# タイトルコール🪄 聞くだけで子育てが楽になる魔法のラジオへようこそ。 毎晩19時に子供を寝かせている元小学校教員さんじのママれいこです。 これまで1500人以上のパパママに早寝メソッドをお伝えしてきました。 ズボラな私でも続けられた早寝は最強の育児ハックです。 忙しい毎日を少しでも軽くしたいあなたに、聞くだけで楽になるヒントをお届けします。 # 初めのあいさつ おはようございます。11月13日木曜日の朝です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 先日、長女が社会科見学、 遠足みたいな感じですかね。結構歩くみたいな時間が長かったっていうことで、 久しぶりにたくさん歩いたみたいなことを言って帰ってきた日がありました。 帰ってきてね、ちょっと休みたいって感じなのかなって。 うちの長女は、わりと体を動かすというよりは、家でじっとしていることが多い。 そんな子なので、 ゆっくりしたいって言うかなと思ったら、帰ってくるのがだいぶ早かったみたいで、 友達と約束してきたからって言って、遠くの公園に行くと出かけていきました。 なので、1日を通してかなり歩いたみたいな日で、 ちょっと疲れが残るかなぁなんて思ってたんですけど、 次の日もすっきり目覚めて、普通に何もなかったように学校に行き、 子どもの体力の回復って早いなぁと思ったところです。 ただね、その日は疲れていたのか、寝るのが早かったというかね、パッと寝たなっていうのは思ったんですけど、 やっぱりたっぷり寝ると回復できるんだなっていうことを改めて感じた、そんな出来事でした。 最近ね、ちょっと遠足とか、それこそ社会見学とかね、運動会とかで、子どもたちもいつもとは違う動きで疲れていることもあるかなと思うんですけど、 早く寝るということでね、乗り切れる部分も多いと思うので、 ぜひぜひ疲れてるなというタイミングでは、ちょっといつもより早めにお布団に入るっていうのをやってみてください。 それでは今日の本題です。本日はですね、最高の休日の過ごし方ということで、ボイシーさんの今日のトークテーマでお話ししていきます。 # 『育児の悩みスッキリ解決！子どもの早寝メソッド』（講談社） 好評発売中です↓ 本題に入る前に一つお知らせです。 私の書籍、育児の悩みすっきり解決 子供の早寝メソッドが、講談社より発売中です。 ありがたいことに、書籍を読んで早寝が叶いました、という嬉しい反響をたくさんいただいております。 子供の早寝と聞くと、意識高い育児なのかなと思われるかもしれませんが、 私自身、自他共に認める超絶ズボラ人間です。 そんなズボラな私が、ズボラを極めた先に見つけた方法、それが子供の早寝でした。 誰でも実現可能なメソッドですので、ぜひ一度手に取っていただけたらと思います。 このチャプターにAmazonのリンクを貼っておきますので、よかったら中をのぞいてみてください。 # 最高の休日の過ごし方 さて今回は、Voicyさんの今日のトークテーマ、「最高の休日の過ごし方」ということで、このテーマでお話ししていきます。 皆さんは最高の休日、どんな休日が最高でしょうか。 家でまったり過ごすとか、公園で子どもたちと遊ぶとか、いろんな休日の過ごし方を あげる方がいらっしゃるかなと思うんですが、私がこのテーマをちょっと考えた時に、何かこれをするということではなく、 流れ、休日の過ごし方の流れっていうのが私の中では大事なんだなということを感じたので、今日は私の最高の休日の流れをお話ししていこうと思います。 目的地がどこになるかは毎回違うんですけど、 やっぱりちょっと遠出をする、レジャーするというか、レジャー施設に行かなくてもいいんですけど、ちょっと遠くの観光地に行くとか、そんなことを想定した 1日を今日はご紹介しようかなと思います。まず、休日、子どもたちは平日よりも早く起きてきます。 