね、一つのアレルギーだと言われているので、アレルギーを 持っているというかね、いろんなアレルギー症状がある、花粉とかがある方、お子さん。 あと実は前足を、あの前足の発作、咳き込むってことがないけど、 実は前足だという子がいたりするんですね。隠れている前足のような感じかな。 うちの地上がまさに小さい時からそうだったんですけど、 そういうお子さん、なかなか見極められないかもしれないですが、 なのでどんな子にもちょっとね、体調悪い時は寝るのが大事っていうような話をしていこうと思います。 で実はこの内容というか、ネルソン小児科学っていう小児科の先生、世界の小児科の先生が読んでいると言われている教科書、 私はこれ医学部に、医学部の図書館に行って読ませてもらった、そんなものなんですけど、 そうですね、15センチから20センチぐらいある分厚い、そしてA4サイズぐらいの大きな本なんですけどね、 その中にもやっぱり前足とかアレルギーがある子は長く寝るとか、長く寝ないといけないっていうようなことは書いてあったんですね。 まさに我が家で言うと、次女が前足の症状、咳は出ないんですけど、 前足だったようで、睡眠がすごく必要だったってことに後から気がつき、 あ、なるほど納得だなぁと思いながらその本を読んでいました。 で私自身も35ぐらいの年期から産女生まれて、その後前足になったんですよね。 なんですけど、症状がいつもあるわけじゃなく、風邪をひいた後ちょっと咳が続くみたいな、前足の咳がある、残るみたいなことをちょいちょい繰り返していました。 でもこの2年間ぐらい自分自身の睡眠を見直してからはあんまりその症状が出なくなって、 まあそもそももう風邪をひかなくなったので、風邪・前足っていう流れがいつもあったのが、 風邪をひかなくなったことで前足症状が出るってことも少なくなっていきました。 なので今回久しぶりに前足も体験していて、風邪も久しぶりだった。 ちょっと熱出てないんでね、なんとも風邪とも言い難いんですけど、 まあ頭痛があったかなみたいな、そんな腹鼻空炎を体験してからの前足で、相当久しぶりだったんですよこれが。 で、まあちょっとね、やっぱり咳が結構激しく出てたので、特に日中じゃなくて外に出て、外の外気を吸うと、 まあ今ね、風が冷たくなってきているので、その冷たい空気をスッと吸ったり、 あとは人と結構喋ったり、喋ると喉から空気が出入りするので喋ったり、 あとは夜の時間帯に咳が出るんですね。 で、まあそんなこんなで、寝てる時にちょっと出るのもあるんですけど、 まあおそらく体はものすごく疲れているんですよ。 いつもより空気が吸いにくい。 あとその前足で咳っていう、まあちょっとね、活動みたいな、必要のない活動をずっとしているような感じなので、 それにおそらく体が疲れていて、 で、最近ね、自分自身の自己理解にはまっていて、 自分ってどんなものなんだろうなぁみたいなことを深掘りしていったこともあったので、 ちょっと体の声に素直になろうみたいな気持ちから、昼間寝たいなと思ったら寝て、 夜もしっかり寝るみたいなことを繰り返したんですね。 なのでここ最近、昼寝も、何時間も昼寝した後、夜も普通に寝るみたいなことを繰り返したんですけど、 そしたら、なんと、やっぱりね、回復が早いっていうのを感じました。 ほんと当たり前のことなんですけど、その当たり前のことを自分で実験しないとわからないのが私で、 耳で聞いてわかっていても、やってみないと、 腹落ちしないっていうのかな、納得できない部分がきっとあったんでしょうね。 今回初めてやってみて、すごくいつもよりも回復が早いなって思います。 まずそもそもすごく寝られるんですよ。 いつもだったら、いつも通りに喘息症状があるっていうふうに自分の中では捉えるので、 いつもの暮らしを喘息の発作がありながら過ごすんですね。 咳をしながらいつも通りの時間に寝る。 または、いつもより少しだけ早く寝るとか、いつもよりも少しだけ長く寝るみたいなことをやってたんですけど、 今はね、そうではなく、体が必要だって思った分だけ寝ようみたいな気持ちで、 もう眠たかったら寝るし、つらかったら横になるし、みたいなことをして、 そうするように変えてみたところですね。 今まで、例えば1週間とか続いていた、その辛い時期が短くなっている。 特に一番感じたのは、昼寝を3時間、昼寝3時間とかね、ちょっとね、びっくりしちゃうと思いますけど、 もうほぼ寝てるみたいな感じですよね。 