# はじめに 19時小棟ママの子育てラジオ。この番組は毎日寝かしつけに1,2時間かり、イライラしながら過ごしていた元小学校教員3児のママ玲子が、子供の早寝を心がけたことで、子育てが楽になった経験や早寝の方法をお伝えしています。 19時に寝かしつけをするようになり、4年目になりました。早寝が子育てを楽にするをテーマにお届けしている番組です。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 前回の放送は、「朝学習を習慣化するには?」ということでお話ししました。 ちょっとまた次の日になって、思い出したことというか、私の中にこの感覚があるなというのが出てきたので、学習に対して考えを補足すると、私の中には睡眠が一番最重要課題というか、一番重要視しているところというのがあるんですよね。 これは子供にも、私自身にもいいことだと思っているので、私の中では間違いなくそこが最重要なんです。 朝学習はやっているんですけど、これは睡眠が安定してきて、朝に余裕が出てきたので始めた、そんな感じで、この順番がとても大事かなと感じています。 どっちも達成しようとして、両方始めるってなかなか難しいと思うので、まずは特に幼児のうちはたくさん寝てたくさん遊ぶ、その遊びの中からいろんな学びがあると思うんでね、それを大事にするのが最優先なのかなと私の中では思っています。 そしてそれが定着してきて、小学生になって余裕が出てきたら、そこに朝学習を組み込むっていうのが理想的なのかなと思いますね。 我が家の場合は上二人がいるので、三女もちょっと朝学習をやっているんですけど、やらなくてもいいと思ってますかね。 ほんとついでにやっている、そんな感じです。 小学生でも学校と日々の生活で一杯一杯だったとしたら、家庭学習はしなくてもいいかなと思います。 学校だってもう何時間も毎日しっかり学んでいるわけですしね、そこで学んだことを脳にというか知識とか情報を定着させるためにしっかりと寝るってことは大事なのかな、一番大事なことなんじゃないかなというふうに思いますかね。 あと授業に集中できた方がいい、積極的に参加していた方が学びになるっていうのも思いますね。 量を増やすのではなくて、学習量を増やすのではなくて、個差を大事にして、本人のやりたいこともたくさん調整させてあげる、それがいいのかなと思っています。 勉強が大好きで大好きでたまらない場合を除いては、こんな方法があるんじゃないかなと思います。 ちょっと長くなったんですけど、昨日の放送の振り返りでした。 さて今回はコメントをたくさんいただいてますので、コメントにお返事させていただきます。お付き合いいただけたら嬉しいです。 # ちろるちょこさん、みみちゃんさん、まゆみんさん、あっこさん、sayaさん、パンだパンダさんへのコメント返し さて、今回はコメント返しの回ということで、早速コメントを紹介していきますね。 第33回お腹が空いて帰宅後すぐのお風呂が難しい場合の回に、チロールチョコさんからコメントいただいています。 初コメです。いつもインスタもボイシーも楽しみにしています。 我が家は幼稚園から帰ってきて、16時30分に家に着いてそのままお風呂ですが、お風呂でおやつ食べさせています。 お芋2かけとか、じゃがりこ5本とかほんの少しなんですけど、これで子供は心が満たされるらしく。 そして夕飯は17時30分ですが、もりもり食べています。 この流れが親子ともにストレスなくて、今はこの形で定着しています。 れいこさんのボイシー大好きなので、これからも楽しみにしていますねということでコメントいただいています。 初コメ嬉しいです。ありがとうございます。 しかもびっくりなんですけど、帰宅時間と夕食の時間がうちと同じですね。 なのでなんか想像できるというか、同じ時間に同じことしてるんだなって嬉しくなっちゃいました。 あとお風呂でのちょこっとおやつ、これもうなんか嬉しいですね。励まされます。 我が家の場合は、垂れたら困るようなものをお風呂で食べるっていう習慣があったというか、 そういうものはお風呂前に食べるみたいなことがあったんですよね。 棒の形のゼリーなんかはかなり重宝してました。 今はもうね、そんなこともなくなっちゃったんですけど、やっぱりやるよねって嬉しくなりましたね。 臨機応変にが、育児は大事ですよね。 ちろるちょこさんコメントありがとうございます。 この回たくさんコメントをいただいたんですよね。 同じ回にみみちゃんさんからコメントいただいています。 こんにちは。