普段ね、家でのんびりするってこともあるんですけど、そういう日だと5時とか5時半ぐらいに子どもたち起きてくることが多いんですね。 平日よりちょっと早い。なんか早めに起きて、パパッと朝学習をして、ピアノの練習をして、好きなことをやろうみたいな気持ちで起きてくるから、なんか早いのかなぁなんて思ってるんですけど、 それよりも早く、私たち夫婦が起きて、出かける準備をして、子どもたちを5時ごろ起こす。これがね、私たちの中でというか、私たち夫婦の中の休日の過ごし方の必勝パターンなんですね。 結構、車で移動することが多いんですけど、7時ぐらい、8時ぐらいになるとだいぶ車の量が増えて、目的地まで着くのに遅くなってしまうっていうのがあるので、なるべく早く朝は5時とか6時ぐらいには出発できるように準備をするのが私たちの最高の休日のスタートです。 そして本当、服を着て身近くしてすぐ出かけるぐらいのイメージで。もし時間が許せば、おにぎり握ったりとかサンドイッチ作ったりはするんですけど、難しければコンビニで朝ごはんを調達して、朝マックすることもありますけどね。 そうそう、そんな感じで朝ごはんは車の中で食べるようにしてます。してますというか、この流れがすごい好き。 家で食べていくと出費減らせるっていうメリットはあるんですけど、それでも朝ごはん食べてるとなんだかんだで1時間ぐらいかかるんですよ、休日。 30分でパッと食べてパッと出かけられるっていう感じがあんまりないので、やっぱりそこの時間もなるべく先取りしたいということで、うちはね、車で朝食を食べることが多いです。 そして目的地までどのくらい走らせるかはその場所にもよるんですけど、なるべく早くその目的地に到着して、みんなあんまり活動していない時間帯10時とか9時とか10時ぐらいからその観光地を楽しむ。 開園と同時に楽しむとか、人があんまりいない状態の神社お寺に行くとか、そういうことを結構よくします。 で、大体その1個目の目的地が午前中1箇所楽しみ終わったら、11時ぐらいからランチを食べます。 その11時ぐらいにどこにいるかってことで、どこで食べるかを決めることが多いんですけど、今入れるような場所、11時に開店したお店の開店と同時に入っていくようなイメージで食事をとるっていうのが結構我が家のこれもまた必勝パターンというか、休日の大好きな動きの一つなんですね。 11時だとどこのお店もまだ開店したばっかりで、どんなに人気店だったとしても入れるっていうのが私の中ではお気に入りポイントで、ここにはかなりこだわっている感じですね。 なので目的地がどこどこの何々を食べるみたいな感じだと、11時の開店と同時に入れるように10時半ぐらいに到着するとか、10時45分に到着できるように逆算して出かけるとか、その手前でちょっと時間が余ったら別のことをして、 11時前にはその目的の食べたいお店の前に並べるように準備をしている。そんな感じですね。なんかこうやっぱ食べるものを目的としている時って人気店のことが多いので、この夏で言うと名古屋のヤバトン?ヤバトン合ってるかな? トンカツ屋さんに行ったんですけど、すっごい行列なんですよね。でも開店と同時だと入れる。そんなこんなで、確かその時も開店何分前とかに入ったような、入ったとか並んだような記憶があります。 ここまで行くと、大体我が家の1日の活動は8割方終了。この午前中に何かをして、ランチで食べたいものを食べるとか、その場でパッと決めて並ぶことなくお店に入るみたいなことをして、午後はそのまま帰ることもありますし、帰る方向に向かうそんな日もありますし、 そのまま午後もちょっとレジャーして、少しずつ帰るみたいなことをしていく。これが私たち、子供もそうかもしれないですけど、どちらかというと夫婦の大好きな休日の過ごし方ですね。 