ぐらい寝て、それでもね、夜普通に寝られて、その普通に夜も寝られちゃう自分に、 あ、そっか、私今疲れてるんだって気づけて、朝までたっぷり寝た後の朝に、 なんかこう、苦しくないというかね、 あ、通常の自分に戻ってきている、完璧にまだ治ってるわけではないんですけど、 あ、戻ってきているなっていう感覚になれる朝があって、 あ、これを繰り返せばいいんだということに気がつきました。 遅い。 でも、これを知っておくと何がいいって、子供も同じだと思ったんですよ。 まあ、もちろん昼寝を何時間もさせようとか、そういう話ではないんですけど、 喘息症状があるとか、喘息症状が出そうとか、あと鼻が詰まっている、鼻水が止まらないとかと、 くしゃみ連発みたいな日も、うちの事情はあるんですけど、 そういう時ってものすごく体が疲れてるんですよね。 で、その時に、やっぱり今までやってきたことって、ちょっと早く寝るとか、 朝もギリギリまで起こさないってことだったんですけど、早寝を始める前の事情って、 ほんとね、もうあの、気づくと寝てるみたいな、そんなことをね、繰り返していました。 まあ、かれこれね、3歳ぐらいの話なので、だいぶ前にはなるんですけど、 だからものすごい寝不足っていうか、疲れていた。 で、まあ早く寝るようになって、その気がついたら寝ちゃう、食べながら寝ちゃうとか、 車を動かしたら、その振動で気持ちよくなって寝ちゃうとか、 夕方、なんかふーっと気を抜いたら、親がね気を抜いてると、気がついたらソファで寝てるとか、 そういうことがたくさんあったことだったんですけど、早く寝るように心がけてからはそれが一切なくなり、 それでもやっぱり喘息になったりとか、鼻が詰まったり、アレルギーがあったりするタイミングだと、 ちょっとしたなんかこう、不機嫌とか、あとグズグズ、なんかねちょっと学校でこんな嫌なことがあったとか、 そういうモードに入るんですよね。 あ、これ疲れてるんだなっていうサインで、そう思った時はいつも19時に消灯しますけど、 気にせずもうちょっと早く寝ようと思ってね、18時とか18時半とかにでもお布団に行けるように心がけてます。 そうすると1時間いつもより長く睡眠が取れますよね。 あと起きるのも6時ぐらいを想定してますけど、7時ぐらいまで寝ていても良しとしている、 あの声をかけないってことをね、一応心がけてます。 そうすると入眠する前の1時間、そして起床、余裕を持って1時間、1日2時間増やせると、 それで毎日繰り返していくと、やっぱ早く回復するんですよね。 やっぱりこれって子供を見ていくとそうだなっていう感覚があって、ずっとそれをやり続けていきましたけど、 自分自身が自分自身の体調を管理する上で、 朝すごいスッキリしたなぁ。これで少しずつ同じことを繰り返していけば元に戻れるんだっていう感覚を得たので、 これをねやっぱり子供たちにもやっていきたいなって思いますし、自分自身も体調を崩した時は、 ちょっと良くなったからって調子に乗らないということをね、肝に銘じたいなと思った放送でした。 皆さんもね、もしご自身またはご家族の中で喘息だったりアレルギーがあって、 ちょっと辛い時期がある、そんな方が身近にいらしたら、たくさん寝るってことをすると軽減するってことをぜひ覚えておいてもらえたらと思います。 # 終わりのあいさつ いかがだったでしょうか。本日はですね、全速には寝るのが一番ということでお話ししました。 なんかもう最初から結論で最後も結論なんですけど、でもね、あの本当にこの朝、今朝だったんですけどその間隔になったの。 この放送を撮ってるのは実は先週で。で、この間隔の時にこの放送を届けしたいなって思ったんですね。 そうじゃないとすぐ忘れちゃうので。 自分の、なんて言うんでしょう、心地いいっていう状態って、もちろんさらに心地よくなったらもっと忘れちゃうっていうのはあるんですけど、 辛い状況から一気に変わったっていう瞬間って、やっぱり絶対その一時しかなくて。 このタイミングを逃すとちょっとね、やっぱり変わってきちゃうんですよね、気持ちが。 普通普通こっちが普通みたいな気持ちになっちゃって。 でもやっぱりこのガラッと変わった日っていうのがすごくこう一番熱量高くしゃべれるかなと思ったので、 ちょっとねこれ事前に実は収録した放送になります。 なのでね多分おそらくもう今週はだいぶそのね対策を経てパワーアップしているように思いますので。 事前にガラッと変わった朝に収録しておきました。 私もねまた調子を崩した時はこの放送を聞いて、 あそうだ寝れば治るんだった昼間もちゃんと寝よう、昼間っていうか休もうってことですよね。 ついあのいっぱい詰め込んで仕事もいっぱい詰め込んで家事も育児もいっぱい詰め込んでってやりがちですけど、 休みをしっかり取らないともう乗り越えられないような年齢になっていると自分ではちゃんと理解して、 それが長いマラソンを走り切れる体になるってことだと思うので、 人生短距離走じゃないんでね。 