毎日ためになる放送ありがとうございます。 うちは帰宅してすぐにお風呂にヤクルトとほんの少しのおやつを親子で持ち込んで、 おやつパーティー開催しちゃってます。 お行儀のことはあまり考え通らず、逆に成長したとき、 このお風呂おやつパーティーが楽しい思い出になってくれるんじゃないかな、 なんて都合のいい考えで日々過ごしています。 お風呂でさっぱりお腹も少し満たされて、ちょこっとだけYouTubeタイム。 リフレッシュしたことをころで、宿題と明日の準備というルーティンで今のところ落ち着いています。 ということでコメントいただいています。 おやつパーティーいいですね。やっぱりヤクルトって方も結構いるんですよね。 確かにヤクルトもこぼれると結構めんどくさいですし、 私こぼれることばっかり言うんですけど、 ストロー挿して飲んだらお風呂との相性もいい気がしますね。 将来このことを思い出す日がきっときますよね。 そういう幸せを親子で感じるっていいことだなって思いました。 よかった。お風呂でちょこっとおやつはいるってことが分かって嬉しいです。 ミミちゃんさんコメントありがとうございます。 次の回も同じ回ですね。まゆみんさんからです。 初コメです。私も一口サイズのおやつで釣ってます。 大人でも疲れたら何か一口食べたいなって思いますもんね。 私はメンタルクリニックで睡眠衛生の指導をしていますが、 自分の子育てにはれいこさんのインスタとボイシー参考にしています。 ということでコメントいただきました。 初コメ嬉しいです。ありがとうございます。 初コメの方、初コメですってぜひぜひ打っていただけると本当嬉しいですね。 ぜひコメントお待ちしています。 そしてまゆみんさんも一口サイズのおやつで釣るってやっぱりあるんですね。 もうそうそう。大人なんかも食べたいなって時ありますよね。 そんな気持ちを満たすみたいな感じなのかなと思ってます。 そしてなんと睡眠衛生の指導されてる方が私のインスタもボイシーも聞いてくださってるなんて衝撃すぎました。 大丈夫かな。なんかめちゃくちゃ素人なんでちょっとこれ違うかもって思う時があったら こっそりインスタのDMで教えていただけたら嬉しいです。 なんちゃって。でも本当嬉しい。まゆみんさんありがとうございます。 そしてすごいなんかまた同じ回だ。あっこさんからもコメントいただいています。 れいこさんこんばんは。我が家も数ヶ月前からお風呂を先にしていますが、 これを始めた時にお風呂前のおにぎりを始めてすっかり習慣になっています。 手を洗ってもらわないといけないし、おにぎりまでひと苦労な時もありますが、 以前より夜の寝かしつけまでがスムーズになった気がします。 気持ち的に食べたいことがあるという今回のれいこさんの言葉が心に残りました。 疲れている時少し何か食べるとホッとするってありますよね。 心に留めておきたい言葉になりました。ということでコメントいただきました。 そうそうこの気持ち的に食べたいってかなりあると思うんですよね。 もちろんお腹が空いている時もあると思うんですけど、 ホッとしたいっていうかなんか一息つきたいのかな。大人もそういう時ってありますよね。 子供ってちょっとラムネを口に入れるだけで、 もう歩けないって言ってたくせに元気出ちゃうってことありますよね。 ほんと面白いなと思うんですけど、特に小さい頃はそうなのかな。 今はもうほんとやらなくなっちゃったんですけど、 そんなピンチの時のためにセンズみたいな感じでポケットにラムネを入れてた時期もありましたね。 あこさんのコメントを読んでいてふとそんなことも思い出しました。 あこさんコメントありがとうございます。 続いて第31回。運を味方にするために意識していることは?の回に、さやさんからコメントいただいています。 れいこさんおはようございます。運がいいと思うことは運に近づきやすくなる。納得です。 私自身運がいいのは何でだろうと思ってたのですが、そういうことかと。 先日コメント返ししてくださった時、朝時間を活用しようとしたけど、 子供さんが起きてきてしまって夜時間を活用するようになったとお話されていましたが、 我が家も子供がないと起きてくる日が半分ぐらいあり、今揺れ動いています。 しかし寝落ち習慣&一度うとうとしてから起きると、寝つきが悪く悩んでいます。 自分時間の確保ができるように試行錯誤中です。ということでコメントいただいています。 これは本当、私の中でもかなり葛藤だったんですよね。 たぶん私本来は朝活派なんですよ。 というか朝活した方がめちゃくちゃ効率的に仕事ができると思っています。 