レジャー施設というか、どこかに行ってて帰るのが早いなと感じたり、もう少し現地に行ったらゆっくりしてもいいんじゃないかと思われる方もいらっしゃると思うんですけど、もちろんね、出かけてる距離にもよるし、その場所でいろんなことができるのであれば、やって帰ることもありますし、 そのまま午後も遊んで、夕飯も食べて帰ってくるということもすることはあるにはあるんですけど、そこからですね、3時ぐらいには家に着くように帰ってくるのが、私の中では結構最高の休日。 3時に帰ってくると子供たちはだいたいおやつ食べたいって言うんですよね。で、おやつを帰ってきて家で食べる。家にあるおやつなのか、買ってきたおやつなのかはあれですけど、食べる。そして、おやつを食べた後はお風呂に入るということが我が家は結構決まっている。 我が家というか私なのかもしれないですけど、食べた人からお風呂入りなーって促すようにしているので、そこからいつも通りのルーティン。おやつを食べてお風呂入って、お風呂上がったらちょっとゆっくり遊んで、夕飯を食べて、読書したりゴロゴロしたりして、歯磨きして寝る。この流れにスーッと乗っていけると思っているので、 3時までに帰宅っていうのかな。おやつの時間までに帰ってくると1日がものすごく充実して、そして次の日もし学校があったとしてもストレスなく、レジャーも楽しみつつ、普段の生活もしっかりいつも通りにこなせつつ、ということでね、私の中では最高の休日がこの流れになっています。 このお話をすると、朝すっごい早いから大変そうだなとか、もうちょっとゆっくり遊んでいればその現地を楽しめるのにとか思われる方結構いらっしゃると思うんですけど、確かに朝は早い。 そして私たち夫婦はそんなに早起きをいつもしているってことではないので、ちょっと頑張らなきゃいけないんですよ。でも子供たちのことを考えると、いつも休日は5時とか5時半くらいに目覚めてくるので、そこまでいつもより早いわけじゃない。30分とか早くて1時間くらいかな、起きるのが早くなるだけ。 そして帰ってきて、おやつ食べて寝る準備するところの流れは、平日と同じようになっていきますし、いつも通りに戻っていくので、また平日よりもちょっと時間に余裕があるので、あまりに疲れすぎたな、今日は山登りましたとかね、体力使いましたみたいなときは、いつもより早く寝ようかなってことも選択できるぐらいの余裕があるので、子供には一切疲れが残らないような流れになっているんですね。 朝、そして夕方、そして昼間で、いろんな待ち時間ってあると思うんですよ。渋滞、朝の渋滞、夕方の渋滞、昼間でいうとランチで待ち時間とかもあると思うんですけど、それがこの流れで一日過ごすと一切ない。 待ち時間がないということは、すごく一日スムーズに楽しみたいことを存分に楽しめる、そんな時間設定になっているかなと思うので、我が家の中ではずっとやめられない一日というか、休日の過ごし方、これが最高の休日かなというふうに感じています。 # 終わりのあいさつ よく大変そうだなって思われることがあるって、まぁこれを紹介するとね、そんなこともあるんですけど 一般的な子育て世代よりも、私の中では2時間から3時間早く時計の針を進めるというか、そんなことを思っているんですね。 お昼って言ったらやっぱり12時か1時ごろ食べることが多いですよね。 朝がゆっくりになっちゃったら1時ぐらいにランチを食べる人も多いんじゃないかなって思うんですけど、 その時間帯にお昼ご飯を探そうと思ってもなかなか入れなかったり、お腹空いているのに待ち時間が長かったり、 待ち時間が長いからちょっとYouTubeを見せなきゃいけないとか、そういうことになったりって起こってくると思うんですけど、 やっぱり待ち時間がないと子供ってその場所を楽しんだりとか会話をしているくらいでなんとか思ったり、 あとはレストランで空席を待つ時間ももちろんあると思うんですけど、それだけじゃなく、 11時ごろに開店と同時ぐらいに入っていくと、食事の提供も早いんですよね。 まだお店にお客さんがちらほらしかいない状態だったりすると、 オーダーして食事が届くまでにそんなに時間がかからないってことも私の中では気に入っているポイントです。 