ちょっと短距離走のように走る癖がある私にはそんな教訓を忘れないようにしたいなと思っているところです。 皆さんもぜひ今ね季節の変わり目で体調を崩される方が多いかなと思いますので、 寝ると治ると信じてたくさん寝てもらえたら薬の量を減らせるんじゃないかなと思いますし、 より早く回復できると思いますので、体調を崩したら休む心がけてみてください。 # 頂いたコメントへのお返し 続いてコメント返しのコーナーです。 第586回MBTIってまるでオーケストラの回にたくさんコメントいただいています。皆さんありがとうございます。 ミミさんからです。MBTIってまるでオーケストラのたとえ。面白かったです。 確かに世の中って様々な考え方の人がいて、オーケストラみたいに色とりどりですよね。 私も学生時代、吹奏楽、ブラスバンドをしていました。 フルート規模で入りましたが、最初に色んな楽器を演奏してみて、適正診断のようなものがあり、結局ドラム担当になりました。すごい。 ちなみに16タイプ診断は、れいこさんと正反対のISFPです。 だけど子供はずっと19時症と同じですとコメントいただいています。 嬉しいです。ありがとうございます。 フルート担当からドラムになるってすごいですね。しかもドラムってなんかかっこいい。 でもその適正診断のようなものがあるっていうのは、うちもありました。 オーディションっていう名前でやったんですけど、先輩たちがね、この子にこれが合いそうだなっていうのを見ていくんですけど、意外とヒットしてるんですよね。 気づくと、金管ってこういう子たち集まるよね。木管楽器ってこういう子たち集まるよねっていうのが若干あって、私金管タイプだなってすごい今思うと感じます。 パーカッションはパーカッションでね、やっぱりなんだろうパーカッションってこういう子集まるよねがあるんですよね。なんか面白いです。 そして私と真逆のタイプだけれども19時ショート。これもね、なんかあるんだろうなって最近すごく感じていて。 脳っていうか、自分の心の動きとしては反対の動きをするんだけれども、最終行動が同じってことがあるのだと気がつきました。 なのでISFPの方、意外と私の身近には結構いらして、不思議なんですけど似てると思うところかなりあるんですよ。だからこのあたりさらにMBTIの本を読み込んで学びたいなと思っているところです。 ミミさんと同じ19時ショートで嬉しいです。コメントありがとうございます。 続いて同じ回にあーちゃんさんからです。 吹奏楽で例えるのとてもわかりやすかったです。私もトランペット吹きでしたが、自分はずっと華やかすぎて合ってないと思ってました。 けれどトランペットの音色が大好きで、私の内側からの気持ちがトランペットを選んでいたのかもしれません。 しかし技術面もありますが、2ndや3rdの方が好きだったような気持ちは変わりません。 うちの音はトロンボーンな気がします。なんだかよくわからないことを書いてました。またこのようなお話を聞きたいですということでコメントいただいています。 いやーなんかわかる。いろんなことわかります。 ちょっとマニアックな話をしますと、トランペットってファースト、セカンド、サードってフォースもあるんですけど、歌で言うとソプラのメゾ、アルト、バス、テナーかバスみたいな感じで高さがあるんですね。 和音の中で一番上を吹くのがファースト、次がセカンド、サードっていう風になっていくんですけど、セカンド、サードのパートが好きとかめちゃくちゃツーな感じがしました。 私はですね、かなりの目立ちたがり屋なのでファーストが大好きなんですけど、それでもあんまり上手い吹奏楽部に所属していなかったのもあって、 ファーストは誰でも吹けるけど、音外すはあるか、でも音取れるけどセカンド、サードが音取れなかったりするとバランスが悪くなるって思ってたので、 上手いセカンド、サードの人がいると最高っていつも思ってました。 そうだ、懐かしい。 私たちが一緒にトランペット二重奏すればきっといい演奏ができるんだなって思いながら聞きました。 コメントありがとうございます。 旦那さんトロンボーンいいですね。うち絶対トロンボーンじゃない。 うちの夫はトロンボーンでも、テナーサックスとかバリトンサックスとかファーゴットとかでもないんですよね。 なんとなくコントラバスな気がしてます。 コメントありがとうございます。 同じ回にてっこさんからもコメントいただいています。 今まであまり関心がなかったのですが、今回の話で興味を持ち、まずはネット診断してみました。 INFPでした。 