独身時代なんですけど、学校で働いていた時に、 8時とか9時くらいには寝て、3時、4時くらいに起きる生活をしていた時があって、 仕事が忙しかったので、どこかで時間を捻出しないといけないと思って、 そのようにした時があったんですけど、 その時めちゃくちゃ仕事が進んだというかはかぞったんですよね。 同じ時間、起きている時間は変わらないし、仕事時間も変わらないんですけど、 やれる仕事が1.5倍くらいには増える、そんなイメージがありました。 なので一番うまくいっていた時期は朝活していた時だなという記憶があります。 でもうちの子たちはかなり敏感なタイプというか、朝方私が起きると起きちゃうんですよね。 そういうタイプだったので、朝活は難しかったんですよね。 逆のパターンの過程もあると思います。 でも私と会わない夜活っていうんですかね、夜活なのかなってなってしまったんですけど、 自分の時間の捻出のためにはそれしかなかった、そんな感じですかね。 うちの子たちは夜はぐっすり眠ってくれていたので、 10年くらいずっと夜、起きていろんなことをしている、そんな感じです。 でも自身、自分自身の睡眠はすごく大事だと思うので、 もしできることとしたら、寝落ちしないような工夫をして、 子どもの寝付きを良くするという方向で、夜に自分時間を作る。 私はこれに行き着いたのかなと思います。 できる対策はそんなもんですかね。 でもこれ話していて、やっぱり思ったんですけど、 ここ数回ずっと言ってる気がするんですけど、 ママって合わせることって本当に多いですよね。 だからやっぱりご褒美しなきゃと思いますね。 誰かに合わせてばっかりだとストレス溜まっちゃうって思うので、 ぜひぜひこまめなご褒美していきたいですね。 さやさんコメントありがとうございます。 最後に第34回朝学習を習慣化するためにはの回に、 パンダパンダさんからコメントいただいています。 昨日の回ですね。 こんにちは。いつもためになる放送ありがとうございます。 子どもたちの小学校と幼稚園の入園のタイミングで、 生活習慣を整えたいと思い奮闘中です。 毎日うまくいかないことだらけでしたが、 でこさんのボイシーの内容を取り入れ、 早寝早起きがだいぶ定着してきました。 生活習慣が整ったことでとても子どもたちの機嫌が良く、 私も子育てが楽になりました。 朝に余裕ができたので朝学習もしたいなと思っていたので、 タイムリーな話題で参考になりました。 これからも放送楽しみにしています。 ということでコメントいただいています。 なんとこのボイシーの内容からそんな風に言ってもらえるなんてめちゃくちゃ嬉しいです。 インスタよりももう少し尖ってというか、 なぜ早く寝かせるのがいいのかみたいなところまで話していけたらと思っていますので、 これからもぜひ聞いていただけたら嬉しいです。 生活習慣が整って機嫌が良いって本当に嬉しいですよね。 その言葉私も聞けるともっともっと頑張りたいなというふうに思います。 そんな嬉しい変化が多くの方に感じてもらえるようなところまでいきたいですね。 そして朝学習、そうなんですよね。 早寝のリズムが定着したら次は朝活っていうか朝学習ってことに自然となると思うんですよ。 まさに我が家がそうでした。 # パンだパンダさんへのコメント返し続き 学習はさせたいけど、夜は時間がないし、効率が悪いんでね、早寝と朝学習の組み合わせってめちゃくちゃ良いと思うので、 あと、睡眠は質と量とリズムを大切にしつつ、学習に関しては量よりも質を目指していけたらな、なんて私は思っています。 パンダパンダさん、コメントありがとうございます。一緒に早寝も朝学習も頑張っていきましょう。 # おわりに いかがだったでしょうか。 本日はですね、コメントをたくさんいただいていたので紹介させていただきました。 最近コメントを読んだり、お返事をしたりしていて、 インスタのDM以上にリスナーさんとの距離が近い、そんな風に感じるんですよね。 だから本当、癒しの時間というか、嬉しい時間。 嬉しい放送になりました。 コメントいつもありがとうございます。 放送を聞いてみて感じたことなどコメントいただきましたら、 放送内でお返事をさせていただきます。 もっと聞きたいと思っていただけたら、いいねやフォローしていただけると嬉しいです。 またインスタグラムの方でも日々の早寝育児の様子について発信していますので、 よかったらぜひそちらも覗いてみてください。 それでは今日も良い一日をお過ごしください。 れいこでした。