渋滞があるとこちらも眠くなってきたりして危険もあるっていうのもありますし、 子供たちがグズグズ言って、もうこれだったらDVD見せるしかないかみたいなね、そんなことにもなりがちだと思うので、 待ち時間を最小限に減らすという意味でも、次の日に疲れを残さないという意味でも、 私というかね、我が家の中ではこれが最高の休日の過ごし方かなと思います。 今回はちょっとね、土曜日でも日曜日でも応用できるようにというか、 あとは祝日、たった1日空いていてその日にレジャーするっていう日でも一応使えるという意味で、 午前中だけのレジャーの話をしたんですけど、土日でお休みで土曜日に出かける場合は、 案外午後まで遊ぶ日もあって、そんな時は午後いっぱい遊んで、 そしてね、結構ね、温泉にみんなで行こうみたいなことになることもあり、 温泉行って最後ご飯食べて、そしても寝られる準備万端な状態にして車に乗るっていうのも結構好きな休日の過ごし方です。 次の日ね、ちょっとのんびりになることも多いんですけど、それでも日曜日があるので、 なんとかね、その日は家で過ごすとかで回復して、これまた月曜日に疲れを残さないみたいなところもキープできるっていうのかな、 のが私の中では好きなポイントですかね。 そんなところで今日は我が家の最高の休日の過ごし方をお話ししました。 皆さんはこの2時間ぐらい、2,3時間の早巻き生活というか、前倒し休日の過ごし方いかがでしょうか。 同じようなことしてるよという方がいたしたら、コメントいただけたら嬉しいですし、 いやちょっとそんなやったことありませんという方も是非ね、一度やってもらえたら、 あ、楽だって思ってもらえるんじゃないかなと思います。 話したいようで、ちょっと教えたくない私の秘密の攻略法です。 # 頂いたコメントへのお返し 続いてコメント返しのコーナーです。 第644回2026年の手帳選びの回に、あゆうさんからコメントいただいています。 私はずっとほぼ日手帳で、10年以上いろいろなタイプが出ているので使い分けたり試してきましたが、 ここ5年は持ち歩きにウィークリー手帳。 家では子供の成長やイベント中心な5年手帳を日記スタイルで2冊使っています。 持ち歩きは平日仕事のタスク管理がメインですが、週末にはこんな楽しみがあるから頑張ろう的な感じで、 マンスリーにはプライベートも書き込んでいます。 最近自分軸手帳の陽子さんがVoicyを始められたということまで聞き始めました。 前、竹顔さんとコラボの放送からフォーカス手帳もインスタでチェックしてみました。 来年はほぼ日手帳で決めているのですが、私もメルカリでいろんな2025年の手帳を買って触ってみようかなと思っていたので、 そこはやっぱり玲子さんのリスナーだなと再認識。 ほぼ日手帳は自由度がかなり高いので、自分なりにカスタマイズしたいタイミングになってきたのかなと。 毎月の感謝、夫への加点ポイント、お金の使い方など盛り沢山になるのですが、うまく引き算して自分にフォーカスしたいなと思っています。 最近、平川さんと沢直さんのライブでの対談を聞き、人は死んだ時に縁馬様に、人生を通しての感謝、学び、役割を聞かれるんだよというくだりがあり、これは手帳の要素に取り入れてみたいと思いました。 あと、突然ですが、玲子さんの最後の一言、本日の作り笑いでも大丈夫って、しっかり明るく言い切ってくれるところがとても好きですということでコメントいただいています。 いやー嬉しいです。ありがとうございます。 このコメントからめちゃめちゃ手帳が大好きっていうのは伝わってきました。 ほぼ日手帳ね、たぶん私も気になってはいたものの手にしたことがない手帳の一つな気がします。 自分軸手帳は使ったことがあるし、ちった手帳も使っていたタイミングもあったんですけど、今はフォーカス手帳に落ち着いてますが、ほぼ日手帳は確か使ったことない、手にしたことがない気がするのでめちゃくちゃ気になります。 