今の仕事は向いてるかもしれないなと確認できました。 そして私も学生の頃、軽音でベースを弾いていたのですが、その頃の話をすると、ああっぽいねとよく言われます。 楽器が人を表しているの面白いですねということでコメントいただいています。 なんと、軽音部。かっこいい。私も軽音部とか言ってみたかったですが、軽音。 でも高校生の時は軽音ってありましたね。 あったけど、あったけど、なんででしょう。 吹奏楽部に所属してた気がしますが。 でもね、やっぱりありますよね。その楽器によって、なんか合う合わないじゃなくも、その演奏者ってその楽器に似てるんですよね。 勝手にあのワンちゃん、飼うワンちゃんが飼い主に似るのと近いような感覚があるんですけど、やっぱりその人の心の動きが、その楽器の魅力を分かるっていうのかな。 だから選ぶっていう部分があったり、あとは周りがね、この子ってこういうタイプって思って、あなたはこの楽器って言われて、そうかなと思いながらやるのかもしれないですね。 でもなんか、その楽器を思うと、いろんな個性がある。 そして人にもね、その個性があるっていうことがリンクするなと思って話した話です。 そこからね、MVTIの、違うか、16タイプの診断を受けていただいたんですね。 ありがとうございます。 INFP、お仕事と合ってるんじゃないかっていうことですごくね、いい機会になったんだとしたら嬉しいです。 てっこさんコメントありがとうございます。 同じ回にあゆうさんからです。 楽しい放送ありがとうございます。やっぱり一人一人の選択が、本人の性格や意思や環境、いろんなものが掛け合わさっている結果なんだなぁと思って、深いオーケストラ考察を聞かせていただきました。 私は控えめな小学生時代、アルトホルムを経てオーケストラのトランペット吹きになった経緯がありますが、高校の高野祭ではドラムを弾いたり、ミンハーで視聴強めな診断がおりそうです。 わお、なんと、夫はアコースティックギターを弾いてたそうですが、そんな性格的なものではなく、 実体は尺八かだと勝手に和楽器MVTIを妄想しましたということでコメントいただいています。 いやーこれ面白すぎて、控えめなアルトホルム、これすごくわかる気がする。 小学校のマーチングとかやるとアルトホルムってあるんですよね。アルトホルムを弾く子は割と控えめなタイプだったような気が思い出すとしますが、そこから高野祭でドラムって一体何が起こったんでしょうか。 すごい、でもなんかきっと変わったきっかけがあったんでしょうね。 そして旦那さんのアコースティックギターからの尺八もめちゃくちゃ面白いです。 尺八の旦那さんって、いやでもめちゃくちゃ趣のあるっていうか、いやーなんかお会いしてみたいなと、そんな風に思いました。 でも楽器経験者だとやっぱりこの人ってこれっぽいよねとか、この人にはこれが向いてそうだなっていうの思いますよね。 うちの夫は楽器は一切演奏できない。得意じゃないって言わないか。やったら上手くなったような気がする。 なんだろうな、体型なんですけど。体型?うんうん。なんか指が結構長いので、いろんな楽器演奏できそうだなって思うんですけど、経験者ではなく。 まあ夫に今やらせるんだったら何かなっていうのをよく考えてます。 あゆみさんコメントありがとうございます。 まだまだこのMBTIはオーケストラみたいだっていう放送にたくさんコメントいただいているのですが、また明日以降に紹介していきますね。 今日の放送は前職だったらたっぷり寝た方がいいよっていうような内容だったんですけど、こんな私の気づきからの放送、睡眠と関わる放送なんですけど、また聞きたいなと思っていただけたら是非ハートマークで応援してもらえたら嬉しいです。 # 水曜日、今日も頑張りましょ〜🪄 最後に1点お知らせです。 私のプレミアム放送うららかチャンネルは、 ママがもっと自分らしく生きるおテーマにお届けしている れいこのうら番組です。 毎月目標をシェアし合ったり、 通常放送では話せないプライベートな内容をお届けしています。 ご新規のプレミアムリスナーさん受付中ですので、 いつでも気軽にご参加ください。 プレミアムへはブラウザーからがお得となっています。 このチャプターにリンクを貼っておきます。 それでは最後の一言いきましょう。 あなたは今日も頑張っている。 今のままで十分素敵です。 週の真ん中水曜日。 まだ半分じゃなくて、もう半分きましたよ。 自分自身をねぎらう朝を少しだけ意識してみましょう。 両手を広げて、 自分の腕をぎゅーっと抱きしめて、 せーの、ぎゅー。 家族のために毎日ありがとう。 素敵な一日になりますように。 お相手は北本玲子でした。 いってらっしゃい。