そして、えんまさまの話、感謝、学び、役割、これを聞かれるのかと、自分の中で振り返りをしました。 いいですね、それを手帳に組み込むっていうのもやってみると良さそうかも、そして自分自身の振り返りにもなるかも、なんて思いながら読ませていただきました。 作り笑いでも大丈夫って言い切ってくれるのがとても好きって言ってもらえてめちゃくちゃ嬉しいです。 脳は騙せるらしくて、作り笑いだと人は騙せないかもしれないですけどね。 なんかこれ作り笑いだなって思っちゃうかもしれないですけど、脳みそは勘違いするみたいで、なので私は結構作り笑いでも大丈夫だから笑顔で言おうとか思ったりしています。 皆さんコメントありがとうございます。 続いて第635回、今こそ帰宅後すぐのお風呂の回にしまままさんからです。 我が家が帰宅後すぐお風呂、無理な時は全着替えを始めたのもコロナ禍で、家の中に金を持ち込むのが嫌だったからということを思い出しました。 なので我が家の写真はパジャマ率大高めですということでコメントいただいています。 いやーわかりますわかります。今回あのランドセル収納の写っている写真をね、過去のやつを探してたんですよ。 その幼稚園の頃とか、子供たちが2人とも幼稚園とか、それこそ産女が保育園に行ってる時みたいなランドセル収納。 その時もそういう風に使ってたので、なんかその頃の写真を思って探したんですけど、どれも多分パジャマでしたね。 なんか我が家もやっぱり家に帰ってきたら基本的にお風呂入っちゃって、パジャマに着替えて過ごしていることが多いというか、もうほぼそれなので、 だからパジャマの写真ばっかりなんだって思った気がします。 なのでね、どんな洋服よりパジャマをおしゃれした方が良かったなっていうことを振り返ると思うんですけど、 でもやっぱりパジャマってね、寝るものなので機能重視だなと。 全部お腹はインされてるし、夏は綿のとこでパチパチっと留めるロンパースっていうのかな、ボディみたいなやつ。 ユニクロで売られている下着しか着てないみたいな赤ちゃん時代の写真ばっかりで、またおむつ1枚とかね、そんな写真ばっかりで。 人にお見せできるようなものがないな、うちはって思うことが多いです。 でもね、やっぱりコロナ禍で生活習慣変わった方多いですよね、きっと。 うちもちょうどね、早寝を始めたのもそのタイミングだったこともあり、 きっとお風呂を先にするっていうのもその頃がきっかけだったのかな、その前からやっていたような気もしなくもないですが。 でも、そこからお風呂を先にしたっていう方もきっとね、多いんじゃないかなと思います。 しまぼまさんコメントありがとうございます。 まだまだたくさんコメントいただいてますが、また明日以降にね、紹介していきます。 今日の放送、最高の休日の過ごし方ということで、我が家のどこに行くということではないんですけど、 休日の流れについてお話しさせていただきました。 何かの参考になったら嬉しいですし、よかったなと思っていただけたら、ハートマークで応援してもらえたらと思います。 # 木曜日、今日も頑張ろう🪄 最後に1点お知らせです。 私のプレミアム放送うららかチャンネルは、 ママがもっと自分らしく生きるおテーマにお届けしている れいこのうら番組です。 毎月目標をシェアしあったり、 通常放送では話せないプライベートな内容をお届けしています。 ご新規のプレミアムリスナーさん受付中ですので、 いつでも気軽にご参加ください。 プレミアムへはブラウザーからがお得となっています。 このチャプターにリンクを貼っておきます。 それでは最後の一言いきましょう。 あなたは今日も頑張っている。 今のままで十分素敵です。 少ししんどくなりがちな木曜日は、 頑張るより流れに乗るくらいな気持ちでいきましょう。 肩をぐるぐる後ろに5回回しますよ。 せーの! 1、2、3、4、5 よし!これで大丈夫。 やらない選択も立派な作戦です。 素敵な一日になりますように。 お相手は北本玲子でした。 いってらっしゃい。